Как избавиться от ОКР?

Просто Пчел сказал(а):↑

Всем привет! Живу с ОКР уже лет 15, но в последние полгода стало совсем тяжело. На свои ритуалы я трачу от 2-3+ часов, это если все пройдет хорошо. Если что-то не получается сделать, то время может значительно увеличиться.

Все ритуалы у меня растянуты на весь день. Нет возможности чем-то другим заниматься, потому что постоянно надо их выполнять.

На данный момент работы нет. Когда работа была, было проще. Все странные действия делал только дома и их было значительно меньше.

Не буду описывать все свои ритуалы, а просто скажу, что я вчера 2 часа не мог начать есть. Меня уже начало тошнить из-за того, что хотелось кушать. Так же вчера, например, я потратил 25 минут на то, чтобы открыть вкладки в браузере. Пока я завариваю чай, я руки мою по 5-7 раз. Иногда больше. Из-за этого я теперь пью чай лишь несколько раз в день. Я ложусь спать по времени, просыпаюсь по времени, в туалет могу ходить только в определенные промежутки времени. У меня весь день выстроен по секундам!

Иногда я пытаюсь бороться и не выполнять ритуалы, но хватает ненадолго. Вчера пытался. Продержался минут 30, но меня начало прямо выкручивать, и я в итоге сдался. Даже после того, как я сделал, что от меня хотело ОКР, я еще часа два не мог успокоиться. Но каждый раз, когда я выполняю ритуалы, а не пытаюсь сопротивляться им, я испытываю огромное удовлетворение. Мне становится очень хорошо. Правда это ощущение быстро проходит, потому что мне надо выполнять другой ритуал. А они выматывают меня как физически, так и психологически.

В последнее время ритуалов стало огромное количество. Они становятся все сложнее и сложнее. Я уже сам не могу даже их все выполнить. Постоянно делаю ошибки. Одна ошибка тянет за собой другую. И они как снежный ком накатываются. А каждая ошибка = очень сильный стресс и дискомфорт.

К психологу или психотерапевту никогда не ходил.

Как же я скучаю по тем временам, когда мог жить как человек

Кто-нибудь смог избавиться от этого? Как вам это удалось? Что при этом испытывали, когда боролись?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Старайся ломать ритуал и следи за здоровьем. (У меня есть окр, впадлу писать)

Просто Пчел сказал(а):↑

Всем привет! Живу с ОКР уже лет 15, но в последние полгода стало совсем тяжело. На свои ритуалы я трачу от 2-3+ часов, это если все пройдет хорошо. Если что-то не получается сделать, то время может значительно увеличиться.

Все ритуалы у меня растянуты на весь день. Нет возможности чем-то другим заниматься, потому что постоянно надо их выполнять.

На данный момент работы нет. Когда работа была, было проще. Все странные действия делал только дома и их было значительно меньше.

Не буду описывать все свои ритуалы, а просто скажу, что я вчера 2 часа не мог начать есть. Меня уже начало тошнить из-за того, что хотелось кушать. Так же вчера, например, я потратил 25 минут на то, чтобы открыть вкладки в браузере. Пока я завариваю чай, я руки мою по 5-7 раз. Иногда больше. Из-за этого я теперь пью чай лишь несколько раз в день. Я ложусь спать по времени, просыпаюсь по времени, в туалет могу ходить только в определенные промежутки времени. У меня весь день выстроен по секундам!

Иногда я пытаюсь бороться и не выполнять ритуалы, но хватает ненадолго. Вчера пытался. Продержался минут 30, но меня начало прямо выкручивать, и я в итоге сдался. Даже после того, как я сделал, что от меня хотело ОКР, я еще часа два не мог успокоиться. Но каждый раз, когда я выполняю ритуалы, а не пытаюсь сопротивляться им, я испытываю огромное удовлетворение. Мне становится очень хорошо. Правда это ощущение быстро проходит, потому что мне надо выполнять другой ритуал. А они выматывают меня как физически, так и психологически.

В последнее время ритуалов стало огромное количество. Они становятся все сложнее и сложнее. Я уже сам не могу даже их все выполнить. Постоянно делаю ошибки. Одна ошибка тянет за собой другую. И они как снежный ком накатываются. А каждая ошибка = очень сильный стресс и дискомфорт.

К психологу или психотерапевту никогда не ходил.

Как же я скучаю по тем временам, когда мог жить как человек

Кто-нибудь смог избавиться от этого? Как вам это удалось? Что при этом испытывали, когда боролись?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Для начала с утра встань на обе ноги. Ровно ровно, чтобы ноги приполились. Не получилось? Ложись обратно и повтори снова спустя 5 минут. Опять не получилось? Повторить.

Просто Пчел сказал(а):↑

Всем привет! Живу с ОКР уже лет 15, но в последние полгода стало совсем тяжело. На свои ритуалы я трачу от 2-3+ часов, это если все пройдет хорошо. Если что-то не получается сделать, то время может значительно увеличиться.

Все ритуалы у меня растянуты на весь день. Нет возможности чем-то другим заниматься, потому что постоянно надо их выполнять.

На данный момент работы нет. Когда работа была, было проще. Все странные действия делал только дома и их было значительно меньше.

Не буду описывать все свои ритуалы, а просто скажу, что я вчера 2 часа не мог начать есть. Меня уже начало тошнить из-за того, что хотелось кушать. Так же вчера, например, я потратил 25 минут на то, чтобы открыть вкладки в браузере. Пока я завариваю чай, я руки мою по 5-7 раз. Иногда больше. Из-за этого я теперь пью чай лишь несколько раз в день. Я ложусь спать по времени, просыпаюсь по времени, в туалет могу ходить только в определенные промежутки времени. У меня весь день выстроен по секундам!

