Как накачать бицепс?

avatar y6ejushe

50

21

y6ejushe

Пользователь

Регистрация: 24.10.2021

Сообщения: 13575

Рейтинг: 2059

Нарушения: 15

y6ejushe

Регистрация: 24.10.2021

Сообщения: 13575

Рейтинг: 2059

Нарушения: 15

У меня его нет почти, как он качается, какие упражнения делать?

Если рука длинная, его реально накачать вообще?

Давинубов Бейбарак

Пользователь

Регистрация: 27.01.2020

Сообщения: 7090

Рейтинг: 7385

Давинубов Бейбарак

Регистрация: 27.01.2020

Сообщения: 7090

Рейтинг: 7385

Попробуй синтол

OkeiKids

Пользователь

Регистрация: 11.03.2013

Сообщения: 542

Рейтинг: 249

OkeiKids

Регистрация: 11.03.2013

Сообщения: 542

Рейтинг: 249

y6ejushe сказал(а):

У меня его нет почти, как он качается, какие упражнения делать?

Если рука длинная, его реально накачать вообще?

Нажмите, чтобы раскрыть...

нет , не реально, тему клоз

Hestonworld

Пользователь

Регистрация: 22.07.2018

Сообщения: 7160

Рейтинг: 4766

Hestonworld

Регистрация: 22.07.2018

Сообщения: 7160

Рейтинг: 4766

На ютубе любые упражнения под всеми ракурсами, но ты решил создать темку на форуме, где большинство тяжелее мышки ничего не поднимали. Гений. 

Давинубов Бейбарак

Пользователь

Регистрация: 27.01.2020

Сообщения: 7090

Рейтинг: 7385

Давинубов Бейбарак

Регистрация: 27.01.2020

Сообщения: 7090

Рейтинг: 7385

Hestonworld сказал(а):

На ютубе любые упражнения под всеми ракурсами, но ты решил создать темку на форуме, где большинство тяжелее мышки ничего не поднимали. Гений. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

ну ваще есть те кто поднимали просто факт в том что если он дрищ генетически без фармы он хоть усрется но особо не прибавит. Тут нужна работа на годы вперед с режимом и питанием...

Horazontkg

Пользователь

Регистрация: 01.11.2023

Сообщения: 2660

Рейтинг: 1414

Horazontkg

Регистрация: 01.11.2023

Сообщения: 2660

Рейтинг: 1414

Давинубов Бейбарак сказал(а):

 

ну ваще есть те кто поднимали просто факт в том что если он дрищ генетически без фармы он хоть усрется но особо не прибавит. Тут нужна работа на годы вперед с режимом и питанием...

Нажмите, чтобы раскрыть...

Убежище не дрыщ, у него просто бицепс отстающий 

коплю минусы

Пользователь

Регистрация: 17.10.2021

Сообщения: 4274

Рейтинг: 3169

Нарушения: 20

коплю минусы

Регистрация: 17.10.2021

Сообщения: 4274

Рейтинг: 3169

Нарушения: 20

чем длиннее мышца тем сложнее

salute1

Пользователь

Регистрация: 21.03.2019

Сообщения: 5471

Рейтинг: 2212

salute1

Регистрация: 21.03.2019

Сообщения: 5471

Рейтинг: 2212

Hestonworld сказал(а):

На ютубе любые упражнения под всеми ракурсами, но ты решил создать темку на форуме, где большинство тяжелее мышки ничего не поднимали. Гений. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

он еще и ответит на твой коммент какой-то чушью неадекватного дегенерата. это же убежище

y6ejushe

Пользователь

Регистрация: 24.10.2021

Сообщения: 13575

Рейтинг: 2059

Нарушения: 15

y6ejushe

Регистрация: 24.10.2021

Сообщения: 13575

Рейтинг: 2059

Нарушения: 15

Hestonworld сказал(а):

На ютубе любые упражнения под всеми ракурсами, но ты решил создать темку на форуме, где большинство тяжелее мышки ничего не поднимали. Гений. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я просто не знаю, отжиматься не могу, подтягиваться вообще ни разу. На бицепс чисто ну могу делать с весом 25кг всего.

Трицепс чуть есть, плечи чуть есть. А вот бицепса вообще нет. Вот и спрашиваю.

коплю минусы сказал(а):

чем длиннее мышца тем сложнее

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я понимаю это. Но мне кажется бицепс самая жесть у тех кого руки длинные. ЧТобы его сфомировать в разы тяжелее у кого руки короче. Но такое ощущение.

Давинубов Бейбарак

Пользователь

Регистрация: 27.01.2020

Сообщения: 7090

Рейтинг: 7385

Давинубов Бейбарак

Регистрация: 27.01.2020

Сообщения: 7090

Рейтинг: 7385

salute1 сказал(а):

он еще и ответит на твой коммент какой-то чушью неадекватного дегенерата. это же убежище

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

всмысле Уёб**ще? Надо ему посоветовать что-то резкое и тупое чтоб он как дернет гантельку и порвется как навальный

Horazontkg

Пользователь

Регистрация: 01.11.2023

Сообщения: 2660

Рейтинг: 1414

Horazontkg

Регистрация: 01.11.2023

Сообщения: 2660

Рейтинг: 1414

salute1 сказал(а):

он еще и ответит на твой коммент какой-то чушью неадекватного дегенерата. это же убежище

Нажмите, чтобы раскрыть...

