Кач на турничке

Обсирал я тех, кто тут выкладывает свою жизнь... и теперь я такой же

 

Девушки нет и завести не хочется, а мотивация, чтоб привести себя в порядок, нужна. Поэтому решил спросить у вас - будет ли интересно понаблюдать за моим качем на турничках? Если да, то я кидаю сюда свою фотку с "до", а через месяц создаю темку "после". Если будет мало, то по вашим просьбам могу ещё сделать. 

 

За зиму неплохо так располнел. Последние две недели хожу раз в день на турничек и брусья. Немного похудел и даже мышци стали опять "выступать" из под жира. 

Вы можете предлагать программу тренировок с собственным весом без железа (спортзала), а я буду стараться придерживаться ваших советов. В итоге, вы через месяц сможете убедиться в том, реально ли привести себя в порядок дома и бесплатно, при наличии брусьев/турника рядом с домом. Если я не изменюсь, то вы будете меня обсирать, что без качалки, тренера и гейнеров нельзя ничего достигнуть. А если будут заметные изменения, то, возможно, я с могу вас вдохновить. И именно заметные изменения в рельефе тела. 

 

Сейчас мой максимум это 4 подтягивания и 6 раз сгибание рук на брусьях по 2 подхода (4 турник, 6 брусья, 4 турник, 6 брусья). Отдых не более минуты между походами. Отжимания около 40-50 за 1й подход. Вес 82-83, рост - 189.

 

Вроде все.

Майн боди

насрать, отжиматься ты не умеешь 

Качайся, мб на человека станешь похож (подкачанного в смысле)

topovaya taliya сказал(а):↑

насрать, отжиматься ты не умеешь 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Научишь? Буду по твоим советам отжиматься. 

Занимаюсь дома по лайту, без всякого оборудования. Появился пресс и немного мышц, тут главное правильно питаться и придёт успех

жырный 

gevolushn сказал(а):↑

Немного похудел и даже мышци стали опять "выступать" из под жира

Нажмите, чтобы раскрыть...

где

я вижу только жирок (которым ты заправляешь свои вбросики)

iNGATELLO_1337 сказал(а):↑

жырный 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я знаю. Это я ещё похудевший... А месяц назад так вообще жирок свисал на труханами

а мне бы вес набрать. 176/58

gevolushn сказал(а):↑

будет ли интересно понаблюдать за моим качем на турничках?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Откровенно говоря - нет.

прогресс в зале посмотрел бы, турники - не интересно

gevolushn сказал(а):↑

Обсирал я тех, кто тут выкладывает свою жизнь... и теперь я такой же

 

Девушки нет и завести не хочется, а мотивация, чтоб привести себя в порядок, нужна. Поэтому решил спросить у вас - будет ли интересно понаблюдать за моим качем на турничках? Если да, то я кидаю сюда свою фотку с "до", а через месяц создаю темку "после". Если будет мало, то по вашим просьбам могу ещё сделать. 

 

За зиму неплохо так располнел. Последние две недели хожу раз в день на турничек и брусья. Немного похудел и даже мышци стали опять "выступать" из под жира. 

Вы можете предлагать программу тренировок с собственным весом без железа (спортзала), а я буду стараться придерживаться ваших советов. В итоге, вы через месяц сможете убедиться в том, реально ли привести себя в порядок дома и бесплатно, при наличии брусьев/турника рядом с домом. Если я не изменюсь, то вы будете меня обсирать, что без качалки, тренера и гейнеров нельзя ничего достигнуть. А если будут заметные изменения, то, возможно, я с могу вас вдохновить. И именно заметные изменения в рельефе тела. 

 

Сейчас мой максимум это 4 подтягивания и 6 раз сгибание рук на брусьях по 2 подхода (4 турник, 6 брусья, 4 турник, 6 брусья). Отдых не более минуты между походами. Отжимания около 40-50 за 1й подход. Вес 82-83, рост - 189.

 

Вроде все.

Майн боди

Нажмите, чтобы раскрыть...

Красава , я тоже заниматься по маленьку начинаю . В общем я удевлен что при твоем росте с таким весом ты полный . У меня рост 170, вес сейчас точно не знаю, около 76-78 кг . Я немного располнел, но я накачен, так-как всю жизнь занимаюсь более менее. Мой максимальный вес был в прошлом году (когда я совсем стух и не занимался) 84 кг . За месяц я скинул 10 кг , потом за следующий месяц еще 3 кг и весил 71 кг, моя лучшая форма это 65-67 кг . Так быстро я похудел благодаря другу, он кмс по боксу и бесплатно тренировались с ним вместе через день, тренировки жесткие , но я терпел и за треню скидывал парочку кг жидкости и жира . В общем мой совет добавить к тренировкам бег и скакалку, мб еще какие то упражнения на выносливость ( они лучше помогают скинуть вес) . Если не в падлу и есть время еще и на ютубе смотреть и обучаться технике бокса или БЖЖ (топовая борьба) так же в бжж есть куча соло упражнений, которые так же показываются на ютубе . Что бы в тренировках был еще и практический смысл. Мой план таков, я сейчас до конца лета привожу себя в физическую форму хорошую , а с сентября пойду на БЖЖ и тебе советую привести себя в готовность и записаться на секцию бокса или бжж , это нереально круто .

