Как стать жиробасиной?

при 180 вешу 70, и прям долго топчусь на месте, ходил в зал и был 75, но при этом был живот, который очень убого смотрелся (типа есть крутой пресс, но внизу именно жир висит)

ki ka сказал(а):↑

так я не поцан

я девка мелкая

Нажмите, чтобы раскрыть...

учился с тянками такого телосложения

и единственные кто норм выглядели были с накаченными задницами и спортивного телосложения

по твоему весу понятно что ты крипас

хорошо выглядят высокие и стройные

В октябре был 76, сейчас 90. Просто день изо дня пил энергетики. Самый лёгкий способ набрать, в общем

darkmaik сказал(а):↑

учился с тянками такого телосложения

и единственные кто норм выглядели были с накаченными задницами и спортивного телосложения

по твоему весу понятно что ты крипас

хорошо выглядят высокие и стройные

Нажмите, чтобы раскрыть...

чтобы весить 48 кг я много работала над этим, так что, крипас здесь ты
потому шо ещё 3 года назад я весила 60

Значит не светит тебе быть большим,будешь вечным дрыщем

дрищ это судьба, никак

https://levelkitchen.com/catalog/nabor/ листани чуть вниз, тыкни на 3500. Посмотри сколько визуально это еды . Еще учитывая то, что в твоей еде объема больше. Даже не буду спрашивать про программу тренировок, сон и витамины- тут налицо явный недоест.

Девушки на диетах грешат "ничего не жру и не худею", пацаны- "жру все подряд и не расту". Серьезно, если в тебя может еда из мака влезть, если тебя туда вообще тянет- ты недоедаешь.

ki ka сказал(а):↑

чтобы весить 48 кг я много работала над этим, так что, крипас здесь ты
потому шо ещё 3 года назад я весила 60

Нажмите, чтобы раскрыть...

ух ты целых 12 кг за три года

уау

darkmaik сказал(а):↑

ух ты целых 12 кг за три года

уау

Нажмите, чтобы раскрыть...

ну такое, как бы главное было улучшить качество тела, а не скинуть кеге

ki ka сказал(а):↑

ну такое, как бы главное было улучшить качество тела, а не скинуть кеге

Нажмите, чтобы раскрыть...

Улучшая качество тело, ты как правило скидываешь лишние кг и набираешь мышц, а ты просто слила за 3 года 12 кг и пытаешься выдать это за убер достижение и очень сложную работу - хотя по факту ты и не прикладывала для этого усилий.... Для того, что бы это сделать ты чуть меньше жрала - чуть больше ходила

Kopa_CoCHoBa9I сказал(а):↑

Где же их взять то, как запихнуть в себя за раз килограмм гречи?

Может еще капельницу ставить

Нажмите, чтобы раскрыть...

Просто периодически что-то высококалорийное подъедай, где хотя бы под 300 калорий на 100 гр. Я например из спара могу взять себе элеш 200 гр. это 510 ккал и хлеб с ветчиной и сыром 150 гр. это ещё 570, запить всё это гейнером это ещё 580 вот и пообедал на 1660 ккал. На ужин сожрал грамм 500-600 куриных бёдер, это ещё 925-1110. На первый завтрак на ккал 500-600 чего-нибудь съедаю в основном либо макароны, либо хлопья с молоком, на второй завтрак что-нибудь сладкое хлебобулочное на ккал 600, ну и плюс перекусики, вот 4к и набирается, а у меня понемногу ползёт вес.

Nomikq сказал(а):↑

Улучшая качество тело, ты как правило скидываешь лишние кг и набираешь мышц, а ты просто слила за 3 года 12 кг и пытаешься выдать это за убер достижение и очень сложную работу - хотя по факту ты и не прикладывала для этого усилий.... Для того, что бы это сделать ты чуть меньше жрала - чуть больше ходила

Нажмите, чтобы раскрыть...

у меня не было цели набирать мышцы, у меня была цель не обвиснуть
я не считаю, что это достижение, единственное достижение это было во время остановиться и прекратить заниматься тем, чем я занималась

ki ka сказал(а):↑

у меня не было цели набирать мышцы, у меня была цель не обвиснуть
я не считаю, что это достижение, единственное достижение это было во время остановиться и прекратить заниматься тем, чем я занималась

Нажмите, чтобы раскрыть...

чем ? Кушала чуть меньше и гулять по парку

не срать по 3+ дня

Без фото не разобраться

Kopa_CoCHoBa9I сказал(а):↑

Я вот вообще не понимаю, как вы можете питаться как попало, сосиска в тесте и пол дня не жрёшь и при этом пацаны при росте 175 весят минимум 70 кг (из тех, кого наблюдаю на улицах), дрищей типа меня и брюса ли можно встретить ток если им по 17 лет.

1)Хаваю раз по 5 в день, много сложных углеводов

2)Фигарю в зале

3)Когда прям сильно голод одолевает, не брезгую пойти в мак и сожрать бигтейсти меню, которому к слову зажираю на изичах и через час уже голоден.

Реально ли вообще набрать массу (любую) эктоморфу, мне не обязательно банки как у Арни, мне бы хотя бы не весить 62 кг в течении 10+ лет и мой вес меняется только от того сходил в туалет или нет.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Была такая же проблема, пока один тренер не предположил что я вгоняю себя в перетрен. Снизи нагрузку вдвое - пошел рост. Попробуй упражняться не больше 20 минут раз в 2 дня. Много спи и ешь. Если с гормонами нет проблем, то все будет.

По слухам где-то к 30 годам очень многие начинают толстеть, если жрать жирное и сладкое, особенно на ночь, так что я бы не стал раньше времени набирать массу.

