Как развивать руку для армрестлинга?

avatar HZMmm

121

17

HZMmm

Пользователь

Регистрация: 17.05.2019

Сообщения: 368

Рейтинг: 74

HZMmm

Регистрация: 17.05.2019

Сообщения: 368

Рейтинг: 74

Не знаю как это, но в армрестлинге у меня очень слабая рука, несмотря на то что я поднимаю 60 кг на бицепс, вот знаете, удерживать более менее получается, но вот чтобы тянуть руку более слабого оппонента - никак. Вообще. Как будто я делаю что-то не так, или работают не те мышцы. 

 

Возможно дело в предплечье, но и его я тренирую по возможности, работая с гантелями и иногда со штангой. В последнее время начал ходить с 2-я эспандерами по пути на работу/учёбу. И если напрячь они довольно крепкие. 

 

Я знаю что есть тренажёр для развития именно армрестлинга, но такого нет у меня в зале. Пытался позаниматься чуть другим путём, но тоже не вариант. 

SepiaFatum

Пользователь

Регистрация: 04.09.2020

Сообщения: 7081

Рейтинг: 1346

SepiaFatum

Регистрация: 04.09.2020

Сообщения: 7081

Рейтинг: 1346

HZMmm сказал(а):

Не знаю как это, но в армрестлинге у меня очень слабая рука, несмотря на то что я поднимаю 60 кг на бицепс, вот знаете, удерживать более менее получается, но вот чтобы тянуть руку более слабого оппонента - никак. Вообще. Как будто я делаю что-то не так, или работают не те мышцы. 

 

Возможно дело в предплечье, но и его я тренирую по возможности, работая с гантелями и иногда со штангой. В последнее время начал ходить с 2-я эспандерами по пути на работу/учёбу. И если напрячь они довольно крепкие. 

 

Я знаю что есть тренажёр для развития именно армрестлинга, но такого нет у меня в зале. Пытался позаниматься чуть другим путём, но тоже не вариант. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Записаться в секцию по армрестлингу не пробовал? Pepega.png?1599561436

Эспандер бесполезен для арма. angry3d.png?1672265518

3ey

Модератор основного раздела

Регистрация: 18.05.2016

Сообщения: 1830

Рейтинг: 1686

3ey

Регистрация: 18.05.2016

Сообщения: 1830

Рейтинг: 1686

HZMmm сказал(а):

Не знаю как это, но в армрестлинге у меня очень слабая рука, несмотря на то что я поднимаю 60 кг на бицепс, вот знаете, удерживать более менее получается, но вот чтобы тянуть руку более слабого оппонента - никак. Вообще. Как будто я делаю что-то не так, или работают не те мышцы. 

 

Возможно дело в предплечье, но и его я тренирую по возможности, работая с гантелями и иногда со штангой. В последнее время начал ходить с 2-я эспандерами по пути на работу/учёбу. И если напрячь они довольно крепкие. 

 

Я знаю что есть тренажёр для развития именно армрестлинга, но такого нет у меня в зале. Пытался позаниматься чуть другим путём, но тоже не вариант. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Кисти развивай и предплечья

DETDOMOVETZ

Пользователь

Регистрация: 30.03.2018

Сообщения: 8700

Рейтинг: 8851

Нарушения: 104

DETDOMOVETZ

Регистрация: 30.03.2018

Сообщения: 8700

Рейтинг: 8851

Нарушения: 104

Хлеб вода метан подвал 

лучшее развитие для любой группы мышц 

 

HZMmm

Пользователь

Регистрация: 17.05.2019

Сообщения: 368

Рейтинг: 74

HZMmm

Регистрация: 17.05.2019

Сообщения: 368

Рейтинг: 74

SepiaFatum сказал(а):

Записаться в секцию по армрестлингу не пробовал? Pepega.png?1599561436

Эспандер бесполезен для арма. angry3d.png?1672265518

Нажмите, чтобы раскрыть...

