Качалка. Креатин.

Шляпа коня сказал(а):↑

ахаха тоже самое 184 см  59 кг

ем один раз в день,сорри,студентик

Нажмите, чтобы раскрыть...

о, я нашёл брата-близнеца.

NASSA сказал(а):↑

Сколько раз подтягивашься, отжимаешься от пола и на брусьях? 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Турник до 20ти, от пола сорокет(широкой постановкой), брусья 25

Jrf сказал(а):↑

Турник до 20ти, от пола сорокет(широкой постановкой), брусья 25

Нажмите, чтобы раскрыть...

У меня 183см 80кг, в качалке никогда не был, на турниках мб раз в пару месяцев бываю, а то и реже, по количеству +- всё так же делаю. Все мои друзья занимались годами в качалках, и все пришли к одному финалу: проблемы со здоровьем, у кого-то серьёзные(даже операции не единождый случай), у кого-то попроще, но они есть и причина этому ясна, так что теперь все перешли на спорт площадки с турниками и брусьями. Так что думаю ты спокойно можешь набрать вес не убивая себя под железом, а просто ходить в компании друзей на турники на свежем воздухе и не тратить деньги на добавки, которые просто заменяют тебе пищу. 

Jrf сказал(а):↑

Неделю назад пошел в качалку.

Буду пить креатин, и прот, ну прот месяц попью и заменю едой. Креатин ни разу не принимал, пока толком не понял что мне дало. 

 Ещё есть такой прикол что от креатина у срывает дно, прям таки качественное проносное. Вообщем если я выпью креатин без сладкого то сорвёт дно а если со сладким то все нормас. 

У кого то такое было ?)

 

Приступим. 180см 63кг

В середине ноября скину фотки результата за это время.

Вот я сейчас. Фотки с утра как с кровати встал 

Спойлер

Ну что, держу в курсе. Ждём фоточки 

 

 

 

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

тоже грудь брею(себе и своему парню), уважуха

DeathKnignt-_-) сказал(а):↑

тоже грудь брею(себе и своему парню), уважуха

Нажмите, чтобы раскрыть...

Всегда грудь брею. Я тебе больше скажу, даже блекхол)

Звучит как жирнющий вброс.

Ну или ты сверхразум какой-то. 

 

Как результат, самое дорогое говно будет у тебя, т.к. усваиваться не будет ничего из этого вообще.

Milkshake сказал(а):↑

Звучит как жирнющий вброс.

Ну или ты сверхразум какой-то. 

 

Как результат, самое дорогое говно будет у тебя, т.к. усваиваться не будет ничего из этого вообще.

Нажмите, чтобы раскрыть...

 из чего этого ?) Креатин с протеином?

Анализы не делал, усваивается оно или нет, сказать не могу.

Кг прота+пол кг креатина 900грн

 

 

 

 

 

 

NASSA сказал(а):↑

У меня 183см 80кг, в качалке никогда не был, на турниках мб раз в пару месяцев бываю, а то и реже, по количеству +- всё так же делаю. Все мои друзья занимались годами в качалках, и все пришли к одному финалу: проблемы со здоровьем, у кого-то серьёзные(даже операции не единождый случай), у кого-то попроще, но они есть и причина этому ясна, так что теперь все перешли на спорт площадки с турниками и брусьями. Так что думаю ты спокойно можешь набрать вес не убивая себя под железом, а просто ходить в компании друзей на турники на свежем воздухе и не тратить деньги на добавки, которые просто заменяют тебе пищу. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Кач точно не помешает. На турники всегда хожу но не регулярно, потому что из друзей никто этим не занимается.

Я делаю только то что комфортно, что подходит.

Не делаю присед со штангой, становую, жим из за головы, французский жим

Даже жим штанги лёжа, но это просто не хочу )

Jrf сказал(а):↑

 из чего этого ?) Креатин с протеином?

Анализы не делал, усваивается оно или нет, сказать не могу.

Кг прота+пол кг креатина 900грн

Нажмите, чтобы раскрыть...

