Качатт пресс

avatar DETD0M0VETZ

82

17

DETD0M0VETZ

Пользователь

Регистрация: 09.05.2021

Сообщения: 3067

Рейтинг: 644

DETD0M0VETZ

Регистрация: 09.05.2021

Сообщения: 3067

Рейтинг: 644

Хожу в качалку 3 раза в неделю, каждый раз качаю пресс. 

 

Думаю еще дома качать пресс когда не хожу в качалку. Сколько раз надо делать в день что бы был толк если речь о ежедневных занятиях? Раньше делал по 30 в день что бы хоть как-то двигаться, сейчас думаю попробовать 90 в день. 

 

Вопрос вот в чем, нужно ли мышцам пресса восстанавливаться? Будет ли толк от ежедневного "пресс качатт"

Neidginn

Пользователь

Регистрация: 24.09.2013

Сообщения: 15500

Рейтинг: 8416

Neidginn

Регистрация: 24.09.2013

Сообщения: 15500

Рейтинг: 8416

Прессак так-то всегда в напряге. По 300 бахай, будешь богом через пару месяцев. Я тут тоже стал делать, а то руки спина норм, а прессак после обеда больше похож на фитнесс мяч.

Zacateca

Пользователь

Регистрация: 22.12.2017

Сообщения: 34330

Рейтинг: 13380

Нарушения: 25

Zacateca

Регистрация: 22.12.2017

Сообщения: 34330

Рейтинг: 13380

Нарушения: 25

Без бегит и анжуманий толку не будет.CoolNut.png?1619501245

Гигадотермэн

Пользователь

Регистрация: 09.01.2023

Сообщения: 14330

Рейтинг: 799

Нарушения: 50

Гигадотермэн

Регистрация: 09.01.2023

Сообщения: 14330

Рейтинг: 799

Нарушения: 50

Что ты подразумеваешь под толком? Пресс и так напрягается косвенной нагрузкой во многих упражнениях.

Один раз в неделю достаточно. 

А хочешь кубики - это % жировой надо снижать. 

 

skz48

Пользователь

Регистрация: 19.01.2013

Сообщения: 1111

Рейтинг: 1656

skz48

Регистрация: 19.01.2013

Сообщения: 1111

Рейтинг: 1656

делай еще планку и займись питанием

NOOBEATER

Пользователь

Регистрация: 09.08.2022

Сообщения: 1937

Рейтинг: 824

NOOBEATER

Регистрация: 09.08.2022

Сообщения: 1937

Рейтинг: 824

а что тут пишут типо 30 раз в день, 90 раз в день?! 

я могу условно проснуться и 6 раз пресс сделать. Потом в обед 6 раз, потом После работы 6 раз. Перед ужином 6 раз и перед сном 6 раз и у меня пресс появится?

Dale!

Пользователь

Регистрация: 15.12.2012

Сообщения: 6736

Рейтинг: 3965

Dale!

Регистрация: 15.12.2012

Сообщения: 6736

Рейтинг: 3965

Глаза вытекают когда говорят пресс, не пресс, а мышцы живота. На их нужно большое количество повторений без отдыха до отключки

Yana Cist

Пользователь

Регистрация: 12.05.2023

Сообщения: 19

Рейтинг: 6

Нарушения: 100

Yana Cist

Регистрация: 12.05.2023

Сообщения: 19

Рейтинг: 6

Нарушения: 100

30? Веет слабостью. 

Любитель 12 танг

Пользователь

Регистрация: 17.02.2023

Сообщения: 3342

Рейтинг: 1084

Любитель 12 танг

Регистрация: 17.02.2023

Сообщения: 3342

Рейтинг: 1084

Yana Cist сказал(а):

30? Веет слабостью. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

От пресса кстати зависит. Понятно что кривой "пресс" можно хоть 200 раз без напряга выдавать. По хорошему ты должен корпус статичным держать 

RapemanTV

Пользователь

Регистрация: 22.11.2015

Сообщения: 26883

Рейтинг: 6715

RapemanTV

Регистрация: 22.11.2015

Сообщения: 26883

Рейтинг: 6715

img
DETD0M0VETZ сказал(а):

Хожу в качалку 3 раза в неделю, каждый раз качаю пресс. 

 

Думаю еще дома качать пресс когда не хожу в качалку. Сколько раз надо делать в день что бы был толк если речь о ежедневных занятиях? Раньше делал по 30 в день что бы хоть как-то двигаться, сейчас думаю попробовать 90 в день. 

 

Вопрос вот в чем, нужно ли мышцам пресса восстанавливаться? Будет ли толк от ежедневного "пресс качатт"

Нажмите, чтобы раскрыть...