Kopa_CoCHoBa9I сказал(а):↑

Где же их взять то, как запихнуть в себя за раз килограмм гречи?

Может еще капельницу ставить

Нажмите, чтобы раскрыть...

просто ешь белый хлеб - работает 100%

Посидел на маке 2 месяца не выходя из дома - всего 5кг набрал, которые скинул за 2 недели на велике
Как можно быть жирным в 2к19? Когда тренил в зале вообще выше 78кг не набирал (жрал 7 раз в день, именно жрал, а не ел)

лол, будет тебе лет 29-30 сам не заметишь как станешь набирать вес. Эт всё детская тупизна, ЗХОЧУ МОЛ ВЕСИТЬ МНОГА КАК МУЖМИк, с возрастом будешь хотеть выглядеть как раньбше, да хоть на 15 лет, но только не на 30+

Nomikq сказал(а):↑

чем ? Кушала чуть меньше и гулять по парку

Нажмите, чтобы раскрыть...

не, ты видимо не знаком с тем, как худеют глупые девочки
им иногда мозга не хватает для того, чтобы просто кушать меньше и гулять по парку, благо ко мне пришло сознание того, что этого вполне хватает.

но в 16 году я начинала с таких диет, что просто минус мозг, от этого появилось рпп ( загугли )
это только так кажется, что якобы я там скинула за 3 года 12 кг, я за эти три года набирала в разы больше, но из-за того, что загнала себя в то состояние в котором я находилась около 2.5лет, было сложно выйти, да и без помощи врачей ты вряд ли выйдешь.

наверное когда в этом говне долго крутишься, тогда только осознаешь что можно было просто кушать по меньше, по больше гулять, но увы, худеть, то я начала, осенью, когда поняла, что уничтожаю свой организм тупыми диетами, мой вес был около 55кг, тогда я уже считала калории, занималась спортиком и худела, но диеты - это просто пока

Kopa_CoCHoBa9I сказал(а):↑

Я вот вообще не понимаю, как вы можете питаться как попало, сосиска в тесте и пол дня не жрёшь и при этом пацаны при росте 175 весят минимум 70 кг (из тех, кого наблюдаю на улицах), дрищей типа меня и брюса ли можно встретить ток если им по 17 лет.

1)Хаваю раз по 5 в день, много сложных углеводов

2)Фигарю в зале

3)Когда прям сильно голод одолевает, не брезгую пойти в мак и сожрать бигтейсти меню, которому к слову зажираю на изичах и через час уже голоден.

Реально ли вообще набрать массу (любую) эктоморфу, мне не обязательно банки как у Арни, мне бы хотя бы не весить 62 кг в течении 10+ лет и мой вес меняется только от того сходил в туалет или нет.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Открою тебе секрет физиологии организма - любой здоровый организм будет функционировать как твой. Если ты здоровый человек, то твой организм будет работать так - как ему нужно. То есть, если ты жрёшь всё больше и больше, то и в туалет будешь ходить всё больше и больше, ибо организму не важно, к примерусожрал ли ты 5 кг мясо за сутки или 0.5 кг, он возьмёт из твоего рациона ровно столько, сколько ему будет нужно не больше не меньше. На своём опыте убедился, что тупо занятия в "спортзалах" без употребления всякой химии в здоровом организме не приведёт к набору огромного веса. Единственный способ заставить свой организм запасать всё больше и больше полезных веществ при приёме пищи, это стресс (как физический, так и умственный). Тебе нужно начать каждый день загонять себя в ситуации с которыми твой организм редко сталкивался. К примеру так каждая вторая баба жиреет.

Vanya_NaGiBaTOr6188 сказал(а):↑

69 кг

181 рост

могу жрать шавы, в маке по кд месяц

ну и вообще постоянно жру всякие кексы(ну сладкое в общем)

всякое мясо и тд

в зал не хожу

макс вес 73(когда ходил в зал)

а так максимум 71 был без зала

Нажмите, чтобы раскрыть...

опа-степа, 185 рост

75 кг, занимаюсь дома

гантельки там, пресс, турничок

без вот этой вот шняги до 78 доходил

жру все, на что денег хватает

Changed216 сказал(а):↑

опа-степа, 185 рост

75 кг, занимаюсь дома

гантельки там, пресс, турничок

без вот этой вот шняги до 78 доходил

жру все, на что денег хватает

Нажмите, чтобы раскрыть...

я токо если занимаюсь вес по немногу растет

а так +-1-2 кг максимум, в зависимости что буду хавать и сколько двигаться(чисто в магазик могу ходить каждый день, а могу на машине ездить, по настроению)

Kopa_CoCHoBa9I сказал(а):↑

Я вот вообще не понимаю, как вы можете питаться как попало, сосиска в тесте и пол дня не жрёшь и при этом пацаны при росте 175 весят минимум 70 кг (из тех, кого наблюдаю на улицах), дрищей типа меня и брюса ли можно встретить ток если им по 17 лет.

1)Хаваю раз по 5 в день, много сложных углеводов

2)Фигарю в зале

3)Когда прям сильно голод одолевает, не брезгую пойти в мак и сожрать бигтейсти меню, которому к слову зажираю на изичах и через час уже голоден.

Реально ли вообще набрать массу (любую) эктоморфу, мне не обязательно банки как у Арни, мне бы хотя бы не весить 62 кг в течении 10+ лет и мой вес меняется только от того сходил в туалет или нет.

Нажмите, чтобы раскрыть...

Никак, это на уровне наследственности как по мне. Я сам в 18 лет (+-180 рост примерно) весом не более 65 кг и выгляжу дрищом. Хоть фаст-фуд и презираю, но ем предостаточно и образ жизнь инактив. Любой другой при таких раскладах минимум пузо уже наростил, а мне норм