Как набрать массу Дрышу(Эктоморфу)

avatar Сосок Гейба

2259

133

voykazevoyka

Пользователь

Регистрация: 08.11.2014

Сообщения: 3268

Рейтинг: 683

voykazevoyka

Регистрация: 08.11.2014

Сообщения: 3268

Рейтинг: 683

Сосок Гейба сказал(а):

Как набрать массу эктоморфу,думаю буду каждый день есть 15-20 штук сырых яйц потом в качалочкуhmm.gif

Рост 1.81 см

Вес 51.5 Кг FeelsBadMan.png

Лет 17

P.s Узнаете на аве этого Гоблина это я но чуть по вышеforsenGun.pngFeelsCryMan.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

по кд ходи в макдак и играй в доту

osPeeen

Пользователь

Регистрация: 01.05.2013

Сообщения: 2214

Рейтинг: 926

osPeeen

Регистрация: 01.05.2013

Сообщения: 2214

Рейтинг: 926

ExLSD сказал(а):

пиво + пицца каждый день , через 2-3 месяца ты жиробасSeemsGood.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

не работает, проверял :c

Elk Road

Пользователь

Регистрация: 05.10.2016

Сообщения: 2150

Рейтинг: 1076

Elk Road

Регистрация: 05.10.2016

Сообщения: 2150

Рейтинг: 1076

ты просто малой еще. К 25 годам будешь жиробас и орать как сбросить вес, ведь я почти не жру??FeelsCryMan.png

Кей Куроно

Пользователь

Регистрация: 28.03.2017

Сообщения: 360

Рейтинг: 109

Кей Куроно

Регистрация: 28.03.2017

Сообщения: 360

Рейтинг: 109

.RED сказал(а):

ахахахахах, дико ору D.png
что это ты выдумываешь ?


Нажмите, чтобы раскрыть...

Ори дальше только слюной не подавись. Твое мнение очень важно для нас. Ну ка поделись своим мнением.



Miracolo сказал(а):

Конечно же диванный. Смотри только как бы от однообразия язык не отрофировался.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Большего ответа я не ожидал , в интернете такой разговорчивый.

me11

Пользователь

Регистрация: 27.04.2015

Сообщения: 11171

Рейтинг: 3038

me11

Регистрация: 27.04.2015

Сообщения: 11171

Рейтинг: 3038

Сосок Гейба сказал(а):

думаю буду каждый день есть 15-20 штук сырых яйц

Нажмите, чтобы раскрыть...

лул

одно попробуй для начала

Сосок Гейба сказал(а):

потом в качалочку

Нажмите, чтобы раскрыть...

удачи 2 раза посмотреть на штангу и устать

для качалки жрут углеводы

а белки после тренировки

Edward_Elrik

Пользователь

Регистрация: 19.03.2013

Сообщения: 267

Рейтинг: 75

Edward_Elrik

Регистрация: 19.03.2013

Сообщения: 267

Рейтинг: 75

Начинай ходить купи сразу гейнер на 6кг, мб с него наберешь 1-2 кг и так за месяца 3 в норму придешь. Хотя с таким весом лучше идти в турникмены или футболисты (если хочешь быть петухом)

CareMyKitty

Пользователь

Регистрация: 16.11.2011

Сообщения: 322

Рейтинг: 87

CareMyKitty

Регистрация: 16.11.2011

Сообщения: 322

Рейтинг: 87

Сосок Гейба сказал(а):

буду каждый день есть 15-20 штук сырых яйц hmm.gif

Нажмите, чтобы раскрыть...

Воу воу полехче, а то еще и сдохнешь тут. 1-2 в день максимум.

