качки сюда

Доброго времени суток! Решил немного подкачаться, не скажу что совсем худой. Рост 180, вешу 75, но это изза костей и небольшого пуза. В общем хочу спросить, можно ли в домашних условиях тренироваться, допустим пару месяцев а потом в тренажерный зал? Просто сейчас нет возможности туда ходить. Дома имеется штанга(или хз как оно называется), спортивная резина, ролик для рук.

Я себе прям над компом турник вмантировал, и подтягиваюсь по 5 раз. В день около 100 раз выходит. Когда бицухи совсем забиваются, в эти дни отжимаюсь. сейчас 85 вешу при росте 179, пуза нет никакого.

pavel17775 сказал(а):↑

Я себе прям над компом турник вмантировал, и подтягиваюсь по 5 раз. В день около 100 раз выходит. Когда бицухи совсем забиваются, в эти дни отжимаюсь. сейчас 85 вешу при росте 179, пуза нет никакого.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Сколько уже так занимаешься? Я просто давно ге подтягивался, а отжимаюсь от силы 25 раз

pavel17775 сказал(а):↑

Я себе прям над компом турник вмантировал, и подтягиваюсь по 5 раз. В день около 100 раз выходит. Когда бицухи совсем забиваются, в эти дни отжимаюсь. сейчас 85 вешу при росте 179, пуза нет никакого.

Нажмите, чтобы раскрыть...

у меня немного пуза есть при весе 50 и росте 165. а у тебя как так вышло?

ёртщейкер сказал(а):↑

Доброго времени суток! Решил немного подкачаться, не скажу что совсем худой. Рост 180, вешу 75, но это изза костей и небольшого пуза. В общем хочу спросить, можно ли в домашних условиях тренироваться, допустим пару месяцев а потом в тренажерный зал? Просто сейчас нет возможности туда ходить. Дома имеется штанга(или хз как оно называется), спортивная резина, ролик для рук.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну хуже точно не будет от таких занятий. Но ждать какого-то супер эффекта тоже не стоит. Всё-таки в качалке больше тренажёров, которые необходимы тем, кто недавно начал ходить в качалку.

ёртщейкер сказал(а):↑

Сколько уже так занимаешься? Я просто давно ге подтягивался, а отжимаюсь от силы 25 раз

Нажмите, чтобы раскрыть...

Где-то с декабря начал. Подтягиваюсь по 5 раз, отжимаюсь по 10 раз. Хотя если на максимум сейчас могу уже 16 раз подтянуться и 40 отжаться. Если не можешь 5 раз подтянуться не страшно. Главное дофига подходов делать. Через неделю таких тренеровак руки отнимутся просто, когда восстановишься уже почувствуешь что больше можешь подтянуться.

terdyav сказал(а):↑

у меня немного пуза есть при весе 50 и росте 165. а у тебя как так вышло?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Хз,гены наверно. Да и в детстве ходил на секции всякие.

suriken1337 сказал(а):↑

Ну хуже точно не будет от таких занятий. Но ждать какого-то супер эффекта тоже не стоит. Всё-таки в качалке больше тренажёров, которые необходимы тем, кто недавно начал ходить в качалку.

Нажмите, чтобы раскрыть...

А с чего начать? Каждый день или через день?

terdyav сказал(а):↑

у меня немного пуза есть при весе 50 и росте 165. а у тебя как так вышло?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Просто от количества жира в организме зависит, пузо может и у карлика быть и у гиганта. Хочешь быть без пуза, ешь по меньше и всё.

pavel17775 сказал(а):↑

Просто от количества жира в организме зависит, пузо может и у карлика быть и у гиганта. Хочешь быть без пуза, ешь по меньше и всё.

Нажмите, чтобы раскрыть...

да не пузо а после еды как будто жир или шкура. я хз

terdyav сказал(а):↑

да не пузо а после еды как будто жир или шкура. я хз

Нажмите, чтобы раскрыть...

пузо это и есть жир, что это ещё может быть?( если не брать в расчёт диких качков на гормонах роста и беременных женщин)

pavel17775 сказал(а):↑

пузо это и есть жир, что это ещё может быть?( если не брать в расчёт диких качков на гормонах роста и беременных женщин)

Нажмите, чтобы раскрыть...

а прикинь если будет беременный мужик?

terdyav сказал(а):↑

а прикинь если будет беременный мужик?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты бы еще сказал беременный качёк. Кстати есть такой фильм с Шварцем)

ёртщейкер сказал(а):↑

А с чего начать? Каждый день или через день?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Зависит от тренировки. Можно делать 2 дня в неделю, можно 3. Главное, чтобы это была полноценная тренировка, а не 1-2 упражнения по 1 подходу.

эффекта почти не будет вообщем, хочешь массу или рельеф нужна диета и тренажерка

pavel17775 сказал(а):↑

Ты бы еще сказал беременный качёк. Кстати есть такой фильм с Шварцем)

Нажмите, чтобы раскрыть...

а ты будешь беременным если у тебя живот будет большой7

jonjoker сказал(а):↑

эффекта почти не будет вообщем, хочешь массу или рельеф нужна диета и тренажерка

Нажмите, чтобы раскрыть...

если у тебя вес нормальный и ты качаешься и кушаешь как и раньше что у тебя будет?

чисто пресс или что то еще?

Дома можно изи на отжиманиях накачаться, а жирок сбрасывай бегом на улице.
2 недели отжиманий хватит, что бы начать работать с штангой (жим лёжа 60-70 кг)

Если хочешь стать Шварцем, то не прокатит. Если просто хочешь привести тело в порядок и держать мышцы в тонусе, то более чем достаточно.

Определи что ты хочешь, рельеф/стать огромным/стать сильнее.

Домашние тренировки, смотря как и что ты будешь делать, если у тебя штанга 20кг, то ты ей максимум руки сможешь проработать и плечи.

Если ты ничем ранее не занимался, то лучше не берись за штангу.
Делай подтягивания, отжимания, пресс, отжимания на брусьях - супер база для начинающего атлета.

Если хочешь более подробный совет - дай больше инфы.

ёртщейкер сказал(а):↑

Доброго времени суток! Решил немного подкачаться, не скажу что совсем худой. Рост 180, вешу 75, но это изза костей и небольшого пуза. В общем хочу спросить, можно ли в домашних условиях тренироваться, допустим пару месяцев а потом в тренажерный зал? Просто сейчас нет возможности туда ходить. Дома имеется штанга(или хз как оно называется), спортивная резина, ролик для рук.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Расширь ассортимент железных друзей себе, сам начал ходить сейчас в тренажерный зал, хоть к лету не быть костлявым и дрыщём.