madpsy

Пользователь

Регистрация: 26.05.2018

Сообщения: 124

Рейтинг: 141

madpsy

Регистрация: 26.05.2018

Сообщения: 124

Рейтинг: 141

Еще один слабый сломался

Хедшот68

Пользователь

Регистрация: 17.06.2014

Сообщения: 30923

Рейтинг: 17121

Хедшот68

Регистрация: 17.06.2014

Сообщения: 30923

Рейтинг: 17121

Stalko сказал(а):

А как иначе набрать массу, если не с предельными нагрузками? Пока что чувствую при резких телодвижениях боль во всем теле 2 дня после тренировки, на 3 день, к следующей тренировке, боль утихает.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Постепенно увеличивать нагрузки, масса без хим добавок у тебя будет почти одинаковая в обеих случаях, но она будет натуральная и навсегда пусть и не такая большая, будет подкаченный а не качок урод.

Если юзаешь гейнер или протеин, гг вп, считай зря тратишь время, результат будет лучше только первое время, натуральные мышцы в разы лучше + сила будет.


А если сразу максимальными нагрузками мышцы убивать то спине гг тем более ппи становой, хоть на себя 100 поясов наденьPepeOK.png потом сам все поймёшь так и такPepeOK.png

Stalko

Пользователь

Регистрация: 15.04.2018

Сообщения: 798

Рейтинг: 336

Нарушения: 105

Stalko

Регистрация: 15.04.2018

Сообщения: 798

Рейтинг: 336

Нарушения: 105

maxlllmus сказал(а):

Удалил доту где то в 2014 из за войны не было времени играть другие дела были вроде во становления города и квартиры итд.

Потом период около года не играл вообще. После этого зашел 2-3 раза поиграл и удалил уже навсегда.

С удовольствием смотрю стримы с чемпов, слежу за новостями итд, но играть не тянет.

P.s. Если потянуло на карточные игры советую Гвинт, он интереснее ХС. И МТГ Арена скоро открытый бета тест должен быть.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Был выбор - гвинт или тесл. Я выбрал тесл, так как мне больше нравятся игры серии tes (да и вообще продукция беседки,те же фаллауты).

УхадиАташол

Пользователь

Регистрация: 22.04.2015

Сообщения: 950

Рейтинг: 791

Нарушения: 124

УхадиАташол

Регистрация: 22.04.2015

Сообщения: 950

Рейтинг: 791

Нарушения: 124

Stalko сказал(а):

Удалил доту со стимом. Понял, что игра не приносит ни удовольствия, ни радости, ничего. Лень начинать поиск игры, лень тратить силы на ластхиты с денаями, лень жать кучу кнопок, играя даже за "однокнопочного" вк (армлет, бм, бкб, блинк). В свободное время я хочу, развалившись в кресле, кидать одной рукой картонки по мана кривой (поэтому играю теперь только в хс и тесл), а не сосредотачиваться на игровом процессе, следить за мини картой, чтобы не стать жертвой ганк отряда. Полное сосредоточение на игровом процессе оправдано, если играешь в хорошую сингл игру, которая предлагает отличные сюжет, геймплей, графику. К сожалению, дота имеет лишь хороший геймплей. Если геймплей наскучивает, доту можно сносить, что я и сделал.

Еще одной причиной моего окончательного выгорания стала вр. Я устал видеть этого героя в каждой катке (чекайте пикрейт на дб). Я ненавижу этого героя, этот герой начал вызывать у меня отвращение уже тогда, когда я впервые встретил его. Мерзкая рыжая баба, которая убивает тебя, играющего за какого-нибудь качка-свена - в такие моменты чувствуешь себя как том из известного мультика, которого обводит вокруг пальца мелкая мышь. Игроки на вр раньше ассоциировались у меня с мужиками, примеряющими женские трусы (кто еще будет играть за рыжую бабу). Теперь они ассоциируются с прыщавыми задрами, которые готовы продать свое бурое колечко ради победы. Пикнул вр = победил.

P. S. Искренне желаю номаду и оффляйнеру апнуть свои 7к. Несомненно, после этого их жизнь кардинально изменится, в ней появится тот лучик радости, которого им так не хватает. Если чем обидел, простите.

P. P. S. Хожу в тренажерку вторую неделю, делаю только присед, жим лежа и становую (работаю с максимальным весом, делаю 3 подхода 6 повторов присед и жим, 1 подход 6 повторов становую). Кто знает, подскажите - это норм для набора массы или нужно еще упражнения добавить?

