Качалка

Короче посоны, я типикал дрыстч рост180  вес63, собирась идти в кончалку.

Смогу ли я че то набрать?  никакого спортпита, чисто еда

Эксперты дота2ру, поделитесь опытом

Короче обновил.

Я вас немножко обманул, я уже месяц отходил в кончалку и набрал 3кг, ну это наверное у всех поначалу так прет а потом потихонечку ну или я ГЕНИЙ!

Ща напишу че я могу, тут будет не максимальный вес, меня никто не страхует и я не пытался делать макс :

Жим штанги лежа 55кг на 5раз

ПРисед 65 на 5, это короче я начал с 40, и к концу месяца уже с 65приседаю

Штанга на битсуху 25кг на 8, эт короче я спиной упираюсь в стенку и делаю чисто уот так уот

Становая 50кг, со становой проблемы, я сомневаюсь в своей технике и боюсь брать больше вес

Подтягивания широким хватом чет ваще слабо 6 раз

Проблемы со спиной или эт норма.. делаю упражнения на спину и чет не чувствую ее.. буд то бы в пустую гоняю

Плечи слабые, армейский жим 25кг  ну это рабочий, по 8раз делаю

Триц самый дохлый, на брусьях 10раз. Делаю французкий жим с кривым грифом+10кг по 8раз

Че еще написать?)

Рост 180, вес 66

Вот фотки что бы потом сравнивать

Спойлер: "уот так уот"

 

Спойлер: "во"

 

Спойлер: "Второй месяц"

Тут я кривой, прост на нереовной поверхности стою...

 

 

Спойлер: "4й месяц кочки"

Вес 66кг Грудь 92 Бицепс 32 Талия 74 Бедра 53 _______   Жим лежа не меняется, гантельки 21кг и штанга 55, это все, предел. Давайте кто то знает как жать больше, как пробить грудак? _ Приседания в гакке 30кг. В начале кача я пробовал эту штуку и смог только раз 5 сделать без веса, потом забил, а теперь вот взялся за нее _   Делаю мертвые тяги 60-70кг, мог бы взять больше, но не могу удержать, слабый хват _ Подтягивания широким хватом с +10кг 5 раз Отжимания на брусьях с +10кг 7раз  

 

 

 

 20.09.2017  тренажерного зала не будет где то полмесяца, может меньше, может больше... такие дела...

В это время постараюсь как то заниматься дома

 

Каждый месяц в инсту буду заливать результат https://www.instagram.com/zadrum/

Поднажрать надо. Я с 76 кг при росте в 170 начинал, а ты уж чот совсем слендермен хренов.

Muratukkana сказал(а):↑

Короче посоны, я типикал дрыстч рост180  вес63, собирась идти в кончалку.

Смогу ли я че то набрать?  никакого спортпита, чисто еда

Эксперты дота2ру, поделитесь опытом

Нажмите, чтобы раскрыть...

сможешь

токо нанимай тренера иначе сломаешься и сиськи выростут как у папеча

Muratukkana сказал(а):↑

Смогу ли я че то набрать?

Нажмите, чтобы раскрыть...

венерологический букет

жри до блевоты по 8 раз в день и даже когда спишь

сможешь набрать только друзей которые будут тереть твою спинку в баньке

BRAGI сказал(а):↑

сможешь

токо нанимай тренера иначе сломаешься и сиськи выростут как у папеча

Нажмите, чтобы раскрыть...

Не, на тренера точно не буду тратить бабосик, а все упражнения есть в интернетике

RefRen сказал(а):↑

жри до блевоты по 8 раз в день и даже когда спишь

Нажмите, чтобы раскрыть...

думаю это худшый совет, делать я так не буду

Я буду жрать в норму, не до блевачек

Muratukkana сказал(а):↑

я типикал дрыстч рост180 вес63

Нажмите, чтобы раскрыть...

ImpStalker сказал(а):↑

Я с 76 кг при росте в 170 начинал, а ты уж чот совсем слендермен хренов.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я 188 56 PepeRage

Muratukkana сказал(а):↑

Короче посоны, я типикал дрыстч рост180  вес63, собирась идти в кончалку.

Смогу ли я че то набрать?  никакого спортпита, чисто еда

Эксперты дота2ру, поделитесь опытом

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да, но лучше сразу ехать в Японские монастыри для анимешников, чтобы стать Хокаге VoHiYo

офк нет. дрыстч ето как 3к в дотке(вечно)

Milkshake сказал(а):↑

офк нет. дрыстч ето как 3к в дотке(вечно)

Нажмите, чтобы раскрыть...

У меня уже 4к, значит и в канчалочке будет хорошо

Muratukkana сказал(а):↑

Короче посоны, я типикал дрыстч рост180  вес63, собирась идти в кончалку.

