Как похудеть жирничу?

Решил похудеть, нужно сбросить 10-15 кг, решил отжиматься, делать пресс, вообще перестать жрать. Эффективно ли это? Рост - 175, вес - 80. И какое количество времени безопасно вообще ничего не жрать и тупо пить воду?

Scofield- сказал(а):↑

Решил похудеть, нужно сбросить 10-15 кг, решил отжиматься, делать пресс, вообще перестать жрать. Эффективно ли это? Рост - 175, вес - 80. И какое количество времени безопасно вообще ничего не жрать и тупо пить воду?

Нажмите, чтобы раскрыть...

задонатить величайшему и спросить советыча?

 

Scofield- сказал(а):↑

Решил похудеть, нужно сбросить 10-15 кг, решил отжиматься, делать пресс, вообще перестать жрать. Эффективно ли это? Рост - 175, вес - 80. И какое количество времени безопасно вообще ничего не жрать и тупо пить воду?

Нажмите, чтобы раскрыть...

смешно. А чего не 20кг? Ты видимо совсем далек от реальности, раз собираешься скинуть пятнашку при весе 80. 

Я скинул сухих 6 кг за 3 месяца включив много пеших прогулок в повседневный образ жизни. 10-15км ежедневно, не пропуская ни одного дня, питаясь точно также привычной вредной пищей - то есть по морали вообще не било. 

Pro100debik сказал(а):↑

смешно. А чего не 20кг? Ты видимо совсем далек от реальности, раз собираешься скинуть пятнашку при весе 80. 

Я скинул сухих 6 кг за 3 месяца включив много пеших прогулок в повседневный образ жизни. 10-15км ежедневно, не пропуская ни одного дня, питаясь точно также привычной вредной пищей - то есть по морали вообще не било. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я вообще лютый жирнич, свисают титьки, пузо, ляшки огромные. До короны каждый день гулял по парку полчаса-час вечерком с музыкой, джанк фуд ем раз в неделю, раз в три дня энергетосик могу позволить, готов от всего этого отказаться в пользу воды

Правило простое. Сжигай больше калорий чем потребляешь.

Сжигаешь калории когда двигаешься. Отжимания и пресс не на столько эффективны как кардио или просто прогулки.

+ диета + здоровый сон. Только так )

Pro100debik сказал(а):↑

смешно. А чего не 20кг? Ты видимо совсем далек от реальности, раз собираешься скинуть пятнашку при весе 80. 

Я скинул сухих 6 кг за 3 месяца включив много пеших прогулок в повседневный образ жизни. 10-15км ежедневно, не пропуская ни одного дня, питаясь точно также привычной вредной пищей - то есть по морали вообще не било. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

мой приятель при росте 190 и весе 80 скинул за месяц до 69, ел 5 раз в день, в пределах 1500 ккал, однообразно, пищу с низким ГИ + отжимался и пресс. По всяким ютуб гайдам от этого канала https://www.youtube.com/channel/UCjFmzBvZLVWlKT-QjWge2VQ

Делай ВИИТ, держи инсулин внизу(погугли lchf, кето) и потребляй меньше, чем расходуешь. Белок сильно не занижай.

Shipulin сказал(а):↑

мой приятель при росте 190 и весе 80 скинул за месяц до 69, ел 5 раз в день, в пределах 1500 ккал, однообразно, пищу с низким ГИ + отжимался и пресс. По всяким ютуб гайдам от этого канала https://www.youtube.com/channel/UCjFmzBvZLVWlKT-QjWge2VQ

Нажмите, чтобы раскрыть...

А чем он все это время занимался? Вот у меня работа в офисе и на производстве, я не мог себе позволить замещать все мысли в голове одержимостью похудением, вместо этого сделал движение обязаловкой - не покупал проездные на общественный транспорт, ходил пешком до работы и обратно.

Ты пытался, к примеру, отказаться от углеводов и пр? Это сильно давит на мораль, у тебя одни печеньки на уме, даже те которые ты ненавидишь по типу овсяных. 

Да и вообще какой смысл в таких подвигах, если вернувшись к нормальному образу жизни к тебе со временем вернутся все эти кг. Нужно максимально комфортно худеть, чтобы вспомогательные приемы стали твоим образом жизни. 

 

И о цифрах: скинуть 20% собственного веса это уровень профессионального дилдобилдера в цикле соревнования и межсезонья

надо не голодать, а диету соблюдать и физ упражнения делать. твой голод нихрена не даст, ты психанешь и обожрешься в один момент энивей. 

9935 сказал(а):↑

Правило простое. Сжигай больше калорий чем потребляешь.

Сжигаешь калории когда двигаешься. Отжимания и пресс не на столько эффективны как кардио или просто прогулки.

+ диета + здоровый сон. Только так )

Нажмите, чтобы раскрыть...

Не слушай этого дегрода.

