Как набрать массу эктоморфу,думаю буду каждый день есть 15-20 штук сырых яйц потом в качалочку
Рост 1.81 см
Вес 51.5 Кг 
Лет 17
P.s Узнаете на аве этого Гоблина это я но чуть по выше

Нажмите, чтобы раскрыть...
ты вообще ешь хоть что нибудь? чтобы набирать вес просто начни завтракать (овсянка 200г), обед, перекус, ужин, перекус, ужин 2. Ешь столько чтобы аж блевать хотелось, через силу пхни, купи себе весы и взвешивайся каждое утро, смотри если вес не идёт значит увеличивай кол-во пищи.
Протеины не советую пить пока ты не наберёшь хотя-бы нужный вес (рост-100*0,9). После тебе будет сложнее набирать много калорий из обычной пищи и тогда в ход вступают протики.
В тренажёрку пока можешь не идти, делай стандартные упражнения со своим весом (отжимания, турник, брусья) когда начнёшь делать каждое по 20+ раз, тодга стоит идти в зал
http://calc.by/weight-and-calories/calorie-foods.html
Вот те калькулятор калорий. Формула для набора массы 35*твой вес +500 = столько к/к нужно есть чтобы набирать вес.
Офк чтобы набирать не жир, а мясо нужно есть правильные продукты
примерные нормы 2г белка на 1кг веса, 4г углеводой и примерно 0,5г жиров.
Сам месяц назад позадрачивал этот вопрос и за месяц набрал 6кг (я тож эктоморф)
Если сильно захотеть то сможешь набрать, гл