Но лучше сначала посмотри, как отреагирует твой организм на яйца. Яйца очень ситуативная пища, которая переваривается нормально далеко не у всех людей, примерно 30% его вовсе не принимают (метеоризм, диарея, подташнивание), поэтому сначала проследи, как твой организм к нему относятся

Широяша

Пользователь

Регистрация: 25.09.2015

Сообщения: 961

Рейтинг: 1350

Широяша

Регистрация: 25.09.2015

Сообщения: 961

Рейтинг: 1350

188см 60 кгFeelsBadMan.png
У меня брату 3.5 года,у него запястье в обхвате чуть меньше моегоFeelsCryMan.png

Smarty13

Пользователь

Регистрация: 04.08.2015

Сообщения: 396

Рейтинг: 265

Smarty13

Регистрация: 04.08.2015

Сообщения: 396

Рейтинг: 265

50кг 17 лет, алло

это не эктоморф, это дистрофик

у меня в 17 лет 190 см было 70 кг - это эктоморф.

Никакой зал тебе не нужен, нужно начать стабильно хорошо питаться 3 раза в день + небольшие перекусы, перестать пить кофе и соблюдать режим (фазы сна).

Кушать витаминки, фрукты/овощи.

Как только начнёшь хоть чуть чуть набирать в весе - ты на правильном пути. И только потом зал и силовые.


Если кушаешь нормально, а вес не набираешь - дело в усваивании пищевых составляющих организмом.

Значит нужны витамины/пищевые добавки.

Но повторюсь про кофе - возможно пьёшь много кофе, это мочегонка - выводишь из организма всё полезное)


up - выше писали про диетолога - очень дельный совет.

MegaV

Пользователь

Регистрация: 01.03.2017

Сообщения: 1265

Рейтинг: 358

MegaV

Регистрация: 01.03.2017

Сообщения: 1265

Рейтинг: 358

ted_d2 сказал(а):

50кг 17 лет, алло

это не эктоморф, это дистрофик

у меня в 17 лет 190 см было 70 кг - это эктоморф.

Никакой зал тебе не нужен, нужно начать стабильно хорошо питаться 3 раза в день + небольшие перекусы, перестать пить кофе и соблюдать режим (фазы сна).

Кушать витаминки, фрукты/овощи.

Как только начнёшь хоть чуть чуть набирать в весе - ты на правильном пути. И только потом зал и силовые.


Если кушаешь нормально, а вес не набираешь - дело в усваивании пищевых составляющих организмом.

Значит нужны витамины/пищевые добавки.

Но повторюсь про кофе - возможно пьёшь много кофе, это мочегонка - выводишь из организма всё полезное)


up - выше писали про диетолога - очень дельный совет.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Эх, а я думал, что посоветуешь калорийность поднять человеку, а ннеееет. Надо питаться 3 раза в день и соблюдать режим сна. Ещё обязательно витаминки надо есть, непонятно зачем. Синдром блондинки, которая читает модные журналы.


И как вообще возраст связан с весом? Обычно рост с весом сравнивают. В общем, твой совет юзлес, можешь удалять.

Smarty13

Пользователь

Регистрация: 04.08.2015

Сообщения: 396

Рейтинг: 265

Smarty13

Регистрация: 04.08.2015

Сообщения: 396

Рейтинг: 265

MegaV сказал(а):

Эх, а я думал, что посоветуешь калорийность поднять человеку, а ннеееет. Надо питаться 3 раза в день и соблюдать режим сна. Ещё обязательно витаминки надо есть, непонятно зачем. Синдром блондинки, которая читает модные журналы.


И как вообще возраст связан с весом? Обычно рост с весом сравнивают. В общем, твой совет юзлес, можешь удалять.

Нажмите, чтобы раскрыть...

насчёт возраста/веса - согласен, поэтому указал свой рост/вес и возраст. Т.к. ТС указал возраст.

Режим - основа всего. Ночью спать, завтракать/обедать/ужинать примерно в одинаковое время.

Витамины - помогают сохранять то, что ты жрёшь в организме, а не выводить всё с мочой и дерьмом.

50кг - это не в калорийности дело, либо он жрёт по 1 ролтону в день.

