Как накачаться дрищу ?

Всем привет , мне 19 лет , мой рост 175 и вес 55 кг  и у меня возник такой вопрос , как мне накачаться  ? Как правильно питаться , как набрать массу и какие упражнения выполнять для прокачивания всех групп мышц . Ответьте пожалуйста)

Качай лучше мозг, а не мясо на косточках.

Качаются только те у кого нету уверенности в себе, ибо в жизни тебе в отличие от мозга они не помогут

It's DOTO Time сказал(а):↑

Качай лучше мозг, а не мясо на косточках.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Спасибо за совет , но ответ не по теме

Mironov322 сказал(а):↑

Всем привет , мне 19 лет , мой рост 175 и вес 55 кг  и у меня возник такой вопрос , как мне накачаться  ? Как правильно питаться , как набрать массу и какие упражнения выполнять для прокачивания всех групп мышц . Ответьте пожалуйста)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Чет жизка. Рост 180, вешу 57. Кекич. Спс мамке за больной желудокSeemsGood

Жрать белок, заниматься.

Естественным путем никак.

ShitOfSpace сказал(а):↑

Чет жизка. Рост 180, вешу 57. Кекич. Спс мамке за больной желудокSeemsGood

Нажмите, чтобы раскрыть...

188 56 LUL

d@rkm@1k сказал(а):↑

188 56 LUL

Нажмите, чтобы раскрыть...

Кек. Ну ты и батя.

Годноту пишу , жрёшь все подряд , сидишь в вк ничего не делаешь , спишь , набираешь вес, в чем проблема модеры? За что удалять ? Это не троллинг ,а жиза... Потом идешь бегать и в качалку , если сердце болеть не будет ты выжил .

Если ты эктоморф, то есть тебе проблемно набирать массу, то фишка не в количестве употребляемой еды, а в частоте, то есть будет намного лучше, если ты не поешь плотно три раза за день, а поешь средненько, но шесть раз.

Но тут проблема в том, что нужно обладать не самыми скудными финансами, чтобы позволять себе такое частое питание, плюс это очень впадлу бывает, разве что если тебе не мать готовит или чет такое, я лично от себя советую тебе забить на это елдак, тут уже выше написали, и это действительно абсолютная правда - задаются вопросом о том чтобы накачаться лишь неуверенные люди, то есть у тебя есть проблема, но это не твой вес, а то, что ты о нем паришься. Нормальных девушек это будет волновать если не в последнюю, то уж явно не в первую очередь, лучше забей и развивайся, развивай чувство юмора, харизму, будь интересным собеседником и не говно челиком по жизни и все у тебя круто будет.

p.s. но если ты от природы тугодум и не могешь в умственное развитие, то тут да, единственный твой путь привлекать внимание окружающих, а в особенности противоположного пола, это качать не свою голову, а свое тело, каждый просто выбирает свой собственный путь вызывания интереса к своей персоне, отталкиваясь от того, чем природа наградила

Mironov322 сказал(а):↑

Всем привет , мне 19 лет , мой рост 175 и вес 55 кг  и у меня возник такой вопрос , как мне накачаться  ? Как правильно питаться , как набрать массу и какие упражнения выполнять для прокачивания всех групп мышц . Ответьте пожалуйста)

Нажмите, чтобы раскрыть...

30 мг данабола каждый день 6 недель .

Больше жри и меньше смотри мультики

Ору с челиков, которые веся 50 кг при 180+ росте заливают что-то про ум и юзлес набора массы. Забавно видеть таких индивидов летом, обтянутые кожей скелеты.

Afonja сказал(а):↑

Если ты эктоморф, то есть тебе проблемно набирать массу, то фишка не в количестве употребляемой еды, а в частоте, то есть будет намного лучше, если ты не поешь плотно три раза за день, а поешь средненько, но шесть раз.

Но тут проблема в том, что нужно обладать не самыми скудными финансами, чтобы позволять себе такое частое питание, плюс это очень впадлу бывает, разве что если тебе не мать готовит или чет такое, я лично от себя советую тебе забить на это елдак, тут уже выше написали, и это действительно абсолютная правда - задаются вопросом о том чтобы накачаться лишь неуверенные люди, то есть у тебя есть проблема, но это не твой вес, а то, что ты о нем паришься. Нормальных девушек это будет волновать если не в последнюю, то уж явно не в первую очередь, лучше забей и развивайся, развивай чувство юмора, харизму, будь интересным собеседником и не говно челиком по жизни и все у тебя круто будет.

p.s. но если ты от природы тугодум и не могешь в умственное развитие, то тут да, единственный твой путь привлекать внимание окружающих, а в особенности противоположного пола, это качать не свою голову, а свое тело, каждый просто выбирает свой собственный путь вызывания интереса к своей персоне, отталкиваясь от того, чем природа наградила

Нажмите, чтобы раскрыть...

