Кач ягодиц

В общем такая проблема.Моя правая булка (ягодица) чуть меньше чем левая,хотя качаю их одинаково.

Собственно вопрос, есть ли методы эффективной прокачки или мне просто не повезло

все равно кроме тебя это никто не заметит. 

DotaGarbageGame сказал(а):↑

В общем такая проблема.Моя правая булка (ягодица) чуть меньше чем левая,хотя качаю их одинаково.

Собственно вопрос, есть ли методы эффективной прокачки или мне просто не повезло

Нажмите, чтобы раскрыть...

синтол

DotaGarbageGame сказал(а):↑

В общем такая проблема.Моя правая булка (ягодица) чуть меньше чем левая,хотя качаю их одинаково.

Собственно вопрос, есть ли методы эффективной прокачки или мне просто не повезло

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

На моей памяти - Ты первый Парень который думает о своей попе настолько чательно ->

Ставлю тебе Пять Геев из 5 

 

Продолжай делать ровные присяды, отдельно прокачивать - Забудь!

У тебя сколеоз с уклоном в лево/право или КосойТаз с уклоном в лево/право, из за этого и прокачка неравномерная ->

это может быть из за неправильной походки или кривого сидения за компом.

 

Иди к врачу там выявят где у тебя искревление/перекос и дадут нужные упражнения чтоб всё выправить.

 

После у тебя мышцы на попе станут идеальными

 

by_maza сказал(а):↑

причем булочками прокачка нереальная, лично не проверял, но типы из зала рассказывали 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ага

DotaGarbageGame сказал(а):↑

Собственно вопрос, есть ли методы эффективной прокачки или мне просто не повезло

Нажмите, чтобы раскрыть...

есть. половина из них убивает спину, половина по эффективности не лучше присядов и выпадов.

самое безопасное - сгибание ног.

практически рядом с ним - подъем таза (почему после сгибания? может навредить сколеозникам, им нужно сходить к врачу и узнать про верное положение тела)

 

чуть менее безопасные для спины и поясницы - гиперэкстензии (обычная и обратная) и жим одной ногой. 

 

самое не безопасное – вот так качает попу бри ларсон и многие голливудские качки. вообще это минус спина, но у них кач не ради здоровья.

 

а самый самый хардкорный вариант и самый действенный - это упражнение шаолинских монахов. закрепляешь ножки на уровне 20 см от пола (или на супер мелком римском стуле) и поднимаешь все тело чисто за счет силы ног, сжимая ягодицы так, будто ими орех хочешь расколоть. так как очень мало людей на это способны, для начала используются резинки. за полгода тренировок попа будет как у борца/лыжника. по сути та же самая гиперэкстензии, только режим хардкор.

 

ну или можно как выше написали - изолироваться с тем человеком, для кого ты собрался накачать задницу. нефритовый жезл крепкого товарища - лучшая физиотерапия и профилактика застоя крови в тазу. особенно если ты сверху.

 

 

Keeper of Virginity сказал(а):↑

Ага

Нажмите, чтобы раскрыть...

а че не так? я дотер, какой мне зал

DotaGarbageGame сказал(а):↑

В общем такая проблема.Моя правая булка (ягодица) чуть меньше чем левая,хотя качаю их одинаково.

Собственно вопрос, есть ли методы эффективной прокачки или мне просто не повезло

Нажмите, чтобы раскрыть...

А внутренняя поверхность бедра у тебя в форме? Как качаешь? После похудения заметил что там провисло

 

DotaGarbageGame сказал(а):↑

В общем такая проблема.Моя правая булка (ягодица) чуть меньше чем левая,хотя качаю их одинаково.

Собственно вопрос, есть ли методы эффективной прокачки или мне просто не повезло

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну попробуй одну булку качать а вторую нет. Например выпадами с наклоном копуса вперед чисто на одну ногу