Как эффективно восстанавливаться после учебы?

Достаточно быстро истощаются интеллектуальные и физические запасы сил, могу 3-4 часа эффективно работать, не более.

Как можно улучшить положение? Можете дать свои методы как вы восстанавливаетесь? Может попить чего, поесть, думал про спорт, но с этим же еще хуже будет (энергия быстрее тратится).

Сессия быстро лечит истощение

Менять спектр нагрузки. Умственную разбавлять физической и наоборот. Витамины, режим сна.

Rivazar сказал(а):↑

Сессия быстро лечит истощение

Нажмите, чтобы раскрыть...

_)))))))

facts

Mecker сказал(а):↑

Менять спектр нагрузки. Умственную разбавлять физической и наоборот. Витамины, режим сна.

Нажмите, чтобы раскрыть...

это хорошая идея и сам думал так делать, но у меня в основном деятельность интеллектуальная и даже если есть время на физику, то не знаю чем заняться, могу отвлечься на 5-10 минут, а потом все равно возвращаюсь, к концу дня мозг кипит и не могу еще долго уснуть из-за возбужденного состояния, юзаю определенные расслабляющие техники, чтобы успокоить разум

мельдоний, омега3, чай с мятой перед сном

месяц пьешь, месяц отдыхаешь и самочувствие улучшится

GreedyBoy сказал(а):↑

мельдоний, омега3, чай с мятой перед сном

месяц пьешь, месяц отдыхаешь и самочувствие улучшится

Нажмите, чтобы раскрыть...

благодарю, омегу 3 употребляю уже, остальное попробую

Вовремя ложись спать( по режиму) попей витаминки

Laten сказал(а):↑

Как можно улучшить положение?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Зачем, лучше в дотку скатай

Laten сказал(а):↑

к концу дня мозг кипит и не могу еще долго уснуть из-за возбужденного состояния, юзаю определенные расслабляющие техники, чтобы успокоить разум

Нажмите, чтобы раскрыть...

Так-так-так... Какие конкретно?

Пей увеселительные напитки

Как вариант сходить к эндокринологу

Laten сказал(а):↑

Достаточно быстро истощаются интеллектуальные и физические запасы сил, могу 3-4 часа эффективно работать, не более.

Как можно улучшить положение? Можете дать свои методы как вы восстанавливаетесь? Может попить чего, поесть, думал про спорт, но с этим же еще хуже будет (энергия быстрее тратится).

Нажмите, чтобы раскрыть...

отдохни

Наиболее простой способ - менять нагрузку. Мозговую деятельность сменить мышечной. Самое элементарное - пробежка. У меня по дому много физической работы, мне было легко справляться с учебой. Можешь пробовать холодный душ, прочищает сознание. Ну и как писали, витамины тоже помогут, правда со временем.

1) метод дыхания вима хофа ледяного человека.

2) канал садхгуру на ютубе

3)котики

4) пес топовый

5) большая компания друзей

6) форумы

7) вконтакт

8) реддит

9) фочан

10) доброчан

11) компромат ру

12) ютубчик

13) варламов

13) артемий лебедев

13) распечатать книгу сокрытая исторяи цивилизации сергей мальцев

13

Ну прям реально эффективно работать человек действительно может только 3-4 часа.

До и после уже похуже.

А так нормальное питание (+витамины и минералы), спорт, выкосить вредные привычки и зависимости, качественный сон.

Почитай (и поработай с упражнениями) по книгам Ф. Богачева "Успех" и "Пространство целей" (книги в идеале купить... либо хотя бы купить после того, как спиратишь и оценишь). Еще есть новая "Лингвистика" после этих двух, но вероятность как-то ее спиратить очень мала (но нормальные люди, конечно же, просто покупали ее, и она стоит на полочке).

Laten сказал(а):↑

Достаточно быстро истощаются интеллектуальные и физические запасы сил, могу 3-4 часа эффективно работать, не более.

Как можно улучшить положение? Можете дать свои методы как вы восстанавливаетесь? Может попить чего, поесть, думал про спорт, но с этим же еще хуже будет (энергия быстрее тратится).

Нажмите, чтобы раскрыть...

не тратить столько сил на учебе, если понимаешь, что тебе не очень хорошо, вот и все, эффективно работать 3-4 ты можешь, как и все другие люди, но почему-то мин.обр. считает иначе, видимо они думают, что возможно изучать какие-то реально сложные профильные предметы по много часов в день без проблем для здоровья

Joyfulbeekeeper сказал(а):↑

Ну прям реально эффективно работать человек действительно может только 3-4 часа.