Найс рофлянычи. Типо все люди,которым нравится следить за своим внешним видом и не быть свиньей или последним дрыщем - зажавшиеся хикканы. Офк лучше быть жиробасом(дрыщем без разницы),зато с богатым внутренним миром и обширным списком просмотренных аним. EleGiggle

А про то.что физическое развитие никак не мешает духовному я даже не буду тебе говрить,а то шок контент какой-то ужеHeyGuys

Mironov322 сказал(а):↑

Всем привет , мне 19 лет , мой рост 175 и вес 55 кг  и у меня возник такой вопрос , как мне накачаться  ? Как правильно питаться , как набрать массу и какие упражнения выполнять для прокачивания всех групп мышц . Ответьте пожалуйста)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Одну руку или всё тело?

OwNeDxby сказал(а):↑

Ору с челиков, которые веся 50 кг при 180+ росте заливают что-то про ум и юзлес набора массы. Забавно видеть таких индивидов летом, обтянутые кожей скелеты.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Зато не накачанные тупые громилы отлетающие с пары выстрелов травмата

может у тебя какая-то болезнь?

прежде чем идти и качаться - обследуйся у доктора

может узнаешь что-то новое о себе

Kauer сказал(а):↑

Найс рофлянычи. Типо все люди,которым нравится следить за своим внешним видом и не быть свиньей или последним дрыщем - зажавшиеся хикканы. Офк лучше быть жиробасом(дрыщем без разницы),зато с богатым внутренним миром и обширным списком просмотренных аним. EleGiggle

А про то.что физическое развитие никак не мешает духовному я даже не буду тебе говрить,а то шок контент какой-то ужеHeyGuys

Нажмите, чтобы раскрыть...

слежу за своим внешним видом, регулярно моюсь, чищу зубы, пользуюсь парфюмом, а не дезодорантом акс за 200 рублей, у самого есть девушка и опыт в отношениях немаленький, то есть женскому полу вполне симпатичен, при этом ни разу за последние года четыре не возникло мысли о том, что мне надо бы подкачаться, а то я какой-то не мужик ёптэ

знаешь почему?

не было необходимости

выгляжу отлично, девушкам нравлюсь, с какой стати мне в голову могло бы прийти, что я себя чем-то не устраиваю и что мне нужно идти в спортзал?

поэтому если ты задаешься таким вопросом, то ты уже как минимум в чем-то себе не понравился и хочешь это исправить путем наращивания мышц на своем теле, я же не говорю что это плохо, просто каждый выбирает свой способ привлечения противоположного пола, это природа, глупо было бы спорить с этим и хейтить качков за то, что они поступают согласно ей

а про духовное развитие и слова не было, я не считаю шкафов из спортзалов поголовно всех отбитыми дебилами, просто в умственное развитие в таком случае человек не сможет, я сейчас не об образованности, а как раз об умственном развитии, ведь если челик в качалку пошел, то в первом он уже априори не преуспел

заниматься физкультурой и поддерживать свое тело в тонусе, дабы не заплыть жиром или не выглядеть жертвой концлагеря - это нормально, но если ты конкретно идешь в спортзал с целью качаться и наращивать мышцы, то это просто один из защитных механизмов, дабы твоя самооценка не упала ниже плинтуса и не началась депрессия, к тому же некоторые девушки, в ценности которых входит тело атлета у парня, оценят это, и в отношениях у тебя тоже порядок будет, ты просто выбираешь тот путь, по которому тебе идти проще, вот и все, в этом нет ничего плохого, вообще 0 хейта в сторону таких челов

было бы рили странно, если бы одаренный умом от рождения человек решил преуспеть в этой жизни путем наращивания мышц, точно так же было бы глупо, если какой-нибудь не самый смышленый по своим генам мезоморф решил бы самосовершенствоваться, читая кучу научной литературы, пытаясь улучшить своё убитое по дефолту чувство юмора и все такое, ему гораздо проще просто идти по той дорожке, которую ему мать-природа уже проложила, я их виню за это что ли?

