Качки хелп

Как набрать массу ? Занимался боксом 3-4 года вешу ~75кг,мышцы видны но тело "сухое",сам по себе не большой,в то время друг весит ~68кг но он здоровее меня в 2-2.5 раза,недавно начал ходить в тренажёрный зал,хочу набрать массу,топ качки д2ру хелпаните

yaiestprogame сказал(а):↑

Как набрать массу ? Занимался боксом 3-4 года вешу ~75кг,мышцы видны но тело "сухое",сам по себе не большой,в то время друг весит ~68кг но он здоровее меня в 2-2.5 раза,недавно начал ходить в тренажёрный зал,хочу набрать массу,топ качки д2ру хелпаните

Нажмите, чтобы раскрыть...

5000 Килокалорий в день - это реальность. Пей гейнер, ешь с утра до вечера.

секрет успеха от Сайтамы: 10км 100отжиманий, 100 приседаний 3 года. Результат: станешь имбой

Тему надо было создать в Таверне. Без химии много массы не наберешь, да и надоест тебе её в натураху набирать, т.к. только в начале нормально растешь, а потом уже всё идет ооочень медленно

стероиды офк

yaiestprogame сказал(а):↑

Как набрать массу ? Занимался боксом 3-4 года вешу ~75кг,мышцы видны но тело "сухое",сам по себе не большой,в то время друг весит ~68кг но он здоровее меня в 2-2.5 раза,недавно начал ходить в тренажёрный зал,хочу набрать массу,топ качки д2ру хелпаните

Нажмите, чтобы раскрыть...

Надо много кушать правильных продуктов

yaiestprogame сказал(а):↑

Как набрать массу ? Занимался боксом 3-4 года вешу ~75кг,мышцы видны но тело "сухое",сам по себе не большой,в то время друг весит ~68кг но он здоровее меня в 2-2.5 раза,недавно начал ходить в тренажёрный зал,хочу набрать массу,топ качки д2ру хелпаните

Нажмите, чтобы раскрыть...

P.s. не слушай дурачков, которые говорят что протеин/гейнер - химия. Пью уже 3 года, писюн стоит до сих пор, Докторскую Защищаю(Тупым себя не считаю), проходил мед. обследование, сказали, что здоров

Делай только базовые упражнения и хорошо питайся.

упражнения в тренажерке
жрать лежа,жрать стоя,становая жрага.
ну ты понял)

get r3ct.Wonku сказал(а):↑

P.s. не слушай дурачков, которые говорят что протеин/гейнер - химия. Пью уже 3 года, писюн стоит до сих пор, Докторскую Защищаю(Тупым себя не считаю), проходил мед. обследование, сказали, что здоров

Нажмите, чтобы раскрыть...

от анаболиков которые колят писюн не стоит,а гейнер вещь)

Lemax сказал(а):↑

Тему надо было создать в Таверне. Без химии много массы не наберешь, да и надоест тебе её в натураху набирать, т.к. только в начале нормально растешь, а потом уже всё идет ооочень медленно

Нажмите, чтобы раскрыть...

и что делать?

я набирал массу самым простым и общедоступным способом, онли база , трени 3 раза в неделю , минимальное время, где то 45 минут треня была, тольк базовые упрожнения минимальное повторение при максимальном весе, и жри как слон, можешь гейнера взять себе, результат( личной мой) с 59кг до 71кг за 4 месяца при росте 178см, ну или анапалона пару пачек и за месяц получишь где то 15кг,но потом откат где то 5 будет , но так то норм +10кг за месяц, но на пкт денег потратишь столько , что можно было бы абонемент до конца жизни в кач купить)
офк самое важно это режим сна и режим питания, непостредственно тренировки где то 20% от общего результата

yaiestprogame сказал(а):↑

и что делать?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Забить и правильно питаться

Simbelmynë сказал(а):↑

Надо много кушать правильных продуктов

Нажмите, чтобы раскрыть...

к примеру?

yaiestprogame сказал(а):↑

к примеру?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Белок, МЯСО очень много МЯСА, Каши, тяжелые углеводы

get r3ct.Wonku сказал(а):↑

P.s. не слушай дурачков, которые говорят что протеин/гейнер - химия. Пью уже 3 года, писюн стоит до сих пор, Докторскую Защищаю(Тупым себя не считаю), проходил мед. обследование, сказали, что здоров

Нажмите, чтобы раскрыть...

Какой лучше пить?есть ли разница в возрасте\весе\в ммр\в кол-во\росте

get r3ct.Wonku сказал(а):↑

Пей гейнер, ешь с утра до вечера.

Нажмите, чтобы раскрыть...