Кардио нагрузки хороши для сжигания жира и... для отсутствия роста мышечной массы, что впоследствии вернет тебе твой жирок с процентами. Все нужно делать в комплексе, то есть полностью поменять свое никчемное существование. Утром активная зарядка (пресс, отжимания и.т.п. в 5 подходов по 15 хотя бы). Вечером прогулки (от 7км) и минимум 3 раза в неделю силовые упражнения (от 1 часа).

ОФК поначалу это делать невозможно, но к этому минимуму ты сможешь приблизиться где то через месяц.

Питание менять нужно, но без фанатизма. Можно даже гамбургеры из макдака жрать в 3 часа ночи (но при условии, что спать ты ляжешь не ранее 8 утра). Подобрать питание можно только индивидуально, потому что во-первых: вкусовщина, во-вторых: нужно полностью знать твой текущий рацион, в-третьих: надо иметь представление о твоем обмене веществ.

Почитай на эту тему статейки (только не доморощенных дебилов от фитнеса) от адекватных диетологов и в принципе сможешь подобрать себе режим питания, если iq выше чем у твоего табурета.

Ах да, это на всю оставшуюся жизнь.

Pro100debik сказал(а):↑

А чем он все это время занимался? Вот у меня работа в офисе и на производстве, я не мог себе позволить замещать все мысли в голове одержимостью похудением, вместо этого сделал движение обязаловкой - не покупал проездные на общественный транспорт, ходил пешком до работы и обратно.

Ты пытался, к примеру, отказаться от углеводов и пр? Это сильно давит на мораль, у тебя одни печеньки на уме, даже те которые ты ненавидишь по типу овсяных. 

Да и вообще какой смысл в таких подвигах, если вернувшись к нормальному образу жизни к тебе со временем вернутся все эти кг. Нужно максимально комфортно худеть, чтобы вспомогательные приемы стали твоим образом жизни. 

 

 

И о цифрах: скинуть 20% собственного веса это уровень профессионального дилдобилдера в цикле соревнования и межсезонья

Нажмите, чтобы раскрыть...

я вообще 80 кг скинул, чё ты мне говоришь об отказе от углеводов и как это давит на мораль) Я 2 года не жрал сладкого, жаренного и  мучного. Но я худел с большой цифры, а он с нормального веса, он учится в этом время в универе, универ рядом, общественным транспортом он не пользовался, ходить много не ходил, всё сделало питание + его ненормальный метаболизм. Темку ж тс создал а не ты, но конкретно его цель осуществима сполна и это как 1 из вариантов.

Бтв он уже месяца 2 как жрет по 3к ккал в день жареного и прочего, не может массу набрать. Поэтому вернётся или нет это индивидуально.

перестань афк на жопе сидеть

да да больше прогулок и дверные ручки облизывай, д2.ру плохого не посоветует

Я такого же роста и скинул с 85 до 75

А зачем 15кг? Тебя же ветер снесёт.

 

почему у всех разу если худеть, то ничего не жрать нужно ? наоборот нужно увеличить кол-во приемов пищи, но уменьшить размер порций. есть обязательно надо. еси финансы позволяют, то больше белковой пищи в рацион: грудки куриные, мясо, рыба( не жирная), творог( тоже не жирный, но и не обезжиренный. 5% норм) ну и овощи с фруктами обязательно. а вообще нужно ускорять метаболизм, особенно если сидячий образ жизни. есть вариант купить на авито б\у велотренажёр ( около 5-8 стоит) и каждый день крутить чтобы пропотеть. для начала по 10-20 мин хватит, нужно что бы организм привык, а потом уже увеличивай темп и нагрузку, но без фанатизма. тут главный смысл в ежедневных нагрузках, т.е. если в один день выложишься так, что встать на след. день не сможешь, то потом дня 2 ничего не будешь делать, а это не есть хорошо.

отжимания до ***** лучше приседай с собственным весом. толку больше будет. 

жирничь худей жирничь худей жирничь худей

Спойлер:

С тебя 35k за обряд экзорцизма  

и вообще процесс похудения достаточно длительный. в идеале 2-4 кг за месяц. если собрался голодать, то в первую очередь организм мышцы сжигает, а не жир ( так бабы худеют ничего не жрут) 

самое эффективное пить с утра стакан воды и бегать полчасика + следить за питанием, все другое пыль

отжимания и пресс даже и не думай только ровно 0%

Shipulin сказал(а):↑

я вообще 80 кг скинул, чё ты мне говоришь об отказе от углеводов и как это давит на мораль) Я 2 года не жрал сладкого, жаренного и  мучного. Но я худел с большой цифры, а он с нормального веса, он учится в этом время в универе, универ рядом, общественным транспортом он не пользовался, ходить много не ходил, всё сделало питание + его ненормальный метаболизм. Темку ж тс создал а не ты, но конкретно его цель осуществима сполна и это как 1 из вариантов.