Вот прекрасно понимаю же что ты жирнишь, но поясню

 

 

Ты дрищ, зачем тебе протеин? Тебе до него ещё год-полтора в качалке.

Тебе нужны угли, а это гейнер, как минимум, а не протеин.

Креатин тебе тоже зачем? Это для тех, кто не может пробить предел силовых, стремится их пробивать, а ты только технику изучаешь. Тебя даже водой не зальёт с него.

 

Весь твой протеин и креатин улетит в туалет. Дело не в деньгах, а в том, что он тебе не поможет вообще никак. Тебе 2 яйца в день съедать варёных и ты уже будешь под 40% дневной нормы на свой вес белка потреблять. 

 

 

Хочешь максимально быстрых результатов: варёные яйца\грудка\творог\красная рыба, из спортпита только гейнер. Только через год уже имеет смысл подключать креатин.

Milkshake сказал(а):↑

Вот прекрасно понимаю же что ты жирнишь, но поясню

 

 

Ты дрищ, зачем тебе протеин? Тебе до него ещё год-полтора в качалке.

Тебе нужны угли, а это гейнер, как минимум, а не протеин.

Креатин тебе тоже зачем? Это для тех, кто не может пробить предел силовых, стремится их пробивать, а ты только технику изучаешь. Тебя даже водой не зальёт с него.

 

Весь твой протеин и креатин улетит в туалет. Дело не в деньгах, а в том, что он тебе не поможет вообще никак. Тебе 2 яйца в день съедать варёных и ты уже будешь под 40% дневной нормы на свой вес белка потреблять. 

 

 

Хочешь максимально быстрых результатов: варёные яйца\грудка\творог\красная рыба, из спортпита только гейнер. Только через год уже имеет смысл подключать креатин.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Мясо не покупаю. Протеином добираю. 

Пока не знаю что точно делает креатин но точно хуже не будет. А угли это кашки. Я рис с омлетом и салатом могу съедать невообразимое количество. Прот можно заменить яйцами но это надо будет по 10шт хавать)

 Полгода назад так жрал и 10кг набрал, жирные бока мне не понравились.  Но тогда я почти не занимался. 

Jrf сказал(а):↑

Мясо не покупаю. Протеином добираю. 

Пока не знаю что точно делает креатин но точно хуже не будет. А угли это кашки. Я рис с омлетом и салатом могу съедать невообразимое количество. Прот можно заменить яйцами но это надо будет по 10шт хавать)

 Полгода назад так жрал и 10кг набрал, жирные бока мне не понравились.  Но тогда я почти не занимался. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Как же сложно тебе будет набирать с таким стартер паком идиота. Просто удачи

Milkshake сказал(а):↑

Вот прекрасно понимаю же что ты жирнишь, но поясню

 

 

Ты дрищ, зачем тебе протеин? Тебе до него ещё год-полтора в качалке.

Тебе нужны угли, а это гейнер, как минимум, а не протеин.

Креатин тебе тоже зачем? Это для тех, кто не может пробить предел силовых, стремится их пробивать, а ты только технику изучаешь. Тебя даже водой не зальёт с него.

 

Весь твой протеин и креатин улетит в туалет. Дело не в деньгах, а в том, что он тебе не поможет вообще никак. Тебе 2 яйца в день съедать варёных и ты уже будешь под 40% дневной нормы на свой вес белка потреблять. 

 

 

Хочешь максимально быстрых результатов: варёные яйца\грудка\творог\красная рыба, из спортпита только гейнер. Только через год уже имеет смысл подключать креатин.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Он в качалку будет ходить, чтобы растить жировое депо на боках и животе? Вроде бы в тренажёрку ходят за мышечной массой, а не жепу себе отращивать. 

MTL сказал(а):↑

Он в качалку будет ходить, чтобы растить жировое депо на боках и животе? Вроде бы в тренажёрку ходят за мышечной массой, а не жепу себе отращивать. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Вот в этом вся проблема людей, которые приходят в зал, думая, что на протеине они вырастят себе тело культуриста, потом расстраиваются и уходят подтянутыми дрищами, в лучшем случае. Это примерно каждый второй посетитель спортзала впервые.