и выбрось потом в унитаз. Затарь бца для усвоения

yaiestprogame сказал(а):↑

Как набрать массу ? Занимался боксом 3-4 года вешу ~75кг,мышцы видны но тело "сухое",сам по себе не большой,в то время друг весит ~68кг но он здоровее меня в 2-2.5 раза,недавно начал ходить в тренажёрный зал,хочу набрать массу,топ качки д2ру хелпаните

Нажмите, чтобы раскрыть...

Бежишь в аптеку, покупаешь гимотоген, и каждый день ешь по 5 штук, масса будет приходит

1

yaiestprogame сказал(а):↑

Как набрать массу ? Занимался боксом 3-4 года вешу ~75кг,мышцы видны но тело "сухое",сам по себе не большой,в то время друг весит ~68кг но он здоровее меня в 2-2.5 раза,недавно начал ходить в тренажёрный зал,хочу набрать массу,топ качки д2ру хелпаните

Нажмите, чтобы раскрыть...

Лучше вообще на другой форум уйти. Ну а так - питание по 6 раз (диеты ищи в инете), программа не перегруженная упражнения. Забыть про тусовки и бухло. Это если ты реально хочешь расти)

ImbaInvo сказал(а):↑

я набирал массу самым простым и общедоступным способом, онли база , трени 3 раза в неделю , минимальное время, где то 45 минут треня была, тольк базовые упрожнения минимальное повторение при максимальном весе, и жри как слон, можешь гейнера взять себе, результат( личной мой) с 59кг до 71кг за 4 месяца при росте 178см, ну или ебани анапалона пару пачек и за месяц получишь где то 15кг,но потом откат где то 5 будет , но так то норм +10кг за месяц, но на пкт денег потратишь столько , что можно было бы абонемент до конца жизни в кач купить)
офк самое важно это режим сна и режим питания, непостредственно тренировки где то 20% от общего результата

Нажмите, чтобы раскрыть...

А если я могу не спать 2 дня? или ложусь в час\два
И поподробнее про гейнер будь добр

drowrangerinmyheart сказал(а):↑

Нажмите, чтобы раскрыть...

А ты всё мемасы шпилишь,я не дрыщь,я "сухой" во всём виноват бокс

yaiestprogame сказал(а):↑

А если я могу не спать 2 дня? или ложусь в час\два
И поподробнее про гейнер будь добр

Нажмите, чтобы раскрыть...

не канает бро , я сам задротом был, сидел до утра в дотке, с утра на работу поспав два часа, но пришлось все менять. 8 часов здорого сна маст хев просто в день , плюс питание где то 5 раз в день, и не надо жрать за 1 раз все то что собирался за 5 , это не правильно, 4-5тысяч каллорий в день , разделеные на приемы и будет тебе счастье, побольше углеводов ешь.
Гейнер это те же углеводы ,которые содержатся в любом продукте, только в виде порошка ,как пищевая добавка, говорю сразу разводи с молоком, с водой не разводи, не вкусно) лучше всего пей гейнер после трени и перед сном, особенно после трени ,т.к после окончания трени когда тело расслабляется после того как ты его насиловал , открывается окно, и нужно забить организм всякими ништяками, протеин гейнер витамины,кт то молоко пьет,йогурт , да что угодно главное побольше углеводов и белков,но тебе углеводов если ты на набор. как то так)

ImbaInvo сказал(а):↑

не канает бро , я сам задротом был, сидел до утра в дотке, с утра на работу поспав два часа, но пришлось все менять. 8 часов здорого сна маст хев просто в день , плюс питание где то 5 раз в день, и не надо жрать за 1 раз все то что собирался за 5 , это не правильно, 4-5тысяч каллорий в день , разделеные на приемы и будет тебе счастье, побольше углеводов ешь.
Гейнер это те же углеводы ,которые содержатся в любом продукте, только в виде порошка ,как пищевая добавка, говорю сразу разводи с молоком, с водой не разводи, не вкусно) лучше всего пей гейнер после трени и перед сном, особенно после трени ,т.к после окончания трени когда тело расслабляется после того как ты его насиловал , открывается окно, и нужно забить организм всякими ништяками, протеин гейнер витамины,кт то молоко пьет,йогурт , да что угодно главное побольше углеводов и белков,но тебе углеводов если ты на набор. как то так)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Спасибо брат,рили помог,буду пытаться,куплю гейнер
Кстати а что да как как,какое кол-во его надо пить,и сколько раз в день\неделю

yaiestprogame сказал(а):↑

Спасибо брат,рили помог,буду пытаться,куплю гейнер
Кстати а что да как как,какое кол-во его надо пить,и сколько раз в день\неделю

Нажмите, чтобы раскрыть...

я же написал, в дни тренировок после трени и перед сном, сколько разводить это ты сам решай, я разводил 100 гейнера к 400 молока, кто то пьет каждый день по 3 раза в день посрешь неплохо такдумаю ничего не будет,но смысл ,мне хватало в дни тренировок с головой