Качалка. Креатин.

Неделю назад пошел в качалку.

Буду пить креатин, и прот, ну прот месяц попью и заменю едой. Креатин ни разу не принимал, пока толком не понял что мне дало. 

 Ещё есть такой прикол что от креатина у срывает дно, прям таки качественное проносное. Вообщем если я выпью креатин без сладкого то сорвёт дно а если со сладким то все нормас. 

У кого то такое было ?)

 

Приступим. 180см 63кг

В середине ноября скину фотки результата за это время.

Вот я сейчас. Фотки с утра как с кровати встал 

Спойлер

Ну что, держу в курсе. Ждём фоточки 

 

                                                                обчновОчка 

___________________________________________________________________________________________

https://dota2.ru/forum/posts/26227344/

Jrf сказал(а):↑

Неделю назад пошел в качалку.

Буду пить креатин, и прот, ну прот месяц попью и заменю едой. Креатин ни разу не принимал, пока толком не понял что мне дало. 

 Ещё есть такой прикол что от креатина у срывает дно, прям таки качественное проносное. Вообщем если я выпью креатин без сладкого то сорвёт дно а если со сладким то все нормас. 

У кого то такое было ?)

 

Приступим. 180см 63кг

В середине ноября скину фотки результата за это время.

Вот я сейчас. Фотки с утра как с кровати встал 

Спойлер

Ну что, держу в курсе. Ждём фоточки 

 

 

 

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Если ты только начал заниматься, к тому же с такой дрыщарской формой, то прогресс будет огромный и без всех добавок, а протеин тупо замена еды на твоем этапе. Креатин для тебя в первую очередь слабительное    и уже потом добавка. В натурашку бы начал заниматься нормально, а потом уже все пробовать. 

Срывать днище от креатина какая-то нездоровая параша, ну если он стоит дешевле слабительного то

20 г в день по 5 г за раз в течение 5 дней, потом просто 1 порцию в день за 1-2 часа перед тренировкой. и много пить (но не на тренировке).

зачем нужен протеин мне не понятно. у тебя нехватка белка в рационе? ты считал? и что значит "заменю едой"? протеин это не еда, а добавка к еде. вот от протеина сорвать дно - изи. от креатина - нет.

На сколько я понимаю, креатин пьют с соком(сладким) чтоб он усвоился лучше и дно не прорвало. У меня креатин сам по себе с какой-то сладкой добавкой, поэтому я просто с водой его пью. Неделю 20 грамм (по 5 грамм за приём), потом 5 грамм в день на протяжении 3х недели, потом перерыв  месяц и по новой. Задерживает водичку в организме неплохо так. 

Но я профан в этих делишках всех

Сколько не принимал креатин, ни разу дно не рвало. А протеин тебе не нужен, просто более-менее питайся и результат будет.

Помню года 4 назад ходил в качалку с тренером, всегда была проблема набрать вес (данные точно такие-же как у тебя), попил креатин месяц по просьбе тренера особо никак побочек в плане ощущений не было, только на вкус с водой не очень, рли с сладким ешё более менее(яблучний сок топ), за месяц набрал 6кг и начал брать большую нагрузку, потом перестал его пить и этот вес так-же быстро как и пришёл так и ушёл, как я понял креатин задерживает воду в организме и помогает быстрей восстанавливаться после тренеровок, вообщем особо непонял результативность этой добавки)

втф, "прот месяц попью и заменю едой...обычно наоборот делают, его потом добавляют, при необходимости

Креатин нужен для повышения силовых, в первую очередь, уже побочным эффектом является задержка воды в организме. Поэтому нужно не доводить организм до обезвоживания во время приема.

Обычно схема 2м приема по 5гр каждый день, естественно с чем-то сладким, потом месяц перерыв и заново.

Одна из самых лучших добавок для тренек.

 

Lena_big_cock228 сказал(а):↑

Если ты только начал заниматься, к тому же с такой дрыщарской формой, то прогресс будет огромный и без всех добавок, а протеин тупо замена еды на твоем этапе. Креатин для тебя в первую очередь слабительное    и уже потом добавка. В натурашку бы начал заниматься нормально, а потом уже все пробовать. 

