Короче ласт полгода я просто невероятно поздно ложусь спать (часа в 3-4) и также невероятно поздно встаю - (в 12-13 часов утра).
При этом, когда просыпаюсь, то чувствую дикую усталость.
За последнее время, мой режим только сдвигается. Когда я учился в школе, то ложился спать в 10-11, вставал в 7 часов суперизи. А если в 8-9, то вообще считай выспался на ура.
Как только поступил в универ, то на первом курсе ложился в 11-12 часов. Вставал соответственно в 9-10 (по утрам, если надо было к первой, то в 7 - очень хреново было, но это в прошлом), на втором курсе, в 12 - час ночи, вставал в 10-11, на третьем курсе - в час - два ночи, вставал в 11-12 часов, и вот сейчас я на четвертом курсе, ложусь в 2-3-4 часа ночи и сплю чуть ли не до часу дня.
Пары у меня (хоть я и на дневном) начинаются часа в 3 дня. Т.е. в теории, я их не просыпаю, но во-первых:
1. Я дико не высыпаюсь (казалось бы - сплю те же 9-10 часов, но если сравнивать эти 9-10 часов, с 11 до 8-9 и с 3х часов до часу - это просто небо и земля. Сейчас я просто испытываю нереальный недосып, хотя и сплю ровно столько же).
2. Через полгода заканчиваю универ, а дальше уже на работу придется вставать в 8 утра, как правило. А с таким сбитым режимом - я просто либо буду разбитый в хлам (ну прикиньте, в 4 лег, в 8 встал - считай 4 часа сна), либо вообще не смогу вставать так рано.
Самое обидное, что в это время (с 11 вечера до 3-4 утра) я ни чем особо не занимаюсь (даже не играю в игры, просто тупо шарюсь по инету), что меня еще больше раздражает. Играть не могу (я в кс только играю, не в доту), т.к. уже слишком сонный, чтобы сконцентрироваться, но еще недостаточно сонный, чтобы уснуть.
Чего я только не пробовал - просто тупо ложиться в 11 часов - у меня 0 шансов уснуть. Это все равно, что человека, который выспался, часиков в 12 утра - просто положить на кровать и сказать "спи". Мало кто уснет. Я если и лягу, то просто буду тупо лежать, ничего не делать, совершенно не хотеть спать, ну и.т.д. Пустая трата времени
Я пробовал вообще не спать ночью, в надежде на то, что на следующий день срубит часов в 10-11. Да, так и происходило - срубало. Но через день ровно такая же проблема. Т.е. в те же 11 часов не могу уснуть.
Очень хочу сдвинуть режим назад и ложиться спать часов в 10-11.
Кто-нибудь сталкивался с таким? Есть какие-либо советы?
drowrangerinmyheart сказал(а):↑Короче ласт полгода я просто невероятно поздно ложусь спать (часа в 3-4) и также невероятно поздно встаю - (в 12-13 часов утра).
При этом, когда просыпаюсь, то чувствую дикую усталость.
За последнее время, мой режим только сдвигается. Когда я учился в школе, то ложился спать в 10-11, вставал в 7 часов суперизи. А если в 8-9, то вообще считай выспался на ура.
Как только поступил в универ, то на первом курсе ложился в 11-12 часов. Вставал соответственно в 9-10 (по утрам, если надо было к первой, то в 7 - очень хреново было, но это в прошлом), на втором курсе, в 12 - час ночи, вставал в 10-11, на третьем курсе - в час - два ночи, вставал в 11-12 часов, и вот сейчас я на четвертом курсе, ложусь в 2-3-4 часа ночи и сплю чуть ли не до часу дня.
Пары у меня (хоть я и на дневном) начинаются часа в 3 дня. Т.е. в теории, я их не просыпаю, но во-первых:
1. Я дико не высыпаюсь (казалось бы - сплю те же 9-10 часов, но если сравнивать эти 9-10 часов, с 11 до 8-9 и с 3х часов до часу - это просто небо и земля. Сейчас я просто испытываю нереальный недосып, хотя и сплю ровно столько же).
2. Через полгода заканчиваю универ, а дальше уже на работу придется вставать в 8 утра, как правило. А с таким сбитым режимом - я просто либо буду разбитый в хлам (ну прикиньте, в 4 лег, в 8 встал - считай 4 часа сна), либо вообще не смогу вставать так рано.
Самое обидное, что в это время (с 11 вечера до 3-4 утра) я ни чем особо не занимаюсь (даже не играю в игры, просто тупо шарюсь по инету), что меня еще больше раздражает. Играть не могу (я в кс только играю, не в доту), т.к. уже слишком сонный, чтобы сконцентрироваться, но еще недостаточно сонный, чтобы уснуть.
