как правильно питаться?

Посоветуйте как правильно питаться. в общем была у меня тема о поиске программы/сервиса которая должна была логировать все полученные мной нутриенты. в общем нашёл я себе cronometer, приложение неудобное, убогое и нашей еды не знает, т.е. чтобы вбить еду отсканировать штрихкод не получится(она его не понимает), а надо найти её американское название и ручками его написать. потом выбрать результат из их базы данных.

чем привлекла эта программа, тем что у неё есть очень наглядный вебсервис cronometr.com, который не так плох, и у неё в базе еда разбивается до 76 нутриентов, из чего примерно видно, чего может не хватать в организме.

 

ну и вот сводка, что я нажрал за неделю, вернее усреднённые значения получаемого в день за последнюю неделю

Спойлер:

из неё видно что я потребляю:

недостаточно - воды, клетчатки, фитостерина, калия, протеина(катастрофически, получаю всего 66% от дневной нормы), холина(это витамин B4) и калия

переизбыток - приличный аспарагиновoй кислоты и глутаминовой кислоты, так же много потребляю натрия(много соли, надо уменьшать)

в общем что посоветуете правильного жрать, чтобы в таблице все цвета кроме зелёненького исчезли

Не читал, но просто ешь то, что было задумано природой. Имеется в виду, если бы человек жил как другие животные и не производил химозную еду сам. То есть это растения и мясо в чистом виде(желательно без соли или с маленьким количеством). Можно дропнуть красное мясо. Фруктов и прочих растений, офк, должно быть больше, чем мяса. Вроде ответил, тему можно закрывать.

3.1+2.2 калорий за неделю? Ты 40кг весишь?

Hestonworld сказал(а):↑

Не читал, но просто ешь то, что было задумано природой. Имеется в виду, если бы человек жил как другие животные и не производил химозную еду сам. То есть это растения и мясо в чистом виде(желательно без соли или с маленьким количеством). Можно дропнуть красное мясо. Фруктов и прочих растений, офк, должно быть больше, чем мяса. Вроде ответил, тему можно закрывать.

Нажмите, чтобы раскрыть...

хорошо, в чём мне искать калий и холин?

Balea сказал(а):↑

хорошо, в чём мне искать калий и холин?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Его не нужно искать. 

unsual сказал(а):↑

3.1+2.2 калорий за неделю? Ты 40кг весишь?

Нажмите, чтобы раскрыть...

где ты такое нашёл? среднедневная в течении недели 2266кКал(3106кКал это ориентеровочно потребляет мой организм за день). вполне нормально для плавного похудения. тем более калории потраченые в день у меня минусуются из данных автоматом яблочными часами. в общем куда больше? и так в принципе на 7% процентов больше рекомендованого для моего роста, веса, возраста и целей.

питайся по диете номер 5

Hestonworld сказал(а):↑

Не читал, но просто ешь то, что было задумано природой. Имеется в виду, если бы человек жил как другие животные и не производил химозную еду сам. То есть это растения и мясо в чистом виде(желательно без соли или с маленьким количеством). Можно дропнуть красное мясо. Фруктов и прочих растений, офк, должно быть больше, чем мяса. Вроде ответил, тему можно закрывать.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Вы из Сыроедов?

Rivazar сказал(а):↑

Вы из Сыроедов?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Как я могу быть сыроедом, если ем мясо?

питаться нужно как человек

Hestonworld сказал(а):↑

Как я могу быть сыроедом, если ем мясо?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Есть сырое мясо в добавок.

наверни мяска

Rivazar сказал(а):↑

Есть сырое мясо в добавок.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Среди модеров это, может быть, и нормальная практика, но я, пожалуй, откажусь. 

Balea сказал(а):↑

где ты такое нашёл? среднедневная за неделю 2266кКал. вполне нормально. куда больше? и так на 7% процентов больше рекомендованого для моего роста, веса и возраста.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Просто он (как и я) подумал, что ты нахавал всего 2266 ккал за неделю, т. е. 323 ккал в день. Вот и офигел. 

Чел просто питался правильно 

 

С утра загрузить углеводами и жирами.Я например делаю себе овсяный блин,жру две ложки арахисовой пасты и яблоко.

 

Обед должен быть с овощами,мясом и крупой

 

Вечером много овощей и рыба,без углеводов. 

 

Все ты Аполлон 

KakTraktor сказал(а):↑

Просто он (как и я) подумал, что ты нахавал всего 2266 ккал за неделю, т. е. 323 ккал в день. Вот и офигел. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну это типа серднеарифметическое, иногда в день 3500 получалось, иногда 1700. вот она и насчитала 2266.

Тебе надо было бы поехать к моей бабушке в деревню. Вот там было питание с огорода, ПИТАНЬИЩЕ. А этот мусор с магазинных полок... Им только скот кормить. А мы ещё и деньги за отраву платим. 

Balea сказал(а):↑

Посоветуйте как правильно питаться. в общем была у меня тема о поиске программы/сервиса которая должна была логировать все полученные мной нутриенты. в общем нашёл я себе cronometer, приложение неудобное, убогое и нашей еды не знает, т.е. чтобы вбить еду отсканировать штрихкод не получится(она его не понимает), а надо найти её американское название и ручками его написать. потом выбрать результат из их базы данных.

чем привлекла эта программа, тем что у неё есть очень наглядный вебсервис cronometr.com, который не так плох, и у неё в базе еда разбивается до 76 нутриентов, из чего примерно видно, чего может не хватать в организме.