А таких у нас нет. Спрашивал у тренера где можно развить руку для этого, мне посоветовал зал, но он очень далеко, чуть ли не в конце городе, а я живу на другом конце. 

SepiaFatum

Пользователь

Регистрация: 04.09.2020

Сообщения: 7081

Рейтинг: 1346

SepiaFatum

Регистрация: 04.09.2020

Сообщения: 7081

Рейтинг: 1346

HZMmm сказал(а):

А таких у нас нет. Спрашивал у тренера где можно развить руку для этого, мне посоветовал зал, но он очень далеко, чуть ли не в конце городе, а я живу на другом конце. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну значит переставай заниматься. Без техники там делать нечего. Тебя первоклассник положит. roflanLico.png?1616515069

Папа Джо

Пользователь

Регистрация: 07.11.2019

Сообщения: 1469

Рейтинг: 549

Папа Джо

Регистрация: 07.11.2019

Сообщения: 1469

Рейтинг: 549

Статические упражнения делай! В армрестлинге больше всего важны не мышцы, а крепкие и выносливые связки с сухожилиями. Возьми небольшой вес(2-3 кг) и удерживай его немного согнув локоть на вытянутой руке максимально долго. Каждый раз повторяй это упражнение и старайся ставить новые рекорды. У тебя рука станет стальной и несгибаемой! kach1.png?1619500374 И еще, мышцы тренируй также малыми весами, делай много повторений, чтобы в них было больше выносливости. 

.s.l.a.r.k.

Пользователь

Регистрация: 21.05.2015

Сообщения: 625

Рейтинг: 121

.s.l.a.r.k.

Регистрация: 21.05.2015

Сообщения: 625

Рейтинг: 121

 

 
Папа Джо сказал(а):

Статические упражнения делай! В армрестлинге больше всего важны не мышцы, а крепкие и выносливые связки с сухожилиями. Возьми небольшой вес(2-3 кг) и удерживай его немного согнув локоть на вытянутой руке максимально долго. Каждый раз повторяй это упражнение и старайся ставить новые рекорды. У тебя рука станет стальной и несгибаемой! kach1.png?1619500374 И еще, мышцы тренируй также малыми весами, делай много повторений, чтобы в них было больше выносливости. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Я кучу инфы читал и смотрел про укрепления связок, в том числе упражнения для армлестленга,такова ещё не слышал)Сам занимаюсь.Без обид, как говорится век живи век учись но мне кажется ты что то странное посоветовал)

LANAYA aka Templar

Пользователь

Регистрация: 17.01.2017

Сообщения: 1822

Рейтинг: 1361

LANAYA aka Templar

Регистрация: 17.01.2017

Сообщения: 1822

Рейтинг: 1361

HZMmm сказал(а):

А таких у нас нет. Спрашивал у тренера где можно развить руку для этого, мне посоветовал зал, но он очень далеко, чуть ли не в конце городе, а я живу на другом конце. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Что за город

.s.l.a.r.k.

Пользователь

Регистрация: 21.05.2015

Сообщения: 625

Рейтинг: 121

.s.l.a.r.k.

Регистрация: 21.05.2015

Сообщения: 625

Рейтинг: 121

Автор темы делай упражнения что на видео которое я тебе скинул и будет все ок. Сам занимаюсь. Главное начинай с маленьких весов что бы не травмироватся и разминайся всегда.У меня рука уже как  3 месяца  болит большой вес на лучевую сделал...выпивший решил показать товарищу,еще без разминки...)

Oro

Пользователь

Регистрация: 08.08.2013

Сообщения: 4216

Рейтинг: 1992

Нарушения: 60

Oro

Регистрация: 08.08.2013

Сообщения: 4216

Рейтинг: 1992

Нарушения: 60

img
HZMmm сказал(а):

Не знаю как это, но в армрестлинге у меня очень слабая рука, несмотря на то что я поднимаю 60 кг на бицепс, вот знаете, удерживать более менее получается, но вот чтобы тянуть руку более слабого оппонента - никак. Вообще. Как будто я делаю что-то не так, или работают не те мышцы. 