Тут проблема в другом)

Сосок Гейба

Пользователь

Регистрация: 04.01.2017

Сообщения: 401

Рейтинг: 239

Нарушения: 166

Сосок Гейба

Регистрация: 04.01.2017

Сообщения: 401

Рейтинг: 239

Нарушения: 166

TraySpot сказал(а):

188см 60 кгFeelsBadMan.png
У меня брату 3.5 года,у него запястье в обхвате чуть меньше моегоFeelsCryMan.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

сочуствуюBibleThump.png

Budze

Пользователь

Регистрация: 20.04.2015

Сообщения: 16

Рейтинг: 7

Budze

Регистрация: 20.04.2015

Сообщения: 16

Рейтинг: 7

Ох жиза.Были такие же траблы по началу.Начал ходить в зал с сентября прошлого года(да,школьник(был))на тот момент рост 181 и вес 60 кг.Первые 2 месяца вообще не набирал,но потом стал питаться 3 раза в день огромными порциями + небольшие перекусы и пошло поехало.За следующие 5 месяцев набрал 18 кг.Щас вешу 81кг при росте 182(17 лет).

П.с. попробуй есть супербольшими порциями 3 раза.

П.с.Тоже думал что дофига эктоморф и не смогу ничего набрать.

Назгул Петрович

Пользователь

Регистрация: 01.07.2015

Сообщения: 3398

Рейтинг: 3454

Назгул Петрович

Регистрация: 01.07.2015

Сообщения: 3398

Рейтинг: 3454

Есть проверенный вариант.

Иди в армейку. Наберешь сразу же

DARKKIS

Пользователь

Регистрация: 04.10.2016

Сообщения: 634

Рейтинг: 76

Нарушения: 100

DARKKIS

Регистрация: 04.10.2016

Сообщения: 634

Рейтинг: 76

Нарушения: 100

гейнер покупаешь голд стандарт 4,5кг - 2 пакета и за мес ты должен его схавать, готовь 10к+

hepostyle

Пользователь

Регистрация: 02.12.2016

Сообщения: 16

Рейтинг: 4

hepostyle

Регистрация: 02.12.2016

Сообщения: 16

Рейтинг: 4

Какие же тупые дауны те, кто говорит кушай часто, кушай много, ага, щаз. Эктоморф это тот тип телосложения, когда метаболизм и так дико быстрый, следовательно чтобы хоть как-то его замедлить, НАДО КУШАТЬ НЕ ЧАСТО, НО МНОГО ЗА ПОРЦИЮ. ЗАНИМАТЬСЯ ТОЛЬКО СИЛОВЫМИ ТРЕНИРОВКАМИ, НИКАКИХ МНОГОПОВТОРОК И Т.Д. А База это или нет, уже давно все знают, что разницы это не имеет. Все что я описал, подходит для натурального атлета, без применнения стероидов. А если ты на стероидах, то там уже как и все химики советуют, часто кушай, многоповторочка и т.д.


И еще, почему химозные качки советуют делать много повторений, да потому что у них мясо разбухает, а связки и т.д слабые, поэтому они и делают многоповторочку.

Назгул Петрович

Пользователь

Регистрация: 01.07.2015

Сообщения: 3398

Рейтинг: 3454

Назгул Петрович

Регистрация: 01.07.2015

Сообщения: 3398

Рейтинг: 3454

hepostyle сказал(а):

Какие же тупые дауны те, кто говорит кушай часто, кушай много, ага, щаз. Эктоморф это тот тип телосложения, когда метаболизм и так дико быстрый, следовательно чтобы хоть как-то его замедлить, НАДО КУШАТЬ НЕ ЧАСТО, НО МНОГО ЗА ПОРЦИЮ. ЗАНИМАТЬСЯ ТОЛЬКО СИЛОВЫМИ ТРЕНИРОВКАМИ, НИКАКИХ МНОГОПОВТОРОК И Т.Д. А База это или нет, уже давно все знают, что разницы это не имеет. Все что я описал, подходит для натурального атлета, без применнения стероидов. А если ты на стероидах, то там уже как и все химики советуют, часто кушай, многоповторочка и т.д.


И еще, почему химозные качки советуют делать много повторений, да потому что у них мясо разбухает, а связки и т.д слабые, поэтому они и делают многоповторочку.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Странно. Все проф бодибилдеры говорят что надо кушать часто.

