Как не стать скуфом в 30+

Всем привет

 

Думаю многим интересно, почему одни в 60+ выглядят так:

 

А другие в 30+ так:

 

1) Следите за своей едой

Овощи и зелень - ДА

Мясо - ДА

 

Полуфабрикаты - НЕТ

 

В целом про еду можно много чего написать, но я думаю вы и так без проблем сможете найти инфу как вам скорректировать свое питание. Мой посыл пересмотрите свое питание и вычеркните из него наиболее вредное и добавьте наиболее полезное. Например больше ешьте крестоцветных по типу цветной капусты и брокколи и зелени по типу рукколы и шпината.

 

2) Ежедневная физическая активность

Найдите ту которая нравится лично вам. Прогулки в парке, плавание в бассейне, походы в спортзал, отжимания и планка дома... вариантов масса.

 

3) Нормализация веса

Если вы не качок, то проще всего проверить свое ИМТ https://calcus.ru/calculator-imt

Если у вас ИМТ показывает избыток массы, то сократите калорийность рациона и похудейте. Я в этом году похудел с 86 до 75 путем уменьшения калорийности питания, что при моем росте дало неплохой ИМТ.

 

4) Регулярные чекапы здоровья

Ходите и сдавайте анализы и обследования. Я так выяснил в этом году, что у меня дефицит витамина Д и теперь принимаю Д3+К2+магний.

 

Эти 4 простые совета помогут вам не стать скуфом в 30+.

 

Скуфы конечно будут дизать эту тему, но я дизов не боюсь, проведем их перепись

Первый - иссохший дед, а второй презентабельный мужчина

Serg121 сказал(а):↑

Всем привет

 

Думаю многим интересно, почему одни в 60+ выглядят так:

 

А другие в 30+ так:

 

1) Следите за своей едой

Овощи и зелень - ДА

Мясо - ДА

 

Полуфабрикаты - НЕТ

 

В целом про еду можно много чего написать, но я думаю вы и так без проблем сможете найти инфу как вам скорректировать свое питание. Мой посыл пересмотрите свое питание и вычеркните из него наиболее вредное и добавьте наиболее полезное. Например больше ешьте крестоцветных по типу цветной капусты и брокколи и зелени по типу рукколы и шпината.

 

2) Ежедневная физическая активность

Найдите ту которая нравится лично вам. Прогулки в парке, плавание в бассейне, походы в спортзал, отжимания и планка дома... вариантов масса.

 

3) Нормализация веса

Если вы не качок, то проще всего проверить свое ИМТ https://calcus.ru/calculator-imt

Если у вас ИМТ показывает избыток массы, то сократите калорийность рациона и похудейте. Я в этом году похудел с 86 до 75 путем уменьшения калорийности питания, что при моем росте дало неплохой ИМТ.

 

4) Регулярные чекапы здоровья

Ходите и сдавайте анализы и обследования. Я так выяснил в этом году, что у меня дефицит витамина Д и теперь принимаю Д3+К2+магний.

 

Эти 4 простые совета помогут вам не стать скуфом в 30+.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Здравствуйте уважаемый серг121, скуф это состояние души , конечно в здоровом теле, здоровый дух, но все же

Это фотка такая или у тебя реально голова маленькая, а бёдра большие? Зачем жопу качал признавайся

Serg121 сказал(а):↑

Всем привет

 

Думаю многим интересно, почему одни в 60+ выглядят так:

 

А другие в 30+ так:

 

1) Следите за своей едой

Овощи и зелень - ДА

Мясо - ДА

 

Полуфабрикаты - НЕТ

 

В целом про еду можно много чего написать, но я думаю вы и так без проблем сможете найти инфу как вам скорректировать свое питание. Мой посыл пересмотрите свое питание и вычеркните из него наиболее вредное и добавьте наиболее полезное. Например больше ешьте крестоцветных по типу цветной капусты и брокколи и зелени по типу рукколы и шпината.

 

2) Ежедневная физическая активность

Найдите ту которая нравится лично вам. Прогулки в парке, плавание в бассейне, походы в спортзал, отжимания и планка дома... вариантов масса.

 

3) Нормализация веса

Если вы не качок, то проще всего проверить свое ИМТ https://calcus.ru/calculator-imt

Если у вас ИМТ показывает избыток массы, то сократите калорийность рациона и похудейте. Я в этом году похудел с 86 до 75 путем уменьшения калорийности питания, что при моем росте дало неплохой ИМТ.

 

4) Регулярные чекапы здоровья

Ходите и сдавайте анализы и обследования. Я так выяснил в этом году, что у меня дефицит витамина Д и теперь принимаю Д3+К2+магний.