Afonja сказал(а):↑

слежу за своим внешним видом, регулярно моюсь, чищу зубы, пользуюсь парфюмом, а не дезодорантом акс за 200 рублей, у самого есть девушка и опыт в отношениях немаленький, то есть женскому полу вполне симпатичен, при этом ни разу за последние года четыре не возникло мысли о том, что мне надо бы подкачаться, а то я какой-то не мужик ёптэ

знаешь почему?

не было необходимости

выгляжу отлично, девушкам нравлюсь, с какой стати мне в голову могло бы прийти, что я себя чем-то не устраиваю и что мне нужно идти в спортзал?

поэтому если ты задаешься таким вопросом, то ты уже как минимум в чем-то себе не понравился и хочешь это исправить путем наращивания мышц на своем теле, я же не говорю что это плохо, просто каждый выбирает свой способ привлечения противоположного пола, это природа, глупо было бы спорить с этим и хейтить качков за то, что они поступают согласно ей

а про духовное развитие и слова не было, я не считаю шкафов из спортзалов поголовно всех отбитыми дебилами, просто в умственное развитие в таком случае человек не сможет, я сейчас не об образованности, а как раз об умственном развитии, ведь если челик в качалку пошел, то в первом он уже априори не преуспел

заниматься физкультурой и поддерживать свое тело в тонусе, дабы не заплыть жиром или не выглядеть жертвой концлагеря - это нормально, но если ты конкретно идешь в спортзал с целью качаться и наращивать мышцы, то это просто один из защитных механизмов, дабы твоя самооценка не упала ниже плинтуса и не началась депрессия, к тому же некоторые девушки, в ценности которых входит тело атлета у парня, оценят это, и в отношениях у тебя тоже порядок будет, ты просто выбираешь тот путь, по которому тебе идти проще, вот и все, в этом нет ничего плохого, вообще 0 хейта в сторону таких челов

было бы рили странно, если бы одаренный умом от рождения человек решил преуспеть в этой жизни путем наращивания мышц, точно так же было бы глупо, если какой-нибудь не самый смышленый по своим генам мезоморф решил бы самосовершенствоваться, читая кучу научной литературы, пытаясь улучшить своё убитое по дефолту чувство юмора и все такое, ему гораздо проще просто идти по той дорожке, которую ему мать-природа уже проложила, я их виню за это что ли?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Такую хрень несешь

Думай как хочешь. тупа даже объяснять ничо не хочется,слишком много раз я это делал уже

Kauer сказал(а):↑

Такую хрень несешь

Думай.как хочешь. тупа даже объяснять ничо не хочется,слишком много раз я это делал уже

Нажмите, чтобы раскрыть...

и тебе всего хорошего)

@Afonja На свои 20 ты конечно разумно рассуждаешь!

Спортзал отнимает максимум 8 часов в неделю: до 60 минут тренировка + 30 минут на неспешный душ и переодевание + дорога к залу и назад до получаса).

Думаю 80% обитателей форума в доте сидят 8 часов в день, но преобразиться и здоровья набраться не спешат.

Умный челик, где надо тему создал. Зайди лучше на ютуб, там тебе по полкам обьяснят как набрать мыш. массу

Творог ешь, он помогает при наборе массы и каче

Padje сказал(а):↑

Творог ешь, он помогает при наборе массы и каче

Нажмите, чтобы раскрыть...

твоя аватарка отлично подходит к твоему сообщению)

Mironov322 сказал(а):↑

Всем привет , мне 19 лет , мой рост 175 и вес 55 кг  и у меня возник такой вопрос , как мне накачаться  ? Как правильно питаться , как набрать массу и какие упражнения выполнять для прокачивания всех групп мышц . Ответьте пожалуйста)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Могу помочь, пиши в лс, помогу

Эксперты с ютюба подъехали4Head

Padje сказал(а):↑

Творог ешь, он помогает при наборе массы и каче

Нажмите, чтобы раскрыть...

А еще забивает почки ионизированным кальцием и метаболитами.

С возрастом (перешагнув 12 лет) усвоение лактозы и казеина усложняется, если вообще не прекращается (непереносимость лактозы).

И кроме дрысни  и обезвоживания ты ничего не получишь! EleGiggle