Как накачаться .14 лет.

rik1 сказал(а):↑

Мне 14 лет,хочу стать подкаченным.Сразу скажу:диеты никакие соблюдать не собираюсь,буду жрать много жирного и сладкого,нет турников и т.п.,бегать тоже не хочу.Рост 1.8 вес 57 кг.

Хочу себе накаченные руки,пресс,ну еще че-нибудь мб.

Тока не предлагать каких-то мега сложных тренировок,т.к. боюсь повторить опыт моего одноклассника,который перестарался на тренях и в итоге искривление какое-то получил.Накачаться до сентября хочу.

Сейчас могу сделать 30 обычных отжиманий и чуть больше пресса(пресс:руки за голову,ноги вместе не сгибая).

Расскажите еще как там правильней все делать,типо одни говорят что нужно себе давать отдых в миллион дней,а другие наоборот типо должно быть больно.

И как упражнения правильно делать тоже подскажите,поэтапно желательно.

Заранее спасибо.

Нажмите, чтобы раскрыть...

зря стараешься, мир не так устроен как ты думаешь.

Иди офп фигачить

бегай минуту обычного бега 10 - 15 сек спринтом и так несколько подходов.

Доведи подтягивания до 15 раз и переходи на одну руку и трюки

Отжимайся, опираясь на возвышенность ногами

На брусьях отжимайся

Гиперэкстензии на брусьях, на них же пресс

Австралийские подтягивания и тд

Ходи через день и ешь побольше угли и белки

земля пухом мечтатель

Турник брусья офк будешь жилистым дрыщем

Мне 26 лет,хочу стать миллионером.Сразу скажу:работать не собираюсь,буду лежать дома на диване и смотреть видосы,нет желания работать, искать работу тоже не хочу.Рост 1.85 вес 85 кг.

Хочу себе накаченные кошелек ну еще че-нибудь мб.

Тока не предлагать каких-то мега сложных советок,т.к. боюсь повторить опыт моего одноклассника,который перестарался на работах и в итоге искривление какое-то получил.Миллионером стать до сентября хочу.

Сейчас могу сделать 30 обычных лежаний на диване и чуть больше видосов(видосы:руки за голову,ноги вместе не сгибая на диване).

Расскажите еще как там правильней все делать,типо одни говорят что нужно себе давать отдых в миллион дней,а другие наоборот типо должно быть больно на душе.

И как деньги правильно делать тоже подскажите,поэтапно желательно.

Заранее спасибо.

rik1 сказал(а):↑

Мне 14 лет,хочу стать подкаченным.Сразу скажу:диеты никакие соблюдать не собираюсь,буду жрать много жирного и сладкого,нет турников и т.п.,бегать тоже не хочу.Рост 1.8 вес 57 кг.

Хочу себе накаченные руки,пресс,ну еще че-нибудь мб.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Могу сказать одно, если у тебя (родителей) нет кучи денег которые можно свободно потратить на профитную для кача спец.еду, то вкачаться тебе нереально с таким ростом и весом.

Бодибилдинг и тяжеля атлетика в 70% случаев ведет к травмам, а если решишь бросить то все мышцы быстро сдуются:

Вадим Иванов (Доча) - инфаркт - бросил спорт слил.

Варгунин - использовал химию получил инфарк и гнилые фурункулы - бросил спорт слил.

Кокляев - разрыв мышцы, грыжа позвоночника.

Серебряков - грыжа позвоночника.

Миша Прыгунов - тоже начались проблемы, бросил спорт и сдулся.

Валерон тестестерон - проблемы с сердцем.

Эльдар Кабиров - умер из за остановки сердца.

Я занимался 1 год на массу со штангой и гантелями, набрал 10 кг, но получил защемление седалищного нерва и бросил спорт, мышцы сдулись через месяц.

Я советую тебе выбрать единоборство / бокс.

"Сейчас могу сделать 30 обычных отжиманий и чуть больше пресса(пресс:руки за голову,ноги вместе не сгибая)."

Я тоже так качал пресс, но оказывается это не правильно! Посмотри вот это видео и сделай 20 раз как этот мужик говорит, и у тебя реально будут болеть мышцы пресса.

Без фото не понять

h3o сказал(а):↑

Мне 26 лет,хочу стать миллионером.Сразу скажу:работать не собираюсь,буду лежать дома на диване и смотреть видосы,нет желания работать, искать работу тоже не хочу.Рост 1.85 вес 85 кг.

Хочу себе накаченные кошелек ну еще че-нибудь мб.

Тока не предлагать каких-то мега сложных советок,т.к. боюсь повторить опыт моего одноклассника,который перестарался на работах и в итоге искривление какое-то получил.Миллионером стать до сентября хочу.

Сейчас могу сделать 30 обычных лежаний на диване и чуть больше видосов(видосы:руки за голову,ноги вместе не сгибая на диване).

Расскажите еще как там правильней все делать,типо одни говорят что нужно себе давать отдых в миллион дней,а другие наоборот типо должно быть больно на душе.

И как деньги правильно делать тоже подскажите,поэтапно желательно.

