Sagitta сказал(а):↑Ешь мелко, но часто. Голодание в течении 12 часов, как ты писал, ничего не даст. Кстати про пить много воды -это сомнительное решение. Т.к. знаю по себе, что если часто пью, то чаще наступает чувство голода. Ешь каши на воде, немного соли можно добавить, причем приготовить их не составляет труда и вкусно. Можно воду заменить на кефир. Было время я сидела на чечевице, твороге, овсянке и кефире одно время, вес сбросила без проблем, но со временем поняла, что у меня тогда видимо поехала крыша
, т. к. я и так худая. Лучше долго на диетах не сидеть все таки и есть разнообразную еду, иначе нарушения пищеварения не избежать.
Нажмите, чтобы раскрыть...
попробую, думаю даже к диетологу сходить, попросить программу\диету, стоит ?
LightBeam сказал(а):↑Посчитал я твой ИМТ. Равен он 25.
Это верхняя граница нормы, так что можешь не запариваться особо
Нажмите, чтобы раскрыть...
Ну у меня лицо худеет, руки, немного жир передний, но в основном на животе все остается, это очень напрягает, особенно летом, когда сидишь за стулом. Мне не нужен пресс, бицепс, просто похудеть до 65-70кг и продержаться год, дальше думаю привыкну.
Mylittleugly сказал(а):↑
Съедь от мамки в общагу, мигом похудеешьНажмите, чтобы раскрыть...прожил там 4 года
AMDkrolyan сказал(а):↑У меня есть проблема. Я вешу около 80кг. Я не совсем жиробас, который мечтает о стройном теле с хлебом с майонезом в руках, запивая колой.
Но и похудеть я не могу. Я бегаю по вечерам, делаю физ упражнения, пью много воды, не ем мучное,жирное и не пью газировку. Сбрасываю вес до 70-73 кг после чего, вновь срываюсь и жру. В основном, это происходит когда я работаю, учусь. Могу не есть по 12 часов, а потом жрать как невменяемый и т.д.
Потом стараюсь вновь сбросить и все дальше по синусоиде.
Я понимаю, что достаточно просто не жрать, но у меня не выходит разорвать этот круг уже года 3-4.
Денег на тренеров, жаба душит, я лучше пива куплю, а так ходил в качалку, но рано или поздно тоже забиваю. Спортом не занимался нормально уже со школы.
Нажмите, чтобы раскрыть...
Разве это не очевидно ? Не срывайся и не жри .(не благодари , было слишком легко для меня )
P.S. Где дб и фото?бтв сам 180 +- ростом и вешу 83 ,я жиробас , а ты нет ? По физре не проседаю сильно , только в беге из-за дыхания и с подтягиваниями 50% от нормы беру в среднем .
AMDkrolyan сказал(а):↑У меня есть проблема. Я вешу около 80кг. Я не совсем жиробас, который мечтает о стройном теле с хлебом с майонезом в руках, запивая колой.
Но и похудеть я не могу. Я бегаю по вечерам, делаю физ упражнения, пью много воды, не ем мучное,жирное и не пью газировку. Сбрасываю вес до 70-73 кг после чего, вновь срываюсь и жру. В основном, это происходит когда я работаю, учусь. Могу не есть по 12 часов, а потом жрать как невменяемый и т.д.
Потом стараюсь вновь сбросить и все дальше по синусоиде.
Я понимаю, что достаточно просто не жрать, но у меня не выходит разорвать этот круг уже года 3-4.
Денег на тренеров, жаба душит, я лучше пива куплю, а так ходил в качалку, но рано или поздно тоже забиваю. Спортом не занимался нормально уже со школы.
Нажмите, чтобы раскрыть...
Попробуй сахар на сахарозаменитель заменить. Мне помогло, я любитель сладкий чай попить)
AMDkrolyan сказал(а):↑
Ну у меня лицо худеет, руки, немного жир передний, но в основном на животе все остается, это очень напрягает, особенно летом, когда сидишь за стулом. Мне не нужен пресс, бицепс, просто похудеть до 65-70кг и продержаться год, дальше думаю привыкну.
Нажмите, чтобы раскрыть...А как у тебя дела со сном и стресом обстоят?
Скажу тебе, как человек, который всю жизнь на диетах. Устанавливай на телефонку программу сит30 "Магги" и вперед. Диета очень сытная и даже вкусная. Придерживаться надо строго, продукты и приемы пищи менять нельзя (можно что-то исключить). Есть яичный вариант, но на мой взгляд для организма будет менее вреден творожный. Завтрак каждый день одинаковый: творог маложирный и фрукты. Обед и ужин уже по приложению. Оно очень удобно, можно отметить что съел или составить список покупок. Есть встроенные графики веса и объемов. Есть небольшой бонус для жиробасиков, в день можно выпивать 1 стакан диетической газировки.
Скажу тебе точно, после этой диеты вес не возвращается и даже наоборот, ещё в течение полугода он будет немного уходить.
