Я - дрыщ?

Novoyav сказал(а):↑

но жру все подряд.

Нажмите, чтобы раскрыть...

неважно что именно ты ешь, главное не чипсы, пиво и прочую пакость, нужные телу витамины организм сам найдет в нормальной еде.

набери в в нете таблица отжиманий от пола.делай через день по подходам.перерыв где-то 2-3 минуты.после первого дня тело мышцы будут болеть,но это пройдёт.на ноги тоже вроде есть приседания таблица

проще самоликвидироваться, ссори автор.
а по сабжу: начинай с отжиманий от пола дома, купи гейнер, лично я накачал приличную грудь обычными отжиманиями, по утрам самое то, чтобы проснуться

drunyau сказал(а):↑

неважно что именно ты ешь, главное не чипсы, пиво и прочую пакость, нужные телу витамины организм сам найдет в нормальной еде.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Вообще тему создавал не я ну, ем нормальную еду.

да, ты дрыщ :с
есть система 16 недель. там типа и подтягивания, и отжимания, и все такое. попробуй, может чего будет)

У меня рост 183 вес 75 *SECRET*

Без шуток есть еше одна хорошая система на месяц))) это ремонт квартиры))),
потоскать цемент, отсев и тд)))) будет хорошим бустом для тела)

inokentylol сказал(а):↑

Метан, Дека, Данабол или Дизайнерские стероиди (аналог Метан + Дека), все это без побочек если норм принимать будешь, за месяц 15кг или больше наберешь.

Нажмите, чтобы раскрыть...

без побочек??? 15 кг за месяц???????????????????????????????????????

зачем быдлокачалка ? смотри аниме лучше

poofi сказал(а):↑

60 летний дед 800+ подтягиваний сделал и побил мировой рекорд , так что не говори про то кто дрыщ а кто нет, подтягиваться можно и не с супер банками))

Нажмите, чтобы раскрыть...

извиняюсь, я не правильно выразился, я имел ввиду, что если он много подтягивается, но мало отжимается, то это скорее всего просто из-за малого веса, но силушки-то пока нету.

176\51. Вот я дрищ, а у тебя средненький вес.

я крч жырный. 176 рост, 84 вес. 50 изи отжиманий, жим 95 кг ( на 2 раза пока) ...присед 90 кг. брусья 20-25 раз. всё чего добился за 3 месяца :D

Qugler сказал(а):↑

Короче - рост ~190 см, вес - 72 кг. Многие мне говорят, что я - дрыщ.Т.к. скоро лето, вся хурма, планирую подкачаться(т.к. на плечах,груди все кости видны, руки, ноги тоже дохлые). Есть гантели 6-10 кг, подтягиваюсь раз 10, отжимания сосвем печально, бег нет(с лёгкими проблемы). Посоветуйте какую-нибудь систему тренировок(без зала, т.к. денег нет)

Нажмите, чтобы раскрыть...

150 отжиманий в день делать надо, но так как у тебя нет практики, начни с 10 каждое утро, проснулся 10 отжиманий сделал, утро уже бодрое, потом до 50 отжиманий по 5 подходов делай, через год смотри будешь 3 по 50 до 150 разгонишь, но сразу надо понять нужна мотивация и год минимум тренировок и тогда ты только слегка подтянешься в форме и ни в коем случае не задумывайся об остановке, если остановишься на достигнутом считай все зря. Ах да на выходных можешь делать отдых что бы мышцы отдохнули и пришли в форму на будни, ешь желательно птицу и гречки побольше, ибо питание тут тебе тоже поможет иначе толку мало будет и тебе понадобится больше времени чем 1 год тренировок

для начала нужно просто отжиматься раз 10. (хотя я не представляю как нельзя на изиче раз 40 отжаться)

hamel-_- сказал(а):↑

я крч жырный. 176 рост, 84 вес. 50 изи отжиманий, жим 95 кг ( на 2 раза пока) ...присед 90 кг. брусья 20-25 раз. всё чего добился за 3 месяца :D

Нажмите, чтобы раскрыть...

мало приседаешь пока что для своего веса))нужно минимум 130-140

WeskerDark сказал(а):↑

для начала нужно просто отжиматься раз 10. (хотя я не представляю как нельзя на изиче раз 40 отжаться)

мало приседаешь пока что для своего веса))нужно минимум 130-140

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну да...но пока не сильно уверен в приседаниях. :) порой приходишь на треньшу угрюмый..и как бы боевого духа нету, и желания разного