AMDkrolyan сказал(а):↑У меня есть проблема. Я вешу около 80кг. Я не совсем жиробас, который мечтает о стройном теле с хлебом с майонезом в руках, запивая колой.
Но и похудеть я не могу. Я бегаю по вечерам, делаю физ упражнения, пью много воды, не ем мучное,жирное и не пью газировку. Сбрасываю вес до 70-73 кг после чего, вновь срываюсь и жру. В основном, это происходит когда я работаю, учусь. Могу не есть по 12 часов, а потом жрать как невменяемый и т.д.
Потом стараюсь вновь сбросить и все дальше по синусоиде.
Я понимаю, что достаточно просто не жрать, но у меня не выходит разорвать этот круг уже года 3-4.
Денег на тренеров, жаба душит, я лучше пива куплю, а так ходил в качалку, но рано или поздно тоже забиваю. Спортом не занимался нормально уже со школы.
Нажмите, чтобы раскрыть...вишня замороженная и грудка 300 грамм в день , за две недели скинешь около 5-7 кг изи
AMDkrolyan сказал(а):↑
точно не знаю примерно 177 - 179 см
Нажмите, чтобы раскрыть...рофлишь? мой рост 179,вес 83-84,выгляжу более чем хорошо,хрен знает мб у меня комплекция такая,но челики рандомные здоровым называют,когда работу искал,администратор даже подумал что я с армии откинулся(а я только школу закончил)чет не складывается,вес 80 кг для роста 179 это норма,а 73 уже недобор
AMDkrolyan сказал(а):↑У меня есть проблема. Я вешу около 80кг. Я не совсем жиробас, который мечтает о стройном теле с хлебом с майонезом в руках, запивая колой.
Но и похудеть я не могу. Я бегаю по вечерам, делаю физ упражнения, пью много воды, не ем мучное,жирное и не пью газировку. Сбрасываю вес до 70-73 кг после чего, вновь срываюсь и жру. В основном, это происходит когда я работаю, учусь. Могу не есть по 12 часов, а потом жрать как невменяемый и т.д.
Потом стараюсь вновь сбросить и все дальше по синусоиде.
Я понимаю, что достаточно просто не жрать, но у меня не выходит разорвать этот круг уже года 3-4.
Денег на тренеров, жаба душит, я лучше пива куплю, а так ходил в качалку, но рано или поздно тоже забиваю. Спортом не занимался нормально уже со школы.
Нажмите, чтобы раскрыть...Тебе надо пойти по перебору хотя-бы на месяц, я сам весил 79 с моим ростом метр с кепкой это было очень много, сто раз пытался сбросить пока в один день не опустил руки и тогда я решил для себя что буду есть что хочу когда хочу и сколько хочу.
Через неделю уже подумал что так нельзя, не нужно так загонятся, но решил что нужно идти до конца, и начал есть еще больше. Не то что бы я прям обьедался мясным и тд, просто не ограничивал себя абсолютно никак, хлеба сколько угодно, 2 ножки к пюрешке в место одной как хотел.
В общем мой тебе совет начинай есть больше и так до тех пока пока сам не поймешь, в один прекрасный день что-то замкнуло во мне и чисто физически не хотелось хавать так за 3 месяца я набрал до 82, а потом за 5 месяцев скинул до 72.
Так что братишка хавай как можно больше и как можно более жирную еду что-бы много углеводов было и тд, воды много пей, и салаты пока лето побольше, твоя задача не сбросить вес насильно, а ускорить метаболизм настолько насколько можешь, что-бы потом при возврате к обычному привычному тебе потреблению пищи ты начал сбрасывать, потому что ограничивая себе в еде результата не будет, потом через 2-3 месяца как наступи зима наберешь все в двойном обьеме! А с быстрым метаболизмом будет все ок
Во первых - забудь всё что тебе писали в этой теме.
Насколько я понял ты не хочешь быть качком, а просто похудеть.
Для этого нужно всего лишь нормализовать питание и стресс.
Возьми в привычку готовить хотя бы раз в неделю.
Ешь что хочешь, абсолютно. Но обязательно 3-4 раза в день и порциями такими чтобы не обожраться.
Голодный идешь положить покушать, хочешь половину сковородки картохи с мясом, а положил себе половину от того что хотел.
