Если тебе нельзя кушать сахар, то ты сам должен понимать, что если будешь его хавать - сдохнешь :)
Если тебе можно его кушать, то зачем вообще от него отказываться?
Моя мини история: раньше пил чай с 2 ложками сахара, по кд просил у матери что-нибудь купить сладенькое, да и сама она готовила выпечку/что-нибудь сладкое.
В один момент узнал, что вешу 85 кг при росте 180, выгляжу более-менее крупно, потому что занимался в зале пару лет, но жирок на пузе(особенно гусеница, когда садишься) мне прям в голову ударили. С тех пор начинал потихоньку пить чай с 1.5 ложками сахера, потом с одной, теперь вообще не кладу сахар. От выпечки и сладкого прям воротит, но бывают моменты раз-два в месяц, когда хочется заточить пирожок какой-нибудь или тортик на праздник.
Практически каждый день на работе ем сладкое, а именно печенюшки с чаем. Покупаю себе пачку 200гр., там 10 печенек. Съедаю по 2 в день с чайком. От такого кол-ва ничего страшного(100 ккал всего, и немного сахара, который укладывается в суточную норму), зато голова отключается не после обеда, а всего за час-полтора до конца раб. дня)