Как набрать вес?

avatar Dimanut2010

25

15

Dimanut2010

Пользователь

Регистрация: 01.03.2024

Сообщения: 16

Рейтинг: -5

Нарушения: 100

Dimanut2010

Регистрация: 01.03.2024

Сообщения: 16

Рейтинг: -5

Нарушения: 100

В целом-то я понимаю что это звучит странно- но мне хочется стать толстым. Я самый худой в класе. Учусь в седьмом рост 1,7м вес 51кг. Мне всегда хотелось стать жирным но никогда не получалось. Хочу к началу восьмого класа прийти в школу и оказаться самым толстым во всей паралели. 

 

Что делать хотябы чтобы до 80-90кг дотянуть?

Hestonworld

Пользователь

Регистрация: 22.07.2018

Сообщения: 7160

Рейтинг: 4766

Hestonworld

Регистрация: 22.07.2018

Сообщения: 7160

Рейтинг: 4766

Dimanut2010 сказал(а):

Что делать хотябы чтобы до 80-90кг дотянуть?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Собрать жир со своей темы и съесть его. 

коплю минусы

Пользователь

Регистрация: 17.10.2021

Сообщения: 4275

Рейтинг: 3169

Нарушения: 20

коплю минусы

Регистрация: 17.10.2021

Сообщения: 4275

Рейтинг: 3169

Нарушения: 20

хавать очень калорийную еду. еда из фастфуда поможет, но будет сильный дебаф в виде сонливости. если пожиреть то хавать все жареное в масле (картошка, курица), добавлять майонез и много сладкого, типа пончиков. мороженого и сдобных печенек много не съешь, но тоже нормас. запивать колой (с сахаром), в одной двухлитровой бутылке 50-60% среднестатистической нормы по калориям в день. отлично залетают альпен гольды всякие, в одной плитке где-то 350~ ккал, при твоем весе весь суточный лимит забьется четыремя шоколадками, если питаться чисто ими

sobranie

Пользователь

Регистрация: 15.08.2022

Сообщения: 842

Рейтинг: 465

sobranie

Регистрация: 15.08.2022

Сообщения: 842

Рейтинг: 465

сесть на жесткую диету на 2-3 недели, потом резко начать много кушать, сладкое и жирное.

 

хоть такая практика чересчур вредна, вроде это самый эффективный способ который мне довелось видеть, ну, если конечно цель стать подобием найтфола и гейба, а не просто чуть прибавить вес

Gabenubles

Пользователь

Регистрация: 27.09.2023

Сообщения: 44

Рейтинг: 110

Gabenubles

Регистрация: 27.09.2023

Сообщения: 44

Рейтинг: 110

коплю минусы сказал(а):

хавать очень калорийную еду. еда из фастфуда поможет, но будет сильный дебаф в виде сонливости. если пожиреть то хавать все жареное в масле (картошка, курица), добавлять майонез и много сладкого, типа пончиков. мороженого и сдобных печенек много не съешь, но тоже нормас. запивать колой (с сахаром), в одной двухлитровой бутылке 50-60% среднестатистической нормы по калориям в день. отлично залетают альпен гольды всякие, в одной плитке где-то 350~ ккал, при твоем весе весь суточный лимит забьется четыремя шоколадками, если питаться чисто ими

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я думаю такой набор не стоит своих свеч , Проще Отладить режим и нормально начать питаться и заниматься спортом , например элементарно ходить в качалку и забивать себя 3 раза в неделю сетами и пойдет рост , Ну если он все 3 дня в неделю бицуху с жимом делать не будет)

Dadep

Пользователь

Регистрация: 30.01.2022

Сообщения: 2570

Рейтинг: 581

Dadep

Регистрация: 30.01.2022

Сообщения: 2570

Рейтинг: 581

Dimanut2010 сказал(а):

В целом-то я понимаю что это звучит странно- но мне хочется стать толстым. Я самый худой в класе. Учусь в седьмом рост 1,7м вес 51кг. Мне всегда хотелось стать жирным но никогда не получалось. Хочу к началу восьмого класа прийти в школу и оказаться самым толстым во всей паралели. 

 

Что делать хотябы чтобы до 80-90кг дотянуть?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Блок гспг с эстрадиолом + качалка. Масса попрёт 

darkworld

Пользователь

Регистрация: 01.11.2014

Сообщения: 2611

Рейтинг: 1579

darkworld

Регистрация: 01.11.2014

Сообщения: 2611

Рейтинг: 1579

Чей же ты фейк.. хмм...

