Йоу

peepwn1 сказал(а):↑

ты же анимушник зачем тебе качаться когда у тебя есть 2д тянки

Нажмите, чтобы раскрыть...

Порадую их своими рельефами.

peepwn1 сказал(а):↑

ты же анимушник зачем тебе качаться когда у тебя есть 2д тянки

Нажмите, чтобы раскрыть...

А что, качаются ради тянок?) Омг, я думал, их интересуют успешные в жизни люди, которые нашли себя, а не потребители того массового промывания мозгов, которое сейчас нам впаривают. Не, ну серьезно? Зачем качаться ради тянки, если тебе не в кайф? Всегда найдется тянка, которая оценит тебя такого, какой есть.

來吧傢伙 сказал(а):↑

Не мои проблемы.

Нажмите, чтобы раскрыть...

А предложения-то есть? Ну, кроме "в зал запишись" Как я понял, ТСа этот варик не интересует.

Useless Void сказал(а):↑

я вешу 50кг примерно (при росте 170) у меня пресс норм такой, пожестче многих качков будет. Одно плохо - косметического вида нет... ну то есть кубиков не увидишь. А пресс просто качается и набивается. С руками сложнее. От твоей конституции зависит (это слово такое модное, в общем от строения тела - эктоморф, мезоморф, эндоморф) Гугл ответит на твои вопросы: а что это. Я предположу, что эктоморф. Тогда: питание 6-тиразовое (ну то есть обед, завтрак, ужин - это делишь на 2 все), занимаешься 3 раза в неделю по программе. В нете найти можно. Через полгода у тебя есть тело

Нажмите, чтобы раскрыть...

Внимание, внимание! 50КГ пацык раздает советы по накачке.

odesa2010 сказал(а):↑

Внимание, внимание! 50КГ пацык раздает советы по накачке.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Внимание, я больше про пресс говорил. А, ну да, и еще я качался другими методами не учитывая специфику тела и без спец программы. Не работает. Поэтому я и даю совет не повторять моих ошибок.

Useless Void сказал(а):↑

Внимание, я больше про пресс говорил. А, ну да, и еще я качался другими методами не учитывая специфику тела и без спец программы. Не работает. Поэтому я и даю совет не повторять моих ошибок.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Пресс у дрыща... Я бы на твоем месте, прежде чем давать советы - набрал бы массы, а то выглядит глупо.

odesa2010 сказал(а):↑

Пресс у дрыща... Я бы на твоем месте, прежде чем давать советы - набрал бы массы, а то выглядит глупо.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты не понял. Мой пресс твои качки не пробьют. Ну а учитывая, что я от рождения тонкокостный эктоморф, качаясь год по индивидуальной программе под присмотром тренера, употребляя протеин и не слезая с правильной диеты, я наберу килограмм 5-7 от силы. Я не готов тратить года три на достижение "нормального" веса. Не сдувает ветром и достаточно.

Useless Void сказал(а):↑

Я живу в стране, где спокойно. А когда не спокойно, у меня есть 2 способа: во-первых, друзья, которые, в отличии от меня, не дрыщи. А во-вторых, стоит поцарапать качку-поцу лицо ножичком, как он начинает трястись чуть ли не до жидкого кала. И спесь вся куда-то девается.

Нажмите, чтобы раскрыть...

ага, да. Нож все дела. Брюс ли йо ку. Понял тебя, передам всем чтобы боялись опасного пацанчика, который как баба весит.

RideThePony сказал(а):↑

ага, да. Нож все дела. Брюс ли йо ку. Понял тебя, передам всем чтобы боялись опасного пацанчика, который как баба весит.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Причем тут нож и Брюс Ли? Брюс Ли - актер, который в своих фильмах набивает всем морду (из оружия по-моему, у него есть только нунчаки) А ты случаем не тот ли самый качок?
П.С. Я бы и про огнестрел написал, но у нас нельзя получить разрешение на ношение огнестрела и травматы запрещены. Обходимся, чем можем.

В конце концов, почему тема переходит в срач? Потому что "ахуеть какие качки" пытаются доказать, что они крутые. Да, я вешу немного, но у меня есть опыт и я делюсь им с ТСом. Заходят какие-то дебилы, задают вопросы, когда им отвечаешь, начинают отклоняться от темы или придираться к второстепенным словам в моих мессажах. Если можете - предлагайте ТСу свои варианты, он почитает и выберет то, что ему подходит. Если он считает, что "слова пацанчика 50кг" не стоит воспринимать всерьез, он не воспримет. Все же мы все тут взрослые люди и сами решаем для себя, что делать, а что нет. А, нет, какие взрослые люди, это же д2.ру...