Видимо они ошибаются и надо слушать челика с д2ру.

pwnedpawned

Пользователь

Регистрация: 21.07.2017

Сообщения: 351

Рейтинг: 53

pwnedpawned

Регистрация: 21.07.2017

Сообщения: 351

Рейтинг: 53

Тебе повезло, я тренер-диетолог, эктоморфам в этом мире делать нечего.


А если серьёзно, какие яйца? Масса набирается путем избытка углеводов, белок нужен, но не в больших количествах с весом 50 кг, тебе надо мало белка,а больше углеводов и ккал, от сюда вывод, ищи свою калорийность и заполняй режим питания углеводами, на процентов 65, белками на 25% и жирами на 10%, изи масса, спи много, а на кол-во приёмов в день эктоморфу вообще все равно, можно 2 раза покушать, но чтобы уложился в свою калорийность примерно 1500-2000 в день.

TheTimeOfChange

Пользователь

Регистрация: 16.05.2015

Сообщения: 1988

Рейтинг: 596

TheTimeOfChange

Регистрация: 16.05.2015

Сообщения: 1988

Рейтинг: 596

img
Сосок Гейба сказал(а):

Как набрать массу эктоморфу,думаю буду каждый день есть 15-20 штук сырых яйц потом в качалочкуhmm.gif

Рост 1.81 см

Вес 51.5 Кг FeelsBadMan.png

Лет 17

P.s Узнаете на аве этого Гоблина это я но чуть по вышеforsenGun.pngFeelsCryMan.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

Стань пуджом)

MegaV

Пользователь

Регистрация: 01.03.2017

Сообщения: 1265

Рейтинг: 358

MegaV

Регистрация: 01.03.2017

Сообщения: 1265

Рейтинг: 358

hepostyle сказал(а):

Какие же тупые дауны те, кто говорит кушай часто, кушай много, ага, щаз. Эктоморф это тот тип телосложения, когда метаболизм и так дико быстрый, следовательно чтобы хоть как-то его замедлить, НАДО КУШАТЬ НЕ ЧАСТО, НО МНОГО ЗА ПОРЦИЮ. ЗАНИМАТЬСЯ ТОЛЬКО СИЛОВЫМИ ТРЕНИРОВКАМИ, НИКАКИХ МНОГОПОВТОРОК И Т.Д. А База это или нет, уже давно все знают, что разницы это не имеет. Все что я описал, подходит для натурального атлета, без применнения стероидов. А если ты на стероидах, то там уже как и все химики советуют, часто кушай, многоповторочка и т.д.


И еще, почему химозные качки советуют делать много повторений, да потому что у них мясо разбухает, а связки и т.д слабые, поэтому они и делают многоповторочку.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Зачем его замедлять? Пусть ест по 6-8 раз в день и быстро восстанавливается. Зачем отказываться от своего преимущества?



Назгул Петрович сказал(а):

Странно. Все проф бодибилдеры говорят что надо кушать часто.

Видимо они ошибаются и надо слушать челика с д2ру.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну типа, чем чаще мы едим, тем быстрее наш метаболизм. Просто чел видать не понимает, что несет. У любого типа телосложения есть свои плюсы и минусы. У мезоморфа быстрый набор массы идет, как и жира, хотя это ещё ничего по сравнению с эндоморфом, которого разносит, как свинью. Эктоморф не склонен к набору мышечной массы, как и жира, зато у него от природы быстрый обмен веществ, что позволяет ему оставаться всегда худым и все процессы в организме проходят у него с молниеносной скоростью. Он способен быстро восстанавливаться в отличии от мезоморфа и эндоморфа. Так почему бы не использовать это преимущество и не разогнать этот метаболизм ещё быстрее?


ted_d2 сказал(а):

насчёт возраста/веса - согласен, поэтому указал свой рост/вес и возраст. Т.к. ТС указал возраст.

Режим - основа всего. Ночью спать, завтракать/обедать/ужинать примерно в одинаковое время.

