Качкозавры

ДауныНаВольво сказал(а):↑

60 кг? ты существуешь вообще?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Чел я 50 вешу и что? То что ты толстяк не значит что 50-60кг это плохо или хорошо или мало
Генетика, мать её
Я благодаря этому год жизни не просрал

Karambus сказал(а):↑

Чел я 50 вешу и что? То что ты толстяк не значит что 50-60кг это плохо или хорошо или мало
Генетика, мать её
Я благодаря этому год жизни не просрал

Нажмите, чтобы раскрыть...

А рост?

Мегасупердотер сказал(а):↑

А рост?

Нажмите, чтобы раскрыть...

171

Nizza сказал(а):↑

Я не смотрю аниме

А чё там реально кекают со слабеньких? Я уверен, что пустой гриф еле подниму

Нажмите, чтобы раскрыть...

Никто ни с кого в качалке не кекает, что за бредятина.

Этот чел там ещё ниже маркаряна советует, ну очевидно bias какой-то

микориза сказал(а):↑

самая главная база для новичков повторяю всем, я не прав и мне плевать

берешь комфортный вес, забиваешься с ним, отдыхаешь, как только станет скучно(не когда тебе скажут что надо брать больше, а когда уже прям надоест и слишком легко будет) накидываешь. нет толку что ты пожмешь 80 2-3 раза, лучше 50-60 3 по 10 или там 4 по 8 условно, все индивидуально, генетика и тд

ну и группы мышц тоже да. забиты руки и грудь делай ноги, всякие трицепсы и кор тела делается там по своему, уже спросишь совета в зале, я сам уже год хожу и ко многим даже не притрагивался(но уже хочу) а так делаешь базу, остальное само придет. тренера тоже слушай внимательно, важно понять додик он или нет. может очень много вредного насоветовать типа не пей колу и тд. по факту просто белка закинь в рацион, и если будешь рацион составлять то составляй на сухую массу(гугли как) купи себе весы кухонные и взвешивай еду, это даже интересно

главное чтобы нравилось, там параллельно школьники ходят на беговых почти всегда или все от груди жмут копейки, их все осуждают типа хыхы додики, но я рад видеть что всем комфортно.

я наверное месяц 50 только и жал, благо хожу ранними утрами и никто не хихикал с меня, но я не собираюсь себя сравнивать с грудами мышц, он там себе свою сотню накидывает а мне то че)

к вопросу о бодибилдинге просто подумай какую форму ты хочешь, найди референсы и покажи тренеру или покидай более знающим, они тебе расскажут какие мышцы там прокачены а какие нет, их и качай(гугли упражнения на мышцу нейм) и все

ну и не надейся на результат вообще, качалка не про это, а про досуг. у меня форма за год относительно позорная по меркам инстаграмма, есть генетически очень одаренный кореш который ничем не занимался никогда и мы с ним примерно на одном уровне если че)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Без тренера возможно ?

Aquanox сказал(а):↑

а какая цель у тебя вообще, от нее и нужно подбирать тренировки

Нажмите, чтобы раскрыть...

Занятия после завода, а не нонстоп прокрастинация + грязными с 75 до 80-85 кг попа орех, плечи, спина,трицуха

Karambus сказал(а):↑

171

Нажмите, чтобы раскрыть...

как ты живешь вообще в мире где средний рост зумеров 194?

Хриса сказал(а):↑

как ты живешь вообще в мире где средний рост зумеров 194?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Отлично, ибо рост не влияет ни на что

Karambus сказал(а):↑

Отлично, ибо рост не влияет ни на что

Нажмите, чтобы раскрыть...

точно, кроме того, что карлика может любой избить и телки не дают

ДауныНаВольво сказал(а):↑

60 кг? ты существуешь вообще?

Нажмите, чтобы раскрыть...

а что не так? я вот например 56 вешу при росте 179, могу спокойно силовым подтянуться 15 раз

xxzxcuzx_me сказал(а):↑

а что не так? я вот например 56 вешу при росте 179, могу спокойно силовым подтянуться 15 раз

Нажмите, чтобы раскрыть...

ого, 15 раз поднимаешь мой средний обед

Хриса сказал(а):↑

точно, кроме того, что карлика может любой избить и телки не дают

Нажмите, чтобы раскрыть...

С таким видением мира сочувствую тебе с таким окружением Надеюсь переедешь в более цивилизованный район/город

ДауныНаВольво сказал(а):↑

ого, 15 раз поднимаешь мой средний обед

Нажмите, чтобы раскрыть...

получается кабаниха 120 кг

Nizza сказал(а):↑

Записался в зал. Уже прогресс. В субботу первое занятие. Абонемент с тренером на 2к дороже, а я не миллионер. Подскажите, пожалуйста, какую программу лучше использовать. Может есть хорошие ютуб каналы. Ходил в зал около 3 месяцев еще в школе, так что уже ничего не помню.

