Как размять спину?

Болит спина когда, к примеру, лежу где-то и начинаю вставать. Вот думаю ее размять. Думал набрать фулл бутылку воды и спиной проехаться, но бутылки нет и воды жалко. Как бы это сделать?

Планку стой

tem4ek сказал(а):↑

Планку стой

Нажмите, чтобы раскрыть...

Это типо ногами вверх?

На йогу сходи

я просто складываю руки в замочек (чтоб пальцы одной руки чередовались с пальцами другой руки) и тыльной стороной пальчиков сильно надавливаю на спину между лопатками, хрустит жоска но противно для окружающих

denton сказал(а):↑

На йогу сходи

Нажмите, чтобы раскрыть...

Нет

estelien сказал(а):↑

я просто складываю руки в замочек (чтоб пальцы одной руки чередовались с пальцами другой руки) и тыльной стороной пальчиков сильно надавливаю на спину между лопатками, хрустит жоска но противно для окружающих

Нажмите, чтобы раскрыть...

Спасибо, сейчас попробую

Skywrath mage сказал(а):↑

Нет

Нажмите, чтобы раскрыть...

Дотера ответ

estelien сказал(а):↑

я просто складываю руки в замочек (чтоб пальцы одной руки чередовались с пальцами другой руки) и тыльной стороной пальчиков сильно надавливаю на спину между лопатками, хрустит жоска но противно для окружающих

Нажмите, чтобы раскрыть...

Раз хруснуло и все

denton сказал(а):↑

Дотера ответ

Нажмите, чтобы раскрыть...

Skywrath mage сказал(а):↑

Раз хруснуло и все

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я на пробное йоги пойду, буду колесом на спине кататься без боли, сидя на работе и учёбе по 14 часов в день, посмотрим, что ты на это скажешь, хейтер

Я пожилой мостик
Я прогинаюсь в спине и достаю кулаками пола

Kagon сказал(а):↑

Я пожилой мостик
Я прогинаюсь в спине и достаю кулаками пола

Нажмите, чтобы раскрыть...

У меня так не выйдет

estelien сказал(а):↑

я просто складываю руки в замочек (чтоб пальцы одной руки чередовались с пальцами другой руки) и тыльной стороной пальчиков сильно надавливаю на спину между лопатками, хрустит жоска но противно для окружающих

Нажмите, чтобы раскрыть...

Как это возможно если руки так не гнутся? Я обычно руки в замок на затылке и голову тянуть назад держа руками, тоже хрустит знатно

vyvertyt сказал(а):↑

Как это возможно если руки так не гнутся? Я обычно руки в замок на затылке и голову тянуть назад держа руками, тоже хрустит знатно

Нажмите, чтобы раскрыть...

сначала поворачиваешь их за спину а потом сплетаешь и поворачиваешь тыльной стороной к спине

Есть специальная вещь для этого - BlackRoll называется, загугли. Можешь поискать аналоги. Но если делать регулярно результат будет.

тоже не знаю как спину пофиксить. в последнее время сплю без подушки под головой, но подставлюя под спину и ноги. вроде лучше.

а вообще тоже хочу, чтобы мной так похрустели

Как на моей аве

1.https://www.youtube.com/watch?v=VQGmQq6BQ7g

2.https://www.youtube.com/watch?v=yRO48B6cBwM

3.https://www.youtube.com/watch?v=k8GUflSVez4

Skywrath mage сказал(а):↑

Это типо ногами вверх?

Нажмите, чтобы раскрыть...

Как будто отжимаешся, ток на прямых руках стоишь минуту.

Просто выгибаюсь, но раньше так делать не мог, хз почему.