Короче посоны, я типикал дрыстч рост180 вес63, собирась идти в кончалку.
Смогу ли я че то набрать? никакого спортпита, чисто еда Эксперты дота2ру, поделитесь опытом Короче обновил. Я вас немножко обманул, я уже месяц отходил в кончалку и набрал 3кг, ну это наверное у всех поначалу так прет а потом потихонечку ну или я ГЕНИЙ! Ща напишу че я могу, тут будет не максимальный вес, меня никто не страхует и я не пытался делать макс : Жим штанги лежа 55кг на 5раз ПРисед 65 на 5, это короче я начал с 40, и к концу месяца уже с 65приседаю Штанга на битсуху 25кг на 8, эт короче я спиной упираюсь в стенку и делаю чисто уот так уот Становая 50кг, со становой проблемы, я сомневаюсь в своей технике и боюсь брать больше вес Подтягивания широким хватом чет ваще слабо 6 раз Проблемы со спиной или эт норма.. делаю упражнения на спину и чет не чувствую ее.. буд то бы в пустую гоняю Плечи слабые, армейский жим 25кг ну это рабочий, по 8раз делаю Триц самый дохлый, на брусьях 10раз. Делаю французкий жим с кривым грифом+10кг по 8раз Че еще написать?) Рост 180, вес 66 Вот фотки что бы потом сравнивать
Тут я кривой, прост на нереовной поверхности стою...
Спойлер: "4й месяц кочки" Вес 66кг Грудь 92 Бицепс 32 Талия 74 Бедра 53 _______ Жим лежа не меняется, гантельки 21кг и штанга 55, это все, предел. Давайте кто то знает как жать больше, как пробить грудак? _ Приседания в гакке 30кг. В начале кача я пробовал эту штуку и смог только раз 5 сделать без веса, потом забил, а теперь вот взялся за нее _ Делаю мертвые тяги 60-70кг, мог бы взять больше, но не могу удержать, слабый хват _ Подтягивания широким хватом с +10кг 5 раз Отжимания на брусьях с +10кг 7раз
20.09.2017 тренажерного зала не будет где то полмесяца, может меньше, может больше... такие дела...
В это время постараюсь как то заниматься дома
Каждый месяц в инсту буду заливать результат https://www.instagram.com/zadrum/