Проблема в том, что большинство людей забивают болт со временем.
Где-то через месяц активных походов в зал, пожирания всей еды в округе, ты посмотришь в зеркало и такой:
"Ой, чет бицуха не подросла, качка не помогла, пойду в доту"
Чтобы ты действительно заметил разницу, тебе хотя бы годик позаниматься надо.
А с программой на ютубе можешь найти что-нибудь, но я бы не открывал самые первые видосы, ибо шлак по типу, накачать пресс за неделю, или бицуха за месяц к лету- это для фейков, не ведись.
По сабжу, походы в зал с расписанной программой, не пропускать тренировки, хорошо жрать (если знаешь, что не будешь норму белка в день сжирать- не скупись на протеин и спокойно пей)
Желаю удачи тебе, именно насчет программы поспрашивай знакомых в качалочке и на блоке, и да, в спорте нет ничего плохого, т.к это никак не мешает твоему саморазвитию.