P. P. P. S. Можно ли удалить аккаунт на этом форуме?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Чем громче уходят, тем быстрее возвращаются

Stalko

Пользователь

Регистрация: 15.04.2018

Сообщения: 798

Рейтинг: 336

Нарушения: 105

Stalko

Регистрация: 15.04.2018

Сообщения: 798

Рейтинг: 336

Нарушения: 105

Хедшот68 сказал(а):

Постепенно увеличивать нагрузки, масса без хим добавок у тебя будет почти одинаковая в обеих случаях, но она будет натуральная и навсегда пусть и не такая большая, будет подкаченный а не качок урод.

Если юзаешь гейнер или протеин, гг вп, считай зря тратишь время, результат будет лучше только первое время, натуральные мышцы в разы лучше + сила будет.


А если сразу максимальными нагрузками мышцы убивать то спине гг тем более ппи становой, хоть на себя 100 поясов наденьPepeOK.png потом сам все поймёшь так и такPepeOK.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ем только обычную еду (грудка, творог, яйца - чаще всего, иногда рыба), никаких протеиновых коктейлей не принимаю. Насколько постепенно нужно увеличивать нагрузки? Начинать с пустого грифа 20 кг?

Каждую тренировку в качалке жду с нетерпением, хочется поскорее вернуться к штанге и улучшить свое тело. Когда занимался тайским боксом, каждую тренировку ждал, как школьники ждут 1 сентября. Через силу заставлял себя ходить. Никакой массы, естественно, там не набрал (как масса может набраться, когда с тебя пот ручьем течет).

Хедшот68

Пользователь

Регистрация: 17.06.2014

Сообщения: 30923

Рейтинг: 17121

Хедшот68

Регистрация: 17.06.2014

Сообщения: 30923

Рейтинг: 17121

Stalko сказал(а):

Ем только обычную еду (грудка, творог, яйца - чаще всего, иногда рыба), никаких протеиновых коктейлей не принимаю. Насколько постепенно нужно увеличивать нагрузки? Начинать с пустого грифа 20 кг?

Каждую тренировку в качалке жду с нетерпением, хочется поскорее вернуться к штанге и улучшить свое тело. Когда занимался тайским боксом, каждую тренировку ждал, как школьники ждут 1 сентября. Через силу заставлял себя ходить. Никакой массы, естественно, там не набрал (как масса может набраться, когда с тебя пот ручьем течет).

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я может тебя не понял. Ты написал с максимальными нагрузками, как я понял это максимальное количество самых больших блинов на штангу лежа и становой, вдруг ты тупо раза 2 усираешься но делаешь, если это так то спине п***а тогда вообще вже должна настать, так что поясни что за максимальные весаPepeOK.png

Stalko

Пользователь

Регистрация: 15.04.2018

Сообщения: 798

Рейтинг: 336

Нарушения: 105

Stalko

Регистрация: 15.04.2018

Сообщения: 798

Рейтинг: 336

Нарушения: 105

Хедшот68 сказал(а):

Постепенно увеличивать нагрузки, масса без хим добавок у тебя будет почти одинаковая в обеих случаях, но она будет натуральная и навсегда пусть и не такая большая, будет подкаченный а не качок урод.

Если юзаешь гейнер или протеин, гг вп, считай зря тратишь время, результат будет лучше только первое время, натуральные мышцы в разы лучше + сила будет.


А если сразу максимальными нагрузками мышцы убивать то спине гг тем более ппи становой, хоть на себя 100 поясов наденьPepeOK.png потом сам все поймёшь так и такPepeOK.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

Те, кто давно занимается в том зале, тоже говорили "зачем сразу становую 60 кг делаешь". Но я же не сразу 60 кг взял, начал с пустого грифа, навешивал по блину, пока не дошел до предельной отметки.


Хедшот68 сказал(а):

Я может тебя не понял. Ты написал с максимальными нагрузками, как я понял это максимальное количество самых больших блинов на штангу лежа и становой, вдруг ты тупо раза 2 усираешься но делаешь, если это так то спине п***а тогда вообще вже должна настать, так что поясни что за максимальные весаPepeOK.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

Максимальный вес - это тот, который я могу поднять 6 раз, но 7 раз уже никак не смогу (6 раз будет на пределе сил).

