Как накачать грудные

avatar ZiDion

569

56

ZiDion

Пользователь

Регистрация: 01.09.2021

Сообщения: 485

Рейтинг: 135

Нарушения: 104

ZiDion

Регистрация: 01.09.2021

Сообщения: 485

Рейтинг: 135

Нарушения: 104

Хочу накачать грудные чтоб исправить левую часть она вогнута на 2 см и как вы поняли у меня правая больше чем левая на 2 см, по советуйте упражнение (есть гантели 5 кг)

Wonkuver

Пользователь

Регистрация: 18.06.2016

Сообщения: 1716

Рейтинг: 1012

Wonkuver

Регистрация: 18.06.2016

Сообщения: 1716

Рейтинг: 1012

В бассейн походи, плавай кролем. 

psmaster

Пользователь

Регистрация: 29.01.2014

Сообщения: 134

Рейтинг: 30

psmaster

Регистрация: 29.01.2014

Сообщения: 134

Рейтинг: 30

Попробуй качать грудные как тут

ZiDion

Пользователь

Регистрация: 01.09.2021

Сообщения: 485

Рейтинг: 135

Нарушения: 104

ZiDion

Регистрация: 01.09.2021

Сообщения: 485

Рейтинг: 135

Нарушения: 104

Wonkuver сказал(а):

В бассейн походи, плавай кролем. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну сейчас я на даче, в речке купаюсь по 15 минут 2 раза в день

psmaster сказал(а):

Попробуй качать грудные как тут

Нажмите, чтобы раскрыть...

На 6:41 хорошее упражнение

kkqks

Пользователь

Регистрация: 21.03.2022

Сообщения: 12

Рейтинг: 4

kkqks

Регистрация: 21.03.2022

Сообщения: 12

Рейтинг: 4

Почему у тебя грудь вогнута? Со спиной все норм?

Zacateca

Пользователь

Регистрация: 22.12.2017

Сообщения: 34143

Рейтинг: 13338

Нарушения: 25

Zacateca

Регистрация: 22.12.2017

Сообщения: 34143

Рейтинг: 13338

Нарушения: 25

отжимания широким

дуфник

Пользователь

Регистрация: 08.04.2013

Сообщения: 3970

Рейтинг: 2979

дуфник

Регистрация: 08.04.2013

Сообщения: 3970

Рейтинг: 2979

гантелей 5кг груди ничего не сделаешь лол, походи в зал лучше

мне больше всего подходят гантели на скамье 15'

если только дома, то отжимания норм вариант, только делать их надо правильно, чтоб грудь работала

 

Zacateca сказал(а):

отжимания широким

Нажмите, чтобы раскрыть...

глянь видос выше, широким вообще лучше не пользоваться

ZiDion

Пользователь

Регистрация: 01.09.2021

Сообщения: 485

Рейтинг: 135

Нарушения: 104

ZiDion

Регистрация: 01.09.2021

Сообщения: 485

Рейтинг: 135

Нарушения: 104

nikita2011 сказал(а):

Почему у тебя грудь вогнута? Со спиной все норм?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну я только год назад начал этим занимается, как-то 2 года назад в сентябре пошёл к доктору уже не помню какому, он посмотрел спину сказал сколиоз, потом я только в конце весны как-то вспомнил что у меня сколиоз написал в ютубе как это исправить делал упражнение на протяжение 3 месяцев забросил, но начал отжыматься по 30 раз, 2 дня и так было до этой зимы, пробовал весной месяц глубоко дышать вроде особо не помогло, вот теперь думаю летом больше заниматься может это исправить чуть-чуть. 

дуфник

Пользователь

Регистрация: 08.04.2013

Сообщения: 3970

Рейтинг: 2979

дуфник

Регистрация: 08.04.2013

Сообщения: 3970

Рейтинг: 2979

ZiDion сказал(а):

Ну я только год назад начал этим занимается, как-то 2 года назад в сентябре пошёл к доктору уже не помню какому, он посмотрел спину сказал сколиоз, потом я только в конце весны как-то вспомнил что у меня сколиоз написал в ютубе как это исправить делал упражнение на протяжение 3 месяцев забросил, но начал отжыматься по 30 раз, 2 дня и так было до этой зимы, пробовал весной месяц глубоко дышать вроде особо не помогло, вот теперь думаю летом больше заниматься может это исправить чуть-чуть. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

с тренером делал похожие упражнения, осанка улучшилась

SK1WOKER

Пользователь

Регистрация: 27.10.2013

Сообщения: 1410

Рейтинг: 363

SK1WOKER

Регистрация: 27.10.2013

Сообщения: 1410

Рейтинг: 363

отжимания,выравняешь осанку и т.д если делаешь больше 30 ,делай с утяжелением

 

ZiDion

Пользователь

Регистрация: 01.09.2021

Сообщения: 485

Рейтинг: 135

Нарушения: 104

ZiDion

Регистрация: 01.09.2021

Сообщения: 485

Рейтинг: 135

Нарушения: 104

дуфник сказал(а):

с тренером делал похожие упражнения, осанка улучшилась

Нажмите, чтобы раскрыть...

