Как набрать вес?

Хочется немного подкачаться. Проблема в том, что сам я дрищ, живот худой, а вот полыхающая моя часть тела - жирная из-за того, что сижу дома (хотя, когда начал ходить на огород, она уменьшилась). За день ем 1-2 раза нормальную еду + чай с бутерами днём, а вечером печеньки, конфетки, чипсы и т.п., но вес не набирается.
Хелп!

Сколько лет?

Graundefined сказал(а):↑

Сколько лет?

Нажмите, чтобы раскрыть...

15

жрешь че попало,онли каши и белок(грудь курицы,яйца,мясо)

Zemlenika сказал(а):↑

15

Нажмите, чтобы раскрыть...

Не советую заниматься качалкой в таком возрасте.

nikolighT сказал(а):↑

жрешь че попало,онли каши и белок(грудь курицы,яйца,мясо)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Не вкусно жи.

Graundefined сказал(а):↑

Не советую заниматься качалкой в таком возрасте.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я не в качалку, а так, гантельки дома тягаю, отжимаюсь, хотел начать бегать, но пробежал 1 км, ноги не устали, но сам чуть не задохнулся. Просто хочется нормально ГТО сдать.

Zemlenika сказал(а):↑

Не вкусно жи.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Купи гейнер

Graundefined сказал(а):↑

Купи гейнер

Нажмите, чтобы раскрыть...

Эт что?

Определись что ты хочешь- набрать жир или мышечную массу? Если второе то тебе придется заниматься с большими весами в зале и жрать от 5 раз в день. Одного хотения мало, нужно действовать)
И есть нормальную пищу (выше написали)
PS начал заниматься в зале с 15 лет. На данный момент 16 и уже прилично набрал и подкачался.Главное соблюдать правильную технику и найти хорошую программу(инструкторы в помощь)

"Подсядь" на шашлык. Килограммы быстро пойдут)

h8m4ch1ne сказал(а):↑

Определись что ты хочешь- набрать жир или мышечную массу? Если второе то тебе придется заниматься с большими весами в зале и жрать от 5 раз в день. Одного хотения мало, нужно действовать)
И есть нормальную пищу (выше написали)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Чтобы набрать массу мышечную, нужно чтоб была обычная масса. А её у меня нет.

Graundefined сказал(а):↑

Купи гейнер

Нажмите, чтобы раскрыть...

сейчас на советуешь ребенку писюн к 30 годам отвалится

N.Sire сказал(а):↑

"Подсядь" на шашлык. Килограммы быстро пойдут)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Кто мне его делать будет?

kop4 сказал(а):↑

сейчас на советуешь ребенку писюн к 30 годам отвалится

Нажмите, чтобы раскрыть...

Тип спортпит?

Zemlenika сказал(а):↑

Чтобы набрать массу мышечную, нужно чтоб была обычная масса. А её у меня нет.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Лол ты не прав. Если ты занимаешься в спортзале, во время дней отдыха у тебя восстанавливаются мышцы(чувствуешь боль в них) тем самым ты и становишься больше . А жир в мышцы никак не переходит увы

kop4 сказал(а):↑

сейчас на советуешь ребенку писюн к 30 годам отвалится

Нажмите, чтобы раскрыть...

Это можно

kop4 сказал(а):↑

сейчас на советуешь ребенку писюн к 30 годам отвалится

Нажмите, чтобы раскрыть...

Спортпит типа гейнера или прота не вредны (глупые стереотипы) . Если речь идет о стероидах и т п то тут согласен
Но тут тоже если пить то заниматься надо) А так просто деньги сольет

Zemlenika сказал(а):↑

Тип спортпит?

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну типо того

5 разовое питание на набор массы. В интернете много написано по этому поводу.
Параллельно пей гейнер

h8m4ch1ne сказал(а):↑

Лол ты не прав. Если ты занимаешься в спортзале, во время дней отдыха у тебя восстанавливаются мышцы(чувствуешь боль в них) тем самым ты и становишься больше . А жир в мышцы никак не переходит увы

Нажмите, чтобы раскрыть...

А из чего они генерироваться то будут?

kop4 сказал(а):↑

ну типо того

Нажмите, чтобы раскрыть...

А как спортпит с эрекцией связан?
Ты же не стероиды колишь.
Гейнер пищевая добавка, которые встречаются везде, именно в нем большое содержание углеводов, для набора массы

Zemlenika сказал(а):↑

А из чего они генерироваться то будут?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я не википедия)) я просто сказал то ,что знаю (была такая же ситуация как у тебя)

Какой смысл от гейнера, если человек очень мало занимается??? понарассказывают тут.

Zemlenika сказал(а):↑

А из чего они генерироваться то будут?

Нажмите, чтобы раскрыть...

мышцы и жир это разные ткани, жир не генерируется в мышцы, а дает тебе большую энергию для кача, потом садятся на сушку и жир сжигается, оставляя мышцы

Спойлер:

У мышечных клеток сложная белковая структура, которая в сочетании с нервной системой образует двигательные механизмы. Другими словами: каждая клетка мышечной ткани – это двигатель в миниатюре, у которого большое количество механизмов, способных развить большую силу. В отличие от мышц, жиры представляют собой резервный источник энергии, место, где энергия откладывается в виде жировых клеток. Жировые клетки обладают собственной структурой и выполняют определенные функции. Жировые клетки расположены в определенных местах тела и все вместе образуют жировую ткань. Другими словами, жировую ткань также можно назвать органом с собственной структурой и функциями. Отсюда следует, что как невозможно превратить, например, сердце в легкое, так невозможно превратить жировую ткань в мышечную. А вот с каждой из них в отдельности волне можно работать. Мышцы могут тренироваться и развивать всевозможные параметры, такие как толщина мышц, или мышечная масса, сила мышц, общая и силовая выносливость, скоростные характеристики и т.д. Развитие каждого отдельного качества определяется своим типом физических нагрузок. Жировая ткань, в отличие от мышечной, может быть потрачена на получение энергии. Чтобы этого достичь, необходимо соблюсти следующие условия:

• жировые запасы – это неприкосновенный запас организма в энергии, поэтому тратить жиры он будет в самую последнюю очередь. Один из факторов сжигания жиров – ограниченное питание.
• чтобы у организма был спрос на энергию, отложенную про запас, необходима большая физическая нагрузка.

Существует еще один вариант толкования фразы «перекачать жир в мышцы» - с помощью физических нагрузок запасы жировой ткани будут расходоваться на энергию, которая пойдет на дальнейший рост мышечной массы.

Однако при более детальном рассмотрении выясняется, что это не совсем так.