Хедшот68

Пользователь

Регистрация: 17.06.2014

Сообщения: 30923

Рейтинг: 17121

Хедшот68

Регистрация: 17.06.2014

Сообщения: 30923

Рейтинг: 17121

Stalko сказал(а):

Те, кто давно занимается в том зале, тоже говорили "зачем сразу становую 60 кг делаешь". Но я же не сразу 60 кг взял, начал с пустого грифа, навешивал по блину, пока не дошел до предельной отметки.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я что то не понимаю? Или у вас максимально 60 кг вместе с грифом шианга? ЧТО?NotLikeThis.png

Myrcel

Пользователь

Регистрация: 14.03.2018

Сообщения: 998

Рейтинг: 400

Myrcel

Регистрация: 14.03.2018

Сообщения: 998

Рейтинг: 400

Я так отдыхал с февраля. Сейчас набрался сил, прошел курс психологической помощи и вернулся.

Stalko

Пользователь

Регистрация: 15.04.2018

Сообщения: 798

Рейтинг: 336

Нарушения: 105

Stalko

Регистрация: 15.04.2018

Сообщения: 798

Рейтинг: 336

Нарушения: 105

Хедшот68 сказал(а):

Я что то не понимаю? Или у вас максимально 60 кг вместе с грифом шианга? ЧТО?NotLikeThis.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

На первой тренировке повесил на гриф 20 кг по блину 20 кг с каждой стороны. На тот момент 60 кг для меня были максимальным весом.

Хедшот68

Пользователь

Регистрация: 17.06.2014

Сообщения: 30923

Рейтинг: 17121

Хедшот68

Регистрация: 17.06.2014

Сообщения: 30923

Рейтинг: 17121

Stalko сказал(а):

Те, кто давно занимается в том зале, тоже говорили "зачем сразу становую 60 кг делаешь". Но я же не сразу 60 кг взял, начал с пустого грифа, навешивал по блину, пока не дошел до предельной отметки.


Максимальный вес - это тот, который я могу поднять 6 раз, но 7 раз уже никак не смогу (6 раз будет на пределе сил).

Нажмите, чтобы раскрыть...

ЭмммммWaitWhat.png максимальный вес, это тот, что ты с сможешь поднять хотя-бы 1 раз полностьюPepeOK.png

Stalko

Пользователь

Регистрация: 15.04.2018

Сообщения: 798

Рейтинг: 336

Нарушения: 105

Stalko

Регистрация: 15.04.2018

Сообщения: 798

Рейтинг: 336

Нарушения: 105

Хедшот68 сказал(а):

ЭмммммWaitWhat.png максимальный вес, это тот, что ты с сможешь поднять хотя-бы 1 раз полностьюPepeOK.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну, тогда давай говорить "рабочий вес" (с которым делается 6 подходов).

Брать вес, который я могу поднять только 1 раз еле как - нет, спасибо, я откажусь.


Хедшот68 сказал(а):

ЭмммммWaitWhat.png максимальный вес, это тот, что ты с сможешь поднять хотя-бы 1 раз полностьюPepeOK.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

Программу тренировок взял с этого сайтаhttps://fitseven точка ru/myschtsy/kak-nakachatsa/programma-dlya-nabora-massy. Тягу к поясу и жим стоя исключил, делаю каждую треню присед, жим лежа и становую.

Хедшот68

Пользователь

Регистрация: 17.06.2014

Сообщения: 30923

Рейтинг: 17121

Хедшот68

Регистрация: 17.06.2014

Сообщения: 30923

Рейтинг: 17121

Stalko сказал(а):

Ну, тогда давай говорить "рабочий вес" (с которым делается 6 подходов).

Брать вес, который я могу поднять только 1 раз еле как - нет, спасибо, я откажусь.


Программу тренировок взял с этого сайтаhttps://fitseven точка ru/myschtsy/kak-nakachatsa/programma-dlya-nabora-massy. Тягу к поясу и жим стоя исключил, делаю каждую треню присед, жим лежа и становую.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Вообще скажу имхо которое заметил по жизни, я же в зал раньше тоже ходил года два.

Лучше заниматься либо с тренером, либо индивидуально под свой организм разработать программу, делитель желательно вместе с тем кто занимается разработкой программ, и одному по ней заниматься. А еще желательно добавить пару упражнений на ноги и на плечи, не помешают. Вот так вот.PepeOK.png А находить программу в интернете глупо, каждая программа должна быть индивидуально под тебя, организм у каждого человека разный.PepeOK.png

Nagaina

Пользователь

Регистрация: 03.06.2018

Сообщения: 118

Рейтинг: 36

Нарушения: 100

Nagaina

Регистрация: 03.06.2018

Сообщения: 118

Рейтинг: 36

Нарушения: 100

Ну не получилось выйти в киберкотлеты, ну не особенный, и что? Бывает же.