Срывать днище от креатина какая-то нездоровая параша, ну если он стоит дешевле слабительного то

Нажмите, чтобы раскрыть...

у чела недостаточная масса тела, там бы сразу проверить здоровье свое  :D

Jrf сказал(а):↑

Неделю назад пошел в качалку.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Jrf сказал(а):↑

63кг

Нажмите, чтобы раскрыть...

ты че, 94 грамма белка не можешь наесть обычной едой?

забудь вообще про спортпит на первое время

норм набор, еще витамины добавь и можно омегу

Бывает от моногидрата судорги если плохо с ногами, а так норм тема, прот и гейнер чисто покакать разве что взять 

креатин топчик. Лучше него только суст с туринаболом

WaRs сказал(а):↑

Помню года 4 назад ходил в качалку с тренером, всегда была проблема набрать вес (данные точно такие-же как у тебя), попил креатин месяц по просьбе тренера особо никак побочек в плане ощущений не было, только на вкус с водой не очень, рли с сладким ешё более менее(яблучний сок топ), за месяц набрал 6кг и начал брать большую нагрузку, потом перестал его пить и этот вес так-же быстро как и пришёл так и ушёл, как я понял креатин задерживает воду в организме и помогает быстрей восстанавливаться после тренеровок, вообщем особо непонял результативность этой добавки)

Нажмите, чтобы раскрыть...

дает силу, берешь больше вес больше микротравм у мышцы , больше рост но в долговременной перспективе. Мышцы растут миллиметрами , а не литрами которые их заполняют водой  

-D9- сказал(а):↑

20 г в день по 5 г за раз в течение 5 дней, потом просто 1 порцию в день за 1-2 часа перед тренировкой. и много пить (но не на тренировке).

зачем нужен протеин мне не понятно. у тебя нехватка белка в рационе? ты считал? и что значит "заменю едой"? протеин это не еда, а добавка к еде. вот от протеина сорвать дно - изи. от креатина - нет.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Зачем ему делать быструю загрузку? Врядли он кудато спешит, темболее что только начал заниматься

Jrf сказал(а):↑

Неделю назад пошел в качалку.

Буду пить креатин, и прот, ну прот месяц попью и заменю едой.

Нажмите, чтобы раскрыть...

не трать деньги зря, лучше купи себе стейк пожирнее или кусок форели. В твоём случае это будет полезнее и вкуснее

Tozen сказал(а):↑

Креатин топовая добавка, но с самого начала не много профита её принимать, ты итак начнешь расти в любом случае, а вот когда пойдет застой, то креатин оч хорошо зайдет

 

 

Зачем ему делать быструю загрузку? Врядли он кудато спешит, темболее что только начал заниматься

Нажмите, чтобы раскрыть...

А какая причина её НЕ делать?

-D9- сказал(а):↑

А какая причина её НЕ делать?

Нажмите, чтобы раскрыть...

На результат никак не повлияет, а если он никогда не принимал его, то от большой дозы как раз и может рвать днище и тп, организм итак не усвоит все 25гр и они пойдут через почки, так что для него вообще 0 смысла. Те же 5-10гр в сутки итак будет большой дозой, которую его организм никогда не получал

Jrf сказал(а):↑

Неделю назад пошел в качалку.

Буду пить креатин, и прот, ну прот месяц попью и заменю едой. Креатин ни разу не принимал, пока толком не понял что мне дало. 

 Ещё есть такой прикол что от креатина у срывает дно, прям таки качественное проносное. Вообщем если я выпью креатин без сладкого то сорвёт дно а если со сладким то все нормас. 

У кого то такое было ?)

 

Приступим. 180см 63кг

В середине ноября скину фотки результата за это время.

Вот я сейчас. Фотки с утра как с кровати встал 

Спойлер

Ну что, держу в курсе. Ждём фоточки 

 

 

 

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

тестостероновый бычара 

Jrf сказал(а):↑

Неделю назад пошел в качалку.

Буду пить креатин, и прот, ну прот месяц попью и заменю едой. Креатин ни разу не принимал, пока толком не понял что мне дало. 

