касательно спорта интересно, обычные кардио тренировки (бег/велик) или какой-то спортзал с качалкой? В какое время занимаешься (утром, днём, вечером?)
Для меня самое сложное это победить свой мозг, который просто з24/7 дает мне команду зачилиться
Нажмите, чтобы раскрыть...
Я курил, однажды захотел себе качковое тело и начинал с базовых упражнений, отжимание, планка, берпи, приседание. Плавно перешел на гантели которые были дома, на бицепс и на трицепс. Однажды брат начал бегать в парке далеко от дома иногда брал с собой, 2,5 км (1 круг) еле пробегал.
Сейчас не курю, из спорта только отжимание и чисто перед душом и учебой чтобы активироваться.
По поводу мозга и победы, перейди на обучение и как только начнешь дай себе обещание прям клятвой крови. Что если сказал что будешь заниматься то хоть умри, должен(не учитывая серьезные обстоятельства) учится. Потому что когда ты даешь себе поблажки они перерастают в прокастинацию. И кста 10 часов учебы это гон, начни с 3-2 часов
P.S Спорт не бросил, как только найду стабильную работу сразу в качалку