Качки хелп

ImbaInvo сказал(а):↑

я же написал, в дни тренировок после трени и перед сном, сколько разводить это ты сам решай, я разводил 100 гейнера к 400 молока, кто то пьет каждый день по 3 раза в день посрешь неплохо такдумаю ничего не будет,но смысл ,мне хватало в дни тренировок с головой

Нажмите, чтобы раскрыть...

спасибо

yaiestprogame сказал(а):↑

Спасибо брат,рили помог,буду пытаться,куплю гейнер
Кстати а что да как как,какое кол-во его надо пить,и сколько раз в день\неделю

Нажмите, чтобы раскрыть...

какой гейнер, ты не наберешь 150 грам белка в день, лучше протыина купи

Посчитай сколько тебе нужно калорий в день(любой калькулятор в инете, вес на рост и тд).
Открой таблицу калорийности продуктов. Составь себе диету.
После этого найми тренера для составления программы(если денег нема, попроси на до4е тебе помочь, там ребята гуд+посмотри в инете как делать упражнения, а то сорвешь себе спину сразу же). Тренировка должна состоять в основном из базы(становая,жим,присед) 3-4 раза в неделю занятий.
Можешь делать замеры каждый месяц, смотреть с чем у тебя проблемы. А так же носить блокнот для записи результатов(сколько пожал/присел/вытянул)
Чуть не забыл сказать про сон и отдых. Хочешь быть сильным и большим?! Тогда придется перестать пить, курить и жрать что хочешь. Спать придется 8 часов минимум в день.
Все время будет занимать либо жратва, либо сон, либо будешь сидеть на унитазе.

Кто то покупает гейнер? всегда орал с этих лошков :haha:

yaiestprogame сказал(а):↑

Как набрать массу ? Занимался боксом 3-4 года вешу ~75кг,мышцы видны но тело "сухое",сам по себе не большой,в то время друг весит ~68кг но он здоровее меня в 2-2.5 раза,недавно начал ходить в тренажёрный зал,хочу набрать массу,топ качки д2ру хелпаните

Нажмите, чтобы раскрыть...

Пост ниже твоего сообщение сказал всё, что нужно. Добавлю только то, что сделай упор на базу для начала и привыкни к весам.

yaiestprogame сказал(а):↑

Как набрать массу ? Занимался боксом 3-4 года вешу ~75кг,мышцы видны но тело "сухое",сам по себе не большой,в то время друг весит ~68кг но он здоровее меня в 2-2.5 раза,недавно начал ходить в тренажёрный зал,хочу набрать массу,топ качки д2ру хелпаните

Нажмите, чтобы раскрыть...

Тебя в гугле забанили, чтоли? или к тренеру обратиться не можешь?

Lemax сказал(а):↑

Тему надо было создать в Таверне. Без химии много массы не наберешь, да и надоест тебе её в натураху набирать, т.к. только в начале нормально растешь, а потом уже всё идет ооочень медленно

Нажмите, чтобы раскрыть...

а тебе откуда знать?

yaiestprogame сказал(а):↑

А ты всё мемасы шпилишь,я не дрыщь,я "сухой" во всём виноват бокс

Нажмите, чтобы раскрыть...

при чем тут бокс, посмотри на тайсона того же

Namnam сказал(а):↑

Кто то покупает гейнер? всегда орал с этих лошков :haha:

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну не всегда можно нормально пожрать, поэтому и закрывают "окошко" гейнерком. Сейчас правда толку нет покупать, слишком дорого. А дрянь вроде пьюрпротеина пить себе дороже.