Бтв он уже месяца 2 как жрет по 3к ккал в день жареного и прочего, не может массу набрать. Поэтому вернётся или нет это индивидуально.

Нажмите, чтобы раскрыть...

о тебе какое-нибудь кино или передачу сняли, без рофлов? Я такое только по телевизору видел. 

ты же понимаешь что два тобой описанных случая далеки от среднестатистических людей. 

Все индивидуально, ты прав. Для чемпионов по мотивации и одаренных генами скинуть 15 кг с весом 80 не проблема. 

Pro100debik сказал(а):↑

о тебе какое-нибудь кино или передачу сняли, без рофлов? Я такое только по телевизору видел. 

ты же понимаешь что два тобой описанных случая далеки от среднестатистических людей. 

Все индивидуально, ты прав. Для чемпионов по мотивации и одаренных генами скинуть 15 кг с весом 80 не проблема. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Нет не сняли, зачем? 190 -> 110, но ещё же есть куда скидывать. Я лишь сказал что если у одного получилось, почему у другого не получится, или ты думаешь ускорять метаболизм, и есть гречку с куриными грудками не поможет похудеть? Это не так сложно заставить себя просто не жрать.

Shipulin сказал(а):↑

Нет не сняли, зачем? 190 -> 110, но ещё же есть куда скидывать. Я лишь сказал что если у одного получилось, почему у другого не получится, или ты думаешь ускорять метаболизм, и есть гречку с куриными грудками не поможет похудеть? Это не так сложно заставить себя просто не жрать.

Нажмите, чтобы раскрыть...

звучит как: если один стал миллионером, то почему другой не может. 

Может конечно. Только в действительности надо делать поправку на ветер, люди ленивые и слабовольные, особенно если у тебя жидкие цели добиться рельефа и убрать бока. Это не так мотивирует как вероятность задохнуться при лестничном подъеме если твой вес 190. 

 

Scofield- сказал(а):↑

Решил похудеть, нужно сбросить 10-15 кг, решил отжиматься, делать пресс, вообще перестать жрать. Эффективно ли это? Рост - 175, вес - 80. И какое количество времени безопасно вообще ничего не жрать и тупо пить воду?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Трахаться по 2 - 3 часа

Scofield- сказал(а):↑

Решил похудеть, нужно сбросить 10-15 кг, решил отжиматься, делать пресс, вообще перестать жрать. Эффективно ли это? Рост - 175, вес - 80. И какое количество времени безопасно вообще ничего не жрать и тупо пить воду?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Привет.

В 18 лет, когда пошёл в армию весил 95кг, при росте 190. По возвращению из армии весил 90, при росте 190. 

В 23 года серьёзно заболел. Пару лет заплывал. Пиковый вес - 128кг. Сейчас вешу 100. Мне 29.

Когда решил заняться собой, выяснил  пару важных вещей:

- анализы - крутая тема. Часто все твои проблемы, это результат нехватки или избытка чего-то конкретного (допустим, у тебя просто избыток глюкозы, поэтому отказавшись от сладкого (не от сахара, а именно от шоколадок, пироженок и т.д.), можно потерять 5-10кг.). Советую сдать анализы в любом случае.

- изменить рацион питания - полезно, но радикальная смена рациона может боком отразится на других проблемах со здоровьем. А экстренное голодание - это вообще полнейший идиотизм. Часто, достаточно исключить что-то конкретное (я к примеру, отказался от всего, что жарится на масле), продолжая кушать всё остальное в тех же количествах.

-  для упражнений, если ты не планируешь идти в спортзал и т.д. - достаточно простой зарядки. Чтобы как-то оптимизировать и систематизировать физические нагрузки, я к примеру использовал приложение "Программа похудения для мужчин". Там четко расписываются тренировки. Сколько делать, что делать и так далее. 

В итоге - я за два с половиной месяца похудел почти на 30 килограмм, особо не приложив усилий и самое главное - сохранив здоровье.

Pro100debik сказал(а):↑

звучит как: если один стал миллионером, то почему другой не может. 

Может конечно. Только в действительности надо делать поправку на ветер, люди ленивые и слабовольные, особенно если у тебя жидкие цели добиться рельефа и убрать бока. Это не так мотивирует как вероятность задохнуться при лестничном подъеме если твой вес 190. 

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну тогда если тс ленивый и слабовольный, то и в советах нет смысла.

Shipulin сказал(а):↑

Ну тогда если тс ленивый и слабовольный, то и в советах нет смысла.

Нажмите, чтобы раскрыть...

в общем и целом люди ленивые и слабовольные. Я с самого начала пишу, что похудение это вопрос мотивации. Нужно найти подход, который будет комфортным индивидуально для тебя, чтобы не бросить это дело на третьей неделе.