Параметры: 175/60 примерно.

Нажмите, чтобы раскрыть...

S тир каналы это Geoffrey Verity Scofield(и программы отличные на сайте Boostcamp), Natural Hypertrophy, Reneissance periodization, Jeff Nippard
Есть еще с десяток хороших но это имхо лучшие из лучших в плане информации.

Про русский лифт-ютуб не знаю и никогда не интересовался, но я уверен как минимум один канал достойный найдется, страна слишком населенная

Любитель 12 танг сказал(а):↑

А тебе чего надо?

Если цель просто немного набрать форму, как будто можно с тренером и не заморачиваться

Нажмите, чтобы раскрыть...

нормальный тренер очень сильно поможет челу который не хочет сам заморачиваться с изучением матчасти, но хочит хороший результат. Нужны заранее компроментировать свой прогресс тоже особо нету, ты не знаешь свой потенциал если до этого не качался, может он огромен.

Karambus сказал(а):↑

С таким видением мира сочувствую тебе с таким окружением Надеюсь переедешь в более цивилизованный район/город

Нажмите, чтобы раскрыть...

я уже в высшей цивилизации, в России

xxzxcuzx_me сказал(а):↑

а что не так? я вот например 56 вешу при росте 179, могу спокойно силовым подтянуться 15 раз

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты потому и можешь спокойно подтянуться 15 раз, тк весишь кроху.

Karambus сказал(а):↑

ибо рост не влияет ни на что

Нажмите, чтобы раскрыть...

SMALL COCK сказал(а):↑

Нажмите, чтобы раскрыть...

?

SMALL COCK сказал(а):↑

Нажмите, чтобы раскрыть...

На что влияет?

Karambus сказал(а):↑

?

На что влияет?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну типа тянки дают высоким больше, чем низким. Это как у нас: большая грудь = привлекательно. А вообще я хз. И типо ж не пофиг на секс а 2к25, когда есть миллион занятий куда интереснее. Это я уже опускаю фактор абьюзных тянок, у которых в голове только холодный расчет.

Dawnbrocker сказал(а):↑

Ну типа тянки дают высоким больше, чем низким. Это как у нас: большая грудь = привлекательно. А вообще я хз. И типо ж не пофиг на секс а 2к25, когда есть миллион занятий куда интереснее. Это я уже опускаю фактор абьюзных тянок, у которых в голове только холодный расчет.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты сам на всё ответил в принципе...

Nizza сказал(а):↑

Записался в зал. Уже прогресс. В субботу первое занятие. Абонемент с тренером на 2к дороже, а я не миллионер. Подскажите, пожалуйста, какую программу лучше использовать. Может есть хорошие ютуб каналы. Ходил в зал около 3 месяцев еще в школе, так что уже ничего не помню.

Параметры: 175/60 примерно.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Всё это ерунда, устройся пешим курьером и таскай по 20-30кг по несколько км за определённое время.

zagred сказал(а):↑

Без тренера возможно ?

Занятия после завода, а не нонстоп прокрастинация + грязными с 75 до 80-85 кг попа орех, плечи, спина,трицуха

Нажмите, чтобы раскрыть...

У меня знакомые после смены на заводе ещё в Яндекс еде гоняют на велике

Vice City сказал(а):↑

Всё это ерунда, устройся пешим курьером и таскай по 20-30кг по несколько км за определённое время.

У меня знакомые после смены на заводе ещё в Яндекс еде гоняют на велике

Нажмите, чтобы раскрыть...

У меня график 5/2 Мне чё делать нечего в моих единственных два выходных еще и работать.

Особенно Курьером.

Автомобиль был бы - еще Ок.

Но на Велосипеде впадлу.

Я и так работал какое-то время 5/2 + В охране в субботу по воскресенье смена)

К тому же после Работы надо чем-то заниматься, а не после Работы еще Работой)

Dawnbrocker сказал(а):↑

Нажмите, чтобы раскрыть...

Тянки не дают застенчивым парням.

-Рост

-Вес

-Внешность

Это всё вторично.

zagred сказал(а):↑

Тянки не дают застенчивым парням.

-Рост

-Вес

-Внешность

Это всё вторично.

Нажмите, чтобы раскрыть...

дают. я даже не 10 из 10

микориза сказал(а):↑

дают. я даже не 10 из 10

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты не застенчивый

Сходил на первое занятие. Спасибо за советы. В первый день проходил по кругу по чуть чуть по всем упражнениям. Челы даже советовали, как правильно делать.

+Вайбик имеется

+Приятная усталость

+В душе можно увидеть накаченные жопы

- Чуть не умер от головокружения

- Поймал черкаш

- Пришлось везти грязные трусы в пакете

Nizza сказал(а):↑

Параметры: 175/60 примерно.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ставь деку и энку с сотношением 1:2.