Насколько знаю пресс можно хоть каждый день

Alister555

Пользователь

Регистрация: 09.01.2021

Сообщения: 42

Рейтинг: 148

Alister555

Регистрация: 09.01.2021

Сообщения: 42

Рейтинг: 148

DETD0M0VETZ сказал(а):

Хожу в качалку 3 раза в неделю, каждый раз качаю пресс. 

 

Думаю еще дома качать пресс когда не хожу в качалку. Сколько раз надо делать в день что бы был толк если речь о ежедневных занятиях? Раньше делал по 30 в день что бы хоть как-то двигаться, сейчас думаю попробовать 90 в день. 

 

Вопрос вот в чем, нужно ли мышцам пресса восстанавливаться? Будет ли толк от ежедневного "пресс качатт"

Нажмите, чтобы раскрыть...

Заниматься лучше через день, давай мышцам время на восстановление. И ключевым для проявления пресса является худоба. Можно заниматься совсем немного, и быть худым - тогда у тебя будет хороший пресс. А можно пахать каждый день над прессом, но при этом быть с жирком - тогда твой шикарный пресс останется сокрыт за слоем жира

ImWithYou

Пользователь

Регистрация: 28.06.2012

Сообщения: 4997

Рейтинг: 2498

ImWithYou

Регистрация: 28.06.2012

Сообщения: 4997

Рейтинг: 2498

DETD0M0VETZ сказал(а):

Хожу в качалку 3 раза в неделю, каждый раз качаю пресс. 

 

Думаю еще дома качать пресс когда не хожу в качалку. Сколько раз надо делать в день что бы был толк если речь о ежедневных занятиях? Раньше делал по 30 в день что бы хоть как-то двигаться, сейчас думаю попробовать 90 в день. 

 

Вопрос вот в чем, нужно ли мышцам пресса восстанавливаться? Будет ли толк от ежедневного "пресс качатт"

Нажмите, чтобы раскрыть...

Привет

Занимаюсь с тренером в качалке 3 раза в неделю, в остальные дни прихожу на кардио, спрашивал что еще могу потренить сам,тренер говорит что можно каждый день пресс качатт и растяжку делать, больше ничего не надо.

Еще слышал такую тему, не от тренера, а из всяких видео от спортсменов и других тренеров, что сами упражнения на пресс малоэффективны (скрючивания), но тут прям не могу пояснить. Я придерживаюсь тактики что у меня есть тренер и он меня тренирует

А еще я слышал и вообще есть такая тема что пресс есть грубо говоря у всех, просто на нем есть слой жира, от которого надо избавляться. Конечно если слой жира небольшой, то упражнения на пресс помогут выглянуть прессу сквозь жир, но вот сам жир они не сжигают, так что нет особого смысла качать пресс. Я например за полгода неплохо раскачался, но у меня еще остается полуфантомный пивной животик, и я не знаю, что там под ним...

(в конце я имел ввиду что при норм физ. нагрузках и упражнениях на все группы мышц, у тебя пресс сам более-менее накачается, и когда ты полностью высушишься на 100% - у тебя будут кубики)

DETD0M0VETZ

Пользователь

Регистрация: 09.05.2021

Сообщения: 3067

Рейтинг: 644

DETD0M0VETZ

Регистрация: 09.05.2021

Сообщения: 3067

Рейтинг: 644

ImWithYou сказал(а):

Привет

Занимаюсь с тренером в качалке 3 раза в неделю, в остальные дни прихожу на кардио, спрашивал что еще могу потренить сам,тренер говорит что можно каждый день пресс качатт и растяжку делать, больше ничего не надо.

Еще слышал такую тему, не от тренера, а из всяких видео от спортсменов и других тренеров, что сами упражнения на пресс малоэффективны (скрючивания), но тут прям не могу пояснить. Я придерживаюсь тактики что у меня есть тренер и он меня тренирует

А еще я слышал и вообще есть такая тема что пресс есть грубо говоря у всех, просто на нем есть слой жира, от которого надо избавляться. Конечно если слой жира небольшой, то упражнения на пресс помогут выглянуть прессу сквозь жир, но вот сам жир они не сжигают, так что нет особого смысла качать пресс. Я например за полгода неплохо раскачался, но у меня еще остается полуфантомный пивной животик, и я не знаю, что там под ним...

(в конце я имел ввиду что при норм физ. нагрузках и упражнениях на все группы мышц, у тебя пресс сам более-менее накачается, и когда ты полностью высушишься на 100% - у тебя будут кубики)

Нажмите, чтобы раскрыть...