 

Эти 4 простые совета помогут вам не стать скуфом в 30+.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Серёг я в 19 соскуфился, не могу с кровати встать после этой чёртовой работы купил себе компьютер и то в доту не поиграю потому что брат младший сидит сижу смотрю ютубчик после работы с пивом гора посуды дома лежит готовить после 10-12 часов так западло а хотдоги с шоколадом такие вкусные... это тебе на овощах кайфово сидеть когда ты зашёл в офис попукал 8 часов и домой строчить темки про +1 лям а я не сдохнуть пытаюсь

Serg121 сказал(а):↑

Всем привет

 

Думаю многим интересно, почему одни в 60+ выглядят так:

 

А другие в 30+ так:

 

1) Следите за своей едой

Овощи и зелень - ДА

Мясо - ДА

 

Полуфабрикаты - НЕТ

 

В целом про еду можно много чего написать, но я думаю вы и так без проблем сможете найти инфу как вам скорректировать свое питание. Мой посыл пересмотрите свое питание и вычеркните из него наиболее вредное и добавьте наиболее полезное. Например больше ешьте крестоцветных по типу цветной капусты и брокколи и зелени по типу рукколы и шпината.

 

2) Ежедневная физическая активность

Найдите ту которая нравится лично вам. Прогулки в парке, плавание в бассейне, походы в спортзал, отжимания и планка дома... вариантов масса.

 

3) Нормализация веса

Если вы не качок, то проще всего проверить свое ИМТ https://calcus.ru/calculator-imt

Если у вас ИМТ показывает избыток массы, то сократите калорийность рациона и похудейте. Я в этом году похудел с 86 до 75 путем уменьшения калорийности питания, что при моем росте дало неплохой ИМТ.

 

4) Регулярные чекапы здоровья

Ходите и сдавайте анализы и обследования. Я так выяснил в этом году, что у меня дефицит витамина Д и теперь принимаю Д3+К2+магний.

 

Эти 4 простые совета помогут вам не стать скуфом в 30+.

Нажмите, чтобы раскрыть...

а ты зачем на фотке кидаешь плотную?

Serg121 сказал(а):↑

Всем привет

 

Думаю многим интересно, почему одни в 60+ выглядят так:

 

А другие в 30+ так:

 

1) Следите за своей едой

Овощи и зелень - ДА

Мясо - ДА

 

Полуфабрикаты - НЕТ

 

В целом про еду можно много чего написать, но я думаю вы и так без проблем сможете найти инфу как вам скорректировать свое питание. Мой посыл пересмотрите свое питание и вычеркните из него наиболее вредное и добавьте наиболее полезное. Например больше ешьте крестоцветных по типу цветной капусты и брокколи и зелени по типу рукколы и шпината.

 

2) Ежедневная физическая активность

Найдите ту которая нравится лично вам. Прогулки в парке, плавание в бассейне, походы в спортзал, отжимания и планка дома... вариантов масса.

 

3) Нормализация веса

Если вы не качок, то проще всего проверить свое ИМТ https://calcus.ru/calculator-imt

Если у вас ИМТ показывает избыток массы, то сократите калорийность рациона и похудейте. Я в этом году похудел с 86 до 75 путем уменьшения калорийности питания, что при моем росте дало неплохой ИМТ.

 

4) Регулярные чекапы здоровья

Ходите и сдавайте анализы и обследования. Я так выяснил в этом году, что у меня дефицит витамина Д и теперь принимаю Д3+К2+магний.

 

Эти 4 простые совета помогут вам не стать скуфом в 30+.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Рост то какой при твоём весе?

 

 

серега нормально же общались, зачем ты фото @Ateo выкладываешь

Педогрязь сказал(а):↑

Рост то какой при твоём весе?

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

~182

Serg121 сказал(а):↑

Всем привет

 

Думаю многим интересно, почему одни в 60+ выглядят так:

 

А другие в 30+ так:

 

1) Следите за своей едой

Овощи и зелень - ДА

Мясо - ДА

 

Полуфабрикаты - НЕТ

 

В целом про еду можно много чего написать, но я думаю вы и так без проблем сможете найти инфу как вам скорректировать свое питание. Мой посыл пересмотрите свое питание и вычеркните из него наиболее вредное и добавьте наиболее полезное. Например больше ешьте крестоцветных по типу цветной капусты и брокколи и зелени по типу рукколы и шпината.

 

2) Ежедневная физическая активность

Найдите ту которая нравится лично вам. Прогулки в парке, плавание в бассейне, походы в спортзал, отжимания и планка дома... вариантов масса.

 

3) Нормализация веса

Если вы не качок, то проще всего проверить свое ИМТ https://calcus.ru/calculator-imt

Если у вас ИМТ показывает избыток массы, то сократите калорийность рациона и похудейте. Я в этом году похудел с 86 до 75 путем уменьшения калорийности питания, что при моем росте дало неплохой ИМТ.