Иногда я пытаюсь бороться и не выполнять ритуалы, но хватает ненадолго. Вчера пытался. Продержался минут 30, но меня начало прямо выкручивать, и я в итоге сдался. Даже после того, как я сделал, что от меня хотело ОКР, я еще часа два не мог успокоиться. Но каждый раз, когда я выполняю ритуалы, а не пытаюсь сопротивляться им, я испытываю огромное удовлетворение. Мне становится очень хорошо. Правда это ощущение быстро проходит, потому что мне надо выполнять другой ритуал. А они выматывают меня как физически, так и психологически.

В последнее время ритуалов стало огромное количество. Они становятся все сложнее и сложнее. Я уже сам не могу даже их все выполнить. Постоянно делаю ошибки. Одна ошибка тянет за собой другую. И они как снежный ком накатываются. А каждая ошибка = очень сильный стресс и дискомфорт.

К психологу или психотерапевту никогда не ходил.

Как же я скучаю по тем временам, когда мог жить как человек

Кто-нибудь смог избавиться от этого? Как вам это удалось? Что при этом испытывали, когда боролись?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Хз, у меня окр только по поводу грязи с улицы, так как там срут и плют на землю. Ну и то что жопу нужно мыть, дверь проверить перед сном хорошенько и газ тоже. Ну тоесть более менее обоснованно. У тебя же что то неадекватное, надо тебе сертралин выписать

Tamm сказал(а):↑

Езжу в отпуска с утюгом потому что девушка дико ссытся пожара из-за окр, видосы не помогали

Поэтому выкинул дома обычный утюг и купил походный небольшой, его с собой и берём

Нажмите, чтобы раскрыть...

У меня два дня утюг стоял работал пока не заметил

kvantovoe.desu сказал(а):↑

К психотерапевту ты не хочешь, 15 лет мучаешься. Может хоть книги читал кпт какие-то?

На самом деле тут без врача ниче не выйдет, возможно надо будет пить противотревожные или другие препараты. Биохимия мозга нарушена.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Еще очень много лет назад, когда я только узнал, что это называется ОКР, я для себя тогда решил, что должен избавиться от него самостоятельно. Чтобы победить ОКР, я не должен выполнять эти ритуалы. Потом я узнал, что отказ от ритуалов это и есть по сути КПТ.

Я долгое время вообще не задумывался о лечении, потому что обсессий и компульсий было не очень много и они как-то не особо мешали жить. Но со временем их становилось все больше и больше, и в итоге я погряз в них полностью.

дуфник сказал(а):↑

Привет! Очень жаль слышать, что ты сталкиваешься с такими трудностями. ОКР может быть действительно изнурительным состоянием. Вот несколько стратегий, которые могут помочь:

1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Этот вид терапии считается одним из самых эффективных методов лечения ОКР. Он помогает изменить негативные мысли и поведения.

2. Экспозиционная терапия с предотвращением ритуалов (ERP): Это часть КПТ, где ты постепенно сталкиваешься с ситуациями, вызывающими тревогу, без выполнения ритуалов. Это помогает снизить тревожность со временем.

3. Лекарства: Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) часто используются для лечения ОКР и могут значительно помочь.

4. Самопомощь и поддержка: Поддержка от семьи и друзей может быть полезна. Также существуют группы поддержки, где можно обсудить свои проблемы с людьми, сталкивающимися с теми же трудностями.

5. Осознанность и медитация: Практики осознанности могут помочь снизить уровень тревоги и улучшить общее состояние.

6. Распределение времени и отдых: Попробуй планировать своё время таким образом, чтобы выделять определённое время на отдых и релаксацию.

Важно понимать, что у каждого человека процесс лечения может быть разным, и то, что помогает одному, может не подойти другому. Стоит рассмотреть возможность консультации с психотерапевтом или психологом, даже если ты никогда раньше этого не делал. Это может быть важным шагом к улучшению качества твоей жизни.

Надеюсь, что тебе удастся найти способы справиться с ОКР и снова начать наслаждаться жизнью.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Лично я сам считаю, что единственно рабочий способ избавиться от ОКР - это КПТ. Одни врачи считают, что лекарства не работают, другие говорят, что помогают. С таблеток слезают и все возвращается на круги своя.

IIIJI9IIa сказал(а):↑

Почему ты думаешь, что на форуме по доте тебе помогут

Ты

Нажмите, чтобы раскрыть...

потому что на форум написать минута

Joyfulbeekeeper сказал(а):↑

Сходи к врачам и психологам, блин.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Не могу(

Nightling сказал(а):↑

Если у тебя упадок и при этом ты продолжаешь страдать различными навязчивыми занятиями - у тебя истощение на фоне ОКР, а не депрессия

А при депрессии количество вещей, на которые тебе не плевать стремительно сокращается. Не просто так существуют выражения в духе "помойся"

Нажмите, чтобы раскрыть...

Согласен. Возможно, нет депрессии. Скорее всего у меня уже просто нет сил из-за бесконечных ритуалов.

Zuulkernein сказал(а):↑

У меня недавно, года два назад, эта шляпа вылезла (только на то, закрыл ли я дверь и выключил ли свет)

Помогает (не на 100%) проговаривание вслух, типа

Выхожу из дома, закрываю дверь

Верхний замок закрыл

Нижний замок закрыл

Верхний замок точно закрыт

На работе

В помещении А свет не включал (выключатель проверил), дверь закрыл - подергал ручку

И так далее

Проговаривание своих действий и наблюдений помогает

Появилось после того как я забыл закрыть склад, выключить свет и меня вызвал начальник режима на беседу по этому поводу

Нажмите, чтобы раскрыть...