И как жирок то сжечь? Я сам занимаюсь примерно так же, не считая кардио, качалка далековато. У меня проглядывается какая-то форма на животе, но жирок есть

Yana Cist

Пользователь

Регистрация: 12.05.2023

Сообщения: 19

Рейтинг: 6

Нарушения: 100

Yana Cist

Регистрация: 12.05.2023

Сообщения: 19

Рейтинг: 6

Нарушения: 100

Любитель 12 танг сказал(а):

От пресса кстати зависит. Понятно что кривой "пресс" можно хоть 200 раз без напряга выдавать. По хорошему ты должен корпус статичным держать 

Нажмите, чтобы раскрыть...

для домохозяек самый раз под сериал 

лучше на каких нибудь брусьях или турниках ногами подергать под ровным углом

Oro

Пользователь

Регистрация: 08.08.2013

Сообщения: 4232

Рейтинг: 1992

Нарушения: 50

Oro

Регистрация: 08.08.2013

Сообщения: 4232

Рейтинг: 1992

Нарушения: 50

img
DETD0M0VETZ сказал(а):

Хожу в качалку 3 раза в неделю, каждый раз качаю пресс. 

 

Думаю еще дома качать пресс когда не хожу в качалку. Сколько раз надо делать в день что бы был толк если речь о ежедневных занятиях? Раньше делал по 30 в день что бы хоть как-то двигаться, сейчас думаю попробовать 90 в день. 

 

Вопрос вот в чем, нужно ли мышцам пресса восстанавливаться? Будет ли толк от ежедневного "пресс качатт"

Нажмите, чтобы раскрыть...

в день ног если ты приседаешь хотя бы 4 подхода можешь не делать пресс, там мышцы кора и так имеют достаточную нагрузку

Но я надеюсь ты понимаешь что это не заставит твой пресс выглядеть круче? на Гимнастике например не разделяют упражнения на пресс и на поясницу, для них это всё одна тренировка мышц кора чтобы подготовить поясницу/пресс к предстоящим нагрузкам, советую относиться к этому также 

ImWithYou

Пользователь

Регистрация: 28.06.2012

Сообщения: 4997

Рейтинг: 2498

ImWithYou

Регистрация: 28.06.2012

Сообщения: 4997

Рейтинг: 2498

DETD0M0VETZ сказал(а):

И как жирок то сжечь? Я сам занимаюсь примерно так же, не считая кардио, качалка далековато. У меня проглядывается какая-то форма на животе, но жирок есть

Нажмите, чтобы раскрыть...

А жирок то это как раз кардио

Чтобы жечь жир, надо есть меньше дневной нормы, не есть жиры, есть только полезные углеводы, и делать кардио

Вообще когда набираешь мышцы - жир жечь практически невозможно, нельзя набирать и одновременно скидывать. Опять же как мне тренер объясняет, сначала набираешь массу, потом сушишься - теряешь жир, возможно не весь. И с каждым новым циклом жира будет меньше и меньше

Можно конечно очень сильно высушиться, но от мышц практически ничего не останется

Кардио - это если что просто шаги, возможно чуть ускоренные, возможно в горку. По сути можно просто гулять, особенно летом. В хорошую погоду я гуляю вместо кардио в зале. В зале я хожу примерно 5км, всегда ровно час хожу, а скорость и наклон - по настроению

Бег сжигает мышцы

Вообще как я сам понял, кардио это просто дополнительный расход калорий. Типа твоя дневная норме 2500, съедаешь ты 2000, еще 200 сжигаешь на кардио, и медленно скидываешь жирок

Славный Украинец

Пользователь

Регистрация: 02.12.2020

Сообщения: 1757

Рейтинг: -680

Нарушения: 109

Славный Украинец

Регистрация: 02.12.2020

Сообщения: 1757

Рейтинг: -680

Нарушения: 109

img
DETD0M0VETZ сказал(а):

Хожу в качалку 3 раза в неделю, каждый раз качаю пресс. 

 

Думаю еще дома качать пресс когда не хожу в качалку. Сколько раз надо делать в день что бы был толк если речь о ежедневных занятиях? Раньше делал по 30 в день что бы хоть как-то двигаться, сейчас думаю попробовать 90 в день. 

 

Вопрос вот в чем, нужно ли мышцам пресса восстанавливаться? Будет ли толк от ежедневного "пресс качатт"

Нажмите, чтобы раскрыть...

на кой фиг качать пресс? Ты вообще видел что с мышцами происходит когда их качаешь? Бицуху Арнольда в лучшие годы видел? Вот тоже самое будет с накачанным прессом, у тебя будет просто огромное пузо как если бы ты был толстяком, только это будут мышцы. Это вообще эстетически некрасиво выглядит, и от такого живота ожидаемо намного сложнее чем от пивного пуза избавиться будет. Если ты не кристиан бейл с его маняпуляциями с весом то лучше просто не трогай этот набор мышц.