 Ещё есть такой прикол что от креатина у срывает дно, прям таки качественное проносное. Вообщем если я выпью креатин без сладкого то сорвёт дно а если со сладким то все нормас. 

У кого то такое было ?)

 

Приступим. 180см 63кг

В середине ноября скину фотки результата за это время.

Вот я сейчас. Фотки с утра как с кровати встал 

Спойлер

Ну что, держу в курсе. Ждём фоточки 

 

 

 

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Пошел в качалку чтобы нравиться другим парням? Тянки же не смотрят на накачанных.

Tozen сказал(а):↑

На результат никак не повлияет, а если он никогда не принимал его, то от большой дозы как раз и может рвать днище и тп, организм итак не усвоит все 25гр и они пойдут через почки, так что для него вообще 0 смысла. Те же 5-10гр в сутки итак будет большой дозой, которую его организм никогда не получал

Нажмите, чтобы раскрыть...

В смысле не повлияет? Почему он должен не повлиять? Ты просто разницы не заметишь, т.к. только начал заниматься в зале и у тебя ещё нет устоявшихся весов. А так, очень даже повлияет.

 

20 грамм - не большая доза. Разовая усвояемость креатина 5 г. Поэтому мы и пьём 4 раза в день по 5 г. Так что 25 грамм, как ты выразился, никаким образом одновременно в организме не окажутся. Да и выходит не креатин через почки, а креатинин. Ему ещё в реакцию надо вступить, а значит в ткани он всё-равно попадёт. На загрузке часть будет запасаться мышцами, часть выходить. Текущее кол-во креатина, запасённое в его мышцах, не является максимальным. Потому первую неделю и пьётся загрузка, чтобы "заполнить бак". И когда пик будет достигнут, имеет смысл пить креатин только перед тренировкой, т.к. в момент физ нагрузок идёт усиленный расход ареатина на кф реакцию.

-D9- сказал(а):↑

В смысле не повлияет? Почему он должен не повлиять? Ты просто разницы не заметишь, т.к. только начал заниматься в зале и у тебя ещё нет устоявшихся весов. А так, очень даже повлияет.

 

20 грамм - не большая доза. Разовая усвояемость креатина 5 г. Поэтому мы и пьём 4 раза в день по 5 г. Так что 25 грамм, как ты выразился, никаким образом одновременно в организме не окажутся. Да и выходит не креатин через почки, а креатинин. Ему ещё в реакцию надо вступить, а значит в ткани он всё-равно попадёт. На загрузке часть будет запасаться мышцами, часть выходить. Текущее кол-во креатина, запасённое в его мышцах, не является максимальным. Потому первую неделю и пьётся загрузка, чтобы "заполнить бак". И когда пик будет достигнут, имеет смысл пить креатин только перед тренировкой, т.к. в момент физ нагрузок идёт усиленный расход ареатина на кф реакцию.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Чет хз, когда я читал про него, то сразу говорилось что быстрая загрузка для обычного чела в зале вообще не имеет смысла, да и принимать перед или после тренировки дает одинаковый результат, просто в одном случае будет из крови сразу брать, а в другом с мышц. Да и насколько знаю, то после тренировки его усваемость больше чем перед

Ну и еще раз поясни мне, зачем ему делать сразу быструю загрузку и тп, если он первую неделю в зале и просто приводит мышцы в тонус? Силовые ему не нужны шас. Только ради немного быстрого восстановления? Так он даже не заметит этого 

Не стоит тратить много денег на химку! Лучше купи лоток яиц и пачку гречек, вот настоящий протеин

Целкан сказал(а):↑

Не стоит тратить много денег на химку! Лучше купи лоток яиц и пачку гречек, вот настоящий протеин

Нажмите, чтобы раскрыть...

Но ведь яйца стоят дороже протеина, а в гречке почти нет белка - это углеводы.

С твоими 63 кг достаточно посчитать необходимое кол-во калорий и бжу, а затем начинать кушать в профицит. Так и начнёшь набирать бодро. На данным момент сомнительно, что тебе добавки нужны, да и по описанному становится понятно, что не очень осведомлён в этой сфере.