Как использовать протеин?

Ну крч пацаны, недавно начал качаться, бегать по утрам итд... 

Так как я эктоморф, то набрать вес слишком трудно, купил протеин.

Как его употреблять? До? После? 

Написанно с водой, но я так понимаю с молоком тоже норм будет? Еще я понял тут тип овсянка есть?

Спойлер:

Размешиваешь с водой, потом берешь 5-ти кубовый шприц и колишь локально в те места, которые ты тренировал 

Ёлочник сказал(а):↑

Размешиваешь с водой, потом берешь 5-ти кубовый шприц и колишь локально в те места, которые ты тренировал 

Нажмите, чтобы раскрыть...

а для члена подойдет? 

может и себе вколю

_spas_ сказал(а):↑

а для члена подойдет? 

может и себе вколю

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну это после дрочки сразу же. Когда тренируешь мышцы, ты же их по сути травмируешь, по этому нужно это чем-то восполнять. Так что должно помочь. 

Размешай в воде и пей. Там должна быть инструкция. Только не коли его

Харкоон сказал(а):↑

Размешай в воде и пей. Там должна быть инструкция. Только не коли его

Нажмите, чтобы раскрыть...

Есть, но мне больше интересно было, когда?

До тренировки, после или вообще во время. 

ты ничего не наберешь с такой пачечкой, это раз и два, раз ты эктоморф то лучше бы ГЕЙнер купил, но это тоже говно.

 

вот так делаешь и вес попрет:

в блендере 500-600мл молока или воды, банан, 100гр овсянки сухой(которую варить 20м и больше, не гавно за 2 минуты, на пачке написано), творога 100гр, 2 печенья. можно орехи грецкие(горсточку) еще, если деньги есть.

Это твой завтрак

 

и еще такую же бутылочку на работу/учебу делаешь и принимаешь пол бутылки в 10 часов(между обедом и завтраком) и вторую половину между обедом и ужином. 

 

в этом рецепте примерно 1000каллорий.

 

жрешь нормально на обед и ужин, а не супчик полакал и всё.

 

а свой протеин можешь оставить на после тренировки, может быть на месяц хватит

 

тренируешься дома или в зале, разницы нет, дома нужна штанга или 2 гантели, изи покупается с одной зарплаты грузчика в пятерочке, делаешь упражнения 3 раза в неделю, 1 день - ноги и пресс, пресс чисто одно упражнение сделать, 2день - грудь плечи, 3 день спина руки.

 

Вес пойдет, я тебе отвечаю.

Ryo Tekashi сказал(а):↑

Ну крч пацаны, недавно начал качаться, бегать по утрам итд... 

Так как я эктоморф, то набрать вес слишком трудно, купил протеин.

Как его употреблять? До? После? 

Написанно с водой, но я так понимаю с молоком тоже норм будет? Еще я понял тут тип овсянка есть?

Спойлер:

Нажмите, чтобы раскрыть...

судя по фотке пакета, тебя залохотронили на муку из овса, при этом за очень дорого. скажи нам, ты лошадь?

Для набора массы больше пойдет - гейнер.

Ryo Tekashi сказал(а):↑

Ну крч пацаны, недавно начал качаться, бегать по утрам итд... 

Так как я эктоморф, то набрать вес слишком трудно, купил протеин.

Как его употреблять? До? После? 

Написанно с водой, но я так понимаю с молоком тоже норм будет? Еще я понял тут тип овсянка есть?

Спойлер:

Нажмите, чтобы раскрыть...

АХАХХАХАХАХАХ, ну как тебе уже описал всё челик @Дон Пэдро этих 400 грамм и на 3 недели не хватит и наберешь с него....ну примерно столько, сколько я какаю за 1 раз

У меня кучу вопросов и куча фейспалмов с тебя. Ладно, начну наверное с топ 3 вопросов.

1. Зачем ты бегаешь, если ты эктоморф? Вот просто, зачем?! Обьясни мне конкретную цель или идею, к которой ты стремишься бегом.

2. Что за даун тебе ваще сказал покупать протеин и бегать для набора с твоим то телосложением?

3. Ты ваще обращался к тренеру?

ладно 4, но не вопрос. Твой вопрос ничего не даст без дотабафа твоего тела(рост,вес,стаж тренировок, !!!ЦЕЛЬ!!! и ходишь ли ты в спортзал)

ReSpawN1337 сказал(а):↑

АХАХХАХАХАХАХ, ну как тебе уже описал всё челик @Дон Пэдро этих 400 грамм и на 3 недели не хватит и наберешь с него....ну примерно столько, сколько я какаю за 1 раз

У меня кучу вопросов и куча фейспалмов с тебя. Ладно, начну наверное с топ 3 вопросов.

1. Зачем ты бегаешь, если ты эктоморф? Вот просто, зачем?! Обьясни мне конкретную цель или идею, к которой ты стремишься бегом.

2. Что за даун тебе ваще сказал покупать протеин и бегать для набора с твоим то телосложением?

3. Ты ваще обращался к тренеру?

ладно 4, но не вопрос. Твой вопрос ничего не даст без дотабафа твоего тела(рост,вес,стаж тренировок, !!!ЦЕЛЬ!!! и ходишь ли ты в спортзал)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну купить всегда можно, в чём проблема?

1. Бегать просто как хорошая привычка, не ради того чтобы сжечь/набрать. 

2. Мне сказали что мне нужны протеины и гейнеры иначе по другому я не наберу. 