До и после уже похуже.

А так нормальное питание (+витамины и минералы), спорт, выкосить вредные привычки и зависимости, качественный сон.

Почитай (и поработай с упражнениями) по книгам Ф. Богачева "Успех" и "Пространство целей" (книги в идеале купить... либо хотя бы купить после того, как спиратишь и оценишь). Еще есть новая "Лингвистика" после этих двух, но вероятность как-то ее спиратить очень мала (но нормальные люди, конечно же, просто покупали ее, и она стоит на полочке).

Нажмите, чтобы раскрыть...

Книги для гоев, по типу Роберта Кийосаки, можно смело не читать, если в башке что-то имеется, если нет - то ничего уже не поможет

ночью пьешь мелотонин и утром принимаешь контрасный душ (почитай что это) только голову не мочи в холодную воду. И утром выпиваешь кофе. Мой рецепт работосопособности.

Laten сказал(а):↑

Достаточно быстро истощаются интеллектуальные и физические запасы сил, могу 3-4 часа эффективно работать, не более.

Как можно улучшить положение? Можете дать свои методы как вы восстанавливаетесь? Может попить чего, поесть, думал про спорт, но с этим же еще хуже будет (энергия быстрее тратится).

Нажмите, чтобы раскрыть...

Батин ремень

Laten сказал(а):↑

Достаточно быстро истощаются интеллектуальные и физические запасы сил, могу 3-4 часа эффективно работать, не более.

Как можно улучшить положение? Можете дать свои методы как вы восстанавливаетесь? Может попить чего, поесть, думал про спорт, но с этим же еще хуже будет (энергия быстрее тратится).

Нажмите, чтобы раскрыть...

Чем больше тратишь энергии, тем больше организм будет способен генерить энергии. Так что спорт это твой выход, но первое время будет тяжело. Плюс хорошее питание обязательно.

Broer сказал(а):↑

Книги для гоев, по типу Роберта Кийосаки, можно смело не читать, если в башке что-то имеется, если нет - то ничего уже не поможет

Нажмите, чтобы раскрыть...

А чем тебе Киосаки не понравился?

Некоторые днем спят вместо обеда.

ArcaneBoots сказал(а):↑

13) артемий лебедев

Нажмите, чтобы раскрыть...

+15 рублей

Я вот не знаю, как у вас так с организмом беды - к примеру, когда у меня эмоциональное истощение - организм сам дает просраться - то есть сам создает условия для стресса что бы взбодрить меня или провоцирует всплеск гормонов - пример - на днях че то вообще вялый был, ночью такая лютая херь приснилась - подскочил с кровати как ошпаренный, заорал так,что жена вообще прикурила зато на следующий день усталость как рукой сняло.

Главное и основное тебе понять, что твоя учеба нахрен никому не нужна. И не тратить на нее всю жизнь.

Laten сказал(а):↑

Достаточно быстро истощаются интеллектуальные и физические запасы сил, могу 3-4 часа эффективно работать, не более.

Как можно улучшить положение? Можете дать свои методы как вы восстанавливаетесь? Может попить чего, поесть, думал про спорт, но с этим же еще хуже будет (энергия быстрее тратится).

Нажмите, чтобы раскрыть...

а зачем чел? зачем это делать то? ну 3-4 часа поделал и дай то бог. а потом в доту го спокойно. парня своего поцелуй

Laten сказал(а):↑

Достаточно быстро истощаются интеллектуальные и физические запасы сил, могу 3-4 часа эффективно работать, не более.

Как можно улучшить положение? Можете дать свои методы как вы восстанавливаетесь? Может попить чего, поесть, думал про спорт, но с этим же еще хуже будет (энергия быстрее тратится).

Нажмите, чтобы раскрыть...

Лучший вариант - спать часов по 8 в день, хорошо питаться, добавлять физ. нагрузку хотя бы 3 раза в неделю (по часику вполне хватит), и получать положительные эмоции (не играть в доку, ходить гулять с тянкой, посещать места аля игромира, где фри настолки или квеструмы ну и прочее, свободный и приятный досуг, если коротко). Тогда у тебя будет и ментальное, и физическое положение выше среднего