Чего я только не пробовал - просто тупо ложиться в 11 часов - у меня 0 шансов уснуть. Это все равно, что человека, который выспался, часиков в 12 утра - просто положить на кровать и сказать "спи". Мало кто уснет. Я если и лягу, то просто буду тупо лежать, ничего не делать, совершенно не хотеть спать, ну и.т.д. Пустая трата времени
Я пробовал вообще не спать ночью, в надежде на то, что на следующий день срубит часов в 10-11. Да, так и происходило - срубало. Но через день ровно такая же проблема. Т.е. в те же 11 часов не могу уснуть.
Очень хочу сдвинуть режим назад и ложиться спать часов в 10-11.
Кто-нибудь сталкивался с таким? Есть какие-либо советы?Нажмите, чтобы раскрыть...
Сутки не спишь. Опредялешься, в какое время хочешь вставать. Допустим, в 6 утра. Значит сутки не спишь, ложишься в 10 часов вечера, с учетом того, что человеку надо для сна 8-9 часов. Встанешь в 6-7 утра. Можешь проспать часов 9-10, т.к. сутки не спал и организму надо чуть больше времени, чтобы восстановиться. Без всяких таблеток и т.д. Сам уже делаю так лет 6-7: 2-3 недели встаю с утра, а потом режим все сдвигается и сдвигается и в итоге ложусь под утро только и встаю вечером.
Я восстанавливаю свой режим после выходных когда приходит осознание, что в 5 утра будильник прозвенит и пора на работку топать)
вообще, чтобы режим новый сделать. попробуй лечь как всегда и встать через часа 3-4. На следующий день придется раньше ложится и так до тех пор, пока не придешь к нужному времени.
И желательно когда выходные не сбивай режим намного, максимум на пару часов.
!. организм не устает. делай пробежку но ночь.
2. старайся не есть на ночь, но при этом не быть голодным
3. режим сдвигай через не хочу.
4. пей чаи с шалфеем, ромашкой (купи в аптеке).
5. может проблемы с нереализованностью и проблемами. реши проблемы насущные.
6. фантазируй. выбери тему например "если бы я был магом в средневековье что бы я сделал"
7. создай ритуал за которым следует сон. у большинства людей это сходить в туалет и почистить зубы. у подростков сам догадаешься что под одеялкой.
Это тупик, часы назад не сдвигаются, только вперед, по-этому либо заболей на недельку и пройди по кругу (ложишься в 4, 5, 6, 12, 16, 22), либо можешь попытаться сразу не спать, просидеть сутки и лечь во сколько нужно. Но второй вариант менее надежен
drowrangerinmyheart сказал(а):↑Короче ласт полгода я просто невероятно поздно ложусь спать (часа в 3-4) и также невероятно поздно встаю - (в 12-13 часов утра).
При этом, когда просыпаюсь, то чувствую дикую усталость.
За последнее время, мой режим только сдвигается. Когда я учился в школе, то ложился спать в 10-11, вставал в 7 часов суперизи. А если в 8-9, то вообще считай выспался на ура.
Как только поступил в универ, то на первом курсе ложился в 11-12 часов. Вставал соответственно в 9-10 (по утрам, если надо было к первой, то в 7 - очень хреново было, но это в прошлом), на втором курсе, в 12 - час ночи, вставал в 10-11, на третьем курсе - в час - два ночи, вставал в 11-12 часов, и вот сейчас я на четвертом курсе, ложусь в 2-3-4 часа ночи и сплю чуть ли не до часу дня.
Пары у меня (хоть я и на дневном) начинаются часа в 3 дня. Т.е. в теории, я их не просыпаю, но во-первых:
1. Я дико не высыпаюсь (казалось бы - сплю те же 9-10 часов, но если сравнивать эти 9-10 часов, с 11 до 8-9 и с 3х часов до часу - это просто небо и земля. Сейчас я просто испытываю нереальный недосып, хотя и сплю ровно столько же).
2. Через полгода заканчиваю универ, а дальше уже на работу придется вставать в 8 утра, как правило. А с таким сбитым режимом - я просто либо буду разбитый в хлам (ну прикиньте, в 4 лег, в 8 встал - считай 4 часа сна), либо вообще не смогу вставать так рано.
Самое обидное, что в это время (с 11 вечера до 3-4 утра) я ни чем особо не занимаюсь (даже не играю в игры, просто тупо шарюсь по инету), что меня еще больше раздражает. Играть не могу (я в кс только играю, не в доту), т.к. уже слишком сонный, чтобы сконцентрироваться, но еще недостаточно сонный, чтобы уснуть.