Lucifer Christ

Пользователь

Регистрация: 17.01.2023

Сообщения: 187

Рейтинг: 69

Lucifer Christ

Регистрация: 17.01.2023

Сообщения: 187

Рейтинг: 69

Да, на 90% все зависит от питания, я всегда был дрищом, весил около 66-67кг при росте 183, хоть и ходил в зал около года, думал такая генетика, однако когда начал осмысленно заниматься даже в домашних условиях но с подсчетом калорий, за год набрал до 88-89 кг около десятки. Ну без силовой нагрузки нажирать калории это максимально тупо, качалка она и апетит бустануть тебе поможет

коплю минусы

Пользователь

Регистрация: 17.10.2021

Сообщения: 4275

Рейтинг: 3169

Нарушения: 20

коплю минусы

Регистрация: 17.10.2021

Сообщения: 4275

Рейтинг: 3169

Нарушения: 20

Gabenubles сказал(а):

Я думаю такой набор не стоит своих свеч , Проще Отладить режим и нормально начать питаться и заниматься спортом , например элементарно ходить в качалку и забивать себя 3 раза в неделю сетами и пойдет рост , Ну если он все 3 дня в неделю бицуху с жимом делать не будет)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Он хотел стать толстым а не подтянутым, и сделать это за лето. Из состояния дрыща твоим способом за лето превратиться думаю почти невозможно

AskaSoryu

Пользователь

Регистрация: 10.11.2014

Сообщения: 475

Рейтинг: 237

AskaSoryu

Регистрация: 10.11.2014

Сообщения: 475

Рейтинг: 237

Dimanut2010 сказал(а):

В целом-то я понимаю что это звучит странно- но мне хочется стать толстым. Я самый худой в класе. Учусь в седьмом рост 1,7м вес 51кг. Мне всегда хотелось стать жирным но никогда не получалось. Хочу к началу восьмого класа прийти в школу и оказаться самым толстым во всей паралели. 

 

Что делать хотябы чтобы до 80-90кг дотянуть?

Нажмите, чтобы раскрыть...

У меня вес гулял от 57 до 107 кг. Ответ прост. Пиво, макарошки, сахар. Почитай про диеты сумоистов. Как они выходят на "спортивный" вес.

Dannemann_Moods

Пользователь

Регистрация: 20.07.2023

Сообщения: 1616

Рейтинг: 850

Dannemann_Moods

Регистрация: 20.07.2023

Сообщения: 1616

Рейтинг: 850

ешь в 3 горла и сиди на жопе ровно

Gabenubles сказал(а):

Я думаю такой набор не стоит своих свеч , Проще Отладить режим и нормально начать питаться и заниматься спортом , например элементарно ходить в качалку и забивать себя 3 раза в неделю сетами и пойдет рост , Ну если он все 3 дня в неделю бицуху с жимом делать не будет)

Нажмите, чтобы раскрыть...

я делаю все 3 дня жим лежа. люблю жим лёжаPepeLove.png

zagred

Пользователь

Регистрация: 20.07.2015

Сообщения: 14712

Рейтинг: 4224

zagred

Регистрация: 20.07.2015

Сообщения: 14712

Рейтинг: 4224

Dimanut2010 сказал(а):

В целом-то я понимаю что это звучит странно- но мне хочется стать толстым. Я самый худой в класе. Учусь в седьмом рост 1,7м вес 51кг. Мне всегда хотелось стать жирным но никогда не получалось. Хочу к началу восьмого класа прийти в школу и оказаться самым толстым во всей паралели. 

 

Что делать хотябы чтобы до 80-90кг дотянуть?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ближе к 25 сам наберется я в 9 и 11 классе 52-54 кг весил при росте 179-184. Сейчас при росте 184 75 кг вещу. 

ksami11

Пользователь

Регистрация: 08.04.2023

Сообщения: 132

Рейтинг: -102

ksami11

Регистрация: 08.04.2023

Сообщения: 132

Рейтинг: -102

если ты хочешь набрать жир, просто кушай дерьмо.

если будешь тренироваться  с отягощениеми, с прогрессией нагрузок- можно набрать немного мышечной массы.

Для этого нужно соблюдать главное правило- профицит каллорий с правильным соотношением БЖУ,(белки, жиры, углеводы)

например берешь параметры:  0.8 грамм жира на вес тела,  3.5 углеводов,  1.5 белка.