Моё самое любимое - когда Серг ему начал за потребности рассказывать и за пирамиду Маслоу - он ему сказал, что у него итак масло в холодильнике лежит 

Dadep

Пользователь

Регистрация: 30.01.2022

Сообщения: 2573

Рейтинг: 583

Dadep

Регистрация: 30.01.2022

Сообщения: 2573

Рейтинг: 583

y6ejushe сказал(а):

У меня его нет почти, как он качается, какие упражнения делать?

Если рука длинная, его реально накачать вообще?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Все большие групы мышц существуют, но выбор пал на 1 мышцуroflanLico.png?1616515069

За год точно не будет такой как у Леты тз гулеты. 

Качай банки и спустя пару лет что-то выйдет 

y6ejushe

Пользователь

Регистрация: 24.10.2021

Сообщения: 13575

Рейтинг: 2059

Нарушения: 15

y6ejushe

Регистрация: 24.10.2021

Сообщения: 13575

Рейтинг: 2059

Нарушения: 15

Horazontkg сказал(а):

Убежище не дрыщ, у него просто бицепс отстающий 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я толстый, у меня вес 100+

Horazontkg

Пользователь

Регистрация: 01.11.2023

Сообщения: 2660

Рейтинг: 1414

Horazontkg

Регистрация: 01.11.2023

Сообщения: 2660

Рейтинг: 1414

y6ejushe сказал(а):

Я толстый, у меня вес 100+

Нажмите, чтобы раскрыть...

Да я тоже

Но я при весе 106 мог 8 раз подтянуться

y6ejushe

Пользователь

Регистрация: 24.10.2021

Сообщения: 13575

Рейтинг: 2059

Нарушения: 15

y6ejushe

Регистрация: 24.10.2021

Сообщения: 13575

Рейтинг: 2059

Нарушения: 15

Horazontkg сказал(а):

Да я тоже

Но я при весе 106 мог 8 раз подтянуться

Нажмите, чтобы раскрыть...

Жесть ты чудище наверное

Horazontkg

Пользователь

Регистрация: 01.11.2023

Сообщения: 2660

Рейтинг: 1414

Horazontkg

Регистрация: 01.11.2023

Сообщения: 2660

Рейтинг: 1414

y6ejushe сказал(а):

Жесть ты чудище наверное

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ты тоже сможешь если будешь висеть, там ничего сложного нет 

UstolVID

Пользователь

Регистрация: 06.05.2023

Сообщения: 5

Рейтинг: 0

UstolVID

Регистрация: 06.05.2023

Сообщения: 5

Рейтинг: 0

Давинубов Бейбарак сказал(а):
Нажмите, чтобы раскрыть...

"Дрищ генетический"- это когда у человека какое-то серьёзное наследственное заболевание. А так все могут. Вот у меня отец в 18 лет когда в армию пошёл весил 64 кг всего с ростом 176. Там начал качаться и сейчас (62 года) весит 96.

Я когда качался, то сам почему-то не замечал никакого прогресса. Но потом, когда в колледж пошёл, там все просили "баночку" показать, трогали, охали, ахали и спрашивали "как накачал?" А по мне так банки как банки)

Делал обычное упражнение со сгибанием рук стоя одновременно гантелями (сперва 10, потом до 15 дошёл).

Ещё отжимался много (120- рекорд). Но это на бицепсы мало влияет, больше на грудь.

SOLYANATOR

Пользователь

Регистрация: 08.09.2019

Сообщения: 358

Рейтинг: 72

SOLYANATOR

Регистрация: 08.09.2019

Сообщения: 358

Рейтинг: 72

Чем он меньше, тем сильнее надо работать (в плане весов и без вреда технике)

обычный подъем штанги на бицепс одно, если не самое, лучшее упражнение на бицепс для обычного среднестатистического посетителя зала (используй лучше w гриф)

 

Dannemann_Moods

Пользователь

Регистрация: 20.07.2023

Сообщения: 1651

Рейтинг: 870

Dannemann_Moods

Регистрация: 20.07.2023

Сообщения: 1651

Рейтинг: 870

бери в руки что-то тяжелое и сгибай их

Shinkiro

Пользователь

Регистрация: 10.02.2024

Сообщения: 8

Рейтинг: 3

Shinkiro

Регистрация: 10.02.2024

Сообщения: 8

Рейтинг: 3

Делай просто базовые упражнения: Сгибание гантелей/Штанги с максимально идеальной техникой задействуя только бицепс, самое эффективное, что было для меня это концентрированные сгибания с гантелями, т.к после них бицепс нереально забивается

   

 

Гигадотермэн

Пользователь

Регистрация: 09.01.2023

Сообщения: 14419

Рейтинг: 802

Нарушения: 50

Гигадотермэн

Регистрация: 09.01.2023

Сообщения: 14419

Рейтинг: 802

Нарушения: 50

Длинная двуглавая мышца плеча всегда будет визуально отставать от трицепса при равномерной работе без наличия генетической предрасположенности к росту. 

Вывод - либо жертвуешь объёмами трицепса, либо забиваешь болт и тренишь обычно.