Чего я только не пробовал - просто тупо ложиться в 11 часов - у меня 0 шансов уснуть. Это все равно, что человека, который выспался, часиков в 12 утра - просто положить на кровать и сказать "спи". Мало кто уснет. Я если и лягу, то просто буду тупо лежать, ничего не делать, совершенно не хотеть спать, ну и.т.д. Пустая трата времени
Я пробовал вообще не спать ночью, в надежде на то, что на следующий день срубит часов в 10-11. Да, так и происходило - срубало. Но через день ровно такая же проблема. Т.е. в те же 11 часов не могу уснуть.
Очень хочу сдвинуть режим назад и ложиться спать часов в 10-11.
Кто-нибудь сталкивался с таким? Есть какие-либо советы?Нажмите, чтобы раскрыть...
тс ты бы сказал сначала что за универ специальность мб тебе не понадобится просыпаться ибо работу с таким анриал найти ну тип знаешь програмист и прочие) как восстановить? ну это изи просто ложишься допустим ты постоянно в кровать в 4,в этт раз в 3:50 и так потихоньку уменьшай что бы комфортно выйти)
з.ы. знакомый во время учебы спал с 7утра---15---17ч и ничего красный диплом
drowrangerinmyheart сказал(а):↑Короче ласт полгода я просто невероятно поздно ложусь спать (часа в 3-4) и также невероятно поздно встаю - (в 12-13 часов утра).
При этом, когда просыпаюсь, то чувствую дикую усталость.
За последнее время, мой режим только сдвигается. Когда я учился в школе, то ложился спать в 10-11, вставал в 7 часов суперизи. А если в 8-9, то вообще считай выспался на ура.
Как только поступил в универ, то на первом курсе ложился в 11-12 часов. Вставал соответственно в 9-10 (по утрам, если надо было к первой, то в 7 - очень хреново было, но это в прошлом), на втором курсе, в 12 - час ночи, вставал в 10-11, на третьем курсе - в час - два ночи, вставал в 11-12 часов, и вот сейчас я на четвертом курсе, ложусь в 2-3-4 часа ночи и сплю чуть ли не до часу дня.
Пары у меня (хоть я и на дневном) начинаются часа в 3 дня. Т.е. в теории, я их не просыпаю, но во-первых:
1. Я дико не высыпаюсь (казалось бы - сплю те же 9-10 часов, но если сравнивать эти 9-10 часов, с 11 до 8-9 и с 3х часов до часу - это просто небо и земля. Сейчас я просто испытываю нереальный недосып, хотя и сплю ровно столько же).
2. Через полгода заканчиваю универ, а дальше уже на работу придется вставать в 8 утра, как правило. А с таким сбитым режимом - я просто либо буду разбитый в хлам (ну прикиньте, в 4 лег, в 8 встал - считай 4 часа сна), либо вообще не смогу вставать так рано.
Самое обидное, что в это время (с 11 вечера до 3-4 утра) я ни чем особо не занимаюсь (даже не играю в игры, просто тупо шарюсь по инету), что меня еще больше раздражает. Играть не могу (я в кс только играю, не в доту), т.к. уже слишком сонный, чтобы сконцентрироваться, но еще недостаточно сонный, чтобы уснуть.
Чего я только не пробовал - просто тупо ложиться в 11 часов - у меня 0 шансов уснуть. Это все равно, что человека, который выспался, часиков в 12 утра - просто положить на кровать и сказать "спи". Мало кто уснет. Я если и лягу, то просто буду тупо лежать, ничего не делать, совершенно не хотеть спать, ну и.т.д. Пустая трата времени
Я пробовал вообще не спать ночью, в надежде на то, что на следующий день срубит часов в 10-11. Да, так и происходило - срубало. Но через день ровно такая же проблема. Т.е. в те же 11 часов не могу уснуть.
Очень хочу сдвинуть режим назад и ложиться спать часов в 10-11.
Кто-нибудь сталкивался с таким? Есть какие-либо советы?Нажмите, чтобы раскрыть...
такой же режим
знаешь как я засыпаю в 12?
просто включаю какой-нибудь батл с версуса
и сразу вырубаюсь
Начни физически заниматься, тело устанет и само войдет в норм график
Вариант 2 на силе воле не спи до некст вечера
Еще лично у меня , заметил когда ложусь в 3 4 утра где то между 10-11 часами возникает сонливое состояние, если не упустить момент то засыпаешь изи
Тема закрыта
-
ЗаголовокОтветов ПросмотровПоследнее сообщение
-
Сообщений:4
Просмотров:16
-
Сообщений:1
Просмотров:11
-
Nzonzu_steam_76561198256043883 19 Dec 2024 в 22:52Сообщений: 1 19 Dec 2024 в 22:52
Сообщений:1
Просмотров:8
-
Сообщений:3
Просмотров:15
-
Сообщений:7
Просмотров:21