 

В хорошем гейнере малое количество жиров и масса углеводов, так сильно необходимых для набора массы. А ещё в их составе есть креатин(и, кстати, протеин тоже), которому очень нужны быстрые углеводы, а не овердоза белка, которая уходит в туалет. 

 

Совсем простым языком, протеин - строительный материал. И чтобы он что-то строил, нужны рабочие - те самые углеводы. Чисто едой ты вряд ли сможешь полноценно восполнять их потребность ежедневно (а вот потребность белка- легко), т.к. нужно полноценное здоровое и многоразовое питание, которое достигается годами тренировок, а не "щас пойду в зал и начну нормально жрать(не начну)".

 

 

Что касается ТСа, судя по его данным. Первые месяца 3-4 ему вообще не нужны добавки. Ему нужно осваивать технику и нарабатывать свои рабочие веса. Если тренироваться ответственно, то веса на штанге будут расти каждые 2-3 недели без всяких добавок. И только потом можно подключить гейнер. Креатин месяца с 7-8, не раньше. Порошковый протеин вообще можно не вспоминать года 1.5-2.

Что он получит со своим набором: пердёж 10 часов в сутки, диарею, учащённое сердцебиение, перетрены(последнее - следствие употребления креатина, т.к. в его случае это будет как выпивать банку адреналина: получать "энергию", которой он не воспользуется). 

Jrf сказал(а):↑

Неделю назад пошел в качалку.

Буду пить креатин, и прот, ну прот месяц попью и заменю едой. Креатин ни разу не принимал, пока толком не понял что мне дало. 

 Ещё есть такой прикол что от креатина у срывает дно, прям таки качественное проносное. Вообщем если я выпью креатин без сладкого то сорвёт дно а если со сладким то все нормас. 

У кого то такое было ?)

 

Приступим. 180см 63кг

В середине ноября скину фотки результата за это время.

Вот я сейчас. Фотки с утра как с кровати встал 

Спойлер

Ну что, держу в курсе. Ждём фоточки 

 

 

 

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Креатин задерживает воду, через месяц без креатина водичка уйдет и останется то что накачал, + мышцы в объеме буду больше но произойти прикол типа под кр качаться легче по этому выйдишь додиком, протеин я бы гороховый на постоянку оставил по 1 ложке, те же аминокислоты как в яйце или грудке, просто расти будешь быстрее если и то и то хавать, ну и витамины+минералы офк.

Чел, не пей эту заразу.

Потом же хуже будет

NolanBrait сказал(а):↑

Сколько не принимал креатин, ни разу дно не рвало. А протеин тебе не нужен, просто более-менее питайся и результат будет.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Че значит "сорвать дно"?

Гемероц типа

NASSA сказал(а):↑

Все мои друзья занимались годами в качалках, и все пришли к одному финалу: проблемы со здоровьем, у кого-то серьёзные(даже операции не единождый случай), у кого-то попроще, но они есть и причина этому ясна, так что теперь все перешли на спорт площадки с турниками и брусьями.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Причина ясна - у тебя не самые умные друзья. Задумайся)

Зашквардер сказал(а):↑

Чел, не пей эту заразу.

Потом же хуже будет

 

Че значит "сорвать дно"?

Гемероц типа

Нажмите, чтобы раскрыть...

Типо проносит как от слабительного )

На трицепс делаю отжимания ганнибала, пушечное упражнение, а вот разгибание на блоке заходить мне не очень. В нижней точке мышцу сводит, аж больно немного. Наверное нужно разминаться по человечески 

Обещанные нюдсы

 Фотки прям как с кровати встал. 

Вроде и не жрал сильно или мне так казалось..

  Вообщем вес 70кг.

Что то набралось, в основном жир)

Вообщем жрать кашку буду только перед тренировкой.  Ненужна мне жиромасса.  