Витамины - помогают сохранять то, что ты жрёшь в организме, а не выводить всё с мочой и дерьмом.

50кг - это не в калорийности дело, либо он жрёт по 1 ролтону в день.

Тут проблема в другом)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Плевать на твой режим. Есть куча билдеров, которые ложатся когда как, главное спать столько, сколько надо организму, а не вставать раньше времени. Вот и всё. Организму по барабану когда ты встаешь и ложишься в принципе, это никак не влияет на рост. Главное спать 8-10 часов. Какие витамины? Их много. Вообще не витамины влияют на всасывание пищи, а ферменты. 50 кг - это как раз в калорийности дело, уверен на 80-90%. Как начнет жрать по 6-8 раз в день качественные калории, так начнет набирать вес. 35-40 калорий умножаем на вес свой и получаем суточную калорийность, которую надо будет получить преимущество из каш и мяса. Изи. С его весом можно вообще не париться, там не особо много выйдет (2000-2500 калорий). А вот через годик уже сложнее будет, там уже по 3000-3500 придется жрать))))


Вообще проблем с набором веса нет у эктоморфа. Сложнее всего будет потом побеждать застои свои в наборе мышечной массы и в прогрессии весов, так как эктоморф не склонен к набору мышечной массы. И да, чистых эктоморфов не бывает)

grishka0077

Пользователь

Регистрация: 11.12.2014

Сообщения: 14

Рейтинг: 1

grishka0077

Регистрация: 11.12.2014

Сообщения: 14

Рейтинг: 1

Сырые яйца не очень, они лучше усваиваются, лучше вареные с мазиком и хлебом! 100% профит

Smarty13

Пользователь

Регистрация: 04.08.2015

Сообщения: 396

Рейтинг: 265

Smarty13

Регистрация: 04.08.2015

Сообщения: 396

Рейтинг: 265

MegaV сказал(а):

Зачем его замедлять? Пусть ест по 6-8 раз в день и быстро восстанавливается. Зачем отказываться от своего преимущества?



Ну типа, чем чаще мы едим, тем быстрее наш метаболизм. Просто чел видать не понимает, что несет. У любого типа телосложения есть свои плюсы и минусы. У мезоморфа быстрый набор массы идет, как и жира, хотя это ещё ничего по сравнению с эндоморфом, которого разносит, как свинью. Эктоморф не склонен к набору мышечной массы, как и жира, зато у него от природы быстрый обмен веществ, что позволяет ему оставаться всегда худым и все процессы в организме проходят у него с молниеносной скоростью. Он способен быстро восстанавливаться в отличии от мезоморфа и эндоморфа. Так почему бы не использовать это преимущество и не разогнать этот метаболизм ещё быстрее?


Плевать на твой режим. Есть куча билдеров, которые ложатся когда как, главное спать столько, сколько надо организму, а не вставать раньше времени. Вот и всё. Организму по барабану когда ты встаешь и ложишься в принципе, это никак не влияет на рост. Главное спать 8-10 часов. Какие витамины? Их много. Вообще не витамины влияют на всасывание пищи, а ферменты. 50 кг - это как раз в калорийности дело, уверен на 80-90%. Как начнет жрать по 6-8 раз в день качественные калории, так начнет набирать вес. 35-40 калорий умножаем на вес свой и получаем суточную калорийность, которую надо будет получить преимущество из каш и мяса. Изи. С его весом можно вообще не париться, там не особо много выйдет (2000-2500 калорий). А вот через годик уже сложнее будет, там уже по 3000-3500 придется жрать))))

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты прав, но насчёт режима - почти уверен, что он должен быть. Организм же привыкает, когда отдыхать а когда нет.

Он может спать днём, а ночью нет - но должна быть стабильность.

Насчёт еды тоже ты прав, но нельзя сегодня 5 раз похавать днём, завтра 1 раз с утра и 1 ночью и т.п., тоже нужно ориентировачно соблюдать режим.