Да и Дота - это не только соло ранкед, пот и горение. Просто берёшь и покупаешь компендиум, наслаждаешься шмотками, играешь с друзьями в турбо, пикаешь дичь ради катакомб, рофлишь с даунов, которые относятся к доте серьёзно, фанишься в мутациях и пещерах, попутно играя в другие игры. И никаких тебе врок, зевсов, клинкзов, онли веселье и приятное времяпровождение.d2happy.gif

Risie

Пользователь

Регистрация: 21.08.2013

Сообщения: 451

Рейтинг: 414

Нарушения: 120

Risie

Регистрация: 21.08.2013

Сообщения: 451

Рейтинг: 414

Нарушения: 120

Stalko сказал(а):

P. P. S. Хожу в тренажерку вторую неделю, делаю только присед, жим лежа и становую (работаю с максимальным весом, делаю 3 подхода 6 повторов присед и жим, 1 подход 6 повторов становую).

Нажмите, чтобы раскрыть...

В****н засчитан

RzhavyiChel

Пользователь

Регистрация: 12.06.2014

Сообщения: 21385

Рейтинг: 10272

RzhavyiChel

Регистрация: 12.06.2014

Сообщения: 21385

Рейтинг: 10272

img

очередняра с 2к ммр помойки уходит? уходи, без тебя будет лучше

Stalko

Пользователь

Регистрация: 15.04.2018

Сообщения: 798

Рейтинг: 336

Нарушения: 105

Stalko

Регистрация: 15.04.2018

Сообщения: 798

Рейтинг: 336

Нарушения: 105

Хедшот68 сказал(а):

Вообще скажу имхо которое заметил по жизни, я же в зал раньше тоже ходил года два.

Лучше заниматься либо с тренером, либо индивидуально под свой организм разработать программу, делитель желательно вместе с тем кто занимается разработкой программ, и одному по ней заниматься. А еще желательно добавить пару упражнений на ноги и на плечи, не помешают. Вот так вот.PepeOK.png А находить программу в интернете глупо, каждая программа должна быть индивидуально под тебя, организм у каждого человека разный.PepeOK.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

Это ни с чем не сравнимое ощущение, когда смотришь в зеркало на утро 2-го дня после первой тренировки и видишь, что плечи стали шире, да и бицепс прибавил в размере. Продолжаешь ходить на тренировки и замечаешь, как тело улучшается на глазах вместе с массой. Еще бы от живота полностью избавиться, но это уже потом.

Планирую пока заниматься по этой базовой программе, благо результат положительный. Потом уже начну пробовать составлять свою программу с изолирующими.


Risie сказал(а):

В****н засчитан

Нажмите, чтобы раскрыть...

32 кг жим лежа - вы**он?


Nagaina сказал(а):

Ну не получилось выйти в киберкотлеты, ну не особенный, и что? Бывает же.

Да и Дота - это не только соло ранкед, пот и горение. Просто берёшь и покупаешь компендиум, наслаждаешься шмотками, играешь с друзьями в турбо, пикаешь дичь ради катакомб, рофлишь с даунов, которые относятся к доте серьёзно, фанишься в мутациях и пещерах, попутно играя в другие игры. И никаких тебе врок, зевсов, клинкзов, онли веселье и приятное времяпровождение.d2happy.gif

Нажмите, чтобы раскрыть...

Пока на аккаунте не было ни компенда, ни доты плюс, ни шмоток, играл много. Купил компенд, подписался на доту плюс, получил кучу шмотья - играть не хочется. Совсем.


Хедшот68 сказал(а):

Вообще скажу имхо которое заметил по жизни, я же в зал раньше тоже ходил года два.

Лучше заниматься либо с тренером, либо индивидуально под свой организм разработать программу, делитель желательно вместе с тем кто занимается разработкой программ, и одному по ней заниматься. А еще желательно добавить пару упражнений на ноги и на плечи, не помешают. Вот так вот.PepeOK.png А находить программу в интернете глупо, каждая программа должна быть индивидуально под тебя, организм у каждого человека разный.PepeOK.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

Печально то, что я мог раньше записаться в качалку и уже иметь отличное тело. Но я думал, что я никак не смогу набрать массу, был худым. Если бы не поправился до 78 кг, так бы и продолжал думать, что качалка - не для меня. А ведь надо было всего лишь начать жрать нормально.