Когда я был маленьким, но уже окрщиком, я проверял газ и воду перед сном. Я тогда еще ночевал один дома. Я головой понимал, что газ и вода выключены. Я даже к ним не подходил. Если бы газ был включен, я бы за то время, что нахожусь дома один, либо уже почувствовал его, либо уже взлетел. Я же вижу, что вода выключена и не бежит, но надо проверить. И когда я делал проверку, я добивался противоположного результата. После того, как я прикасался к выключателю, или как там его, плиты, и поворачивал его, мне казалось, что я наоборот теперь включил газ, а не выключил. С водой точно так же было. Казалось, что я ее наоборот включил, а не выключил.

Tamm сказал(а):↑

Езжу в отпуска с утюгом потому что девушка дико ссытся пожара из-за окр, видосы не помогали

Поэтому выкинул дома обычный утюг и купил походный небольшой, его с собой и берём

Нажмите, чтобы раскрыть...

Есть такое. Многие делают фото приборов перед уходом. Но это не помогает, а в лучшем случае засирает телефон, а в худшем - превращается в еще один ритуал.

Dadep сказал(а):↑

TR 15/16/21 Макарона

Лечит под корень и окр и сдвг

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ничего не находится в Гугле по этому запросу.

Player_Dead сказал(а):↑

привет, сходи к платному психиатру для постановки диагноза и рецепта для лекарств если необходимы, в дальнейшем психотерапия кбт или гештальт-терапия, мучиться не надо, просто сходи и все

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я не могу сходить. Я сам себе запретил(

COCK сказал(а):↑

Сейчас уже ничего нет

Судя по описанию, у тебя слишком много свободного времени, которое ты успешно тратишь на ритуалы, найди работу с жестким графиком

Нажмите, чтобы раскрыть...

Есть такое. Даже когда учился в универе и времени было меньше, ритуалы никуда не уходили на совсем. Они были другие, не такие как сейчас. Но я все равно выполнял, когда был дома.

Nightling сказал(а):↑

Сизиф облизывает розетку

Если у тебя уже сформировалась эмоциональная зависимость от ритуалов, то сопротивляться ей равносильно пулеметной очереди в собственные ноги. Каждый раз, когда ты борешься с позывами зависимости и срываешься, ты просто дрессируешь мозг сразу кидать тебя в тотальную агонию, чтобы получить то, что он хочет

Нажмите, чтобы раскрыть...

Но ведь метод лечения КПТ и строится на отказе от выполнения ритуалов. Только там все это делается постепенно, а я вбил себе в голову, что должен разом от них избавиться. Полностью в одно мгновение отказаться от них. Вот я их только делал, а теперь больше не делаю. Но разом никак не получается. Я пытался хотя бы уменьшить их количество, отказаться от части ритуалов. От каких-то ритуалов удалось избавиться, но основные настолько въелись в голову, что я не могу их выкинуть.

DzA сказал(а):↑

сам ты не вывезешь, со своей колокольни лишь могу посоветовать пытаться нарушить рутину, попутно одобряя всё это про себя тем самым успокаивая себя. А ваще закажи турник и займись спортиком, как чел с длительной дисперсией и попытками паунса могу сказать что ничего не мотивирует жить так сильно когда ты видишь как ты и твое тело меняется на протяжении и ты становишься красивее, энергичнее и спокойнее. До сих пор порой накатывают панички но я в таком состоянии уже пару недель что мне покс даже если метеорит на лицо сядет.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я дома немного делаю упражнения. Но даже здесь присутствует ОКР. Я делаю количество повторений определенное количество раз. И это количество раз диктуется ОКР, а не целесообразностью.

Nightling сказал(а):↑

В общем и целом - учитывая, что ты уже начал прибегать к "народной медицине", скорее всего ты себя этим уже довёл до такого состояния, что или жить как есть, или обращаться к специалисту. Челов с этого форума, как и дефолт челов на улице - вообще ни в коем случае не котируй по этому вопросу, они даже скромных представлений о механизмах психики не имеют

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я довел себя до такого состояния, что жить стало уже просто невозможно. Одно из последних, что у меня появилось, это то, что я еду на стол ставлю строго в определенное время. Есть начинаю тоже в определенное время. Например, есть я могу начать есть только тогда, когда сумма цифр часов + минуты будет равна 14. Например, 18:50. Ложку с едой беру в 18:50:11, в 18:50:15 я засовываю ее в рот, в 18:50:17 я ее вытаскиваю и только в 18:50:27 я начинаю жевать еду. После этого я все остальное могу съедать не обращая внимания на время.

DuaLipa сказал(а):↑

Почему?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Потому что я сам себе запретил.

SepiaFatum сказал(а):↑

Старайся ломать ритуал и следи за здоровьем. (У меня есть окр, впадлу писать)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я пытаюсь ломать их, но это они меня ломают.

Просто Пчел сказал(а):↑

Не могу(

Согласен. Возможно, нет депрессии. Скорее всего у меня уже просто нет сил из-за бесконечных ритуалов.

Когда я был маленьким, но уже окрщиком, я проверял газ и воду перед сном. Я тогда еще ночевал один дома. Я головой понимал, что газ и вода выключены. Я даже к ним не подходил. Если бы газ был включен, я бы за то время, что нахожусь дома один, либо уже почувствовал его, либо уже взлетел. Я же вижу, что вода выключена и не бежит, но надо проверить. И когда я делал проверку, я добивался противоположного результата. После того, как я прикасался к выключателю, или как там его, плиты, и поворачивал его, мне казалось, что я наоборот теперь включил газ, а не выключил. С водой точно так же было. Казалось, что я ее наоборот включил, а не выключил.

Есть такое. Многие делают фото приборов перед уходом. Но это не помогает, а в лучшем случае засирает телефон, а в худшем - превращается в еще один ритуал.

Ничего не находится в Гугле по этому запросу.

Я не могу сходить. Я сам себе запретил(

Есть такое. Даже когда учился в универе и времени было меньше, ритуалы никуда не уходили на совсем. Они были другие, не такие как сейчас. Но я все равно выполнял, когда был дома.