Диета рассчитана на 4 недели, нарушать нельзя. Нарушил- начал заново. Если результата будет недостаточно, можно повторить 2 раза 1 и 4 недели. Потом лучше сделать плавный выход на другом приложении, просто сит30. Или же можно перейти на систему питания Екатерины Миримановой, в общем-то Магги на ней и основана. Но на Миримановке надо жить, это не диета, и именно система. Утром можно всё и в любых количествах, а вот на обед и ужин уже есть правила.
AMDkrolyan сказал(а):↑
сплю по разному или 12 часов, или вообще не сплю
стрессов вроде нету, ну иногда подгорает на всякую ерунду, ну как у всех
Нажмите, чтобы раскрыть...Есть большая зависимость между сном, обменом веществ и как следствие массой тела
...
Предлагаю начать от сюда. Ложись и вставай в одно и то же время. А спать лучшее по 7-9 часов, ложась в 11 вечера и просыпаясь в 7 утра. Но это индивидуально, так что может быть и по-другому.
АдельАдель сказал(а):↑Скажу тебе, как человек, который всю жизнь на диетах. Устанавливай на телефонку программу сит30 "Магги" и вперед. Диета очень сытная и даже вкусная. Придерживаться надо строго, продукты и приемы пищи менять нельзя (можно что-то исключить). Есть яичный вариант, но на мой взгляд для организма будет менее вреден творожный. Завтрак каждый день одинаковый: творог маложирный и фрукты. Обед и ужин уже по приложению. Оно очень удобно, можно отметить что съел или составить список покупок. Есть встроенные графики веса и объемов. Есть небольшой бонус для жиробасиков, в день можно выпивать 1 стакан диетической газировки.
Скажу тебе точно, после этой диеты вес не возвращается и даже наоборот, ещё в течение полугода он будет немного уходить.
Диета рассчитана на 4 недели, нарушать нельзя. Нарушил- начал заново. Если результата будет недостаточно, можно повторить 2 раза 1 и 4 недели. Потом лучше сделать плавный выход на другом приложении, просто сит30. Или же можно перейти на систему питания Екатерины Миримановой, в общем-то Магги на ней и основана. Но на Миримановке надо жить, это не диета, и именно система. Утром можно всё и в любых количествах, а вот на обед и ужин уже есть правила.
Нажмите, чтобы раскрыть...
посмотрел, она вроде для баб,не ?
AMDkrolyan сказал(а):↑попробую, думаю даже к диетологу сходить, попросить программу\диету, стоит ?
Нажмите, чтобы раскрыть...Не стоит, так же как и програмки всякие из интернета брать)
просто с каждым днем ешь чуть поменьше чем в предыдущий день, без резких голодовок и выбери для себя рацион еженедельный, можешь даже посчитать калории, главное вечером углеводную пищу не употреблять. Кстати, из сладкого можешь есть зефирки с чаем например, они занимают место в желудке тем самым создают чувство насыщения и они низкокалорийные)
LightBeam сказал(а):↑Есть большая зависимость между сном, обменом веществ и как следствие массой тела
...
Предлагаю начать от сюда. Ложись и вставай в одно и то же время. А спать лучшее по 7-9 часов, ложась в 11 вечера и просыпаясь в 7 утра. Но это индивидуально, так что может быть и по-другому.
Нажмите, чтобы раскрыть...я не любитель много времени на сон тратить, иногда так получается, ну попробую ложиться хотя бы в 12 или 1 час(ов) ночи, вставить в 8-9 утра
Sagitta сказал(а):↑главное вечером углеводную пищу не употреблять
Нажмите, чтобы раскрыть...
это будет сложно, без пиваса порой не расслабиться
AMDkrolyan сказал(а):↑
я часто чаи гоняю, чаще правда кофе, пью с одним сахаром, без сахара совсем невкусно
Нажмите, чтобы раскрыть...
Сидел на низкоуглеводке, в начале весил 102, после 82. Все это время сидел на сахарозаменителе, прошло 2 года уже с этого момента, сейчас вешу примерно 85. Жру мак иногда, кфс, блинчики, макароны и прочее.
В общем, на практике убедился, что сахарозаменитель экономит огромное количество калорий, который ты мог получить в дневной порции чая с сахаром. Можно спокойно жрать все и не переживать, что наберешь вес. Ну это если офк не перебарщивать с бутербродами с салом какими-нибудь))
P.S Эти 3-4кг набрал как раз таки из-за бутербродов с салом
Sagitta сказал(а):↑тогда можешь и не начинать, хотя все зависит от того, как часто ты любишь выпить и в каком объеме
Нажмите, чтобы раскрыть...
постоянно, зависит все от того, какие у меня цели, иногда могу не употреблять месяц, порой могу неделю пить
пытался когда на 2 курсе завязать, на 3 развязал
AMDkrolyan сказал(а):↑У меня есть проблема. Я вешу около 80кг. Я не совсем жиробас, который мечтает о стройном теле с хлебом с майонезом в руках, запивая колой.
