Йоу

Йоу, датеры. Сегодня зашел в ванну и понял что я немного дрищавый. Крч хочу мускулатуру как у АМа или Войда, накидайте мне нормас роликов для упражнений, спс.

кого то в гугле забанили?

забьешь через пару дней максимум , скринь ( проверял )

Спойлер:

Отжался - встал, отжался - встал

лол, ам дрыщ

Зачем видеоролики, смотри мемчики

Спойлер:

http://g.zeos.in/?q=%D0%BA%D0%B0%D0%BA%20%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F%3F

Начни с простого: пресс, отжимания, подтягивания. Потом тягай гантели.

протеин - химия

Смотри сказал(а):↑

Зачем видеоролики, смотри мемчики

Нажмите, чтобы раскрыть...

Смотри мемчики, смейся, а от смеха пресс сам качается, быстрые сокращения мышц пресса, проверял, работает, каждый день по 15 минут перед сном заглядываю в мемчики, хожу с 6 кубиками

LanayaPIKER сказал(а):↑

протеин - химия

Нажмите, чтобы раскрыть...

слишком толсто, либо ты издеваешься

Выиграл катку прес 10 раз проиграл отжимания 20

ZVER666ZVER сказал(а):↑

слишком толсто, либо ты издеваешься

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну не физика же )))

Mnemonik сказал(а):↑

Начни с простого: пресс, отжимания, подтягивания. Потом тягай гантели.

Нажмите, чтобы раскрыть...

конечно качать пресс без массы, отличный совет ;)

я вешу 50кг примерно (при росте 170) у меня пресс норм такой, пожестче многих качков будет. Одно плохо - косметического вида нет... ну то есть кубиков не увидишь. А пресс просто качается и набивается. С руками сложнее. От твоей конституции зависит (это слово такое модное, в общем от строения тела - эктоморф, мезоморф, эндоморф) Гугл ответит на твои вопросы: а что это. Я предположу, что эктоморф. Тогда: питание 6-тиразовое (ну то есть обед, завтрак, ужин - это делишь на 2 все), занимаешься 3 раза в неделю по программе. В нете найти можно. Через полгода у тебя есть тело

AraStyle сказал(а):↑

конечно качать пресс без массы, отличный совет ;)

Нажмите, чтобы раскрыть...

В 5 классе ещё начал качать пресс без всяких загонов про массу, сушку и т.п.

1 смерть- 5 отжиманий,10 преса,10 приседаний.
А если катку проиграл то умножаешь на 2 то что вышло по смертям!
Идеально же) и катки руинить перестанешь и подкачаешься

Нормально помавашил, скоро будут кубики как у войда.

Useless Void сказал(а):↑

я вешу 50кг примерно (при росте 170) у меня пресс норм такой, пожестче многих качков будет. Одно плохо - косметического вида нет... ну то есть кубиков не увидишь. А пресс просто качается и набивается. С руками сложнее. От твоей конституции зависит (это слово такое модное, в общем от строения тела - эктоморф, мезоморф, эндоморф) Гугл ответит на твои вопросы: а что это. Я предположу, что эктоморф. Тогда: питание 6-тиразовое (ну то есть обед, завтрак, ужин - это делишь на 2 все), занимаешься 3 раза в неделю по программе. В нете найти можно. Через полгода у тебя есть тело

Нажмите, чтобы раскрыть...

175, вешу 80. Как ты живешь? Тебя наверное мой племянник 13 летний ушатает.

ты же анимушник зачем тебе качаться когда у тебя есть 2д тянки

來吧傢伙 сказал(а):↑

1 смерть- 5 отжиманий,10 преса,10 приседаний.
А если катку проиграл то умножаешь на 2 то что вышло по смертям!
Идеально же) и катки руинить перестанешь и подкачаешься

Нажмите, чтобы раскрыть...

А если не задрот вообще ни разу? То есть играю 4-5 каток в неделю?

RideThePony сказал(а):↑

175, вешу 80. Как ты живешь? Тебя наверное мой племянник 13 летний ушатает.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я живу в стране, где спокойно. А когда не спокойно, у меня есть 2 способа: во-первых, друзья, которые, в отличии от меня, не дрыщи. А во-вторых, стоит поцарапать качку-поцу лицо ножичком, как он начинает трястись чуть ли не до жидкого кала. И спесь вся куда-то девается.

Useless Void сказал(а):↑

А если не задрот вообще ни разу? То есть играю 4-5 каток в неделю?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Не мои проблемы.