Как наладить режим сна

Пишу вам в час ночи по моему времени. Как выбраться из этого замкнутого круга, когда тебе уже вообще не охота спать в 23:00, а желание спать появляется ближе к двум часам ночи?

У меня есть вариант с жесткими снотворными, но он явно не помогает. Выпил уже 50 мг аминазина в 22:00, но спать не охота ни в одном глазу, хотя 100 мг аминазина срубает на поспать даже очень буйных типов. Просто я походу привык к нему, так как раньше сразу засыпал от 25 мг.

Вариант не спать ночь не предлагать - в моем случае это чревато отлетом в психушку на месяц

Встань пораньше через силу, не спи днём и к 22:00 уже вырубит

Классика - не спать полтора суток.

В твоём же случае - ну, придётся пробовать вставать пораньше, хз как иначе.

Nervezfafx сказал(а):↑

Встань пораньше через силу, не спи днём и к 22:00 уже вырубит

Нажмите, чтобы раскрыть...

Попробую сегодня или завтра. Если получится - постараюсь отписать

OrangeTank сказал(а):↑

Пишу вам в час ночи по моему времени. Как выбраться из этого замкнутого круга, когда тебе уже вообще не охота спать в 23:00, а желание спать появляется ближе к двум часам ночи?

У меня есть вариант с жесткими снотворными, но он явно не помогает. Выпил уже 50 мг аминазина в 22:00, но спать не охота ни в одном глазу, хотя 100 мг аминазина срубает на поспать даже очень буйных типов. Просто я походу привык к нему, так как раньше сразу засыпал от 25 мг.

Вариант не спать ночь не предлагать - в моем случае это чревато отлетом в психушку на месяц

Нажмите, чтобы раскрыть...

попробуй бегать

pyles сказал(а):↑

попробуй бегать

Нажмите, чтобы раскрыть...

Типа тахикардия и адреналинчик в крови помогут? Ну и по моим лесам не то что ночью - днем ходить страшно

OrangeTank сказал(а):↑

Ну я помню такие марафоны, когда был здоровым - после суток без сна ощущения не самые приятные мягко говоря

Типа тахикардия и адреналинчик в крови помогут? Ну и по моим лесам не то что ночью - днем ходить страшно

Нажмите, чтобы раскрыть...

Если без кардио, то можно через кофеин+сахар

Кофе 3 раза за день и шоколадки, много

Главное за 5-6 часов до сна не употреблять

Организм вымотается 100%, особенно если встанешь пораньше

Nervezfafx сказал(а):↑

Если без кардио, то можно через кофеин+сахар

Кофе 3 раза за день и шоколадки, много

Главное за 5-6 часов до сна не употреблять

Организм вымотается 100%, особенно если встанешь пораньше

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я много шоколадок съесть не могу. Вот какой-нибудь сладкий энергос еще можно, но они блин дорогие

Типа сахар реально психостимулятор? Я впринципе так его и воспринимал, но никогда не гуглил исследования по этому поводу

тоже сбил режим, ложусь вообще под утро, часов в 5. Просыпаюсь либо 10-12 либо в 2 дня примерно. Даже если не высплюсь на следующий день спать не тянет все равно. Максимум будет микро усталось которая пройдет со временем

Попробуй устать разумом и телом за день

DELETED

Раньше ложиться

Вымотать тело, не спать 1.5-3 суток, через силу. Побольше уставать, перед сном ничего не кушать.
Я помню сломал режим,...и моё утро было в 01:00, но я просто не спал 24 часа чтобы проснуться утром и сразу починил режим