Но ведь метод лечения КПТ и строится на отказе от выполнения ритуалов. Только там все это делается постепенно, а я вбил себе в голову, что должен разом от них избавиться. Полностью в одно мгновение отказаться от них. Вот я их только делал, а теперь больше не делаю. Но разом никак не получается. Я пытался хотя бы уменьшить их количество, отказаться от части ритуалов. От каких-то ритуалов удалось избавиться, но основные настолько въелись в голову, что я не могу их выкинуть.

Я дома немного делаю упражнения. Но даже здесь присутствует ОКР. Я делаю количество повторений определенное количество раз. И это количество раз диктуется ОКР, а не целесообразностью.

Я довел себя до такого состояния, что жить стало уже просто невозможно. Одно из последних, что у меня появилось, это то, что я еду на стол ставлю строго в определенное время. Есть начинаю тоже в определенное время. Например, есть я могу начать есть только тогда, когда сумма цифр часов + минуты будет равна 14. Например, 18:50. Ложку с едой беру в 18:50:11, в 18:50:15 я засовываю ее в рот, в 18:50:17 я ее вытаскиваю и только в 18:50:27 я начинаю жевать еду. После этого я все остальное могу съедать не обращая внимания на время.

Потому что я сам себе запретил.

Я пытаюсь ломать их, но это они меня ломают.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Мне лично помогла стратегия (не сразу офк) принятия, у меня была мысль что я смотрю как-то не так, не так как раньше, будто пленка какая-то на глазах и я целые сутки сидел и просто втыкал в эту мысль, не мог толком ничего делать. В итоге постепенно начал принимать как есть, что мол да я так вижу, я так буду жить, мне все равно, пленка и пленка плевать и постепенно ушло и даже когда возвращалось мне было пофигу и сразу уходило, попробуй перестать бороться, скажи я так и буду жить, я буду делать ритуалы, мне все равно я хочу я буду и в этом нет ничего плохого, перестань сопротивляться, прими свою жизнь такую какая она есть

Просто Пчел сказал(а):↑

Я не могу сходить. Я сам себе запретил(

Нажмите, чтобы раскрыть...

ясно вброс

Просто Пчел сказал(а):↑

Я довел себя до такого состояния, что жить стало уже просто невозможно. Одно из последних, что у меня появилось, это то, что я еду на стол ставлю строго в определенное время. Есть начинаю тоже в определенное время. Например, есть я могу начать есть только тогда, когда сумма цифр часов + минуты будет равна 14. Например, 18:50. Ложку с едой беру в 18:50:11, в 18:50:15 я засовываю ее в рот, в 18:50:17 я ее вытаскиваю и только в 18:50:27 я начинаю жевать еду. После этого я все остальное могу съедать не обращая внимания на время.

Нажмите, чтобы раскрыть...

это уже край братан

тут только к доктору + препараты (без обид, я серьезно)

Player_Dead сказал(а):↑

ясно вброс

Нажмите, чтобы раскрыть...

Нет. Я запретил ходить к врачу еще очень много лет назад. Когда сил было много.

Zuulkernein сказал(а):↑

это уже край братан

тут только к доктору + препараты (без обид, я серьезно)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Поэтому я вчера потратил 2 часа, чтобы начать есть. Каждый раз я не был уверен, что ложку вовремя в руки взял, то не был уверен, что вовремя в рот ложку засунул и вытащил. А так как есть могу только по времени, то из-за ошибок, приходилось ждать другого подходящего времени. Вот не получилось начать есть в 18:50, значит, буду ждать 19:04. Не получилось в 19:04? Сидим ждем 19:22. И так далее.

COCK сказал(а):↑

Мне лично помогла стратегия (не сразу офк) принятия, у меня была мысль что я смотрю как-то не так, не так как раньше, будто пленка какая-то на глазах и я целые сутки сидел и просто втыкал в эту мысль, не мог толком ничего делать. В итоге постепенно начал принимать как есть, что мол да я так вижу, я так буду жить, мне все равно, пленка и пленка плевать и постепенно ушло и даже когда возвращалось мне было пофигу и сразу уходило, попробуй перестать бороться, скажи я так и буду жить, я буду делать ритуалы, мне все равно я хочу я буду и в этом нет ничего плохого, перестань сопротивляться, прими свою жизнь такую какая она есть

Нажмите, чтобы раскрыть...

А как можно перестать бороться? Да, врачи рекомендуют принять мысли. Но у меня по большей части компульсии, а не обсессии. Хотя, если подумать, то все мои ритуалы, завязаны на двух мыслях. Из-за этих двух мыслей, я и выполняю все свои ритуалы.

Как я могу сказать себе, что я буду делать ритуалы? Я их и так делаю.

Просто Пчел сказал(а):↑

Нет. Я запретил ходить к врачу еще очень много лет назад. Когда сил было много.

Поэтому я вчера потратил 2 часа, чтобы начать есть. Каждый раз я не был уверен, что ложку вовремя в руки взял, то не был уверен, что вовремя в рот ложку засунул и вытащил. А так как есть могу только по времени, то из-за ошибок, приходилось ждать другого подходящего времени. Вот не получилось начать есть в 18:50, значит, буду ждать 19:04. Не получилось в 19:04? Сидим ждем 19:22. И так далее.

А как можно перестать бороться? Да, врачи рекомендуют принять мысли. Но у меня по большей части компульсии, а не обсессии. Хотя, если подумать, то все мои ритуалы, завязаны на двух мыслях. Из-за этих двух мыслей, я и выполняю все свои ритуалы.