Поел, подожди 3-5 минут, почитай\посмотри в окно\подрочи\безразницы потом если все еще голод чувствуешь еще чуть поешь.
Через пару дней почувствуешь свои порции.
Есть можно что угодно но старайся делать так - если по твоему желанию (жирненькое и солёненькое) есть выбор (чипсы, пивас, рыба), то делай разумный выбор в пользу домашних продуктов и нормального гарнира (рыба с отварным подсоленым картофелем).
Насчет стресса - не нужно менять темп жизни. Не начинай ходить на спорт или качалку - это стресс для организма ибудет набираться вес. Веди себя как обычно. Дело только в питании. Самое главное слушать свой же организм.
AMDkrolyan сказал(а):↑У меня есть проблема. Я вешу около 80кг. Я не совсем жиробас, который мечтает о стройном теле с хлебом с майонезом в руках, запивая колой.
Но и похудеть я не могу. Я бегаю по вечерам, делаю физ упражнения, пью много воды, не ем мучное,жирное и не пью газировку. Сбрасываю вес до 70-73 кг после чего, вновь срываюсь и жру. В основном, это происходит когда я работаю, учусь. Могу не есть по 12 часов, а потом жрать как невменяемый и т.д.
Потом стараюсь вновь сбросить и все дальше по синусоиде.
Я понимаю, что достаточно просто не жрать, но у меня не выходит разорвать этот круг уже года 3-4.
Денег на тренеров, жаба душит, я лучше пива куплю, а так ходил в качалку, но рано или поздно тоже забиваю. Спортом не занимался нормально уже со школы.
Нажмите, чтобы раскрыть...Ешь три раза в день , за месяц привыкнешь , только норм еду хавай
Пользователь
Регистрация: 28.07.2015
Сообщения: 1012
Рейтинг: 571
Нарушения: 115
Регистрация: 28.07.2015
Сообщения: 1012
Рейтинг: 571
Нарушения: 115
При физ. нагрузках наоборот жрать хочется. Сиди просто за компом,играй в доту/ворлдофваркрафт. У тебя снизится аппетит так как ты живёшь в игре,ну и ты сбросишь само собой.Нужно просто не есть. Сам я 56 кг при росте 182
HELLOMYFRENDGAMBURGER сказал(а):↑При физ. нагрузках наоборот жрать хочется. Сиди просто за компом,играй в доту/ворлдофваркрафт. У тебя снизится аппетит так как ты живёшь в игре,ну и ты сбросишь само собой.Нужно просто не есть. Сам я 56 кг при росте 182
Нажмите, чтобы раскрыть...
я и так сижу за компом много времени, читаю и пишу код
HELLOMYFRENDGAMBURGER сказал(а):↑При физ. нагрузках наоборот жрать хочется. Сиди просто за компом,играй в доту/ворлдофваркрафт. У тебя снизится аппетит так как ты живёшь в игре,ну и ты сбросишь само собой.Нужно просто не есть. Сам я 56 кг при росте 182
Нажмите, чтобы раскрыть...
Вот так он реально жиром заплывет. Эндоморф не может сидеть на жопке ровно и терять в весе, максимум результат будет временным, а потом на испорченный метаболизм он нажрет вдесятеро. Тут ключ как раз в очень осторожном введении физических нагрузок и диеты. Не сразу е****ь жесткие ограничения и спорт до потери пульса, или, что еще хуже, переставать жрать, как делает большинство людей (в основном бабы конечно этим грешат), а просто начать более-менее питаться и выползать на улицу погулять, а потом уже раскачиваться, чтобы не вводить организм в стресс и режим запасения.
AMDkrolyan сказал(а):↑У меня есть проблема. Я вешу около 80кг. Я не совсем жиробас, который мечтает о стройном теле с хлебом с майонезом в руках, запивая колой.
Но и похудеть я не могу. Я бегаю по вечерам, делаю физ упражнения, пью много воды, не ем мучное,жирное и не пью газировку. Сбрасываю вес до 70-73 кг после чего, вновь срываюсь и жру. В основном, это происходит когда я работаю, учусь. Могу не есть по 12 часов, а потом жрать как невменяемый и т.д.
Потом стараюсь вновь сбросить и все дальше по синусоиде.
