Как набрать массу Дрышу(Эктоморфу)

avatar Сосок Гейба

2259

133

Сосок Гейба

Пользователь

Регистрация: 04.01.2017

Сообщения: 401

Рейтинг: 239

Нарушения: 166

Сосок Гейба

Регистрация: 04.01.2017

Сообщения: 401

Рейтинг: 239

Нарушения: 166

Как набрать массу эктоморфу,думаю буду каждый день есть 15-20 штук сырых яйц потом в качалочкуhmm.gif

Рост 1.81 см

Вес 51.5 Кг FeelsBadMan.png

Лет 17

P.s Узнаете на аве этого Гоблина это я но чуть по выше

ExLSD

Пользователь

Регистрация: 30.03.2017

Сообщения: 1017

Рейтинг: 2551

ExLSD

Регистрация: 30.03.2017

Сообщения: 1017

Рейтинг: 2551

пиво + пицца каждый день , через 2-3 месяца ты жиробас

Saica

Пользователь

Регистрация: 14.05.2016

Сообщения: 2906

Рейтинг: 4162

Нарушения: 100

Saica

Регистрация: 14.05.2016

Сообщения: 2906

Рейтинг: 4162

Нарушения: 100

Для начала, нужно заниматься, если ты хочешь набрать мышечную массу.



SummerKnight

Пользователь

Регистрация: 23.06.2017

Сообщения: 369

Рейтинг: 249

SummerKnight

Регистрация: 23.06.2017

Сообщения: 369

Рейтинг: 249

img

Если ты до этого был спортиком и твоё тело привыкло к нагрузкам - анриал, смирись.

RefRen

Пользователь

Регистрация: 08.02.2013

Сообщения: 2287

Рейтинг: 1444

RefRen

Регистрация: 08.02.2013

Сообщения: 2287

Рейтинг: 1444

жри по сто раз в день гречу с курой и делай базу 3 раза в неделю. вроде ниче слоожного

Сосок Гейба

Пользователь

Регистрация: 04.01.2017

Сообщения: 401

Рейтинг: 239

Нарушения: 166

Сосок Гейба

Регистрация: 04.01.2017

Сообщения: 401

Рейтинг: 239

Нарушения: 166

Saica сказал(а):


Для начала, нужно заниматься, если ты хочешь набрать мышечную массу.




Нажмите, чтобы раскрыть...


с этим проблем нет,проста в весе 51.5 кг ты выгдядеш как Ишак

Сосок Гейба

Пользователь

Регистрация: 04.01.2017

Сообщения: 401

Рейтинг: 239

Нарушения: 166

Сосок Гейба

Регистрация: 04.01.2017

Сообщения: 401

Рейтинг: 239

Нарушения: 166

ExLSD сказал(а):


пиво + пицца каждый день , через 2-3 месяца ты жиробасSeemsGood.png


Нажмите, чтобы раскрыть...


соре не пью

Anti-cimex

Пользователь

Регистрация: 25.08.2016

Сообщения: 3021

Рейтинг: 1252

Нарушения: 101

Anti-cimex

Регистрация: 25.08.2016

Сообщения: 3021

Рейтинг: 1252

Нарушения: 101

И квашеной капусточкой закуси, чтоб в качалочке сразить всех наповал

Kauer

Пользователь

Регистрация: 07.02.2014

Сообщения: 8148

Рейтинг: 4660

Kauer

Регистрация: 07.02.2014

Сообщения: 8148

Рейтинг: 4660

Как бы тебе сказать. В яицах белок,а для массы надо жрать углеводы. ну и спортзал офк

Сосок Гейба

Пользователь

Регистрация: 04.01.2017

Сообщения: 401

Рейтинг: 239

Нарушения: 166

Сосок Гейба

Регистрация: 04.01.2017

Сообщения: 401

Рейтинг: 239

Нарушения: 166

RefRen сказал(а):


жри по сто раз в день гречу с курой и делай базу 3 раза в неделю. вроде ниче слоожного


Нажмите, чтобы раскрыть...


Буду жрать 6 раз в день + 15-20 яйц



Кей Куроно

Пользователь

Регистрация: 28.03.2017

Сообщения: 360

Рейтинг: 109

Кей Куроно

Регистрация: 28.03.2017

Сообщения: 360

Рейтинг: 109

Сосок Гейба сказал(а):


Ну тут люди сядит,каждой 2 бодибилдерTriHard.png


Нажмите, чтобы раскрыть...


Из углей рис, макароны,овсянка. Белок-яйца, мясо, рыба, творог. Жиры- омега 3, льяное масло, орехи, авакадо.


Запястье сколько см?

RefRen

Пользователь

Регистрация: 08.02.2013

Сообщения: 2287

Рейтинг: 1444

RefRen

Регистрация: 08.02.2013

Сообщения: 2287

Рейтинг: 1444

Сосок Гейба сказал(а):


Буду жрать 6 раз в день + 15-20 яйц




Нажмите, чтобы раскрыть...


3 яйца хватит+можно пару сожрать гденить не лестнице если срочно надо перекусить

p1up1u

Пользователь

Регистрация: 09.01.2015

Сообщения: 1497

Рейтинг: 1103

p1up1u

Регистрация: 09.01.2015

Сообщения: 1497

Рейтинг: 1103

RefRen сказал(а):


жри по сто раз в день гречу с курой и делай базу 3 раза в неделю. вроде ниче слоожного


Нажмите, чтобы раскрыть...