 

ну и вот сводка, что я нажрал за неделю, вернее усреднённые значения получаемого в день за последнюю неделю

Спойлер:

из неё видно что я потребляю:

недостаточно - воды, клетчатки, фитостерина, калия, протеина(катастрофически, получаю всего 66% от дневной нормы), холина(это витамин B4) и калия

переизбыток - приличный аспарагиновoй кислоты и глутаминовой кислоты, так же много потребляю натрия(много соли, надо уменьшать)

в общем что посоветуете правильного жрать, чтобы было всё красивенькое и зелёненькое

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ешь больше бананов и запивай их водой. Протеин - яйца, рыба, бобы, орехи, мясо. Изи чем просто EZ

Zacateca сказал(а):↑

Ешь больше бананов и запивай их водой. Протеин - яйца, рыба, бобы, орехи, мясо. Изи чем просто EZ

Нажмите, чтобы раскрыть...

у меня сейчас в магазинах бананы совсем пропали ;( а так я бананы постоянно покупаю

Balea сказал(а):↑

у меня сейчас в магазинах бананы совсем пропали ;( а так я бананы постоянно покупаю

Нажмите, чтобы раскрыть...

блин да введи в гугл "источник калия" там тебе фотки продуктов сразу покажет. Купи что нравится и легко найти в магазе.

чеснок+мед=здоровье, абузьте

 

denton сказал(а):↑

Тебе надо было бы поехать к моей бабушке в деревню. Вот там было питание с огорода, ПИТАНЬИЩЕ. А этот мусор с магазинных полок... Им только скот кормить. А мы ещё и деньги за отраву платим. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

согласен, покупаю красивую шоколадку, а на вкус как пластелин с сахаром, а чай как будто насвай с лимоном завариваю

4kumnik сказал(а):↑

чеснок+мед=здоровье, абузьте

 

согласен, покупаю красивую шоколадку, а на вкус как пластелин с сахаром, а чай как будто насвай с лимоном завариваю

Нажмите, чтобы раскрыть...

рецепт хороший, только маловато для питания

Спойлер: "к примеру 50гр мёда + 30гр чеснока"

ну и шоколадки я беру исключительно без соевого лицитина. поэтому на мусор не попадал ни разу. и ем в качестве бада(т.е. по чуть чуть не больше 20грамм в день) для стимуляции настроения ;))) не знаю, самовнушение или нет, но помогает не гореть по пустякам.

Правильно питаться - в рот, не правильно - ректально. Хотя кому как

Balea сказал(а):↑

Посоветуйте как правильно питаться. в общем была у меня тема о поиске программы/сервиса которая должна была логировать все полученные мной нутриенты. в общем нашёл я себе cronometer, приложение неудобное, убогое и нашей еды не знает, т.е. чтобы вбить еду отсканировать штрихкод не получится(она его не понимает), а надо найти её американское название и ручками его написать. потом выбрать результат из их базы данных.

чем привлекла эта программа, тем что у неё есть очень наглядный вебсервис cronometr.com, который не так плох, и у неё в базе еда разбивается до 76 нутриентов, из чего примерно видно, чего может не хватать в организме.

 

ну и вот сводка, что я нажрал за неделю, вернее усреднённые значения получаемого в день за последнюю неделю

Спойлер:

из неё видно что я потребляю:

недостаточно - воды, клетчатки, фитостерина, калия, протеина(катастрофически, получаю всего 66% от дневной нормы), холина(это витамин B4) и калия

переизбыток - приличный аспарагиновoй кислоты и глутаминовой кислоты, так же много потребляю натрия(много соли, надо уменьшать)

в общем что посоветуете правильного жрать, чтобы в таблице все цвета кроме зелёненького исчезли

Нажмите, чтобы раскрыть...

ты какой то фанатик еды. какой смысл? от правильного питания никакого буста по жизни не будет. сейчас вся еда по сути говно даже с ферм привезенная напичканная гмо, про супермаркеты молчу. 

все эти правильные питания это иллюзия

 

Что я читаю, что за бред? Какие бананы, какая вода после приёма пищи, вы ваще упали? Ты на массе или на сушке. Если ты на сушке и ешь бананы, поздравляю. Ты ****** банан можно есть раз в неделю, во первых он лосточно калорийный, + улучшает потенцию. Если ты сидишь на сушке, творог, грейпфрут, а точнее его белая пленочка. Брокли или спаржа в них достаточно клетчатки, творог 3% не обезжиренный т,к организму нужен кальций, курица, говядина и рыба. Употреблять фрукты с высоким сахаром и колорийности это полный бред, если ты сушишься тебе максимально нужно убрать соль и сахар.

На эту тему можно рассуждать часами, но если ты гонишь по снижеию веса, утром после подъёма выпивай вода, мед, мята, петрушка, лимон, киви. Тренировки никто не отменял, утром лучше делать лёгкие, вечером повторять тот же комплекс, только уже с тяжестями. 

В если ты хочешь правильно питаться, не ешь фастфуд, хлеб белый, мучное, макароны и т,д все зависит от того, какие у тебя цели опять же таки. Но в любом случаи лучше сделай анализы и проконсультируйся у врача. Это все делается индивидуально, т,к например самый хороший жиросжигатель цитрус, но у некоторых людей на его есть аллергия