с 4 яиц и пачки творога(200г) ты получишь около 65 г белка, остальное где брать
Нажмите, чтобы раскрыть...
Ну самое дефолтное - из мяса.
Я к примеру когда слежу за питанием сьедаю примерно 400 грамм мяса/печени в день, допустим это печень (куриная офк, остальные не очень вкусные). 400 грамм = 80 грамм белка. Цена не кусается, печень примерно 70 гривен за кг, 400 грамм это 30 грн, мясо примерно в 1.5 раза дороже будет.
В рыбе тоже кучу белка, селедки купил, поел = огромная порция белков, правда если речь про соленую сельдь то там много соли, слишком много, так что постоянно ее есть не очень.
Арахис - 12 грн (35 руб) за 100 грамм - тоже норм, но как добавка, лично у меня от большого количества арахиса понос, прищи вылезают и тд.
coup-de grace сказал(а):
↑ почему у меня +-такие же статы, но пузо?
Нажмите, чтобы раскрыть...
У всех по разному вес распределяется по телу, кости тоже весят по разному, у моего друга к примеру ляжки огромные при том что он сам худой, и они забирают весь вес.