как привести свое тело в норму

Мне 16 лет рост 174 вес 72, хотелось бы привести свое тело в норму. Свободное время есть, но не знаю с чего начать. Помогите советом

в бассейн иди

бассэйн, правильное питание, бег, вело-спорт, больше воды для очищения организма от всякого г. ну и конечно же кача, но тебе 16 лет, про качу недумай. :D

Первым делом нужно записаться в зал, а после уже посмотреть, погуглить и сделать себе режим тренеровок. Я, например хожу 3 дня в неделю(вторник,четверг,суббота) Во вторник качаю грудь и трицепс, в четверг спину и бицепс, ну а в субботу ноги и плечи. Если уж не как я, то просто погугли) И еще, поначалу не пытайся брать тяжелые веса, лучше отработай технику на малых, а потом уж и начинай брать понемногу больше

ну вот тоже думаю в зал ходить, но мне говорят в моем возросте не обязательно

К патологоанатому сходи

и ах да не жри после 17

перестань кушать жирный, хрю-хрю)))0

Исключи из рациона сладкое и мучное, то есть ешь мясо, овощи, каши, рис. Вдобавок пей больше воды (2 литра в день). С таким режимом достаточно пробежек по утрам и ты уже Аполлон через три месяца. При желании ещё можно записаться в зал и заодно качать мышцы, часть твоей массы уйдёт в них. А вообще в Интернете огромное количество советов и полноценных курсов по этим вопросам.

Ходи по 15км в день минимум, ну и отжимания, приседания, упражнения на прес + гантельки там по возможности, короче изи таким способом за годик накачаться. Никаких гейнеров и прочего хим шлака вместе с качалкой не надо даже.

Бег бассейн зачем качаться в таком возрасте...

Я в 22 вешу 76 а ты в 16 ужас ты здоровый парень =)

Gamberro сказал(а):↑

Бег бассейн зачем качаться в таком возрасте...

Нажмите, чтобы раскрыть...

начинать тренировки в зале можно с 14 лет

чтобы ты не надумал, знай главное: если хочешь нормально выглядеть - начни правильно питаться.
Без этого можешь даже не начинать. Мыслей аля "ну что мне будет от одной конфетки" быть не должно.
Ты можешь хоть поселиться в зале, но если не будешь правильно есть, будешь жирным.

Для начала можешь попробовать научиться хавать что нужно и как нужно и увидишь результат без каких-либо тренировок

Для тела лучше всего бассейн, маленький толстенький школничег :3