3. Не обращался, у нас локдаун, только через месяц в качалку получиться пойти.

4. Стаж тренировок неделя , 68кг при 184см

Ryo Tekashi сказал(а):↑

Ну купить всегда можно, в чём проблема?

1. Бегать просто как хорошая привычка, не ради того чтобы сжечь/набрать. 

2. Мне сказали что мне нужны протеины и гейнеры иначе по другому я не наберу. 

3. Не обращался, у нас локдаун, только через месяц в качалку получиться пойти.

4. Стаж тренировок неделя , 68кг при 184см

Нажмите, чтобы раскрыть...

Окей, тогда вывод простой. Во первых ты допиваешь свой протеин бесполезный и покупаешь гейнер. Во вторых бег будет точно лишним, если ты собираешься набрать)) По поводу привычки, то ты просто это делаешь, потому что твоя конституция тела к этому предрасположена. Я уверен что тебе и будет не интересно приседать, потому что тебе это будет тяжело. Грубо говоря ты идешь против своей природы идя в зал. А бегая, ты выполняешь легкую для своего тела вид деятельности. Если уж решил набирать массу, то надо идти в зал, пить гейнер, желательно отказаться от бега(но если так хочешь, то думаю от 1 пробежки в неделю ты не высушишься). Сразу скажу тебе и дурочкам, которые думают что от гейнера набирают только жир и там быстрые углеводы, вы профаны, получите какой то разряд по троеборью как я, или выступите на бодибилдинг сцене, или на мэнсфизик с пляжными мальчиками. И только тогда, пишите свои тупые комментарии по поводу быстрых углеводов и гейнере)

 

P.S. Еще зависит от твоей мотивации. Если это просто тянки, то мой совет. Занимайся лучше бегом, раз он приносит тебе каиф. Во первых как ты говоришь для тебя это привычка, а значит вероятность того, что ты бросишь бег резко уменьшается. А самое главное в любом виде деятельности это постоянность. Во вторых это больше проихводит впечатление на парней, чем на девушек))) Но сразу скажу, что фитоняшку я нашел только благодаря своему телу и треням. Потому что другие то жрать не готовят, то курят, то бухают, то ***дуют.

Вывод простой. Во-первых, шлешь в очко пользователей с форма дота2.ру, во-вторых, ищешь нормального тренера, в тетьих, начинаешь читать книжки, потому что главная истина жизни гласит: хочешь сделать что-то хорошо - сделай это сам.

e115b2bc6c сказал(а):↑

Вывод простой. Во-первых, шлешь в очко пользователей с форма дота2.ру, во-вторых, ищешь нормального тренера, в тетьих, начинаешь читать книжки, потому что главная истина жизни гласит: хочешь сделать что-то хорошо - сделай это сам.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Регистрация:21 июл 2020

Сообщения: 1

Рейтинг: 0

 

В очко можно послать только тебя, дружище.

Ryo Tekashi сказал(а):↑

Ну крч пацаны, недавно начал качаться, бегать по утрам итд... 

Так как я эктоморф, то набрать вес слишком трудно, купил протеин.

Как его употреблять? До? После? 

Написанно с водой, но я так понимаю с молоком тоже норм будет? Еще я понял тут тип овсянка есть?

Спойлер:

Нажмите, чтобы раскрыть...

Мы с молоком пьём с водой не очень, но после тренировки 

Короче слушай, друже! 

Тебе нужно 140 грамм белка в день, чтоб росли мышцы. Если ты в день не набиваешь 140 грамм с обычной едой, то кушаешь протеинчик. В скупе(ложке, которая была внутри пакета) примерно 24 грамма белка. Т.е. ты можешь набрать 120 грамм белка за день мясом, яйцами, творогом, но в тебя уже не лезет еда, но до нормы ты так и не дошел. Кушаешь протеин и вуа-ля норма добита. Если ты на массе, можешь мешать с молоком, но какой-то протеин вкуснее пить с водой(попробуй и так и так, что вкуснее будет, так и пробуй). 400 грамм пачки тебе хватит на пару недель. 

Не слушай челов, которые говорят покупать гейнер. Гейнер это по сути своей дорогой протеин, который мешают с дешевым сахаром. Т.е. ты можешь купить 1кг чистого прота за 1500 рублей, а можешь купить 900 грамм прота и 100 грам дешманского сахара за те же 1500, чувствуешь разницу? 

Протеином советую закупаться на myprotein, по соотношению цена-качество самое то, но там доставка от 3500, короче сам прочитаешь, если захочешь. У них вкусов куча разных и пробников тоже много, так что ошибиться будет сложно. Если есть вопросы, задавай)

Кушать прот можно когда захочешь, но не перед тренировкой, потому что живот разбухнет. И не слушай тех, кто говорит, что у тебя есть 30 минут после тренировки, чтоб его выпить, это все бредни. Я пью на ночь, потому что рацион на день у меня обычно расписан и протеин некуда вместить.

Ну и как сказали выше, не бегай, в этом смысла вообще нет, а если хочешь набрать вес, то еще хуже.

На массе вообще можешь хавать все, да побольше, и протеин особо не нужен будет. Я считаю, что такие добавки нужны чисто для похудения, ибо ты на массе скушаешь 500гр. шаурму в обед и вот тебе уже будет 80 грамм белка. А я если съем шаурму на сушке, то для меня это будет не просто 80 грамм белка, а половина суточной нормы калорий. Так что по поводу добавок можешь не париться, кушай много и вкусно

P.s. то, что ты сфотал это овсянка, а не протеин)