Как я могу сказать себе, что я буду делать ритуалы? Я их и так делаю.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты борешься, ты пытаешься отказаться, ты не принимаешь жизнь с ритуалами

Пока будешь пытаться избавиться от ритуалов, они никогда не уйдут, это как пробовать не думать о слоне, как ты можешь пытаться побороть мысль, из-за которой у тебя ритуалы? Никак ты не можешь заставить уйти её, она будет возвращаться снова и снова

Просто Пчел сказал(а):↑

Нет. Я запретил ходить к врачу еще очень много лет назад. Когда сил было много.

Поэтому я вчера потратил 2 часа, чтобы начать есть. Каждый раз я не был уверен, что ложку вовремя в руки взял, то не был уверен, что вовремя в рот ложку засунул и вытащил. А так как есть могу только по времени, то из-за ошибок, приходилось ждать другого подходящего времени. Вот не получилось начать есть в 18:50, значит, буду ждать 19:04. Не получилось в 19:04? Сидим ждем 19:22. И так далее.

А как можно перестать бороться? Да, врачи рекомендуют принять мысли. Но у меня по большей части компульсии, а не обсессии. Хотя, если подумать, то все мои ритуалы, завязаны на двух мыслях. Из-за этих двух мыслей, я и выполняю все свои ритуалы.

Как я могу сказать себе, что я буду делать ритуалы? Я их и так делаю.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Это шиза полная. Если ты умираешь, уж лучше к врачу, даже если в дурке полечиться. Можешь попросить кого-то близкого вызвать тебе бригаду на дом, дать тому ключ, чтобы потом он открыл бригаде твой дом.

Просто Пчел сказал(а):↑

Не могу(

Согласен. Возможно, нет депрессии. Скорее всего у меня уже просто нет сил из-за бесконечных ритуалов.

Когда я был маленьким, но уже окрщиком, я проверял газ и воду перед сном. Я тогда еще ночевал один дома. Я головой понимал, что газ и вода выключены. Я даже к ним не подходил. Если бы газ был включен, я бы за то время, что нахожусь дома один, либо уже почувствовал его, либо уже взлетел. Я же вижу, что вода выключена и не бежит, но надо проверить. И когда я делал проверку, я добивался противоположного результата. После того, как я прикасался к выключателю, или как там его, плиты, и поворачивал его, мне казалось, что я наоборот теперь включил газ, а не выключил. С водой точно так же было. Казалось, что я ее наоборот включил, а не выключил.

Есть такое. Многие делают фото приборов перед уходом. Но это не помогает, а в лучшем случае засирает телефон, а в худшем - превращается в еще один ритуал.

Ничего не находится в Гугле по этому запросу.

Я не могу сходить. Я сам себе запретил(

Есть такое. Даже когда учился в универе и времени было меньше, ритуалы никуда не уходили на совсем. Они были другие, не такие как сейчас. Но я все равно выполнял, когда был дома.

Но ведь метод лечения КПТ и строится на отказе от выполнения ритуалов. Только там все это делается постепенно, а я вбил себе в голову, что должен разом от них избавиться. Полностью в одно мгновение отказаться от них. Вот я их только делал, а теперь больше не делаю. Но разом никак не получается. Я пытался хотя бы уменьшить их количество, отказаться от части ритуалов. От каких-то ритуалов удалось избавиться, но основные настолько въелись в голову, что я не могу их выкинуть.

Я дома немного делаю упражнения. Но даже здесь присутствует ОКР. Я делаю количество повторений определенное количество раз. И это количество раз диктуется ОКР, а не целесообразностью.

Я довел себя до такого состояния, что жить стало уже просто невозможно. Одно из последних, что у меня появилось, это то, что я еду на стол ставлю строго в определенное время. Есть начинаю тоже в определенное время. Например, есть я могу начать есть только тогда, когда сумма цифр часов + минуты будет равна 14. Например, 18:50. Ложку с едой беру в 18:50:11, в 18:50:15 я засовываю ее в рот, в 18:50:17 я ее вытаскиваю и только в 18:50:27 я начинаю жевать еду. После этого я все остальное могу съедать не обращая внимания на время.

Потому что я сам себе запретил.

Я пытаюсь ломать их, но это они меня ломают.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Надо идти и разбираться, у меня были панически атаки и очень сильные, сходил 1 раз уже был результат, конечно не в конец прям решилось, но импакт был

Но надо там работать, а не просто сидеть тупо делать че говорят. Именно стараться и верить, только тогда получится

Просто Пчел сказал(а):↑

Поэтому я вчера потратил 2 часа, чтобы начать есть. Каждый раз я не был уверен, что ложку вовремя в руки взял, то не был уверен, что вовремя в рот ложку засунул и вытащил. А так как есть могу только по времени, то из-за ошибок, приходилось ждать другого подходящего времени. Вот не получилось начать есть в 18:50, значит, буду ждать 19:04. Не получилось в 19:04? Сидим ждем 19:22. И так далее.

Нажмите, чтобы раскрыть...

братан это вообще дичь какая то

чтобы по таймингу ложку изо рта вытаскивать это... ну к доктору срочно

тебе же так габелла придет

DuaLipa сказал(а):↑

Надо идти и разбираться, у меня были панически атаки и очень сильные, сходил 1 раз уже был результат, конечно не в конец прям решилось, но импакт был

Нажмите, чтобы раскрыть...

панические атаки по кд это прям ультраписец

Я просто оптимизировал свои ритуалы. Одно время они тоже немало времени занимали, но потом приноровившись, начал сокращать количество и некоторые действия стали лишь условными, а не буквальными.

В целом это и для собственной безопасности выгодно, мало ли кто подсмотрит твои ритуалы и сможет потом как то навредить тебе.

Zuulkernein сказал(а):↑

братан это вообще дичь какая то

чтобы по таймингу ложку изо рта вытаскивать это... ну к доктору срочно

тебе же так габелла придет

панические атаки по кд это прям ультраписец

Нажмите, чтобы раскрыть...

это полная жесть, никакое внушение не помогает, когда ты думаешь что сейчас все...