У меня с осанкой всё хорошо уже исправил, а почему не нужно широкие отжимание делать. Ну доктор вроде говорил что берёшь гантели поднимаешь на уровень грудной клетки, эти гантели впереди, а потом расдвигаешь и так по 30 раз, правда у меня хрустит когда я это делаю упражнение

Miyao

Пользователь

Регистрация: 28.05.2017

Сообщения: 21363

Рейтинг: 6932

Нарушения: 10

Miyao

Регистрация: 28.05.2017

Сообщения: 21363

Рейтинг: 6932

Нарушения: 10

ZiDion сказал(а):

У меня с осанкой всё хорошо уже исправил, а почему не нужно широкие отжимание делать. Ну доктор вроде говорил что берёшь гантели поднимаешь на уровень грудной клетки, эти гантели впереди, а потом расдвигаешь и так по 30 раз, правда у меня хрустит когда я это делаю упражнение

Нажмите, чтобы раскрыть...

Делай обычные только локти в стороны разводи.

А так у турникменов нормально грудь выпирает.

Zacateca

Пользователь

Регистрация: 22.12.2017

Сообщения: 34143

Рейтинг: 13338

Нарушения: 25

Zacateca

Регистрация: 22.12.2017

Сообщения: 34143

Рейтинг: 13338

Нарушения: 25

дуфник сказал(а):

глянь видос выше, широким вообще лучше не пользоваться

Нажмите, чтобы раскрыть...

чел, ты мне предлагаешь посмотреть 10 мин видео сомнительного содержания чтобы не отжиматься широким? ))) 

Широкий - шире плеч. Нагрузка пойдёт на грудь.

 

ZiDion

Пользователь

Регистрация: 01.09.2021

Сообщения: 485

Рейтинг: 135

Нарушения: 104

ZiDion

Регистрация: 01.09.2021

Сообщения: 485

Рейтинг: 135

Нарушения: 104

А вообще я один с такой проблемой на форуме?

Zacateca

Пользователь

Регистрация: 22.12.2017

Сообщения: 34143

Рейтинг: 13338

Нарушения: 25

Zacateca

Регистрация: 22.12.2017

Сообщения: 34143

Рейтинг: 13338

Нарушения: 25

ZiDion сказал(а):

А вообще я один с такой проблемой на форуме?

Нажмите, чтобы раскрыть...

в плане что у тебя одна грудь больше другой на 2 см? roflanLico.png?1616515069

Miyao

Пользователь

Регистрация: 28.05.2017

Сообщения: 21363

Рейтинг: 6932

Нарушения: 10

Miyao

Регистрация: 28.05.2017

Сообщения: 21363

Рейтинг: 6932

Нарушения: 10

ZiDion сказал(а):

А вообще я один с такой проблемой на форуме?

Нажмите, чтобы раскрыть...

 

для мужика это не проблема

ZiDion

Пользователь

Регистрация: 01.09.2021

Сообщения: 485

Рейтинг: 135

Нарушения: 104

ZiDion

Регистрация: 01.09.2021

Сообщения: 485

Рейтинг: 135

Нарушения: 104

Zacateca сказал(а):

в плане что у тебя одна грудь больше другой на 2 см? roflanLico.png?1616515069

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну типо того, просто может у других жыром покрыта и не заметно это, а мне хочется исправить это, кстати видел какой-то колокол купить который типа эта исправляет, хотя он работает по принципу вантуза делает просто вакуум и как-то выравнивает

Zacateca

Пользователь

Регистрация: 22.12.2017

Сообщения: 34143

Рейтинг: 13338

Нарушения: 25

Zacateca

Регистрация: 22.12.2017

Сообщения: 34143

Рейтинг: 13338

Нарушения: 25

ZiDion сказал(а):

Ну типо того, просто может у других жыром покрыта и не заметно это, а мне хочется исправить это, кстати видел какой-то колокол купить который типа эта исправляет, хотя он работает по принципу вантуза делает просто вакуум и как-то выравнивает

Нажмите, чтобы раскрыть...