Смогу ли я че то набрать?  никакого спортпита, чисто еда

Эксперты дота2ру, поделитесь опытом

Нажмите, чтобы раскрыть...

как у тебя с физ формой (например  можешь раз 10 подтянуться \ 30 отжаться)

just_a_lad сказал(а):↑

как у тебя с физ формой (например  можешь раз 10 подтянуться \ 30 отжаться)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Если широким хватом то раз 6, а если на уровне плеч то 10 и даже больше, отжимания тоже смотря как руки ставить, если широко то 30 сделаю, может и больше

Muratukkana сказал(а):↑

Смогу ли я че то набрать?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Партнеров набрать сможешь KappaPride

Тебе сколько лет? Весил 72кг при 184 в 18лет, но после 20 лет все пошло в гору, с каждым годом. Теперь уже надо избавляться от жирка, ничего такого не изменилось с прибавкой массы. Тем более тебе, анимешнику это ничего не даст.

d@rkm@1k сказал(а):↑

Я 188 56 PepeRage

Нажмите, чтобы раскрыть...

Как ты вообще при ходьбе пополам не складываешься?

Roman53 сказал(а):↑

Тебе сколько лет? Весил 72кг при 184 в 18лет, но после 20 лет все пошло в гору, с каждым годом. Теперь уже надо избавляться от жирка, ничего такого не изменилось с прибавкой массы. Тем более тебе, анимешнику это ничего не даст.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Мне 24, я стану сильным анимешником+снайпер хокаге

Muratukkana сказал(а):↑

Если широким хватом то раз 6, а если на уровне плеч то 10 и даже больше, отжимания тоже смотря как руки ставить, если широко то 30 сделаю, может и больше

Нажмите, чтобы раскрыть...

широко и локти в стороны попроще ибо грудь и спина по дефолту сильнее - нужно чтобы локти почти тела касались и не полуотжим , а грудь почти в пол

ну все равно вроде ок физ подготовка есть

хочешь массу набрать - становая тяга и приседания с весом + гири рывок толчок - остальное по (хер) желанию

чтобы верх не отставал поддерживай на уровне свои отжимания подтягивания

ImpStalker сказал(а):↑

Поднажрать надо. Я с 76 кг при росте в 170 начинал, а ты уж чот совсем слендермен хренов.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я с 59 кг при росте 175 начинал, и чо? За год набрал 10 кг, сидя на кашах и мясе и просто посещая качалку.

набрать себе классных подкачанных парней, которые подстрахуют тебя на приседе

Я вас немножко обманул, я уже месяц отходил в кончалку и набрал 3кг, ну это наверное у всех поначалу так прет а потом потихонечку ну или я ГЕНИЙ!

Ща напишу че я могу, тут будет не максимальный вес, меня никто не страхует и я не пытался делать макс ::D

Жим штанги лежа 55кг на 5раз

ПРисед 65 на 5, это короче я начал с 40, и к концу месяца уже с 65приседаю

Штанга на битсуху 25кг на 8, эт короче я спиной упираюсь в стенку и делаю чисто уот так уот

Становая 50кг, со становой проблемы, я сомневаюсь в своей технике и боюсь брать больше весь

Подтягивания широким хватом чет ваще слабо 6 раз

Проблемы со спиной или эт норма.. делаю упражнения на спину и чет не чувствую ее.. буд то бы в пустую гоняю

Плечи слабые, армейский жим 25кг  ну это рабочий, по 8раз делаю

Трич самый дохлый, на брусьях 10раз. Делаю французкий жим с кривым грифом+10кг по 8раз

Че еще написать?)

Я когда искал упражнения наткнулся на чувака Алексей Шредер, там у него и какие то проги, типо база для эктоморфа бла бла короче буду заниматься по Шредеру)

Muratukkana сказал(а):↑

Смогу ли я че то набрать? никакого спортпита, чисто еда

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты 100% наберешь если будешь много жрать и нормально заниматься.

Назгул Петрович сказал(а):↑

Ты 100% наберешь если будешь много жрать и нормально заниматься.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я уже насмотрелся видосов и на двух друзей которые качались, много жрать это что бы жиром заплывать? у них так и было, а потом надо типо худеть...  

Самое главное как говорят это принимать норму белка, а энергию организм возьмет с твоего жира, я так и буду делать

Muratukkana сказал(а):↑

Я уже насмотрелся видосов и на двух друзей которые качались, много жрать это что бы жиром заплывать? у них так и было, а потом надо типо худеть...

Самое главное как говорят это принимать норму белка, а энергию организм возьмет с твоего жира, я так и буду делать

Нажмите, чтобы раскрыть...

Шредер твой звиздабол который сидит на химке )) что бы прогрессировать в весе нужно набирать и жир тоже)) а не как он советует на 1500 ккл тренить с большими весами )))))