Насчёт витаминов - это я в целом, т.к. какие конкретно подкатегории важны не знаю. Но это тоже важно)

Freelline

Пользователь

Регистрация: 28.03.2013

Сообщения: 298

Рейтинг: 269

Freelline

Регистрация: 28.03.2013

Сообщения: 298

Рейтинг: 269

img
Сосок Гейба сказал(а):

Как набрать массу эктоморфу,думаю буду каждый день есть 15-20 штук сырых яйц потом в качалочкуhmm.gif

Рост 1.81 см

Вес 51.5 Кг FeelsBadMan.png

Лет 17

P.s Узнаете на аве этого Гоблина это я но чуть по вышеforsenGun.pngFeelsCryMan.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

Чтобы набрать массу, тебе подойдёт любая еда. Вот только когда увидишь, что у тебя жир начинает появлятся, то переходи на белково-углеводную еду.

Белки - строительный элемент для того, чтобы заполнить место в разорванных от тренировок мышцах.

Углеводы - транспортный элемент для доставки всего остального по своему назначению.

Жиры - сложный элемент, который организм не может быстро расщепить и поэтому откладывает, но со временем и он идёт в расход.

Если будешь есть только белки (например как ты написал яйца), то через некоторое время будут проблемы с печенью. У меня у друга - фанатика тренажёрного зала, была такая проблема, приходилось лечиться и отказываться на время от белков.

Когда я набирал массу, ел специально жирную пищу: орехи, авокадо например

a1m6ka

Пользователь

Регистрация: 28.05.2013

Сообщения: 419

Рейтинг: 141

a1m6ka

Регистрация: 28.05.2013

Сообщения: 419

Рейтинг: 141

Ты посмотри мою тему про питание! очень полезно, разожрешь себе щеки за неделю (не проверял)

Fantazeero

Пользователь

Регистрация: 06.10.2013

Сообщения: 62

Рейтинг: 28

Fantazeero

Регистрация: 06.10.2013

Сообщения: 62

Рейтинг: 28

не пиши на форумах. Сейчас очень много ютуб каналов с такой тематикой. А то тебе сейчас советы дадут эксперты эти.

kizu26

Пользователь

Регистрация: 23.07.2016

Сообщения: 69

Рейтинг: 33

kizu26

Регистрация: 23.07.2016

Сообщения: 69

Рейтинг: 33

курс витаминчиков B,C,A,генер и тренировочки 3-4 раза в день


можешь еще к эндокринологу сходить,он тебе назначит гормоны.
Но от этого печень разваливается вроде бы

UpsideDown

Пользователь

Регистрация: 29.11.2014

Сообщения: 2059

Рейтинг: 878

UpsideDown

Регистрация: 29.11.2014

Сообщения: 2059

Рейтинг: 878

Как набрать массу дрищу? Никак. Почти каждый день кушаю пиццу, хожу в мак и дома хорошо питаюсь (хлебы с мазиками). Ни-че-го. (у меня нет глистов, кек)



16 лвл

180 см

53 кг

обхват запястья 14см, прям как мой

Poltar

Пользователь

Регистрация: 02.08.2014

Сообщения: 345

Рейтинг: 175

Poltar

Регистрация: 02.08.2014

Сообщения: 345

Рейтинг: 175

Сосок Гейба сказал(а):

Как набрать массу эктоморфу,думаю буду каждый день есть 15-20 штук сырых яйц потом в качалочкуhmm.gif

Рост 1.81 см

Вес 51.5 Кг FeelsBadMan.png

Лет 17

P.s Узнаете на аве этого Гоблина это я но чуть по вышеforsenGun.pngFeelsCryMan.png

Нажмите, чтобы раскрыть...

таблетки с панкреатином, например creon 10000, незачто

DIFEKT

Пользователь

Регистрация: 18.03.2013

Сообщения: 574

Рейтинг: 393

DIFEKT

Регистрация: 18.03.2013

Сообщения: 574

Рейтинг: 393

ну во первых от такого кол-ва яиц ты умрешь нафиг
во вторых просто жри что попало и в боольшом количестве, не слушай тех, кто говорит, что нужно жрать только белок.
если ты эктоморф жри очень много всего самого разного