Качаю попу

Делаю упражнения "ослик лягается":

 

Спойлер:

 

Делаю махи ногами лёжа на боку:

 

Спойлер:

 

Но НЕ хочу накачивать такие мышцы на бёдрах как тут:

 

Спойлер:

 

Как мне тренироваться, что бы иметь упругую попу, но не такие мышцы на бёдрах? Может не приседать?

 

А, планочку ещё делаю

одеть лоссины

Бег и приседания же (приседаний чучуть)

Чтобы такие ноги накачать нужно присед делать со штангой килограммов под сотню, плюс жим ногами и т.д.

От ослика и махов с планкой такого не случится. Приседай на здоровье. От приседаний тоже так не надуешься (если не по 1000 повторений офк)

Делай мёртвую тягу, этого будет достаточно. 

 

Tonomi сказал(а):↑

Как мне тренироваться, что бы иметь упругую попу, но не такие мышцы на бёдрах? Может не приседать?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Нет, приседай. Бёдра тоже нужны. 

Таких ног, как на картинке, у тебя никогда в жизни не будет, даже если ты мужик на стероидах. 

Фитнес + правильное питание = результат

ЗАчем самки хотят что бы на их жопу смотрели и наяривали скалу?

Батя и 4 рака сказал(а):↑

ЗАчем самки хотят что бы на их жопу смотрели и наяривали скалу?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Нормальное явление. У мужчин на подсознании лежит оценка партнёрши и если у неё нормальная задница, то это признак того, что она может нормально нарожать без дефектов, а грудь, что сможет накормить отпрыска. 

Анжумания 

Не видно ничего под спойлерами

Как пофиксить?

шутки шутками, но на дваче рили хватает отбитых хикканов котоыре одевают чулки и суюут в жепу писюны резиновые 

Сеньор Помидор сказал(а):↑

шутки шутками, но на дваче рили хватает отбитых хикканов котоыре одевают чулки и суюут в жепу писюны резиновые 

Нажмите, чтобы раскрыть...

ветеран крымо-куколд-треда?

Шаурма с Сыром сказал(а):↑

ветеран крымо-куколд-треда?

Нажмите, чтобы раскрыть...

хз что это такое, я туда редко захожу чтобы фото моего писюна заценили 

Сеньор Помидор сказал(а):↑

шутки шутками, но на дваче рили хватает отбитых хикканов котоыре одевают чулки и суюут в жепу писюны резиновые 

Нажмите, чтобы раскрыть...

парень, у тебя с башкой все нормально?

xfgcvh сказал(а):↑

парень, у тебя с башкой все нормально?

Нажмите, чтобы раскрыть...

за 16 лет игры в доту, даже в психушку не попал

Mandom сказал(а):↑

Не видно ничего под спойлерами

Как пофиксить?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Просто загугли названия упражнений, и в картинках посмотри

Сеньор Помидор сказал(а):↑

шутки шутками, но на дваче рили хватает отбитых хикканов котоыре одевают чулки и суюут в жепу писюны резиновые 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Тут тоже есть один любитель @Albedo666  

Фото попы в студию

А где фотки? Подстава. Я зашёл сюда армлет поабузить, а в темке увидел только своё жирное лицо в отражении тёмного экрана

Kartoshe4ka сказал(а):↑

А где фотки? Подстава. Я зашёл сюда армлет поабузить, а в темке увидел только своё жирное лицо в отражении тёмного экрана

Нажмите, чтобы раскрыть...

Картинки почему-то не открываются, хотя при создании - открывались. Там только примеры упражнений были

Ослик лягается:

 

Спойлер:

 

Махи ногами:

 

Спойлер:

 

Планка:

 

Спойлер:

ослик лягается, коровка мычит, сверчок сверчит 

MTL сказал(а):↑

Нормальное явление. У мужчин на подсознании лежит оценка партнёрши и если у неё нормальная задница, то это признак того, что она может нормально нарожать без дефектов, а грудь, что сможет накормить отпрыска. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да ладно

 

Tonomi сказал(а):↑

Картинки почему-то не открываются, хотя при создании - открывались. Там только примеры упражнений были

 

Ослик лягается:

 

Спойлер:

 

Махи ногами:

 

Спойлер:

 

Планка:

 

Спойлер:

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну мне нужна тянка именно как на 1 спойлере, с такой же фигурой, жирухи прочии скам меня не интересует и не достоин меня!