Как раскабанеть так же как дебилептик кид?

Я уверен на 150% набрал бы 15кг за 2 месяца если бы ел 3 раза в день

Сносная тяжесть небытия сказал(а):↑

и при этом вешу 54кг

Нажмите, чтобы раскрыть...

тебе 20? радуйся, что не набираешь. хочешь полезно набрать массу - только силовые тренировки.

а если просто жрать без разбору как тут советуют, то лет через 5-10 привет сердечно-сосудистые заболевания.

люди по разным причинам набирают вес - стресс, гормоны, витамины, бургеры с колой

Фотку бы кто скинул

А то я ввожу толстый эпилептик в гугл, а мне не то выдаёт

ke1evra сказал(а):↑

тебе 20? радуйся, что не набираешь. хочешь полезно набрать массу - только силовые тренировки.

а если просто жрать без разбору как тут советуют, то лет через 5-10 привет сердечно-сосудистые заболевания.

люди по разным причинам набирают вес - стресс, гормоны, витамины, бургеры с колой

Нажмите, чтобы раскрыть...

так в том и фишка, что мне 32, а я худой дрыщ, при этом ничем не болею, мне так-то в целом норм, но я бы килограмм на 15 потолстел бы с удовольствием.

От недавнего стресса, к слову, я наоборот потерял 4 кг, но там в целом понятно было, не спал нормально почти неделю и толком не жрал.

SageArt сказал(а):↑

Фотку бы кто скинул

А то я ввожу толстый эпилептик в гугл, а мне не то выдаёт

Нажмите, чтобы раскрыть...

в мемах поищи на этом форуме.

ke1evra сказал(а):↑

тебе 20? радуйся, что не набираешь. хочешь полезно набрать массу - только силовые тренировки.

а если просто жрать без разбору как тут советуют, то лет через 5-10 привет сердечно-сосудистые заболевания.

люди по разным причинам набирают вес - стресс, гормоны, витамины, бургеры с колой

Нажмите, чтобы раскрыть...

а ну и да, я где-то читал, что типа можно сначала просто кабанеть, а потом начинать заниматься. Тренироваться то проблем нет начать, но что тренировать если у меня кожа на скелете прямо висит.

Расскажи как стать 60кг
Если бы ты реально много ел, был бы таким. Я вот могу 1кг еды съесть и запить это всё

Xaff сказал(а):↑

Расскажи как стать 60кг
Если бы ты реально много ел, был бы таким. Я вот могу 1кг еды съесть и запить это всё

Нажмите, чтобы раскрыть...

хз, ходи по 10км в день пешком, бегай по стадиону, катайся на велике. Так-то я ниче особенного не делаю.

Сносная тяжесть небытия сказал(а):↑

а ну и да, я где-то читал, что типа можно сначала просто кабанеть, а потом начинать заниматься.

Нажмите, чтобы раскрыть...

это заблуждение, жир только топится, он не превращается в мышцы. а мышцы образуются только при силовых тренировках.

Сносная тяжесть небытия сказал(а):↑

Тренироваться то проблем нет начать, но что тренировать если у меня кожа на скелете прямо висит.

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну так никто ж не говорит, что нужно сразу сотку жать. мышцы начинают расти от сверхнагрузки. у каждого своя отправная точка, т.е. ты начинаешь условно с 25-35кг штанги, 6-8кг гантели, ну и т.п. перед тренировкой за пару часов кушаешь, чтоб были силы это подымать,. питание очень важно, белок - главный стройматериал для мышц (но не жир :O). та короче что я тебе рассказываю - сходи в любой зал, там тебе лучше меня расскажут что и как делать

3 раза в день ешь, лол?) Я так питаюсь при диете. Для набора массы раз 6-8 ешь в день + не забывай о силовых тренировках.

Сносная тяжесть небытия сказал(а):↑

я не двигаться не могу, во первых работа активная, во вторых я в принципе уже не представляю как можно афк сидеть не наматывая хотя бы по 10км в день.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Сломай ноги

Хавчик легионеров: бобы + перловка;

И в блендер кидать молочку, как в топку парохода. Перемолотые продукты легче усваиваются.

И подавить подспудный ужас оттого, что ты вдвое порции делаешь против привычного.

Успехов, ТС

Сносная тяжесть небытия сказал(а):↑

Темка не рофл, мне реально интересно, что нужно жрать пол года, чтобы раздаться вширь в 2 раза, я хаваю стабильно 3 раза в день и при этом подтачиваю вечером ещё всяких печенюх и фруктов и при этом вешу 54кг.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Тупо сидячий образ жизни(работа). Даже жрать особо не надо. После армейки весил 60 кг. Сейчас....больше гораздо. Просто надо задалбывать себя активностью после работы, ну и во время упражнения делать, как Невский завещал:))) вот так вот.

Сносная тяжесть небытия сказал(а):↑

так в том и фишка, что мне 32, а я худой дрыщ, при этом ничем не болею, мне так-то в целом норм, но я бы килограмм на 15 потолстел бы с удовольствием.

