Как быстро накачатся.

Посоветуйте методику чтобы быстро можно было накачать пресс грудь и плечи,потому что за лето моё пузо стало ещё больше и мне это не очень нравится.У меня из инструментов есть:гантели штанга турник и мат(чтобы лежать на нём) вобщем методику в студию.Трали идите лесом.

Отжимаешься-хаваеш-отжимаешься-хаваеш и так дней 40

Делаешь упражнения на верхний и нижний пресс,широкий хват на турнике для груди,а плечи уже сами по себе на турнике качаются,гантели на бицепс.

просто занимайся, к следующему лету будешь норм.

берёшь фломастер и думаю дальше знаешь что делать

лол? не?
У тебя инет есть, гугл в помощь вася.....

сам незнаешь что с ними надо делать ?

kon10thelok сказал(а):↑

лол? не?
У тебя инет есть, гугл в помощь вася.....

Нажмите, чтобы раскрыть...

я ленивый не хочу искать ы

Пойду на форум для качков спрашивать, что собирать рики.

Покупаешь бутылку ВЛа например, и накачиваешься.

подтягивайся, отжимайся с весом) делай сколько можешь подхода по 3-4. у меня к примеру не большой рост и вес 172 на 62 я подтягиваюсь с весом 20кг 12-13 раз и потом меньше и меньше и отжимаюсь так же с 30 начиная. Пресс вроде как лучше всего висеть на турнике или есть лесенки такие специальные ногами цепляешься и потом туловище поднимаешь.

если быстро(срочно)- анаболики всякие там,стероиды..но вероятность того что не будет стоять хер через 5-6 лет 89%
если убрать живот-бегай по утрам,очень помогает
но всё же советую заняться воркаутом(дада щас меня будут петушить за совет)..я сам им не занимаюсь,но результаты за год уже очень сильно видны

Окей,а есть советы как бороться с потными ладошками я могу на турнике широким хватом ну 20 раз сделать где-то,а из-за скользких рук 15-16 ибо уже соскальзываю.

asperintus сказал(а):↑

Окей,а есть советы как бороться с потными ладошками я могу на турнике широким хватом ну 20 раз сделать где-то,а из-за скользких рук 15-16 ибо уже соскальзываю.

Нажмите, чтобы раскрыть...

перчатки?лямки?

milesloveaika сказал(а):↑

берёшь фломастер и думаю дальше знаешь что делать

Нажмите, чтобы раскрыть...

А надпись на сиськах чем поможет?

Накачать лучше скилл в Доте.

asperintus сказал(а):↑

Окей,а есть советы как бороться с потными ладошками я могу на турнике широким хватом ну 20 раз сделать где-то,а из-за скользких рук 15-16 ибо уже соскальзываю.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Присыпку юзай, потная ладошка, или покупай лямки на запястья ( но это уже совсем другая история). А вообще иди в зал :) или на площадку с турниками и делай все, что видишь там. иначе превратишься в квазимоду )

Seonn сказал(а):↑

Накачать лучше скилл в Доте.

Нажмите, чтобы раскрыть...

у меня винрейт 146%

гангать по кд и все ок у тебя будет
а по сабжу почитай вот эту статью
пользовался ей в свое время

LocaDoca сказал(а):↑

Присыпку юзай, потная ладошка, или покупай лямки на запястья ( но это уже совсем другая история). А вообще иди в зал :) или на площадку с турниками и делай все, что видишь там. иначе превратишься в квазимоду )

Нажмите, чтобы раскрыть...

Нет я бетмен буду 7 лет сидеть дома качаться фапать и играть в дотку

https://www.youtube.com/watch?v=EQ0xJfZBZTU
https://www.youtube.com/watch?v=XyMSt1qemf8
https://www.youtube.com/watch?v=JnYkz3beIQQ
https://www.youtube.com/watch?v=DNYgxZ4ABys

asperintus сказал(а):↑

Окей,а есть советы как бороться с потными ладошками я могу на турнике широким хватом ну 20 раз сделать где-то,а из-за скользких рук 15-16 ибо уже соскальзываю.

Нажмите, чтобы раскрыть...

че? перчатки одевай какие нибудь) и кстати между подходами надо около минуты где то отдыхать тогда норм, я 70 сек делаю перерыв)

Турник + прес и бег хотя бы раз в неделю! За 2 месяца стал, как огурчик.(Шутка, но прогресс есть!)

prowka сказал(а):↑

широкий хват на турнике для груди

Нажмите, чтобы раскрыть...

ахахахах

задницу от компа оторви - шаг первый