 

4) Регулярные чекапы здоровья

Ходите и сдавайте анализы и обследования. Я так выяснил в этом году, что у меня дефицит витамина Д и теперь принимаю Д3+К2+магний.

 

Эти 4 простые совета помогут вам не стать скуфом в 30+.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Не понятно только нафига ты на мужиков засматриваешься? Девушки не нравятся?

Спасибо док

 

P.S. Есть купон на додопиццу?

Не стать инвестором-акционером?

Serg121 сказал(а):↑

Всем привет

 

Думаю многим интересно, почему одни в 60+ выглядят так:

 

А другие в 30+ так:

 

1) Следите за своей едой

Овощи и зелень - ДА

Мясо - ДА

 

Полуфабрикаты - НЕТ

 

В целом про еду можно много чего написать, но я думаю вы и так без проблем сможете найти инфу как вам скорректировать свое питание. Мой посыл пересмотрите свое питание и вычеркните из него наиболее вредное и добавьте наиболее полезное. Например больше ешьте крестоцветных по типу цветной капусты и брокколи и зелени по типу рукколы и шпината.

 

2) Ежедневная физическая активность

Найдите ту которая нравится лично вам. Прогулки в парке, плавание в бассейне, походы в спортзал, отжимания и планка дома... вариантов масса.

 

3) Нормализация веса

Если вы не качок, то проще всего проверить свое ИМТ https://calcus.ru/calculator-imt

Если у вас ИМТ показывает избыток массы, то сократите калорийность рациона и похудейте. Я в этом году похудел с 86 до 75 путем уменьшения калорийности питания, что при моем росте дало неплохой ИМТ.

 

4) Регулярные чекапы здоровья

Ходите и сдавайте анализы и обследования. Я так выяснил в этом году, что у меня дефицит витамина Д и теперь принимаю Д3+К2+магний.

 

Эти 4 простые совета помогут вам не стать скуфом в 30+.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Что за гоблин?

Крайне неординарные советы

так ты сам как скуф выглядишь

У меня вопрос зачем ты зигуешь ты фашист? Лучше быть скуфом чем зигуном

Ein Sof сказал(а):↑

Не стать инвестором-акционером?

Нажмите, чтобы раскрыть...

А за шо у тебя галочка, ты знаменитость?

Не сказал бы, что придерживался хоть одного из всех тех пунктов, но выгляжу гораздо лучше, чем большинство знакомых , которые моложе на 3-5 лет

 

Обычная еда

Активность в разные периоды по разному

Не жирная мразь и пофиг

В больницах с детства не был, только в частной стоматологии 3 раза

 

Думаю достаточно просто не бухать / не курить / не жрать+пить всякую дрянь

Serg121 сказал(а):↑

Всем привет

 

Думаю многим интересно, почему одни в 60+ выглядят так:

 

А другие в 30+ так:

 

1) Следите за своей едой

Овощи и зелень - ДА

Мясо - ДА

 

Полуфабрикаты - НЕТ

 

В целом про еду можно много чего написать, но я думаю вы и так без проблем сможете найти инфу как вам скорректировать свое питание. Мой посыл пересмотрите свое питание и вычеркните из него наиболее вредное и добавьте наиболее полезное. Например больше ешьте крестоцветных по типу цветной капусты и брокколи и зелени по типу рукколы и шпината.

 

2) Ежедневная физическая активность

Найдите ту которая нравится лично вам. Прогулки в парке, плавание в бассейне, походы в спортзал, отжимания и планка дома... вариантов масса.

 

3) Нормализация веса

Если вы не качок, то проще всего проверить свое ИМТ https://calcus.ru/calculator-imt

Если у вас ИМТ показывает избыток массы, то сократите калорийность рациона и похудейте. Я в этом году похудел с 86 до 75 путем уменьшения калорийности питания, что при моем росте дало неплохой ИМТ.

 

4) Регулярные чекапы здоровья

Ходите и сдавайте анализы и обследования. Я так выяснил в этом году, что у меня дефицит витамина Д и теперь принимаю Д3+К2+магний.

 

Эти 4 простые совета помогут вам не стать скуфом в 30+.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Капец у тебя пузо противное, при этом ручонки и грудь худые

Узнал джуду на второй фотке.

Zemlenika сказал(а):↑

Первый - иссохший дед, а второй презентабельный мужчина

Нажмите, чтобы раскрыть...

А третий?

Serg121 сказал(а):↑

~182

Нажмите, чтобы раскрыть...

мне при похожем росте пишет , что мой идеальный вес 69 кг

ChakaUnas сказал(а):↑

А за шо у тебя галочка, ты знаменитость?

Нажмите, чтобы раскрыть...

а мобсман твой личный модератор

Прическа у первого деда - мое уважение

ub3r сказал(а):↑

А третий?

Нажмите, чтобы раскрыть...

серж