но, я как пусть не доджить это, но справляться с этим, есть свои фишки, главное чтобы фишка 1 раз помогла и будешь верить в нее даже когда Па будет

самое ужасное когда было это под 200 давление, лежишь а у тебя судороги, холодно и жарко, ничего не можешь поделать

и таблеток от этого нет

валосердин валомедин, но это плацебо на самом деле

Просто Пчел сказал(а):↑

А как ты продержался почти целый месяц и не разрушил этот замкнутый круг? Может, ты заменил свои мысли или ритуалы просто на что-то другое? Или убедил свой мозг, что целый месяц можно не выполнять их, а в конце месяца, он решил тебе напомнить, что время вышло?

Я когда лет 12 назад узнал, что это называется ОКР, я тогда решил, что мне надо продержаться хотя бы сутки и не выполнять вообще ни одного ритуала. И каждый раз я срывался. Обычно в самом конце дня это происходило, когда оставался последний час, когда можно выполнить ритуалы.

Но вот летом прошлого года я себе вбил в голову, что перед тем, как избавиться от ОКР, я должен в течение дня выполнить все ритуалы и не допустит ни единой ошибки. И вот тогда все стало ухудшаться. Раньше я делал одну, две, три ошибки, а после того, как в голове что-то щелкнуло, ошибок начало становиться все больше и больше. Май месяц был очень тяжелым. И я должен был избавиться от ОКР до конца мая. Но мне так и не удалось провести день без ошибок. И когда 31 мая я допустил ошибку почти сразу же по 12 ночи, я весь день ходил раздавленным, без эмоций. В конце дня я решил, что 31 мая будет тогда последний день, когда я выполняю ритуалы. Но в итоге ночью 1 июня, как только я столкнулся с моментом, когда надо было выполнять ритуал, меня прям начало крутить. И я не выдержал и выполнил. И через секунду сразу же пожалел об этом. Все предыдущие месяцы и май я злился из-за ошибок. Я выполнял ритуалы, но они были с ошибками, и я злился. А когда 1 июня я попытался сопротивляться, очень быстро страх взял свое.

Если я делаю ритуалы, пусть и с ошибками, но у меня нет дикой тревоги. Хоть я злюсь из-за ошибок, но я, по сути, все равно их выполняю и мне от этого спокойнее. А вот стоит только попытаться вообще не выполнить ритуал, то тут сразу же срабатывают другие эмоции. Страх и тревога.

Сейчас я в таком состоянии, что у меня уже просто нет сил их выполнять.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я где то на 4 неделе без ритуалов, как то машинально сделал ритуал, сразу же прилетела мысль, что я его сделал не так и надо переделать и эта мысль была настолько сильной, как будето всё это время накапливала силы, что я поддался и всё по новой началось и уже потом через время, опять смог победить на злости

Ну, мысли у меня никуда не делись, просто их стало на 95% меньше, мыслей о ритуалах практически нет, а если иногда приходят окрские негативные мысли, я так же мысленно перебиваю их позитивными мыслями, но это меня никсколько не напрягает

kiesel сказал(а):↑

Хз, у меня окр только по поводу грязи с улицы, так как там срут и плют на землю. Ну и то что жопу нужно мыть, дверь проверить перед сном хорошенько и газ тоже. Ну тоесть более менее обоснованно. У тебя же что то неадекватное, надо тебе сертралин выписать

У меня два дня утюг стоял работал пока не заметил

Нажмите, чтобы раскрыть...

Проверить деврь и помыть жопу, это даже близко не окр

Просто Пчел сказал(а):↑

Всем привет! Живу с ОКР уже лет 15, но в последние полгода стало совсем тяжело. На свои ритуалы я трачу от 2-3+ часов, это если все пройдет хорошо. Если что-то не получается сделать, то время может значительно увеличиться.

Все ритуалы у меня растянуты на весь день. Нет возможности чем-то другим заниматься, потому что постоянно надо их выполнять.

На данный момент работы нет. Когда работа была, было проще. Все странные действия делал только дома и их было значительно меньше.

Не буду описывать все свои ритуалы, а просто скажу, что я вчера 2 часа не мог начать есть. Меня уже начало тошнить из-за того, что хотелось кушать. Так же вчера, например, я потратил 25 минут на то, чтобы открыть вкладки в браузере. Пока я завариваю чай, я руки мою по 5-7 раз. Иногда больше. Из-за этого я теперь пью чай лишь несколько раз в день. Я ложусь спать по времени, просыпаюсь по времени, в туалет могу ходить только в определенные промежутки времени. У меня весь день выстроен по секундам!

Иногда я пытаюсь бороться и не выполнять ритуалы, но хватает ненадолго. Вчера пытался. Продержался минут 30, но меня начало прямо выкручивать, и я в итоге сдался. Даже после того, как я сделал, что от меня хотело ОКР, я еще часа два не мог успокоиться. Но каждый раз, когда я выполняю ритуалы, а не пытаюсь сопротивляться им, я испытываю огромное удовлетворение. Мне становится очень хорошо. Правда это ощущение быстро проходит, потому что мне надо выполнять другой ритуал. А они выматывают меня как физически, так и психологически.

В последнее время ритуалов стало огромное количество. Они становятся все сложнее и сложнее. Я уже сам не могу даже их все выполнить. Постоянно делаю ошибки. Одна ошибка тянет за собой другую. И они как снежный ком накатываются. А каждая ошибка = очень сильный стресс и дискомфорт.

К психологу или психотерапевту никогда не ходил.

Как же я скучаю по тем временам, когда мог жить как человек

Кто-нибудь смог избавиться от этого? Как вам это удалось? Что при этом испытывали, когда боролись?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Дета слышал шо окр не лечится, максимум можно симптомы немного сгладить. Мол просто особенность работы мозга такая, так шо F

tankobuchin сказал(а):↑

Я просто оптимизировал свои ритуалы. Одно время они тоже немало времени занимали, но потом приноровившись, начал сокращать количество и некоторые действия стали лишь условными, а не буквальными.

