Качки сюда

An.Ti сказал(а):↑

Может быть углеводы? Мастер по питанию... Врядли кто-то питается веществами из таблицы Менделеева 

Нажмите, чтобы раскрыть...

опечатка, голова не тем забита была)

TheKaratel сказал(а):↑

(я так делаю и за лето 20кг сбросил,а по соотношению вес/рост я такой же как ТС,ну или чуть-чуть пожирнее)

Нажмите, чтобы раскрыть...

в тридцатник тебе организм большое спс за это скажет рофл

 

ARS-ART сказал(а):↑

Всем привет, меня зовут Артем, и я толстяк.. меня просто заколебали эти насмешки а-ля "этот толстый хоть свой ч**н видит, не?" или же "Поросенок настолько толстый, что может находиться в двух часовых поясах одновременно". Поросенок - мое школьное погоняло, бтв. Благо я уже закончил школку и с насмешками проблем нету, но в институте очень много девощек, поэтому я не хочу закончить как многие модеры на этом форуме, теребя свою дудулю на аниме-девочек. Поэтому я решил пойти в зал и сбросить вес, с мотивацией, кстати, все в порядке, не без помощи бородатого негра конечно же. И так, какую программу тренировок мне использовать? что жрать? сколько раз ходить в зал? 

Вес: 93 кг.

Рост: 172 см.

Фото скину только в лс

 

"Белковую диету" не предлагать!!

Нажмите, чтобы раскрыть...

знаю что рофлишь но мне покс. плавание и бег (лучше хотьба) тебя спасет, изи  за полгодика норм трень и минус вес и плюс фигура без особого напряга для организма. ну можно с зальчиком посовмещать без фанатизма чтобы там бицухой лишний раз сверкнуть, но такое.. ну и 60% твоих успехов это питание, будешь жрать как хряк так и останешься хряком, только более активным. удачки 

hitrenkii_ сказал(а):↑

в тридцатник тебе организм большое спс за это скажет рофл

 

знаю что рофлишь но мне покс. плавание и бег (лучше хотьба) тебя спасет, изи  за полгодика норм трень и минус вес и плюс фигура без особого напряга для организма. ну можно с зальчиком посовмещать без фанатизма чтобы там бицухой лишний раз сверкнуть, но такое.. ну и 60% твоих успехов это питание, будешь жрать как хряк так и останешься хряком, только более активным. удачки 

Нажмите, чтобы раскрыть...

я же не качаюсь бешеными весами,а сжигаю калории,так что особо проблем не будет,а медленно и постепенно входить в режим тренировок это не мое,тк быстро отпадет желание что либо делать,а вот когда сброшу,то уже найду сбалансированные тренировки по набору мыш.массы и буду готовым и окрепшим

TheKaratel сказал(а):↑

если вообще ничем не занимался,то найди максимальные веса и начинай сразу все делать(бег,присяды,бицухи и тд),просто через немогу,чтоб организм кричал "плз,хватит,я ща умру" и делай столько,сколько можешь,пока не выбьешься из сил,сразу через день(2 если совсем двигаться не можешь),главное просто делай

Нажмите, чтобы раскрыть...

А ты уверен что он умеет приседать по технике?

YuukiPanda сказал(а):↑

Скажи, что он не сможет делать гиперэкстензию, жим штанги лежа, бабочку, сгибания и разгибания, присед в гаге, либо телегу толкать. 

 

А ты уверен что он умеет приседать по технике?

Нажмите, чтобы раскрыть...

в инете можно на изи найти,да и она не особо важна(те приседания,что на физре в школе делали думаю все умеют делать)

Тупой спорт тебе не поможет. Наладь режим питания и будет тебе счастье. 

фото в лс.и да,анимешники все жирные и еще в 99% прыщавые,так что тебе еще повезло.