Как восстановить режим сна?

avatar suriken1337

351

11

suriken1337

Пользователь

Регистрация: 28.08.2016

Сообщения: 2140

Рейтинг: 2020

suriken1337

Регистрация: 28.08.2016

Сообщения: 2140

Рейтинг: 2020

Как можно восстановиться режим сна? А то меня уже з****ло ложиться спать в 4 утра и вставать в 11. Пробовал не спать 1 день, опять ложился в 4 утра и просто спал на 2 часа больше, чем обычно. Пробовал в независимости от времени сна вставать по будильнику в 8 утра, в итоге всю неделю спал 3-4 часа ночью и час вечером, а по выходным 12 часов.

Sudjiro

Пользователь

Регистрация: 17.12.2011

Сообщения: 18571

Рейтинг: 6282

Sudjiro

Регистрация: 17.12.2011

Сообщения: 18571

Рейтинг: 6282

Ложись когда хочешь, но заводи будильник на определенное время которое тебе нужно, организм подстроится и переведет биологические часы на несколько часов назад. Тут самое трудное не заснуть днем

Secret^^

Пользователь

Регистрация: 13.03.2016

Сообщения: 23954

Рейтинг: 23982

Secret^^

Регистрация: 13.03.2016

Сообщения: 23954

Рейтинг: 23982

нереально

lDisco

Пользователь

Регистрация: 12.04.2015

Сообщения: 811

Рейтинг: 385

lDisco

Регистрация: 12.04.2015

Сообщения: 811

Рейтинг: 385

Самый верный, но достаточно вредный для организма способ, да и затянуть может. Такое желательно провернуть на выходных.
Вечерком, часиков 20:00, бежишь в ближайший специализированный ларёк и таришь много (ну или сколько тебе там надо) "кокаколы". Убиваешься и от переизбытка "сладкой воды" спишь мёртвым сном. Ну и так 2-3 дня. Эффект на лицо.

Pyrocynical

Пользователь

Регистрация: 19.09.2013

Сообщения: 5383

Рейтинг: 7759

Pyrocynical

Регистрация: 19.09.2013

Сообщения: 5383

Рейтинг: 7759

lDisco сказал(а):
Самый верный, но достаточно вредный для организма способ, да и затянуть может. Такое желательно провернуть на выходных.
Вечерком, часиков 20:00, бежишь в ближайший специализированный ларёк и таришь много (ну или сколько тебе там надо) "кокаколы". Убиваешься и от переизбытка "сладкой воды" спишь мёртвым сном. Ну и так 2-3 дня. Эффект на лицо.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Я так понимаю буквально, от такого количества этого дерьма через 2-3 дня твоё лицо похоже на лицо бомжа Василича со двора?

lDisco

Пользователь

Регистрация: 12.04.2015

Сообщения: 811

Рейтинг: 385

lDisco

Регистрация: 12.04.2015

Сообщения: 811

Рейтинг: 385

Awolnate сказал(а):
Я так понимаю буквально, от такого количества этого дерьма через 2-3 дня твоё лицо похоже на лицо бомжа Василича со двора?
Нажмите, чтобы раскрыть...

Но-Но! Василич ещё полон сил и энергии. Он ещё фору молодняку даст!

Иван Гог

Пользователь

Регистрация: 26.08.2016

Сообщения: 24

Рейтинг: 5

Иван Гог

Регистрация: 26.08.2016

Сообщения: 24

Рейтинг: 5

мне бы так мммммммм ложить в 4, вставать в 11
а не идти к 8 в школу

ASmith

Пользователь

Регистрация: 03.08.2015

Сообщения: 3461

Рейтинг: 2919

ASmith

Регистрация: 03.08.2015

Сообщения: 3461

Рейтинг: 2919

Вкратце,начни просто вставать в ОПРЕДЕЛЕННОЕ время,независимо от того,когда ты лег. Желательно перенеси это и на выходные тоже.

Malekith

Пользователь

Регистрация: 04.02.2013

Сообщения: 613

Рейтинг: 362

Malekith

Регистрация: 04.02.2013

Сообщения: 613

Рейтинг: 362

устройся на работу с нормальным графиком

GreenGray

Пользователь

Регистрация: 30.10.2015

Сообщения: 674

Рейтинг: 477

Нарушения: 41

GreenGray

Регистрация: 30.10.2015

Сообщения: 674

Рейтинг: 477

Нарушения: 41

suriken1337 сказал(а):
Как можно восстановиться режим сна? А то меня уже з****ло ложиться спать в 4 утра и вставать в 11. Пробовал не спать 1 день, опять ложился в 4 утра и просто спал на 2 часа больше, чем обычно. Пробовал в независимости от времени сна вставать по будильнику в 8 утра, в итоге всю неделю спал 3-4 часа ночью и час вечером, а по выходным 12 часов.
Нажмите, чтобы раскрыть...

не спи до вечера, и ложись вечером, изи же. сто раз так поправлял режим.

Dead Inside

Пользователь

Регистрация: 18.09.2015

Сообщения: 2705

Рейтинг: 1817

Dead Inside

Регистрация: 18.09.2015

Сообщения: 2705

Рейтинг: 1817

Нет физических нагрузок - не устаёшь и дольше сидишь, портя режим. Можно как вариант пошататься по городу с утра до вечера (не пользуясь транспортом офк), потом уже не будет сил сидеть до 4 утра

Glenopotam

Пользователь

Регистрация: 24.09.2016

Сообщения: 455

Рейтинг: 70

Нарушения: 101

Glenopotam

Регистрация: 24.09.2016

Сообщения: 455

Рейтинг: 70

Нарушения: 101

Сутки не спишь, но ложишься не в своё обычное время, а в часов 16-17 и рассчитываешь встать так, чтобы ещё хотелось спать. А на следующий день даже если не хочешь, то отключаешь компьютер, свет, запираешь к себе дверь, надеваешь беруши и ложишься спать. Лежишь пока не заснёшь