Useless Void сказал(а):↑

Ты не понял. Мой пресс твои качки не пробьют. Ну а учитывая, что я от рождения тонкокостный эктоморф, качаясь год по индивидуальной программе под присмотром тренера, употребляя протеин и не слезая с правильной диеты, я наберу килограмм 5-7 от силы. Я не готов тратить года три на достижение "нормального" веса. Не сдувает ветром и достаточно.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты, видимо, подросток. Максимализм так и прет из каждого твоего предложения. Какие "мои" качки? Почему качки вообще твой пресс должны пробивать? Почему в теме о накачке мышц и наборе массы я слушаю рассуждения о "непробиваемости" пресса? На самом деле, учитывая твои антропометрические данные, я бы посоветовал тебе обратиться к врачу, т.к дело опахивает клиникой. Но ты меня, естественно, не послушаешь.

odesa2010 сказал(а):↑

Ты, видимо, подросток. Максимализм так и прет из каждого твоего предложения. Какие "мои" качки? Почему качки вообще твой пресс должны пробивать? Почему в теме о накачке мышц и наборе массы я слушаю рассуждения о "непробиваемости" пресса? На самом деле, учитывая твои антропометрические данные, я бы посоветовал тебе обратиться к врачу, т.к дело опахивает клиникой. Но ты меня, естественно не послухаешь.

Нажмите, чтобы раскрыть...

А давай теперь я буду говорить так, как ты со мной? О второстепенных вещах? Почему все сообщение на русском-грамотном, а "послухаешь" на неграмотном? У меня в профиле возраст указан. Какие "твои" качки? Сферические в вакууме. Насчет накачки мышц, у меня был неудачный опыт, в связи с чем я дал совет ТСу не повторять моих ошибок, но при этом прицепиться же надо было именно к прессу. (Качки должны мой пресс пробивать, потому что ты мне сейчас буквально говоришь: это бред, что у дрыща - пресс. Качком быть лучше. Может и лучше, но это не бред) Вот и вся моя мысль.

Useless Void сказал(а):↑

А давай теперь я буду говорить так, как ты со мной? О второстепенных вещах? Почему все сообщение на русском-грамотном, а "послухаешь" на неграмотном? У меня в профиле возраст указан. Какие "твои" качки? Сферические в вакууме. Насчет накачки мышц, у меня был неудачный опыт, в связи с чем я дал совет ТСу не повторять моих ошибок, но при этом прицепиться же надо было именно к прессу. (Качки должны мой пресс пробивать, потому что ты мне сейчас буквально говоришь: это бред, что у дрыща - пресс. Качком быть лучше. Может и лучше, но это не бред) Вот и вся моя мысль.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Набор слов... Удачи.

odesa2010 сказал(а):↑

Набор слов... Удачи.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Спасибо. Я тоже тебя люблю.

По теме, Тс.
1. Запишись в зал. В зале делай только БАЗОВЫЕ упражнения, после каждой тренировки принимай протеиновый шейк. Найди себе друга-единомышленника, который будет поддерживать тебя в тренировочном процессе. Одновременно будете соревноваться. Разграничивай аэробные (если нужно) и анаэробные нагрузки. Можешь попробовать турникменство. я пробовал - мне не подошло.
2. Систематизируй питание и сон (ЭТО ВАЖНО).
3. Ограничь себя в курении и алкоголе.
4. PROFIT

"Ежедневный ананизм" выполнять попеременно левой и правой, 6 подходов - 2 разминочных по 3 минуты и 4 основных по 5 минут на каждую руку, упражнение выполнять утром и вчером. Можно выполнять с большой амплитудой - всей рукой или же только кистью, работают разные группы мышц, в первой случае работают мышцы плеча и бицепс, при работе кистью работает исключительно предплечье.
"Какать не садясь на унитаз" - лимит упражнения завит от индивидуальных особенностей вашего организма. При испоражнение не касаясь унитаза продолжать процесс в идеале угол между ногами телом доожен быть 90 градусов, чем еньше угол тем меньше эфективность упражения и выше риск запачкаться, работает квадрицепс и ягодичные мышцы. Есть так же вариант с "включением" мышц преса - выполняется точно так же, как и первый вариант но вы начинаете как бы "пушить" фикальные массы в своем кишечнике, вариант хорош тем, что задействует больше групп мышц, но есть и минус - время выполнения автоматически уменьшается.
Вот тебе парочка упражнений на каждый день.
П.С не балгодари.