Но и похудеть я не могу. Я бегаю по вечерам, делаю физ упражнения, пью много воды, не ем мучное,жирное и не пью газировку. Сбрасываю вес до 70-73 кг после чего, вновь срываюсь и жру. В основном, это происходит когда я работаю, учусь. Могу не есть по 12 часов, а потом жрать как невменяемый и т.д.
Потом стараюсь вновь сбросить и все дальше по синусоиде.
Я понимаю, что достаточно просто не жрать, но у меня не выходит разорвать этот круг уже года 3-4.
Денег на тренеров, жаба душит, я лучше пива куплю, а так ходил в качалку, но рано или поздно тоже забиваю. Спортом не занимался нормально уже со школы.
Нажмите, чтобы раскрыть...Тебе сюда:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLh13OF-FPwGFvCE84o1e42kjvPktUdlHv
Смотри все видосики подряд из этого плейлиста. Тебе нужно изменить образ жизни, тогда все будет изи, и не будет никаких срывов. Я на 48 кг похудел, и не собираюсь начинать жрать мусор, который тоннами стоит на полках магазинов.
TSAR! сказал(а):↑Тебе сюда:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLh13OF-FPwGFvCE84o1e42kjvPktUdlHv
Смотри все видосики подряд из этого плейлиста. Тебе нужно изменить образ жизни, тогда все будет изи, и не будет никаких срывов. Я на 48 кг похудел, и не собираюсь начинать жрать мусор, который тоннами стоит на полках магазинов.Нажмите, чтобы раскрыть...
ого 48 кг, это какой же тушкой ты был
AMDkrolyan сказал(а):↑
ага и земля круглая
Нажмите, чтобы раскрыть...
успешно худел на 27кг (99->72/ рост 182), просто в инете куча вредных советов. У меня даже есть теория что это специально бабы пишут другим бабам чтобы они потеряли здоровье в попытках похудеть.
Я просто не понимаю люди натсолько тупые? КТо похудеет из 2х люедйй на необитаемом острове за неделю: у которого будет 1 батон и 1 ложка мазика или тот у которого будет вагон яблок (любая другая еда) например.
В современном мире у каждого даже бедного члеовека почти безлимитная еда ( с точки зрения каллорий) ТАк что ДА все те "стрйоные" люди они либо имеют предрасположность не жиреть либо просто контролирую потребление еды.
Ключевое слово контролируют. Тевой интелект должен быть сильнее первобытных инстинктов
grifik сказал(а):↑
успешно худел на 27кг (99->72/ рост 182), просто в инете куча вредных советов. У меня даже есть теория что это специально бабы пишут другим бабам чтобы они потеряли здоровье в попытках похудеть.
Я просто не понимаю люди натсолько тупые? КТо похудеет из 2х люедйй на необитаемом острове за неделю: у которого будет 1 батон и 1 ложка мазика или тот у которого будет вагон яблок (любая другая еда) например.
Нажмите, чтобы раскрыть...
Батон.
Это же очевидно, если ты тратишь больше чем потребляешь, даже если разница в 1 калорию, то ты похудеешь, вопрос в том как мне не срываться и стремительно худеть
AMDkrolyan сказал(а):↑
Батон.
Это же очевидно, если ты тратишь больше чем потребляешь, даже если разница в 1 калорию, то ты похудеешь, вопрос в том как мне не срываться и стремительно худеть
Нажмите, чтобы раскрыть...СБАЛАНСИРВОАННО (те вклчая и углеводы даже быстрые)- это оч важно чтоыб не сорваться.
РАЗННОБРАЗНО (те ешь то что тебе хочется в данный момент) - это оч важно чтоыб не сорваться.
УМЕРЯНО - те твоя цель не сорвавшишь потребит ьменьше калорий, обмануть истинкты которые заставляют тебя съеть все тебе доступно.
НАчинашеь потреблять пишу тольк окогда уже чувствуешь голод (желательно слиьный)
Останавливешься когда не чувствуешь голод. Не обжирашеься с запасом.
Голод это по сути индикатор того что организм перешел на резервнео питание (жир)
худеть не сложно, если ты делаешь все с умом, по науке.
Ну 180 - 80 это ещё нормально. Максимум сбросить килограмм 5-10, раз уж ты и так сбрасываешь эти 5-10 килограмм то в чём проблема и зачем ты тут что-то спрашиваешь? Просто больше двигайся и меньше ешь. Важнее даже больше двигаться, чем меньше есть.
Тема закрыта
-
ЗаголовокОтветов ПросмотровПоследнее сообщение
-
Сообщений:4
Просмотров:14
-
Сообщений:11
Просмотров:41
-
Сообщений:11
Просмотров:24
-
Сообщений:5
Просмотров:21
-
Сообщений:2
Просмотров:24