В целом это и для собственной безопасности выгодно, мало ли кто подсмотрит твои ритуалы и сможет потом как то навредить тебе.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я бы очень хотел все свои растянутые на весь день ритуалы заменить одним единственным. Просто что-то выполнять одно вечером перед сном 5 минут и все. Или хотя бы упростить их. Но никак не получается этого добиться.

TryDotAtwo сказал(а):↑

Дета слышал шо окр не лечится, максимум можно симптомы немного сгладить. Мол просто особенность работы мозга такая, так шо F

Нажмите, чтобы раскрыть...

Это очень печально.

COCK сказал(а):↑

Ты борешься, ты пытаешься отказаться, ты не принимаешь жизнь с ритуалами

Пока будешь пытаться избавиться от ритуалов, они никогда не уйдут, это как пробовать не думать о слоне, как ты можешь пытаться побороть мысль, из-за которой у тебя ритуалы? Никак ты не можешь заставить уйти её, она будет возвращаться снова и снова

Нажмите, чтобы раскрыть...

Никак не могу понять, как мне не пытаться избавиться от ритуалов? Если я буду просто их выполнять, то как они уйдут?

Вот с мыслями всякими я могу представить, как это работает. Если 100, 200 раз прокручивать одну и ту же мысль, она очень скоро надоест. Но это надо делать постоянно. А не только в тот момент, когда она вызвана ОКРом.

Я понимаю, что у меня есть 2 мысли, из-за которых я и выполняю свои ритуалы.

Одна мысль связана с тем, что мне кажется, если я буду выполнять все свои ритуалы, то это поможет мне добиться поставленной цели. Но проблема в том, что эта цель на данный момент неосуществима. Мысль эта со мной уже лет 8. Но я никак не могу к ней приблизиться. И я уверен, что если я просто откажусь от нее, то львиная доля ритуалов уйдет. В них не будет никакого смысла.

Вторая мысль тоже неосуществима. Она связана с чувством вины. И здесь уже нет абсолютной никакой возможности что-либо исправить. Но из-за чувства вины, я делаю эти ритуалы в надежде на то, что это что-то меняет. Но все это уже осталось в прошлом. И там я уже ничего не могу изменить.

Одна мысль имеет иллюзорные шансы на осуществление, а у второй их нет вообще.

Просто Пчел сказал(а):↑

Я бы очень хотел все свои растянутые на весь день ритуалы заменить одним единственным. Просто что-то выполнять одно вечером перед сном 5 минут и все. Или хотя бы упростить их. Но никак не получается этого добиться.

Это очень печально.

Никак не могу понять, как мне не пытаться избавиться от ритуалов? Если я буду просто их выполнять, то как они уйдут?

Вот с мыслями всякими я могу представить, как это работает. Если 100, 200 раз прокручивать одну и ту же мысль, она очень скоро надоест. Но это надо делать постоянно. А не только в тот момент, когда она вызвана ОКРом.

Я понимаю, что у меня есть 2 мысли, из-за которых я и выполняю свои ритуалы.

Одна мысль связана с тем, что мне кажется, если я буду выполнять все свои ритуалы, то это поможет мне добиться поставленной цели. Но проблема в том, что эта цель на данный момент неосуществима. Мысль эта со мной уже лет 8. Но я никак не могу к ней приблизиться. И я уверен, что если я просто откажусь от нее, то львиная доля ритуалов уйдет. В них не будет никакого смысла.

Вторая мысль тоже неосуществима. Она связана с чувством вины. И здесь уже нет абсолютной никакой возможности что-либо исправить. Но из-за чувства вины, я делаю эти ритуалы в надежде на то, что это что-то меняет. Но все это уже осталось в прошлом. И там я уже ничего не могу изменить.

Одна мысль имеет иллюзорные шансы на осуществление, а у второй их нет вообще.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Вот видишь, ты даже не пытаешься просто выполнять их, принять, для тебя это что-то не нормальное, чтобы принять их, вот допустим будешь их выполнять до конца жизни, и что такого? Да пофигу, прими даже такой исход, даже самый худший, плевать, пусть будет так, прими как есть, прими это, то что ты пытаешься их выполнять и борешься внутри, это не работает и не поможет, прими, расслабься, ок я выполняю их, буду выполнять, мне пофигу, просто поживи так, хотя бы неделю, забей, положи болт, да я буду выполнять и мне пофигу, мечтай чтобы они не прекратились, скажи себе да я хочу их выполнять, мне они нравятся и тд, я буду выполнять их до талого и все, мне на все плевать

Просто Пчел сказал(а):↑

Я бы очень хотел все свои растянутые на весь день ритуалы заменить одним единственным. Просто что-то выполнять одно вечером перед сном 5 минут и все. Или хотя бы упростить их. Но никак не получается этого добиться.

Это очень печально.

Никак не могу понять, как мне не пытаться избавиться от ритуалов? Если я буду просто их выполнять, то как они уйдут?

Вот с мыслями всякими я могу представить, как это работает. Если 100, 200 раз прокручивать одну и ту же мысль, она очень скоро надоест. Но это надо делать постоянно. А не только в тот момент, когда она вызвана ОКРом.

Я понимаю, что у меня есть 2 мысли, из-за которых я и выполняю свои ритуалы.

Одна мысль связана с тем, что мне кажется, если я буду выполнять все свои ритуалы, то это поможет мне добиться поставленной цели. Но проблема в том, что эта цель на данный момент неосуществима. Мысль эта со мной уже лет 8. Но я никак не могу к ней приблизиться. И я уверен, что если я просто откажусь от нее, то львиная доля ритуалов уйдет. В них не будет никакого смысла.

