Pnevroq

Пользователь

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 6495

Рейтинг: 1115

Pnevroq

Регистрация: 03.09.2012

Сообщения: 6495

Рейтинг: 1115

Stalko сказал(а):

Хожу в тренажерку вторую неделю, делаю только присед, жим лежа и становую

Нажмите, чтобы раскрыть...

иди пирожок возьми с полки.

nazaroid007

Пользователь

Регистрация: 12.07.2013

Сообщения: 805

Рейтинг: 545

nazaroid007

Регистрация: 12.07.2013

Сообщения: 805

Рейтинг: 545

johny444 сказал(а):

И что ты от нас хочешь? Не хочешь не играй, зачем создавать такую темку, будто ты из жизни уходишь, а не из доты?

Нажмите, чтобы раскрыть...

будто кому то есть до этого дело

Карл Ракалович

Пользователь

Регистрация: 29.12.2016

Сообщения: 162

Рейтинг: 99

Карл Ракалович

Регистрация: 29.12.2016

Сообщения: 162

Рейтинг: 99

Stalko сказал(а):

Удалил доту со стимом. Понял, что игра не приносит ни удовольствия, ни радости, ничего. Лень начинать поиск игры, лень тратить силы на ластхиты с денаями, лень жать кучу кнопок, играя даже за "однокнопочного" вк (армлет, бм, бкб, блинк). В свободное время я хочу, развалившись в кресле, кидать одной рукой картонки по мана кривой (поэтому играю теперь только в хс и тесл), а не сосредотачиваться на игровом процессе, следить за мини картой, чтобы не стать жертвой ганк отряда. Полное сосредоточение на игровом процессе оправдано, если играешь в хорошую сингл игру, которая предлагает отличные сюжет, геймплей, графику. К сожалению, дота имеет лишь хороший геймплей. Если геймплей наскучивает, доту можно сносить, что я и сделал.

Еще одной причиной моего окончательного выгорания стала вр. Я устал видеть этого героя в каждой катке (чекайте пикрейт на дб). Я ненавижу этого героя, этот герой начал вызывать у меня отвращение уже тогда, когда я впервые встретил его. Мерзкая рыжая баба, которая убивает тебя, играющего за какого-нибудь качка-свена - в такие моменты чувствуешь себя как том из известного мультика, которого обводит вокруг пальца мелкая мышь. Игроки на вр раньше ассоциировались у меня с мужиками, примеряющими женские трусы (кто еще будет играть за рыжую бабу). Теперь они ассоциируются с прыщавыми задрами, которые готовы продать свое бурое колечко ради победы. Пикнул вр = победил.

P. S. Искренне желаю номаду и оффляйнеру апнуть свои 7к. Несомненно, после этого их жизнь кардинально изменится, в ней появится тот лучик радости, которого им так не хватает. Если чем обидел, простите.

P. P. S. Хожу в тренажерку вторую неделю, делаю только присед, жим лежа и становую (работаю с максимальным весом, делаю 3 подхода 6 повторов присед и жим, 1 подход 6 повторов становую). Кто знает, подскажите - это норм для набора массы или нужно еще упражнения добавить?

P. P. P. S. Можно ли удалить аккаунт на этом форуме?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Чет ты быстро сдаешься сынокCoolStoryBob.png а я еще и анимешникHAhaa.png надеюсь твой скилл и жажда к победе в доте не скажется на твоей физической тренировкеkach1.pngISSOU.pngkach2.png удачи

Спойлер:

HentaiGun

Пользователь

Регистрация: 25.06.2018

Сообщения: 615

Рейтинг: 268

HentaiGun

Регистрация: 25.06.2018

Сообщения: 615

Рейтинг: 268

Скриньте, спустя полмесяца/месяц новая тема "я соскучился, я возвращаюсь". Много таких до тебя было, еще никто не уходил. Может уже не играют, но все равно заходят на 2дэ.ру, чекают патчи и тп

maksimhorus123

Пользователь

Регистрация: 14.04.2018

Сообщения: 26

Рейтинг: 6

maksimhorus123

Регистрация: 14.04.2018

Сообщения: 26

Рейтинг: 6

gg

Доктор Пит

Пользователь

Регистрация: 08.11.2014

Сообщения: 1420

Рейтинг: 388

Доктор Пит

Регистрация: 08.11.2014

Сообщения: 1420

Рейтинг: 388

Stalko сказал(а):

Масса тела - главная цель. Я понимаю, что для рельефа нужна сушка, но на сушке массу не наберешь. Поэтому сначала хочу набрать мышцы, а потом уже сгонять жир.

Рост 180 см, вес 79.2 кг. Есть живот средних размеров, да и по бокам жирок. Плечи шире таза. Еще 2 недели назад, до начала походов в качалку, плечи были совсем немного шире таза, но через день после тренировки расширились, в общем, с первой тренировки я заметил улучшения.

Занимаюсь раз в три дня, делаю присед, жим, становую (в таком порядке), минимум повторов (3 раза по 6), максимум весов. В первую тренировку делал присед 40, жим 32, становую 60. Я хз, какое у меня телосложение.

За 2 ч до тренировки ем что-нибудь типа гречки и грудку. Сразу после тренировки, как оказываюсь дома, ем то же самое, только добавляю 200 г обезжиренного творога. 200 г творога ем каждый день, только в дни без тренировки ем его перед сном. Ем 6 раз в день, в первую половину дня стараюсь хавать каши всякие, а на ночь побольше белка и овощей. 2 л воды в день, 8 ч сна.

Нажмите, чтобы раскрыть...

То, что ты сейчас делаешь, это обычное дело. В начале всегда видны улучшения, но это временно, потом прогресс станет замедляться, накапливаться глобальная усталость физическая, глобальная усталось психологическая и тд. Я бы тебе порекомендовал почитать пару книг на эту тему, "Думай 2" Стюарта МакРоберта и какую нибудь литературу по пауэрлифтингу, для того, чтобы детально ознакомиться с техникой упражнений жим, присед, становая, восстановлении после них и методике прогресса в них. Все это пригодится. А свой тип тела ты сможешь определить с помощью литературы этой, которая есть в общем доступе в инете, либо просто спроси у тренера грамотного в зале, хотя многие из них некомпетентны во многих вопросах. Скорее всего ты относишься к типу эктоморф. Ладно, удачи, успехов.

Stalko

Пользователь

Регистрация: 15.04.2018

Сообщения: 798

Рейтинг: 336

Нарушения: 105

Stalko

Регистрация: 15.04.2018

Сообщения: 798

Рейтинг: 336

Нарушения: 105

HentaiGun сказал(а):

Скриньте, спустя полмесяца/месяц новая тема "я соскучился, я возвращаюсь". Много таких до тебя было, еще никто не уходил. Может уже не играют, но все равно заходят на 2дэ.ру, чекают патчи и тп

Нажмите, чтобы раскрыть...

Вернусь на форум в конце июля, скину фото результата месяца качалки.