у тебя особая форма грудной клетки ? Или чтото не догоняю. И почему тебе не пофик?

ZiDion

Пользователь

Регистрация: 01.09.2021

Сообщения: 485

Рейтинг: 135

Нарушения: 104

ZiDion

Регистрация: 01.09.2021

Сообщения: 485

Рейтинг: 135

Нарушения: 104

Zacateca сказал(а):

у тебя особая форма грудной клетки ? Или чтото не догоняю. И почему тебе не пофик?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Она не особая, просто левая менее развита чем правая. Ну мне не пофиг, я просто хочу выглядеть как все здоровые люди

Zacateca

Пользователь

Регистрация: 22.12.2017

Сообщения: 34143

Рейтинг: 13338

Нарушения: 25

Zacateca

Регистрация: 22.12.2017

Сообщения: 34143

Рейтинг: 13338

Нарушения: 25

ZiDion сказал(а):

Она не особая, просто левая менее развита чем правая. Ну мне не пофиг, я просто хочу выглядеть как все здоровые люди

Нажмите, чтобы раскрыть...

ок. Ты теннисист? Или почему так получилось?

Shiro FE

Пользователь

Регистрация: 22.03.2020

Сообщения: 2381

Рейтинг: 1039

Shiro FE

Регистрация: 22.03.2020

Сообщения: 2381

Рейтинг: 1039

ZiDion сказал(а):

исправить левую часть она вогнута на 2 см

Нажмите, чтобы раскрыть...

Тебе с этим к специалисту,а не на форум.У нас конечно форум спецов по всем проблемам бытия,но я бы сходил к обычномуYe.gif?1619500426

ZiDion сказал(а):

я просто хочу выглядеть как все здоровые люди

Нажмите, чтобы раскрыть...

Зал,диета ничего нового пока не придумалиtohruShrug.png

ZiDion

Пользователь

Регистрация: 01.09.2021

Сообщения: 485

Рейтинг: 135

Нарушения: 104

ZiDion

Регистрация: 01.09.2021

Сообщения: 485

Рейтинг: 135

Нарушения: 104

Zacateca сказал(а):

ок. Ты теннисист? Или почему так получилось?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну я спортом вообще не занимался, тут на самом деле много причин почему так получилось 1) Я часто болел в детстве, возможно я ртом дышал и не правильно развилось как-то

2)Не правильное питание в детстве ( и за этого возможно была не хватка витамин)

3)Сколиоз

дуфник

Пользователь

Регистрация: 08.04.2013

Сообщения: 3970

Рейтинг: 2979

дуфник

Регистрация: 08.04.2013

Сообщения: 3970

Рейтинг: 2979

ZiDion сказал(а):

У меня с осанкой всё хорошо уже исправил, а почему не нужно широкие отжимание делать. Ну доктор вроде говорил что берёшь гантели поднимаешь на уровень грудной клетки, эти гантели впереди, а потом расдвигаешь и так по 30 раз, правда у меня хрустит когда я это делаю упражнение

Нажмите, чтобы раскрыть...

в видосе все объяснено, с 1:00, широкие отжимания дают нефиговый риск травмировать плечи, и не так сильно задействуют грудь, как ты думаешь

Zacateca сказал(а):

чел, ты мне предлагаешь посмотреть 10 мин видео сомнительного содержания чтобы не отжиматься широким? ))) 

Широкий - шире плеч. Нагрузка пойдёт на грудь.

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

сомнительный видос (чел 4.5млн сабов, все подробно описано, приведены научные исследования)

я дал инфу, как распоряжаться - дело твое, можешь дальше широкие делать, мне то че

ZiDion

Пользователь

Регистрация: 01.09.2021

Сообщения: 485

Рейтинг: 135

Нарушения: 104

ZiDion

Регистрация: 01.09.2021

Сообщения: 485

Рейтинг: 135

Нарушения: 104

дуфник сказал(а):

в видосе все объяснено, с 1:00, широкие отжимания дают нефиговый риск травмировать плечи, и не так сильно задействуют грудь, как ты думаешь

 

сомнительный видос (чел 4.5млн сабов, все подробно описано, приведены научные исследования)

я дал инфу, как распоряжаться - дело твое, можешь дальше широкие делать, мне то че

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ещё есть что-то кроме отжиманий, я просто не чувствую особо боли на следующий день, может нужно больше чем 30 раз отжыматся, я просто не увеличивал разы полгода