Чет напомнило


Im-wnlvFXLI.jpg

Сосок Гейба

Пользователь

Регистрация: 04.01.2017

Сообщения: 401

Рейтинг: 239

Нарушения: 166

Сосок Гейба

Регистрация: 04.01.2017

Сообщения: 401

Рейтинг: 239

Нарушения: 166

Кей Куроно сказал(а):


Из углей рис, макароны,овсянка. Белок-яйца, мясо, рыба, творог. Жиры- омега 3, льяное масло, орехи, авакадо.


Запястье сколько см?


Нажмите, чтобы раскрыть...


кхм интересно

RefRen

Пользователь

Регистрация: 08.02.2013

Сообщения: 2287

Рейтинг: 1444

RefRen

Регистрация: 08.02.2013

Сообщения: 2287

Рейтинг: 1444

p1up1u сказал(а):




Чет напомнило


Im-wnlvFXLI.jpg


Нажмите, чтобы раскрыть...


так он же не в лифтеры собрался, там то офк в 25 на пенсию уже пора

Major_Payne

Пользователь

Регистрация: 22.04.2014

Сообщения: 6206

Рейтинг: 12607

Нарушения: 5

Major_Payne

Регистрация: 22.04.2014

Сообщения: 6206

Рейтинг: 12607

Нарушения: 5

Когда уже эти мамкины эктоморфы поумнеют?


В природе почти нет чистых эктоморфов, мезоморфов и эндоморфов. Один тип может преобладать в теле больше, чем другие, но не 100%. Поэтому добиться результата можно кому угодно, хоть это и тяжелее эктоморфам. Нужно много есть и делать силовые упражнения (базу). Начнешь есть 4-5 раз в день, принимать гейнер и делать базу в зале - и о чудо! Через несколько месяцев оказывается, ты и не такой уж эктоморф.


Вот для подснежников коротко и ясно:http://sportwiki.to/

Джедаич

Пользователь

Регистрация: 07.12.2015

Сообщения: 7312

Рейтинг: 3399

Джедаич

Регистрация: 07.12.2015

Сообщения: 7312

Рейтинг: 3399

img

А зачем вообще набирать массу в 21 веке?
Эктоморфизм сила

Кей Куроно

Пользователь

Регистрация: 28.03.2017

Сообщения: 360

Рейтинг: 109

Кей Куроно

Регистрация: 28.03.2017

Сообщения: 360

Рейтинг: 109

Сосок Гейба сказал(а):


кхм интересно


Нажмите, чтобы раскрыть...


Делай базу, про изоляцию забудь. Жри побольше углей и про белок не забывай. На ночь творогу грамм 200 можешь в него меда и ягод накидывать или еще что то. БАЗУ ДО ОТКАЗУ. Могу свою расписать прогу. НАДО?

GreenSwag

Пользователь

Регистрация: 11.02.2013

Сообщения: 2559

Рейтинг: 1049

GreenSwag

Регистрация: 11.02.2013

Сообщения: 2559

Рейтинг: 1049

Сосок Гейба сказал(а):


Буду жрать 6 раз в день + 15-20 яйц




Нажмите, чтобы раскрыть...


1-2 яйца в день

Miracolo

Пользователь

Регистрация: 19.08.2016

Сообщения: 5864

Рейтинг: 3288

Miracolo

Регистрация: 19.08.2016

Сообщения: 5864

Рейтинг: 3288

Ору с челиков, которые давятся постоянно своими гречкой, рисом, яйцами и куриными грудками. 4Head.png Не спорю, это вкусно, но не по кд же закидывать..

Сосок Гейба

Пользователь

Регистрация: 04.01.2017

Сообщения: 401

Рейтинг: 239

Нарушения: 166

Сосок Гейба

Регистрация: 04.01.2017

Сообщения: 401

Рейтинг: 239

Нарушения: 166

GreenSwag сказал(а):


1-2 яйца в день


Нажмите, чтобы раскрыть...


Рост 181 см


Вес 51.5 кг


Думаю не поможет

ElekTrON

Пользователь

Регистрация: 18.11.2015

Сообщения: 418

Рейтинг: 1675

Нарушения: 171

ElekTrON

Регистрация: 18.11.2015

Сообщения: 418

Рейтинг: 1675

Нарушения: 171

Сосок Гейба сказал(а):


Буду жрать 6 раз в день + 15-20 яйц




Нажмите, чтобы раскрыть...


Тебя на долго не хватит так, разнообразь свой рацион

GreenSwag

Пользователь

Регистрация: 11.02.2013

Сообщения: 2559

Рейтинг: 1049

GreenSwag

Регистрация: 11.02.2013

Сообщения: 2559

Рейтинг: 1049

Сосок Гейба сказал(а):


Рост 181 см


Вес 51.5 кг


Думаю не поможетFeelsBadMan.png


Нажмите, чтобы раскрыть...


я про то что не стоит есть слишком много яиц

Сосок Гейба

Пользователь

Регистрация: 04.01.2017

Сообщения: 401

Рейтинг: 239

Нарушения: 166

Сосок Гейба

Регистрация: 04.01.2017

Сообщения: 401

Рейтинг: 239

Нарушения: 166

GreenSwag сказал(а):


я про то что не стоит есть слишком много яиц


Нажмите, чтобы раскрыть...


Почему,Зачем?

Кей Куроно

Пользователь

Регистрация: 28.03.2017

Сообщения: 360

Рейтинг: 109

Кей Куроно

Регистрация: 28.03.2017

Сообщения: 360

Рейтинг: 109

GreenSwag сказал(а):


я про то что не стоит есть слишком много яиц


Нажмите, чтобы раскрыть...


Кто тебе такое сказал? Ем по 4 яйца в день и норм.