Как набрать вес

ешь 1-2 раза в день большими порциями типа мамакароны с колбасой, чиль в телик/комп и пиццу с пивом, не забывай в мак зайти при возможности

Hafiz сказал(а):↑

ускорить метаболизм что бы набрать вес? премию дарвина челику браво

Нажмите, чтобы раскрыть...

Чем быстрее переваришь еду тем быстрее сможешь съесть еще еды, логично? Вроде да

Qky_sunshine сказал(а):↑

Прошарил весь интернет в поисках по набору веса, сейчас на протяжении месяца питаюсь по 5 раз в день, порция-почти полная тарелка супа/лапши с мясом/ картошки, но вес не идет. Рост +-195 вес +-65 68

Нажмите, чтобы раскрыть...

Побольше сахара в чай, большей пей самого чая, несколько бутиков с мазиком каждый вечер перед сном, печенье, булочки и все остальное мучное тоже надо употреблять. И понизь физическую активность. 

Podpivasik сказал(а):↑

ты жрешь супы (вода обычная) и картошку (которую жрали все худые крестяне когда жрать было нечего)

и удивляешься че ты дрыщ?

питайся каждый день в маке/кфс, да побольше мазика, и играй в дотку 24 часа в сутки.

пару месяцев и изи пуджом будешь

Нажмите, чтобы раскрыть...

+ только вместо дотки сериалы и обязательно пивко, которое аппетит наводит и все ты великолепен. Ждем через 2 месяца темы как похудеть

Крч Даю Тебе Самый Дельный Совет так как сам в твоём положении был, у меня при 178см роста 48кг вес был (И я не рофлю), в военкомате постоянно спрашивали:"Ты чё с концлагеря пришёл?" 

Ты типикал эктоморф, если нет проблем со здоровьем, то дело в твоём очень быстром обмене веществ. Питайся не питайся ты не поправишься, даже по 20 гамбургеров с колой в день тебе не помогут, твой организм сжигает весь жир на раз-два

 

Единственный способ набрать вес - набрать массу (мышцы). Запишись в тренажёрку, первый месяц походи с персональным тренером, он тебе покажет как выполнять упражнения, как обращаться со снарядами, научит технике выполнения, пропишет твою тренировку. Потом как освоишься и привыкнешь, тренер тебе не нужен будет (пустая трата денег), будешь всё делать в солянова на изи Также купи спортивное питание: гейнер, креатин и витамины. Занимайся 2-3 раза в неделю (не чаще, так как помни твой организм очень быстро сжигает твои калории!) по 40-50 минут. Пей по 2 литра воды в день минимум (в дни тренировок по 3л) Спи, очень много спи (мышцы растут не на тренировках, а во сне!) Ешь много углеводов (яйца, окорочка, мясо, молочные продукты, овсянные).

 

Если будешь регулярно выполнять тренировки, есть, пить и спать, твой организм будет расти как на дрожжах. В первый месяц я набрал 5кг на изи, щас (уже год занимаюсь) вешу 71кг (притом нам с тобой в какой-то степени даже повезло, так как у худых людей абсолютно нет жира, соответственно мышцы растут сразу + рельеф мышц создаётся очень красивый; жирные, полные и даже нормальные по весу люди нам завидуют так как им сначала нужна сушка (сжечь весь жир и сбросить вес, а поверь мне это намного труднее чем его набрать) и только потом они делают упражнения на набор мышц, и то рельеф далёк по красоте чем у худых.

Крч много текста написал, но всё по делу. К сожалению другого способа набрать вес у тебя нет, так задумала тебя природа но стоит походить в тренажёрку, сам будешь рад что записался и самооценка намного повысится (поверь мне на слово)

Крч удачи тебе

Ох и советчики. Тут правильно написали, если не набираешь вес, значит потребляешь калорий меньше чем расходуешь или равнозначное число. Сядь, сопоставь то что ты ешь, с таблицей БЖУ, просчитай +- 3000 калорий в день, и питайся, согласно расчетам.

Ладно,думаю попробовать есть по 2 раза в день, но огромными порциями + перекус если все равно охота есть, печенье,бутеры. Пить побольше воды и начать отжиматься хотябы по 50 раз в день.

Лично я если ем перед сном жирнею,но правда иногда плохо становиться.

Макароны можно есть чаще и бутеры. Минимум полкило хлеба чтобы в день. Только вес этот весь на талии у меня аккумулируется в основном.