Я понимаю, что достаточно просто не жрать, но у меня не выходит разорвать этот круг уже года 3-4.
Денег на тренеров, жаба душит, я лучше пива куплю, а так ходил в качалку, но рано или поздно тоже забиваю. Спортом не занимался нормально уже со школы.
Нажмите, чтобы раскрыть...Странно, везде в каждом этапе жизни ты бросал всё на пол пути... вот она и есть причина - Ты не доделываешь свои дела до конца.
ты не питаешся 12 часов и жрешь дофига за раз в день, поэтому и набираешь лишний вес. Попробуй есть малыми порциями(под кулак) и чаще питаться, это метоболизм ускорит. 2-3 часа перерыва между принятием пищи, а если каждые полчаса будешь есть, то вообще здорово.
п.с. короче проблема в том, что ты срываешься и через пару недель(образно) снова мотивированный(видео в ютубе или любой другой катализатор) используешь всю силу воли, что бы похудеть, а это неправильно. Сила воли тоже ресурс, ты его тратишь слишком много, а ты попробуй снизить пыл после очередного срыва, когда ты решишь опять идти к своей цели.Не слушай тех кто говорит, что ты на полпути сдаешься(походу они понятия не имеют что ты имел ввиду), трать свою мотивацию и силу воли умно и логично и срыва не будет.
Кстати читмил тоже хорошая штука, раз в неделю жрать, что хочешь. Плюс про углеводное окно прогугли. После того как проснулся открывается углеводное окно, что означает есть все, что может повысить вес. После качалки у тебя будет 2 часа примерно есть все, что быстро рассасывается в крови (белый хлеб, пиво, торт, банан ) И насчет качалки тоже есть много чего добавить. Если тебе все равно на то, что ты сбрасываешь мясо вместе с жиром, то на качалке делай повторений больше (16-20 на большие мышцы и 20-30 на малые мышцы), но мне лично удобнее малые повторы делать (организм охренеет от веса и будет пытаться сохранить мясо и использовать углеводы и жир как ресурс). А так по приоритету уходит углеводы, мясо и только потом жир.
Была проблема как у тебя. (такой же вес и столько же хотел сбросить) Решил её когда научился питаться в соотношении 30% - 25% - 20% - 15% - 10% (5 раз в день). Со временем (месяц-два) организм перестает требовать еду в непомерном количестве и мне теперь хватает ~2500 кКал вдень. Ну акогда хочеться сожрать лишнего - вспоминай как ущербно ты выглядишь когда жирный и сразу же отпадает желание есть.
Удачи
Весил 86 кг при 182 см роста. Набрал вес на пивасике и дотке. Потом ушел в недельный загул запой водярой,клубами, тусовками, стрессами, передрягами и т.д. За неделю я тогда съел 2 роллтона и еще что-то. Напивался до упаду, просыпался выпивал, снова спать, потом на гулянку и снова бух) И сбросил 15 кг за неделю. Желудок не испортил и в целом это была диета без диеты, все само получилось. Я к чему это все рассказал, а к тому что все индивидуально и всякие эти диеты и прочие заморочки далеко не для всех. Мне это кажется например дибилизмом, тратить время, что-то там высчитывать. Вот сейчас снова набираю вес, но мне как-то пофиг, потому что мне не тяжело передвегаться, никакого живота и прочего.
Слишком быстро худеешь, нужно постепенно, 2 кг в месяц сбрасывать самое то, скажешь что медленно? Да, зато эффективно. Один раз так похудеешь, и толстеть больше не будешь. Ну и само собой ешь варёное мясо и свежие овощи/фрукты, воды пей в меру(что бы по утрам не просыпаться опухшим будто пчёлы искусали), замени все сладости на один горький шоколад, двигайся почаще, и не старайся худеть на 15 кг в месяц, иначе хуже себе сделаешь. Пиво кстати не пей, никогда, и голодовку устраивать не надо, это бесполезно. На этом всё. Ничего сверхъестественного, удачи
Тема закрыта
-
ЗаголовокОтветов ПросмотровПоследнее сообщение
-
Сообщений:4
Просмотров:14
-
Сообщений:11
Просмотров:41
-
Сообщений:11
Просмотров:24
-
Сообщений:5
Просмотров:21
-
Сообщений:2
Просмотров:24