 

Возможно дело в предплечье, но и его я тренирую по возможности, работая с гантелями и иногда со штангой. В последнее время начал ходить с 2-я эспандерами по пути на работу/учёбу. И если напрячь они довольно крепкие. 

 

Я знаю что есть тренажёр для развития именно армрестлинга, но такого нет у меня в зале. Пытался позаниматься чуть другим путём, но тоже не вариант. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

У меня такая же тема только наоборот - я на бицепс ниче не тяну, но в арме большинство челов даже крупнее меня своей рабочей рукой обыгрываю, возможно ты просто слабак PepeKek.png?1598626085 (чем крепче сухожилия тем больше сила, подсказка те)

Bangcock

Пользователь

Регистрация: 15.01.2022

Сообщения: 1856

Рейтинг: 829

Bangcock

Регистрация: 15.01.2022

Сообщения: 1856

Рейтинг: 829

HZMmm сказал(а):

Не знаю как это, но в армрестлинге у меня очень слабая рука, несмотря на то что я поднимаю 60 кг на бицепс, вот знаете, удерживать более менее получается, но вот чтобы тянуть руку более слабого оппонента - никак. Вообще. Как будто я делаю что-то не так, или работают не те мышцы. 

Нажмите, чтобы раскрыть...

60 на бицепс это где? Что за упражнение, тренажер?

 

HZMmm

Пользователь

Регистрация: 17.05.2019

Сообщения: 368

Рейтинг: 74

HZMmm

Регистрация: 17.05.2019

Сообщения: 368

Рейтинг: 74

LANAYA aka Templar сказал(а):

Что за город

Нажмите, чтобы раскрыть...

Дефолтный город на 100к челов.

.s.l.a.r.k. сказал(а):

Автор темы делай упражнения что на видео которое я тебе скинул и будет все ок. Сам занимаюсь. Главное начинай с маленьких весов что бы не травмироватся и разминайся всегда.У меня рука уже как  3 месяца  болит большой вес на лучевую сделал...выпивший решил показать товарищу,еще без разминки...)

Нажмите, чтобы раскрыть...

Хорошо, спасибо

Bangcock сказал(а):

60 на бицепс это где? Что за упражнение, тренажер?

 

Нажмите, чтобы раскрыть...

Вот такой: 

09aedca585091fea80a3f8d5281edefe.jpe

Piter1201

Пользователь

Регистрация: 18.09.2016

Сообщения: 6079

Рейтинг: 2464

Piter1201

Регистрация: 18.09.2016

Сообщения: 6079

Рейтинг: 2464

Ютуб акимбо 

Гигадотермэн

Пользователь

Регистрация: 09.01.2023

Сообщения: 10914

Рейтинг: 1181

Нарушения: 40

Гигадотермэн

Регистрация: 09.01.2023

Сообщения: 10914

Рейтинг: 1181

Нарушения: 40

Никак, для арма в первую очередь нужны спарринг-партнеры хорошие, их у тебя не будет, потому твои тренировки бессмысленны. 

Присмотрись к другим видам спорта, секции которых есть поблизости. 

Bangcock

Пользователь

Регистрация: 15.01.2022

Сообщения: 1856

Рейтинг: 829

Bangcock

Регистрация: 15.01.2022

Сообщения: 1856

Рейтинг: 829

HZMmm сказал(а):

Вот такой: 

09aedca585091fea80a3f8d5281edefe.jpe

Нажмите, чтобы раскрыть...

На сколько?

 

Permabash

Пользователь

Регистрация: 06.06.2017

Сообщения: 513

Рейтинг: 147

Permabash

Регистрация: 06.06.2017

Сообщения: 513

Рейтинг: 147

Эспандер юзлесс для арма.

Все что напрямую задействуется в арме, то и качаешь. Пронатор, супинатор, плечелучевая, бицепс, трицепс, сгибатели кисти, отведение кисти.

Еще нужна база, грудь и спина тоже часто решают, грудь отчасти для силы бока, а спина для растяжения углов соперника