Лец го браза, спортом заниматься не повредит

Я бы еще добавил приседания и отжимания, тем самым ты будешь прорабатывать все крупные мышцы. Можешь так трениться 3-4 раза в неделю и по 3-4 подхода в каждом упражнении. Используй разные вариации упражнений когда станет полегче. Старайся делать подконтрольно движения особенно на негативной фазе то есть при разгибании. Если есть гантельки то потом можно делать суперсэтами, но это уже через пару месяцев. Если не забросишь

удачи

Rudoku сказал(а):↑

Я бы еще добавил приседания 

Нажмите, чтобы раскрыть...

В обязательном порядке. 

Только надо будет придумать что-нибудь с отягощением.

С такими параметрами за неделю разгонишься до 50 приседаний за подход, а это просто юзлесс трата ресурсов. 

Пудж

Странно что отжимаешься 40-50, а на брусьях всего 6, попробуй заснять себя на видео при выполнении отжиманий, мб где то не дорабатываешь. Есть у меня дружаня который "40" делает, когда встали с ним в упор он под мой темп и под мою технику 20 еле вывез

Gxriks сказал(а):↑

Странно что отжимаешься 40-50, а на брусьях всего 6, попробуй заснять себя на видео при выполнении отжиманий, мб где то не дорабатываешь. Есть у меня дружаня который "40" делает, когда встали с ним в упор он под мой темп и под мою технику 20 еле вывез

Нажмите, чтобы раскрыть...

Если есть лишний все, или просто человек крупный, то на брусьях сильно сложнее, чем отжимания.

Выкладывай, только не будь клоуном как чел из раздела спорта, который каждый месяц вбрасывает про свою форму, хотя это нафиг никому не сдался. Поможем с советами. Главное не бросай это дело

Друг, мне кажется, или 40-50 отжиманий при 4 подтягиваниях, говорит о том, что техника отжиманий не совсем правильна? Сам отжимаюсь всю жизнь, но больше 25 за подход с идеальной техникой на кулаках не выжму. При этом подтягиваюсь с идеальной техникой 15-16 раз. Погугли как правильно отжиматься, так, чисто совет по-дотерски по-братски

gevolushn сказал(а):↑

Обсирал я тех, кто тут выкладывает свою жизнь... и теперь я такой же

 

Девушки нет и завести не хочется, а мотивация, чтоб привести себя в порядок, нужна. Поэтому решил спросить у вас - будет ли интересно понаблюдать за моим качем на турничках? Если да, то я кидаю сюда свою фотку с "до", а через месяц создаю темку "после". Если будет мало, то по вашим просьбам могу ещё сделать. 

 

За зиму неплохо так располнел. Последние две недели хожу раз в день на турничек и брусья. Немного похудел и даже мышци стали опять "выступать" из под жира. 

Вы можете предлагать программу тренировок с собственным весом без железа (спортзала), а я буду стараться придерживаться ваших советов. В итоге, вы через месяц сможете убедиться в том, реально ли привести себя в порядок дома и бесплатно, при наличии брусьев/турника рядом с домом. Если я не изменюсь, то вы будете меня обсирать, что без качалки, тренера и гейнеров нельзя ничего достигнуть. А если будут заметные изменения, то, возможно, я с могу вас вдохновить. И именно заметные изменения в рельефе тела. 

 

Сейчас мой максимум это 4 подтягивания и 6 раз сгибание рук на брусьях по 2 подхода (4 турник, 6 брусья, 4 турник, 6 брусья). Отдых не более минуты между походами. Отжимания около 40-50 за 1й подход. Вес 82-83, рост - 189.

 

Вроде все.

Майн боди

Нажмите, чтобы раскрыть...

1) Следи за рационом питания. По возможности сжирай фрукты и овощи. После тренировок налегай на орехи, бобы, крупы и творог.

2) Качайся лучше через день, но в день тренировки удвой нагрузку. Это будет способствовать более быстрому похудению.

3) Все упражнения делай как можно более "чистыми". Пусть сначала будешь делать всего по 10-15 отжиманий, но мышцы будут прорабатываться правильно.

4) Откажись от лифтов, везде пользуйся лестницей. Тогда можешь позволить себе не устраивать день ног.

Gxriks сказал(а):↑

Странно что отжимаешься 40-50, а на брусьях всего 6, попробуй заснять себя на видео при выполнении отжиманий, мб где то не дорабатываешь. Есть у меня дружаня который "40" делает, когда встали с ним в упор он под мой темп и под мою технику 20 еле вывез

Нажмите, чтобы раскрыть...

Хз. 

Отжимания просто легко даются. Делаю медленно, плечи и локти прямую линию создают, широкий хват.

А брусья я делаю выход от плечей (стараюсь) и уже только потом считаю. Но просто с турником такой вот максимум. 

gevolushn сказал(а):↑

Хз. 

Отжимания просто легко даются. Делаю медленно, плечи и локти прямую линию создают, широкий хват.

А брусья я делаю выход от плечей (стараюсь) и уже только потом считаю. Но просто с турником такой вот максимум. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

У тебя есть возможность заниматься в GYM? Эффект намного лучше будет. И ноги пропорциANALно телу прокачаешь. Конечно если есть деньги. Просто с твоим телом предпочтительнее еще кроссфитом заняться, легче вес сбросишь

Мамина радость( папина) сказал(а):↑

У тебя есть возможность заниматься в GYM? Эффект намного лучше будет. И ноги пропорциANALно телу прокачаешь. Конечно если есть деньги. Просто с твоим телом предпочтительнее еще кроссфитом заняться, легче вес сбросишь

Нажмите, чтобы раскрыть...

У меня нет идеи получить идеальное тело в спортзале. Деньги есть, но я не люблю тягать железо.