От недавнего стресса, к слову, я наоборот потерял 4 кг, но там в целом понятно было, не спал нормально почти неделю и толком не жрал.

в мемах поищи на этом форуме.

а ну и да, я где-то читал, что типа можно сначала просто кабанеть, а потом начинать заниматься. Тренироваться то проблем нет начать, но что тренировать если у меня кожа на скелете прямо висит.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Есть три типа конституции тела. Ты можешь мамон себе вырастить, при этом будешь все равно дрищеват. Видел таких

ke1evra сказал(а):↑

это заблуждение, жир только топится, он не превращается в мышцы. а мышцы образуются только при силовых тренировках.

ну так никто ж не говорит, что нужно сразу сотку жать. мышцы начинают расти от сверхнагрузки. у каждого своя отправная точка, т.е. ты начинаешь условно с 25-35кг штанги, 6-8кг гантели, ну и т.п. перед тренировкой за пару часов кушаешь, чтоб были силы это подымать,. питание очень важно, белок - главный стройматериал для мышц (но не жир :O). та короче что я тебе рассказываю - сходи в любой зал, там тебе лучше меня расскажут что и как делать

Нажмите, чтобы раскрыть...

я не особо хочу идти на тренировки силовые, как считаешь если на плавание в бассейн ходить буду, это норм будет?
У меня задача не мускулистым спортсменом стать, а просто плотным чуваком без живота.

Жри каждый день бургеры с пиццей, параллельно запивая все это дело газировкой. Станешь пуджом через месяц.

Покупаешь печенья + конфеты. Ешь несколько пакетов перед сном, запиваешь колой какой-нибудь

все ) можно еще чипсы или сухари добавить в рацион

за полгода должен 20 кг набрать если не двигаешься. Даже если 1 раз есть нормальную еду

Сносная тяжесть небытия сказал(а):↑

я не двигаться не могу

Нажмите, чтобы раскрыть...

а он может.

макароны с хлебом

Сносная тяжесть небытия сказал(а):↑

я не двигаться не могу, во первых работа активная, во вторых я в принципе уже не представляю как можно афк сидеть не наматывая хотя бы по 10км в день.

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну вот и ответ. по своему опыту : никакого спорта, куча сладостей и хлебобулочных + желательно куча стресса ( +25 кг за 2 года)
за последний год сбросил до 90 ( как и было) , но это вполне реально

phoenixz сказал(а):↑

Стакан майонеза выпивай утром и вечером.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Шутки шутками, а в армейке знал одного контрактника, который так раскабанел, пять ролтонов без приправ с пачкой мазика на завтрак, обед и ужин

Был дрищом, за месяц раскачался в машину, правда, печень тоже раскабанела, чел потом месяц в госпитале лежал

Сносная тяжесть небытия сказал(а):↑

Темка не рофл, мне реально интересно, что нужно жрать пол года, чтобы раздаться вширь в 2 раза, я хаваю стабильно 3 раза в день и при этом подтачиваю вечером ещё всяких печенюх и фруктов и при этом вешу 54кг.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Для начала стоит есть в 2 раза больше от того что ты ешь обычно, тему можно закрывать.

SlowAndFurious сказал(а):↑

Шутки шутками, а в армейке знал одного контрактника, который так раскабанел, пять ролтонов без приправ с пачкой мазика на завтрак, обед и ужин

Был дрищом, за месяц раскачался в машину, правда, печень тоже раскабанела, чел потом месяц в госпитале лежал

Нажмите, чтобы раскрыть...

спасибо, не очень интересный вариант :)

zxczxc сказал(а):↑

Для начала стоит есть в 2 раза больше от того что ты ешь обычно, тему можно закрывать.

Нажмите, чтобы раскрыть...

да, это я в целом понял

С начала ковидной изоляции набрал ~ 10 кг Малоподвижность + доставки + шоколадка к чаю. Первый месяц доходило до того, что ленился посуду мыть и заказывал пиццу вместо этого. Хорошенько деграднуть надо в физическом и моральном смысле Только через полгода где-то к новым условиям адаптировался и вернулся к человеческой форме жизни, но нахомячиться уже успел

Сносная тяжесть небытия сказал(а):↑

Темка не рофл, мне реально интересно, что нужно жрать пол года, чтобы раздаться вширь в 2 раза, я хаваю стабильно 3 раза в день и при этом подтачиваю вечером ещё всяких печенюх и фруктов и при этом вешу 54кг.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Жри фастфуд на завтрак обед и ужин

Сносная тяжесть небытия сказал(а):↑

Темка не рофл, мне реально интересно, что нужно жрать пол года

Нажмите, чтобы раскрыть...

Своих тиммейтов Изи стаки для

Сносная тяжесть небытия сказал(а):↑

я не особо хочу идти на тренировки силовые

Нажмите, чтобы раскрыть...

ага, это как кругосветное путешествие не выходя из дома)

Медленные углероды, пюре + котлеты 4 раза в день огромные миски