Заранее спасибо.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Очень просто умереть

Magnus_Cord сказал(а):↑

Бодибилдинг и тяжеля атлетика в 70% случаев ведет к травмам, а если решишь бросить то все мышцы быстро сдуются:

Вадим Иванов (Доча) - инфаркт - бросил спорт слил.

Варгунин - использовал химию получил инфарк и гнилые фурункулы - бросил спорт слил.

Кокляев - разрыв мышцы, грыжа позвоночника.

Серебряков - грыжа позвоночника.

Миша Прыгунов - тоже начались проблемы, бросил спорт и сдулся.

Валерон тестестерон - проблемы с сердцем.

Эльдар Кабиров - умер из за остановки сердца.

Я занимался 1 год на массу со штангой и гантелями, набрал 10 кг, но получил защемление седалищного нерва и бросил спорт, мышцы сдулись через месяц.

Я советую тебе выбрать единоборство / бокс.

"Сейчас могу сделать 30 обычных отжиманий и чуть больше пресса(пресс:руки за голову,ноги вместе не сгибая)."

Я тоже так качал пресс, но оказывается это не правильно! Посмотри вот это видео и сделай 20 раз как этот мужик говорит, и у тебя реально будут болеть мышцы пресса.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Возьми кевина левроне откат потом вернул форму ну конечно с фармой , запомни есть мышечная память , и веса срау нельзя брать большие надо что бы у челвоека связки и суставы привыкли к нагрузкам и все будет хорошо а у них такие веса что тебе никогда в жизни не поднять и мне

Качаться в 14?

Земля тебе пухом

До того как кости не окрепнут без весов занимайся, можешь апать технику.

Занимайся легкой атлетикой, бег, плавание, турник.

Больше нечего добавить

Максимальный профит в твоём возрасте, это отжиматься, подтягиваться, приседать, прессочек качать и гантельки тягать на общее укрепление

Более серьёзное даст жёсткий удар по здоровью, ибо у тебя ещё организм не сформировался

просто месяц другой походи в качалку, потом можно купить для первого курса метан + тест проп, или туринабол + проп ну чтоб сильно не заливало, ну курсанеш 8 недель 2 пкт, отдохнешь месяц другой, а там зима :Р масса наборка, ну и курсануть не грех.

Тут можно по сильнее зарядится метан + дека + сутс, думаю уже 15 стукнет значит можно ! около 12 недель, ну потом пару месяцев отдых, чистый бодибилдинг !, и к лету подсушится можно кленбутерол + станазалол + тест пропионат. и вауля ты кач бро !

За гормоналку не переживай главное накачаешся

rik1 сказал(а):↑

Мне 14 лет,хочу стать подкаченным.Сразу скажу:диеты никакие соблюдать не собираюсь,буду жрать много жирного и сладкого,нет турников и т.п.,бегать тоже не хочу.Рост 1.8 вес 57 кг.

Хочу себе накаченные руки,пресс,ну еще че-нибудь мб.

Тока не предлагать каких-то мега сложных тренировок,т.к. боюсь повторить опыт моего одноклассника,который перестарался на тренях и в итоге искривление какое-то получил.Накачаться до сентября хочу.

Сейчас могу сделать 30 обычных отжиманий и чуть больше пресса(пресс:руки за голову,ноги вместе не сгибая).

Расскажите еще как там правильней все делать,типо одни говорят что нужно себе давать отдых в миллион дней,а другие наоборот типо должно быть больно.

И как упражнения правильно делать тоже подскажите,поэтапно желательно.

Заранее спасибо.

Нажмите, чтобы раскрыть...

никак -тебе 14 о каких мусколах идет речь.))

занимайся дома с гантелями отжимайся подтягивайся.

1.8 вес 57 кг ты вообще скелет походу

Идешь в качалку пампишь как качки не спеша упражнения не так что бы очень сложно, но что бы и сложность чувствовалась каждое упражнение по 10 раз подхода 4, много ешь, много спишь, ну впринципе все

Жри творог в премешку с вареньем. Хотя бы по 200 грамм в день. А упражнения - начни с курса 100 отжиманий, погугли его.

Такой наивный) Не факт что ты за год подкачаться сможешь (уверен ты хочешь тело прям с обложки шоб пацаны зауважали и девки потекли). Но нет, чувак, не всё в этой жизни так просто. Хотя можешь просто найти турник и качаться там. Главное записывай результаты и старайся развивать.

Топик стартеру - С твоими запросами, введи в Ютубе Кирил Терешин =) Ток так.

А если серьезно без правильного питания (диеты) + железо ничего не будет.

Только железо - это вменяемые веса, а не те, что дядьки 40летние тягают. С последовательной прогрессией нагрузок. И будешь рости (В начале и так будешь, потому что никогда не занимался.)

Правильное питание - БЖУ - Белки, жиры, углеводы.

Белки - мясо, рыба, молочка, яйца. (Именно из-за белков растет мышца. Но не стоит думать, что если есть Килограммами в день, будешь переть, как на дрожжах. У организма есть свой лимит, все что будет выше уйдет в унитаз.)

Углеводы - Каши, варенный картофель, макароны. Но лучше всего каши, в них наибольшее кол-во нужных элементов.

