Как подкачаться?

В кратце: уже довольно долго занимаюсь спортом (акробатика), но не могу нормально достичь успехов  в нём, т.к для того, чтобы прогрессировать нужна хорошая физическая подготовка, но у меня хорошей силы нет (отжимаюсь еле-еле 10 раз за подход, но элементы выполняю хорошо, руки выдерживают вес). Так вот, как можно хорошо накачать ручонки (да и тело в принципе)? В моем распоряжении турнички, коврик для йоги и лестница в зале. Если что я тян

Начни с метана, тебе же срочно надо??

Я не понимаю, ты видео Кирилла Терешина не смотришь чтоль? Зачем такие глупые вопросы задаешь?

вкратце:

1) правильно построенное питание (хорошая калорийность, дробное питание и в таком духе)

2) режим дня (полноценный отдых и прочее)

3) затем уже добавляем к вышеперечисленным пунктам тренировки

суть в том что акробатика ресурсоемкий вид спорта для организма, поэтому необходимо восполнять энергию 

 

если есть вопросы, пиши

YuYu сказал(а):↑

В кратце: уже довольно долго занимаюсь спортом (акробатика), но не могу нормально достичь успехов  в нём, т.к для того, чтобы прогрессировать нужна хорошая физическая подготовка, но у меня хорошей силы нет (отжимаюсь еле-еле 10 раз за подход, но элементы выполняю хорошо, руки выдерживают вес). Так вот, как можно хорошо накачать ручонки (да и тело в принципе)? В моем распоряжении турнички, коврик для йоги и лестница в зале. Если что я тян

Нажмите, чтобы раскрыть...

подкачать или нужна сила?это разные вещи

YuYu сказал(а):↑

Так вот, как можно хорошо накачать ручонки (да и тело в принципе)?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Легко. Синтолом же.

Спойлер: "будут вот такие мощные базуки"

 

просто отжимаешься каждый день по максимуму, вбей в ютубе там куча программ по отжиманиям + подтягивания

для акробатики хватит с головой