 

Спойлер

 

Jrf сказал(а):↑

Обещанные нюдсы

 Фотки прям как с кровати встал. 

Вроде и не жрал сильно или мне так казалось..

  Вообщем вес 70кг.

Что то набралось, в основном жир)

Вообщем жрать кашку буду только перед тренировкой.  Ненужна мне жиромасса.  

 

Спойлер

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Как раз искал фоточки для мотивации.

Интересно будет посмотреть на прирост  мышц без жира. Пока настроен что после масонабора буду сушиться.

Escapism сказал(а):↑

Как раз искал фоточки для мотивации.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Мотивируйся фитнесс кобылками.

Jrf сказал(а):↑

Обещанные нюдсы

 Фотки прям как с кровати встал. 

Вроде и не жрал сильно или мне так казалось..

  Вообщем вес 70кг.

Что то набралось, в основном жир)

Вообщем жрать кашку буду только перед тренировкой.  Ненужна мне жиромасса.  

 

Спойлер

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

А замеры ты делал? сколько см бицепс, плечи, грудь до и после?

 

Escapism сказал(а):↑

А замеры ты делал? сколько см бицепс, плечи, грудь до и после?

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Нет. У меня есть замеры 10.2020го)  Тогда я просто иногда на турнички ходил и тестил что будет если я буду жрать больше. Тогда 72кг набрал.. тоже с 63.

Могу только сейчас замерить все и потом сравнить

Jrf сказал(а):↑

Нет. У меня есть замеры 10.2020го)  Тогда я просто иногда на турнички ходил и тестил что будет если я буду жрать больше. Тогда 72кг набрал.. тоже с 63.

Могу только сейчас замерить все и потом сравнить

Нажмите, чтобы раскрыть...

Замерь, буду следить, Сам вот тоже только что замерил. Все же фото не дают полную картину.

Jrf сказал(а):↑

Обещанные нюдсы

 Фотки прям как с кровати встал. 

Вроде и не жрал сильно или мне так казалось..

  Вообщем вес 70кг.

Что то набралось, в основном жир)

Вообщем жрать кашку буду только перед тренировкой.  Ненужна мне жиромасса.  

 

Спойлер

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Разница 7 кг вроде более ощутима, ты явно изначально неправильно взвесился или где-то привираешь..)

А так плечи слегка подросли, гц

Jrf сказал(а):↑

Неделю назад пошел в качалку.

Буду пить креатин, и прот, ну прот месяц попью и заменю едой. Креатин ни разу не принимал, пока толком не понял что мне дало. 

 Ещё есть такой прикол что от креатина у срывает дно, прям таки качественное проносное. Вообщем если я выпью креатин без сладкого то сорвёт дно а если со сладким то все нормас. 

У кого то такое было ?)

 

Приступим. 180см 63кг

В середине ноября скину фотки результата за это время.

Вот я сейчас. Фотки с утра как с кровати встал 

Спойлер

Ну что, держу в курсе. Ждём фоточки 

 

 

 

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

У тебя и от протеина и от гейнеров дно может нормально срывать.  Если твой организм будет ошущать переизбыток питательных веществ то он будет их естетственным способом выбрасывать, а избыток белков организм вообще не любит. 

 

Советую начать без креатина и протеина. Лучше правильно питайся белковой пищей, рис+куриная грудка, молоко, творог. Перестрой свой организм на большие нагрузку и большое количество белка из пищи. А потом уже через пол годика, когда +10 кг будет, если норм будешь питаться и заниматься, то можешь повысить концентрацию белка протеином что бы продолжать прогресс.

 

я в институте при росте 175 весил 58 когда начал заниматься, через 1 месяц поднял 7кг, потом начал пить гейнеры и за еще один месяц прибавил еще 10кг. И держал этот вес. После институту опять решил поднять поднял до 80, но начало появляется пузо, т.к. уже слишком много забот было, семья, работа и было уже не до правильного питания, стабильных тренеровок и сушек.  Спустя 7 лет набрал не много сейчас 82, но руки подсдулись, а пузо поднадулось)