Лучшая - РИС. (Углеводы - энергия для работы. Есть сложные - каши. И простые - шоколадки , печенье и т.д. Простые нужно ограничить в своем рационе. Очень сильно.)

Жиры - Их стоит ограничить, однако они так-же нужны в небольшом кол-ве. За счет них лучше качество кожи, волос, ногтей и т.д.

Хожу в зал года 3 и нормально спрогрессировал. Ко мне подходят советы спрашивают подслушал разговор случайно, обсуждали, что я на фарме

А все хер там - Тренировки три раза в неделю + кардио каждый день (Бег), правильное питание и режим. Тоесть заниматься все время, а не бросить через месяц.

Даже если начать заниматься сейчас, ты к сентябрю всех удивишь ) своей формой.

P.S. Перед треней в зале, нужно размять мышцы (обыкновенная зарядка), что-бы не потянуть их во время серьезных упражнений. И сделать небольшое кардио - бег, велосипед, на крайняк скакалка. Кардио нужно, что-бы запустить сердце и подготовить его к нагрузкам.

P.P.S. Все спорт добавки это обыкновенные продукты. Протеин - Мясо (белок), Гейнер - Углеводы (каши) и вам не стоит тратить деньги на них. Просто правильно питайтесь (БЖУ) и соблюдайте режим - походы в зал.

И вы не сдуетесь за месяц.

Болел зимой 2 недели, 3 не ходил никуда, вообще нехрена не ушло (Натур тренинг), показатели вернул через неделю, если не раньше (так это после болезни).

Все примеры указанные парой сообщений выше - Доча с инфарктом, Варгунин и т.д. это злостные химики. Как раз те, кому влом соблюдать режим и получают те-же резуьтаты, но не за 3 года ) а за 3 месяца. Но потом очень легко их сливают.

Химия оправдывает себя (тут мое имхо) только если ты лет 5 прозанимался внатурашку, дорос до плато (предела) и решил учавствовать в соревнования по бодибилдингу. Тогда имеет смысл что-то думать.

Но не раньше.

Тем более химия и проф. спорт ничего общего со здоровьем не имеют.

Solnyjt сказал(а):↑

да господи, иди в качалку, да и все. В 14 лет у дрыща тело будет расти, даже если ты делаешь полную ху*ню. Главное работать с железом. То что ты там пресс дрыщевский дома сделаешь тебе вообще нигде не понадобится.

Нажмите, чтобы раскрыть...

без массы у него только грыжа в паху вырастет если делать полную хню.

StarinaVOLK сказал(а):↑

А все хер там - Тренировки три раза в неделю + кардио каждый день (Бег), правильное питание и режим. Тоесть заниматься все время, а не бросить через месяц.

Даже если начать заниматься сейчас, ты к сентябрю всех удивишь ) своей формой.

Нажмите, чтобы раскрыть...

очень познавательно конечно, но учитивая его возраст и массу тела за меньшее чем полгода он максимум наберёт 10 кило при учете правильного питания. У него сейчас дикий метаболизм учитывая что он жрёт мусор и не поправляется. 10 кило для роста 1.8 вообще херня полная, из вши превратится в муравья в лучшем случае.

LeMonni сказал(а):↑

очень познавательно конечно, но учитивая его возраст и массу тела за меньшее чем полгода он максимум наберёт 10 кило при учете правильного питания. У него сейчас дикий метаболизм учитывая что он жрёт мусор и не поправляется. 10 кило для роста 1.8 вообще херня полная, из вши превратится в муравья в лучшем случае.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну норм ) для тебя муровей, а себе сам он понравится и продолжит ходить в зал. Прогрессировать дальше )

И дотку забросит ))

Я был хай скил, пошел в зал скатился в нормал. Потом вообще бросил играть

StarinaVOLK сказал(а):↑

Ну норм ) для тебя муровей, а себе сам он понравится и продолжит ходить в зал. Прогрессировать дальше )

И дотку забросит ))

Я был хай скил, пошел в зал скатился в нормал. Потом вообще бросил играть

Нажмите, чтобы раскрыть...

да я как бы не против, мне вообще то похрену чем он там по жизни заниматься планирует, но от 14-летнего дотера требовать какой то дисциплины в тренировках и тем более в питании это слишком.

LeMonni сказал(а):↑

без массы у него только грыжа в паху вырастет если делать полную хню.

очень познавательно конечно, но учитивая его возраст и массу тела за меньшее чем полгода он максимум наберёт 10 кило при учете правильного питания. У него сейчас дикий метаболизм учитывая что он жрёт мусор и не поправляется. 10 кило для роста 1.8 вообще херня полная, из вши превратится в муравья в лучшем случае.

Нажмите, чтобы раскрыть...

хэзэ, сам в 14 лет пошел в качалку с батей, главное что-то делать и после треньки кушать хорошечно.

Ну если хочешь накачатся , поднять мышц , то нужно жрать больше мяса и каши, и делать все упражнения с весом , так как толку не будет от упражнений без веса.Ну типо делаешь отжимания с рюкзаком а там железки

просто в 14 лет берешь и идешь в бассейн, и все, ты красавчик