Вторая мысль тоже неосуществима. Она связана с чувством вины. И здесь уже нет абсолютной никакой возможности что-либо исправить. Но из-за чувства вины, я делаю эти ритуалы в надежде на то, что это что-то меняет. Но все это уже осталось в прошлом. И там я уже ничего не могу изменить.

Одна мысль имеет иллюзорные шансы на осуществление, а у второй их нет вообще.

Нажмите, чтобы раскрыть...

В первую очередь виноваты не сами ритуалы, а то что за ними стоит, прими так же все мысли, скажи да я согласен, я не хочу сопротивляться, если потребуется я буду виноват, да я возможно когда то поступил не так, да и пофигу, я сделаю это снова и снова, я такой какой я есть

Просто Пчел сказал(а):↑

Я бы очень хотел все свои растянутые на весь день ритуалы заменить одним единственным. Просто что-то выполнять одно вечером перед сном 5 минут и все. Или хотя бы упростить их. Но никак не получается этого добиться.

Это очень печально.

Никак не могу понять, как мне не пытаться избавиться от ритуалов? Если я буду просто их выполнять, то как они уйдут?

Вот с мыслями всякими я могу представить, как это работает. Если 100, 200 раз прокручивать одну и ту же мысль, она очень скоро надоест. Но это надо делать постоянно. А не только в тот момент, когда она вызвана ОКРом.

Я понимаю, что у меня есть 2 мысли, из-за которых я и выполняю свои ритуалы.

Одна мысль связана с тем, что мне кажется, если я буду выполнять все свои ритуалы, то это поможет мне добиться поставленной цели. Но проблема в том, что эта цель на данный момент неосуществима. Мысль эта со мной уже лет 8. Но я никак не могу к ней приблизиться. И я уверен, что если я просто откажусь от нее, то львиная доля ритуалов уйдет. В них не будет никакого смысла.

Вторая мысль тоже неосуществима. Она связана с чувством вины. И здесь уже нет абсолютной никакой возможности что-либо исправить. Но из-за чувства вины, я делаю эти ритуалы в надежде на то, что это что-то меняет. Но все это уже осталось в прошлом. И там я уже ничего не могу изменить.

Одна мысль имеет иллюзорные шансы на осуществление, а у второй их нет вообще.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Вот у меня была мысль что я смотрю как-то не так, не как раньше, я боролся с ней, 5 лет! Каждый день, я помню то утро когда она пришла и я 5 лет даже больше с этим жил, каждый день просыпаю и жду как она придется, пытался гнать, постоянно! Пытался перестроиться, воевал с ней! Но потом просто принял, я смотрел назад и понимаю я бессилен, не хочу бороться, смотрю не так, да плевать! Я буду жить сэтим, я хочу видеть не так! И все, я принимаю это дерьмо, ну что ещё меня ждет? Да пофигу я все приму, мне без разницы и знаешь потом как я начал относиться равнодушно, оно начало успокаиваться, перестало видеть сопротивляющего себя, мысль уже не была номером один, я стал чаще забывать про неё и наконец-то начал погружаться в другие заботы и к тому моменту как она ушла, мне стала безразлична она, я был готов что она вернется, я хотел, но она не могла, ей было некуда возвращаться и все, мне пофигу будет даже если она придет прямо сейчас, мне срать на неё

как избавиться от ОРК

От этой болезни никак не избавиться, можно только уменьшить эффект. Сам страдаю этой болезнью. Началось уже с ранних лет, полагаю что из за PTSD из за школы, недоверчивость ко всему, депрессия, еще я перфекционист. Всегда был обязан делать какое то либо действие несколько раз, а именно 4 раза по 4 раза(16раз), или бы меня дико бесило и не смог бы двигаться дальше.

Что я делаю против этого сейчас, я задаюсь себе вопросом, а в чем смысл всего этого, и уверяю себя что ничего плохого не произойдет, если я не сделаю этого. Не сильно помогает.

69_МОГИСТР_69 сказал(а):↑

как избавиться от ОРК

Нажмите, чтобы раскрыть...

Вот за это они и ответят

cinaflan сказал(а):↑

От этой болезни никак не избавиться, можно только уменьшить эффект. Сам страдаю этой болезнью. Началось уже с ранних лет, полагаю что из за PTSD из за школы, недоверчивость ко всему, депрессия, еще я перфекционист. Всегда был обязан делать какое то либо действие несколько раз, а именно 4 раза по 4 раза(16раз), или бы меня дико бесило и не смог бы двигаться дальше.

Что я делаю против этого сейчас, я задаюсь себе вопросом, а в чем смысл всего этого, и уверяю себя что ничего плохого не произойдет, если я не сделаю этого. Не сильно помогает.

Нажмите, чтобы раскрыть...

А как уменьшить эффект? У меня на протяжении всего времени, что с этим живу, в зависимости от различных обстоятельств в жизни, одни ритуалы приходят, другие уходят. Но последние года 3 или 4, они не уходят. А все прибавляются и прибавляются.

Раньше я делал какие-то действия 3 раза, потом решил, что этого недостаточно, и стал делать их уже 3 раза по 3, и вот уже имеем 9 повторений. Сейчас некоторые действия повторяю уже по 27 раз.

Перфекционизм у меня тоже присутствует. Мне абсолютно все надо сделать идеально. Я все должен проконтролировать.

Вот ты уверяешь себя, что ничего плохого не произойдет, но после этого все равно делаешь ритуалы?

Просто Пчел сказал(а):↑

Я дома немного делаю упражнения. Но даже здесь присутствует ОКР. Я делаю количество повторений определенное количество раз. И это количество раз диктуется ОКР, а не целесообразностью.

Нажмите, чтобы раскрыть...

бро, бро, турник и гантельки и делать упражнения так что бы мышцы потом болели и ты видел изменения