И смотришь каждую неделю что по весам, если вес увеличивается на 200-300 грамм, всё ок. если увеличивается на 700-1кг, значит кушаешь один сахар и быстрые углеводы.

Жиры бери животного происхождения и растительные,( льяное масло, оливковое, сливочное, сыр, сметана, орешки)

Углеводы лучше кушать сложные(макароны, рис , гречка, булгур, кус кус, овсянка, бананы)

Белки- творог, индейка,Курица, рыба.

рацион должен быть разнообразным. 

Купи весы для того что измерять еду.

Записывай всю еду по граммам в приложении fatsecret.

Вот тебе моя база, я тренер, занимаюсь ББ 6 лет.

   

так же производи  замеры талии. 

 

Купи гантели и штангу, делай фулбади(всё тело)   тренируйся два раза в неделю,  

 

Потом уже надо будет идти в качалку, т.к ты привыкнешь к рабочим весам.

 
ksami11 сказал(а):

если ты хочешь набрать жир, просто кушай дерьмо.

если будешь тренироваться  с отягощениеми, с прогрессией нагрузок- можно набрать немного мышечной массы.

Для этого нужно соблюдать главное правило- профицит каллорий с правильным соотношением БЖУ,(белки, жиры, углеводы)

например берешь параметры:  0.8 грамм жира на вес тела,  3.5 углеводов,  1.5 белка.

И смотришь каждую неделю что по весам, если вес увеличивается на 300-500, всё ок. 

Жиры бери животного происхождения и растительные,( льяное масло, оливковое, сливочное, сыр, сметана, орешки)

Углеводы лучше кушать сложные(макароны, рис , гречка, булгур, кус кус, овсянка, бананы)

Белки- творог, индейка,Курица, рыба.

рацион должен быть разнообразным. 

Купи весы для того что измерять еду.

Записывай всю еду по граммам в приложении fatsecret.

Вот тебе моя база, я тренер, занимаюсь ББ 6 лет.

Нажмите, чтобы раскрыть...
ksami11 сказал(а):

если ты хочешь набрать жир, просто кушай дерьмо.

если будешь тренироваться  с отягощениеми, с прогрессией нагрузок- можно набрать немного мышечной массы.

Для этого нужно соблюдать главное правило- профицит каллорий с правильным соотношением БЖУ,(белки, жиры, углеводы)

например берешь параметры:  0.8 грамм жира на вес тела,  3.5 углеводов,  1.5 белка.

И смотришь каждую неделю что по весам, если вес увеличивается на 300-500, всё ок. 

Жиры бери животного происхождения и растительные,( льяное масло, оливковое, сливочное, сыр, сметана, орешки)

Углеводы лучше кушать сложные(макароны, рис , гречка, булгур, кус кус, овсянка, бананы)

Белки- творог, индейка,Курица, рыба.

рацион должен быть разнообразным. 

Купи весы для того что измерять еду.

Записывай всю еду по граммам в приложении fatsecret.

Вот тебе моя база, я тренер, занимаюсь ББ 6 лет.

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

 

 

в начале новиичок может хоть 10 раз в неделю, качать бицепсы, трицепсы,  делать изоляцию новичку нет смысла.

   

только базовые упражнения, многосуставные, программа фулбади, первые месяца 2.

zagred

Пользователь

Регистрация: 20.07.2015

Сообщения: 14712

Рейтинг: 4224

zagred

Регистрация: 20.07.2015

Сообщения: 14712

Рейтинг: 4224

Dadep сказал(а):

Блок гспг с эстрадиолом + качалка. Масса попрёт 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну у меня гспг высоковат 38 при тесте 20.5 нмоль. Сдавал полгода назад.

vdz

Пользователь

Регистрация: 28.10.2012

Сообщения: 14544

Рейтинг: 7698

Нарушения: 30

vdz

Регистрация: 28.10.2012

Сообщения: 14544

Рейтинг: 7698

Нарушения: 30

Dimanut2010 сказал(а):

В целом-то я понимаю что это звучит странно- но мне хочется стать толстым. Я самый худой в класе. Учусь в седьмом рост 1,7м вес 51кг. Мне всегда хотелось стать жирным но никогда не получалось. Хочу к началу восьмого класа прийти в школу и оказаться самым толстым во всей паралели. 

 

Что делать хотябы чтобы до 80-90кг дотянуть?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Принимай жир из таверны 3 раза в день