PirDuha

Пользователь

Регистрация: 05.01.2014

Сообщения: 2779

Рейтинг: 2038

PirDuha

Регистрация: 05.01.2014

Сообщения: 2779

Рейтинг: 2038

Stalko сказал(а):

Хожу в тренажерку вторую неделю, делаю только присед, жим лежа и становую (работаю с максимальным весом, делаю 3 подхода 6 повторов присед и жим, 1 подход 6 повторов становую). Кто знает, подскажите - это норм для набора массы или нужно еще упражнения добавить?

Нажмите, чтобы раскрыть...

все зависит насколько ты устаешь после этих упражнений, как питаешься и скок раз занимаешься в неделю

Удалено 737593

Пользователь

Регистрация: 14.02.2018

Сообщения: -2

Рейтинг: 1

Удалено 737593

Регистрация: 14.02.2018

Сообщения: -2

Рейтинг: 1

тесл не стимовская игра разве?

Stalko

Пользователь

Регистрация: 15.04.2018

Сообщения: 798

Рейтинг: 336

Нарушения: 105

Stalko

Регистрация: 15.04.2018

Сообщения: 798

Рейтинг: 336

Нарушения: 105

PirDuha сказал(а):

все зависит насколько ты устаешь после этих упражнений, как питаешься и скок раз занимаешься в неделю

Нажмите, чтобы раскрыть...

Усталость - средняя, но сил на выполнение 4-го подхода, к примеру, приседа, нет. Сил хватает вплотную на 3 подхода 6 повторов (1 подход 6 повторов становая). 2 дня после трени чувствуется боль при резких движениях, связанных с плечами/бедрами. К вечеру 2-го дня после трени боли почти не остается, на 3-й день исчезает. Занимаюсь раз в три дня (день треня - два отдых). Изредка отдыхаю 1 день, так как качалка не работает в воскресенье, приходится жертвовать днем отдыха.

Стандартное меню на день (6 приемов пищи):

1. Пшенная каша.

2. Гречка с грудкой перед качалкой.

3. Гречка с грудкой и 200 г обезжиренного творога после качалки.

4. Отварные макароны из твердых сортов пшеницы, курица/рыба/мясо, салат.

5. 3 вареных яйца.

6. Любой белок, который есть в наличии (курица, рыба, мясо, творог, яйца).


Kekc 132 сказал(а):

тесл не стимовская игра разве?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Нет, у беседки свой лаунчер.

NeverTooLate

Пользователь

Регистрация: 20.04.2016

Сообщения: 3804

Рейтинг: 3100

Нарушения: 111

NeverTooLate

Регистрация: 20.04.2016

Сообщения: 3804

Рейтинг: 3100

Нарушения: 111

Я не играл в доту год, комбекнул только из-за компендиума, стало интересно, до какого лвла смогу поднять( сейчас 369) потом наверное окончательно брошу помойку2roflanPominki.png

G800

Пользователь

Регистрация: 23.04.2017

Сообщения: 54

Рейтинг: 6

G800

Регистрация: 23.04.2017

Сообщения: 54

Рейтинг: 6

Кружечка Кофе сказал(а):

Ладно дота, но удалять стим в 2к18, это диагнозHi.gif

Нажмите, чтобы раскрыть...

lol.gif

T1eru

Пользователь

Регистрация: 08.11.2012

Сообщения: 9392

Рейтинг: 5761

T1eru

Регистрация: 08.11.2012

Сообщения: 9392

Рейтинг: 5761

правильное решение

Andrey Seleznyaka

Пользователь

Регистрация: 11.12.2016

Сообщения: 2425

Рейтинг: 855

Andrey Seleznyaka

Регистрация: 11.12.2016

Сообщения: 2425

Рейтинг: 855

img
C R Y M 0 R E сказал(а):

До послезавтра.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Как же ты абузишь лайки, чёт в голосLUL.png

D666M

Пользователь

Регистрация: 03.06.2018

Сообщения: 5800

Рейтинг: 1377

D666M

Регистрация: 03.06.2018

Сообщения: 5800

Рейтинг: 1377

Надо было по фану играть, как и я за 4 года HAhaa.png Как увидишь вр, пикай жирный с бм weSmart.png